STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR SENAM NIFAS

Diajukan untuk Memenuhi Salah Satu Tugas Mata Kuliah Keperawatan Keluarga I

Ditulis Oleh : Rosssana Dewi Agustina ( NIM : P17320109020 ) Tingkat : 3B

POLITEKNIK KESEHATAN KEMENTRIAN KESEHATAN R.I JURUSAN KEPERAWATAN BANDUNG 2012

jika menginginkan sambil mendengar musik b. Pengertian Senam nifas adalah senam yang dilakukan ibu setelah melahirkan yang bertujuan untuk mempertahankan dan meningkatkan sirkulasi ibu pada masa nifas. 6) Menghindaripembengkakan pada pergelangan kaki dan mencegah timbulnya varises. dan sebaiknya tidak menggunakan gurita.A. serta membantu proses involusio uteri yang dilakukan 24 jam seteah melahirkan dengan frekuensi 1x sehari selama 6 minggu. 3) Mencegah komplikasi yang mungkin timbul selama menjalani masa nifas. dan mempercepat kembalinya bagian-bagian tersebut ke bentuk normal. regangan otot tungkai bawah. Pasien sectio caesaria biasanya mulai “ ambulasi “ 24 – 36 jam sesudah melahirkan 2. menambah kemampuan menghadapi stress dan bersantai sehingga mengurangi depresi masa nifas. 2) Mempercepat pemulihan kondisi tubuh ibu setelah melahirkan pada kondisi semula. Tata Cara Senam Nifas a. Persiapan alat dan bahan : . perut. otot dasar panggul. tonus otot pelvis.Radio tape. Manfaat Senam Nifas Beberapa manfaat senam nifas secara umum adalah membantu penyembuhan rahim. sikap tubuh setelah hamil dan melahirkan. C. serta otot pergerakan. 4) Memelihara dan memperkuat kekuatan otot perut. . Tujuan Senam Nifas 1) Memperlancar terjadinya proses involusi uteri (kembalinya rahim ke bentuk semula). Persiapan pasien 1) Mengatur posisi pasien yaitu pasien tidur terlentang 2) Senam dilakukan sebaiknya dilakukan pada pagi atau sore hari. 5) Memperbaiki sirkulasi darah. B. D.Sampiran .Bantal . Pasien dengan persalinan spontan (normal) E. 3) Pasien sebaiknya memakai pakaian dari bahan kaos dan longgar. Syarat Senam Nifas Pasien yang melakukan senam nifas adalah 1.Matras atau kasur .

Kedua tangan dibuka lebar hingga sejajar dengan bahu kemudian pertemukan kedua tangan tersebut tepat di atas muka. Hari ketiga. Tujuan: Setelah melahirkan peredaran darah dan pernafasan belum kembali normal. Latihan pernafasan ini ditujukan untuk memperlancar peredaran darah dan pernafasan. Lalu angkat pantat ibu dan tahan hingga hitungan ketiga lalu turunkan pantat keposisi semula. Lakukan 5-10 kali. Tujuan: Latihan ini di tujukan untuk memulihakan dan menguatkan kembali otot-otot lengan. 2. kemudian lakukan pernafasan perut diawali dengan mengambil nafas melalui hidung dan tahan 3 detik kemudian buang melalui mulut. Ulangi 5-10 kali. Hari kedua. Prosedur Senam Nifas 1. kedua kaki agak dibengkokkan sehingga kedua telapak kaki berada dibawah. Lakukan 5-10 kali.F. sikap tubuh terlentang. Hari pertama. Seluruh organ-organ tubuh akan teroksigenasi dengan baik sehingga hal ini juga akan membantu proses pemulihan tubuh. . Tujuan: Latihan ini di tujukan untuk menguatkan kembali otot-otot daar panggul yang sebelumnya otot-otot ini bekerja dengan keras selama kehamilan dan persalinan. sikap tubuh terlentang. 3. sikap tubih terlentang dan rileks.

lakukan secara bergantian dengan kaki kiri dan kanan . kaki kanan ditekuk lalu dipanjangkan lagi.4) Hari keempat. Selain itu untuk memperlancar sirkulasi di daerah kaki sehingga mengurangi resiko edema kaki. Tujuan: Latihan ini di tujukan untuk memulihakan dan menguatkan kembali otot-otot punggung. Sikap tubuh terlentang kemudian tarik kaki sehingga paha membentuk 90° lakukan secara bergantian hingga 5 kali Tujuan: Latihan ini ditujukan untuk menguatkan otot-otot di kaki yang selama kehamilan menyangga beban yang berat. salah satu kaki ditekuk ± 45°. Tujuan: Latihan ini bertujuan untuk elatih sekaligus otot-otot tubuh diantaranya otototot punggung. dan otot-otot paha. kemudian salah satu tangan memegang perut setelah itu angkat tubuh ibu ± 45° dan tahan hingga hitungan ketiga. otot-otot bagian perut. Gerakan ini dilakukan secara bergantian hingga 5 kali. tidur terlentang dan kaki ditekuk ± 45°. 5) Hari kelima. kemudian angkat tubuh dan tangan yang berseberangan dengan kaki yang ditekuk usahakan tangan menyentuh lutut. Posisi kaki kiri dipanjangkan. 6) Hari keenam. tidur terlentang.

7) Hari ke tujuh : Posisi kaki dipanjangkan keduanya. 9) Hari ke sembilan: Merangkak dengan tengan tepat dibawah bahu dan lutut tepat dibawah panggul 10)Hari ke sepuluh : Posisi badan terlentang kemudian badan dan tangan dibawah kepala lalu diangkat kaki lurus kedepan dilakukan sampai beberapa kali. 8) Hari ke delapan: Posisi kaki diangkat keduanya secara tegap lurus lalu ditahan sebentar lalu diturunkan lagi. . dilakukan secara bergantian dengan kaki kanan. kemudian kaki kiri berjauhan dengan kaki kanan dan dirapatkan lagi.

dan juga dapat memperlancar pengeluaran ASI. maka dari itu lakukan gerakan senam sesuai dengan yang dianjurkan. Senam pada hari 11 dan seterusnya. Dengan demikian bagi ibu-ibu setelah melahirkan diharapkan melakukan senam nifas sesuai dengan hari sesudah post partum. di mulai dari hari ke 1 post partum hingga ke 10 dan hari selanjutnya. . Walaupun senam ini seolah sangat sederhana tetapi memiliki manfaat yang banyak. yaitu misalnya melakukan gerakan senam nifas hari ke 1-3. penyembuhan persalinan akan lebih cepat. ibu post partum akan cepat memperoleh pengembalian bentuk tubuh. dapat dilakukan gerakan senam nifas kombinasi.G. Evaluasi Dengan dilakukannya senam nifas. agar memperoleh kesehatan dan tampil lebih bugar.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful