STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR SENAM NIFAS

Diajukan untuk Memenuhi Salah Satu Tugas Mata Kuliah Keperawatan Keluarga I

Ditulis Oleh : Rosssana Dewi Agustina ( NIM : P17320109020 ) Tingkat : 3B

POLITEKNIK KESEHATAN KEMENTRIAN KESEHATAN R.I JURUSAN KEPERAWATAN BANDUNG 2012

menambah kemampuan menghadapi stress dan bersantai sehingga mengurangi depresi masa nifas. D. jika menginginkan sambil mendengar musik b. Syarat Senam Nifas Pasien yang melakukan senam nifas adalah 1. serta membantu proses involusio uteri yang dilakukan 24 jam seteah melahirkan dengan frekuensi 1x sehari selama 6 minggu. B. Tata Cara Senam Nifas a. 3) Mencegah komplikasi yang mungkin timbul selama menjalani masa nifas. 4) Memelihara dan memperkuat kekuatan otot perut. . Pasien sectio caesaria biasanya mulai “ ambulasi “ 24 – 36 jam sesudah melahirkan 2. 6) Menghindaripembengkakan pada pergelangan kaki dan mencegah timbulnya varises. Persiapan pasien 1) Mengatur posisi pasien yaitu pasien tidur terlentang 2) Senam dilakukan sebaiknya dilakukan pada pagi atau sore hari. serta otot pergerakan. 3) Pasien sebaiknya memakai pakaian dari bahan kaos dan longgar. regangan otot tungkai bawah. 2) Mempercepat pemulihan kondisi tubuh ibu setelah melahirkan pada kondisi semula. dan sebaiknya tidak menggunakan gurita. otot dasar panggul. Pengertian Senam nifas adalah senam yang dilakukan ibu setelah melahirkan yang bertujuan untuk mempertahankan dan meningkatkan sirkulasi ibu pada masa nifas. tonus otot pelvis. Pasien dengan persalinan spontan (normal) E. dan mempercepat kembalinya bagian-bagian tersebut ke bentuk normal. 5) Memperbaiki sirkulasi darah. perut.Matras atau kasur .Bantal . Tujuan Senam Nifas 1) Memperlancar terjadinya proses involusi uteri (kembalinya rahim ke bentuk semula). Manfaat Senam Nifas Beberapa manfaat senam nifas secara umum adalah membantu penyembuhan rahim.Radio tape. sikap tubuh setelah hamil dan melahirkan.A. Persiapan alat dan bahan : . C.Sampiran .

3. Latihan pernafasan ini ditujukan untuk memperlancar peredaran darah dan pernafasan. sikap tubuh terlentang. kemudian lakukan pernafasan perut diawali dengan mengambil nafas melalui hidung dan tahan 3 detik kemudian buang melalui mulut. Prosedur Senam Nifas 1. Tujuan: Latihan ini di tujukan untuk menguatkan kembali otot-otot daar panggul yang sebelumnya otot-otot ini bekerja dengan keras selama kehamilan dan persalinan. sikap tubuh terlentang. sikap tubih terlentang dan rileks. Seluruh organ-organ tubuh akan teroksigenasi dengan baik sehingga hal ini juga akan membantu proses pemulihan tubuh. Lakukan 5-10 kali. . Lalu angkat pantat ibu dan tahan hingga hitungan ketiga lalu turunkan pantat keposisi semula.F. Hari pertama. Lakukan 5-10 kali. Tujuan: Latihan ini di tujukan untuk memulihakan dan menguatkan kembali otot-otot lengan. Kedua tangan dibuka lebar hingga sejajar dengan bahu kemudian pertemukan kedua tangan tersebut tepat di atas muka. Hari ketiga. kedua kaki agak dibengkokkan sehingga kedua telapak kaki berada dibawah. Hari kedua. Tujuan: Setelah melahirkan peredaran darah dan pernafasan belum kembali normal. 2. Ulangi 5-10 kali.

salah satu kaki ditekuk ± 45°. lakukan secara bergantian dengan kaki kiri dan kanan . tidur terlentang. otot-otot bagian perut. tidur terlentang dan kaki ditekuk ± 45°. Posisi kaki kiri dipanjangkan. kemudian angkat tubuh dan tangan yang berseberangan dengan kaki yang ditekuk usahakan tangan menyentuh lutut. 5) Hari kelima. kaki kanan ditekuk lalu dipanjangkan lagi. dan otot-otot paha. Gerakan ini dilakukan secara bergantian hingga 5 kali. kemudian salah satu tangan memegang perut setelah itu angkat tubuh ibu ± 45° dan tahan hingga hitungan ketiga. Sikap tubuh terlentang kemudian tarik kaki sehingga paha membentuk 90° lakukan secara bergantian hingga 5 kali Tujuan: Latihan ini ditujukan untuk menguatkan otot-otot di kaki yang selama kehamilan menyangga beban yang berat. Tujuan: Latihan ini di tujukan untuk memulihakan dan menguatkan kembali otot-otot punggung. 6) Hari keenam. Tujuan: Latihan ini bertujuan untuk elatih sekaligus otot-otot tubuh diantaranya otototot punggung.4) Hari keempat. Selain itu untuk memperlancar sirkulasi di daerah kaki sehingga mengurangi resiko edema kaki.

9) Hari ke sembilan: Merangkak dengan tengan tepat dibawah bahu dan lutut tepat dibawah panggul 10)Hari ke sepuluh : Posisi badan terlentang kemudian badan dan tangan dibawah kepala lalu diangkat kaki lurus kedepan dilakukan sampai beberapa kali. .7) Hari ke tujuh : Posisi kaki dipanjangkan keduanya. 8) Hari ke delapan: Posisi kaki diangkat keduanya secara tegap lurus lalu ditahan sebentar lalu diturunkan lagi. kemudian kaki kiri berjauhan dengan kaki kanan dan dirapatkan lagi. dilakukan secara bergantian dengan kaki kanan.

Evaluasi Dengan dilakukannya senam nifas. yaitu misalnya melakukan gerakan senam nifas hari ke 1-3. ibu post partum akan cepat memperoleh pengembalian bentuk tubuh. dan juga dapat memperlancar pengeluaran ASI. . Dengan demikian bagi ibu-ibu setelah melahirkan diharapkan melakukan senam nifas sesuai dengan hari sesudah post partum. Senam pada hari 11 dan seterusnya. maka dari itu lakukan gerakan senam sesuai dengan yang dianjurkan.G. penyembuhan persalinan akan lebih cepat. agar memperoleh kesehatan dan tampil lebih bugar. dapat dilakukan gerakan senam nifas kombinasi. Walaupun senam ini seolah sangat sederhana tetapi memiliki manfaat yang banyak. di mulai dari hari ke 1 post partum hingga ke 10 dan hari selanjutnya.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful