P. 1
MAKALAH SENAM NIFAS

MAKALAH SENAM NIFAS

|Views: 428|Likes:
Published by occannamy

More info:

Published by: occannamy on Apr 16, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

01/05/2014

pdf

text

original

STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR SENAM NIFAS

Diajukan untuk Memenuhi Salah Satu Tugas Mata Kuliah Keperawatan Keluarga I

Ditulis Oleh : Rosssana Dewi Agustina ( NIM : P17320109020 ) Tingkat : 3B

POLITEKNIK KESEHATAN KEMENTRIAN KESEHATAN R.I JURUSAN KEPERAWATAN BANDUNG 2012

otot dasar panggul. menambah kemampuan menghadapi stress dan bersantai sehingga mengurangi depresi masa nifas. perut.Matras atau kasur . sikap tubuh setelah hamil dan melahirkan. Pasien sectio caesaria biasanya mulai “ ambulasi “ 24 – 36 jam sesudah melahirkan 2. dan sebaiknya tidak menggunakan gurita. C. Tujuan Senam Nifas 1) Memperlancar terjadinya proses involusi uteri (kembalinya rahim ke bentuk semula). 2) Mempercepat pemulihan kondisi tubuh ibu setelah melahirkan pada kondisi semula. jika menginginkan sambil mendengar musik b. Syarat Senam Nifas Pasien yang melakukan senam nifas adalah 1. regangan otot tungkai bawah. D. Persiapan pasien 1) Mengatur posisi pasien yaitu pasien tidur terlentang 2) Senam dilakukan sebaiknya dilakukan pada pagi atau sore hari. Manfaat Senam Nifas Beberapa manfaat senam nifas secara umum adalah membantu penyembuhan rahim. serta otot pergerakan. 6) Menghindaripembengkakan pada pergelangan kaki dan mencegah timbulnya varises. Pasien dengan persalinan spontan (normal) E. Persiapan alat dan bahan : .Bantal . 3) Mencegah komplikasi yang mungkin timbul selama menjalani masa nifas. 3) Pasien sebaiknya memakai pakaian dari bahan kaos dan longgar. Tata Cara Senam Nifas a. B.A. dan mempercepat kembalinya bagian-bagian tersebut ke bentuk normal.Radio tape. . 5) Memperbaiki sirkulasi darah. Pengertian Senam nifas adalah senam yang dilakukan ibu setelah melahirkan yang bertujuan untuk mempertahankan dan meningkatkan sirkulasi ibu pada masa nifas.Sampiran . serta membantu proses involusio uteri yang dilakukan 24 jam seteah melahirkan dengan frekuensi 1x sehari selama 6 minggu. tonus otot pelvis. 4) Memelihara dan memperkuat kekuatan otot perut.

. Lakukan 5-10 kali. Tujuan: Latihan ini di tujukan untuk menguatkan kembali otot-otot daar panggul yang sebelumnya otot-otot ini bekerja dengan keras selama kehamilan dan persalinan. Latihan pernafasan ini ditujukan untuk memperlancar peredaran darah dan pernafasan. Kedua tangan dibuka lebar hingga sejajar dengan bahu kemudian pertemukan kedua tangan tersebut tepat di atas muka. Lalu angkat pantat ibu dan tahan hingga hitungan ketiga lalu turunkan pantat keposisi semula. Hari pertama. Ulangi 5-10 kali. sikap tubih terlentang dan rileks. kemudian lakukan pernafasan perut diawali dengan mengambil nafas melalui hidung dan tahan 3 detik kemudian buang melalui mulut. Lakukan 5-10 kali. Hari kedua.F. Hari ketiga. 3. sikap tubuh terlentang. sikap tubuh terlentang. 2. kedua kaki agak dibengkokkan sehingga kedua telapak kaki berada dibawah. Seluruh organ-organ tubuh akan teroksigenasi dengan baik sehingga hal ini juga akan membantu proses pemulihan tubuh. Prosedur Senam Nifas 1. Tujuan: Latihan ini di tujukan untuk memulihakan dan menguatkan kembali otot-otot lengan. Tujuan: Setelah melahirkan peredaran darah dan pernafasan belum kembali normal.

lakukan secara bergantian dengan kaki kiri dan kanan . tidur terlentang dan kaki ditekuk ± 45°. 5) Hari kelima. Selain itu untuk memperlancar sirkulasi di daerah kaki sehingga mengurangi resiko edema kaki. Gerakan ini dilakukan secara bergantian hingga 5 kali. kemudian angkat tubuh dan tangan yang berseberangan dengan kaki yang ditekuk usahakan tangan menyentuh lutut. Tujuan: Latihan ini bertujuan untuk elatih sekaligus otot-otot tubuh diantaranya otototot punggung. Tujuan: Latihan ini di tujukan untuk memulihakan dan menguatkan kembali otot-otot punggung. 6) Hari keenam. dan otot-otot paha. otot-otot bagian perut. kemudian salah satu tangan memegang perut setelah itu angkat tubuh ibu ± 45° dan tahan hingga hitungan ketiga.4) Hari keempat. kaki kanan ditekuk lalu dipanjangkan lagi. tidur terlentang. Sikap tubuh terlentang kemudian tarik kaki sehingga paha membentuk 90° lakukan secara bergantian hingga 5 kali Tujuan: Latihan ini ditujukan untuk menguatkan otot-otot di kaki yang selama kehamilan menyangga beban yang berat. Posisi kaki kiri dipanjangkan. salah satu kaki ditekuk ± 45°.

9) Hari ke sembilan: Merangkak dengan tengan tepat dibawah bahu dan lutut tepat dibawah panggul 10)Hari ke sepuluh : Posisi badan terlentang kemudian badan dan tangan dibawah kepala lalu diangkat kaki lurus kedepan dilakukan sampai beberapa kali. 8) Hari ke delapan: Posisi kaki diangkat keduanya secara tegap lurus lalu ditahan sebentar lalu diturunkan lagi. . dilakukan secara bergantian dengan kaki kanan.7) Hari ke tujuh : Posisi kaki dipanjangkan keduanya. kemudian kaki kiri berjauhan dengan kaki kanan dan dirapatkan lagi.

penyembuhan persalinan akan lebih cepat. . di mulai dari hari ke 1 post partum hingga ke 10 dan hari selanjutnya. yaitu misalnya melakukan gerakan senam nifas hari ke 1-3. dapat dilakukan gerakan senam nifas kombinasi. Walaupun senam ini seolah sangat sederhana tetapi memiliki manfaat yang banyak. Senam pada hari 11 dan seterusnya. Evaluasi Dengan dilakukannya senam nifas. agar memperoleh kesehatan dan tampil lebih bugar. Dengan demikian bagi ibu-ibu setelah melahirkan diharapkan melakukan senam nifas sesuai dengan hari sesudah post partum. ibu post partum akan cepat memperoleh pengembalian bentuk tubuh. dan juga dapat memperlancar pengeluaran ASI.G. maka dari itu lakukan gerakan senam sesuai dengan yang dianjurkan.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->