STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR SENAM NIFAS

Diajukan untuk Memenuhi Salah Satu Tugas Mata Kuliah Keperawatan Keluarga I

Ditulis Oleh : Rosssana Dewi Agustina ( NIM : P17320109020 ) Tingkat : 3B

POLITEKNIK KESEHATAN KEMENTRIAN KESEHATAN R.I JURUSAN KEPERAWATAN BANDUNG 2012

Pasien dengan persalinan spontan (normal) E. 6) Menghindaripembengkakan pada pergelangan kaki dan mencegah timbulnya varises.Radio tape. Tujuan Senam Nifas 1) Memperlancar terjadinya proses involusi uteri (kembalinya rahim ke bentuk semula). 5) Memperbaiki sirkulasi darah. 2) Mempercepat pemulihan kondisi tubuh ibu setelah melahirkan pada kondisi semula. dan sebaiknya tidak menggunakan gurita.Matras atau kasur . menambah kemampuan menghadapi stress dan bersantai sehingga mengurangi depresi masa nifas. jika menginginkan sambil mendengar musik b. Pasien sectio caesaria biasanya mulai “ ambulasi “ 24 – 36 jam sesudah melahirkan 2. serta otot pergerakan. serta membantu proses involusio uteri yang dilakukan 24 jam seteah melahirkan dengan frekuensi 1x sehari selama 6 minggu. tonus otot pelvis. Manfaat Senam Nifas Beberapa manfaat senam nifas secara umum adalah membantu penyembuhan rahim. dan mempercepat kembalinya bagian-bagian tersebut ke bentuk normal. D. perut. 3) Pasien sebaiknya memakai pakaian dari bahan kaos dan longgar. 3) Mencegah komplikasi yang mungkin timbul selama menjalani masa nifas. Persiapan pasien 1) Mengatur posisi pasien yaitu pasien tidur terlentang 2) Senam dilakukan sebaiknya dilakukan pada pagi atau sore hari. regangan otot tungkai bawah. Persiapan alat dan bahan : .Sampiran . Tata Cara Senam Nifas a. . B. Pengertian Senam nifas adalah senam yang dilakukan ibu setelah melahirkan yang bertujuan untuk mempertahankan dan meningkatkan sirkulasi ibu pada masa nifas.Bantal . 4) Memelihara dan memperkuat kekuatan otot perut. otot dasar panggul. sikap tubuh setelah hamil dan melahirkan.A. C. Syarat Senam Nifas Pasien yang melakukan senam nifas adalah 1.

Lakukan 5-10 kali. Hari pertama. Kedua tangan dibuka lebar hingga sejajar dengan bahu kemudian pertemukan kedua tangan tersebut tepat di atas muka. 2. Ulangi 5-10 kali. Latihan pernafasan ini ditujukan untuk memperlancar peredaran darah dan pernafasan.F. sikap tubuh terlentang. sikap tubih terlentang dan rileks. Hari kedua. Tujuan: Latihan ini di tujukan untuk menguatkan kembali otot-otot daar panggul yang sebelumnya otot-otot ini bekerja dengan keras selama kehamilan dan persalinan. 3. Lalu angkat pantat ibu dan tahan hingga hitungan ketiga lalu turunkan pantat keposisi semula. Tujuan: Latihan ini di tujukan untuk memulihakan dan menguatkan kembali otot-otot lengan. Lakukan 5-10 kali. . sikap tubuh terlentang. kemudian lakukan pernafasan perut diawali dengan mengambil nafas melalui hidung dan tahan 3 detik kemudian buang melalui mulut. Prosedur Senam Nifas 1. kedua kaki agak dibengkokkan sehingga kedua telapak kaki berada dibawah. Seluruh organ-organ tubuh akan teroksigenasi dengan baik sehingga hal ini juga akan membantu proses pemulihan tubuh. Hari ketiga. Tujuan: Setelah melahirkan peredaran darah dan pernafasan belum kembali normal.

5) Hari kelima. kemudian salah satu tangan memegang perut setelah itu angkat tubuh ibu ± 45° dan tahan hingga hitungan ketiga. Tujuan: Latihan ini bertujuan untuk elatih sekaligus otot-otot tubuh diantaranya otototot punggung. Gerakan ini dilakukan secara bergantian hingga 5 kali. Posisi kaki kiri dipanjangkan. otot-otot bagian perut. Selain itu untuk memperlancar sirkulasi di daerah kaki sehingga mengurangi resiko edema kaki. salah satu kaki ditekuk ± 45°. kemudian angkat tubuh dan tangan yang berseberangan dengan kaki yang ditekuk usahakan tangan menyentuh lutut. tidur terlentang. tidur terlentang dan kaki ditekuk ± 45°. dan otot-otot paha.4) Hari keempat. Sikap tubuh terlentang kemudian tarik kaki sehingga paha membentuk 90° lakukan secara bergantian hingga 5 kali Tujuan: Latihan ini ditujukan untuk menguatkan otot-otot di kaki yang selama kehamilan menyangga beban yang berat. 6) Hari keenam. Tujuan: Latihan ini di tujukan untuk memulihakan dan menguatkan kembali otot-otot punggung. kaki kanan ditekuk lalu dipanjangkan lagi. lakukan secara bergantian dengan kaki kiri dan kanan .

8) Hari ke delapan: Posisi kaki diangkat keduanya secara tegap lurus lalu ditahan sebentar lalu diturunkan lagi. kemudian kaki kiri berjauhan dengan kaki kanan dan dirapatkan lagi. . 9) Hari ke sembilan: Merangkak dengan tengan tepat dibawah bahu dan lutut tepat dibawah panggul 10)Hari ke sepuluh : Posisi badan terlentang kemudian badan dan tangan dibawah kepala lalu diangkat kaki lurus kedepan dilakukan sampai beberapa kali. dilakukan secara bergantian dengan kaki kanan.7) Hari ke tujuh : Posisi kaki dipanjangkan keduanya.

G. penyembuhan persalinan akan lebih cepat. Walaupun senam ini seolah sangat sederhana tetapi memiliki manfaat yang banyak. Senam pada hari 11 dan seterusnya. ibu post partum akan cepat memperoleh pengembalian bentuk tubuh. . agar memperoleh kesehatan dan tampil lebih bugar. Dengan demikian bagi ibu-ibu setelah melahirkan diharapkan melakukan senam nifas sesuai dengan hari sesudah post partum. Evaluasi Dengan dilakukannya senam nifas. di mulai dari hari ke 1 post partum hingga ke 10 dan hari selanjutnya. yaitu misalnya melakukan gerakan senam nifas hari ke 1-3. dan juga dapat memperlancar pengeluaran ASI. maka dari itu lakukan gerakan senam sesuai dengan yang dianjurkan. dapat dilakukan gerakan senam nifas kombinasi.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful