Gizi Seimbang Bagi Ibu Menyusui

Mar 20, 200922 Commentsby lusa

Prinsip Gizi Bagi Ibu Menyusui
Gizi pada ibu menyusui sangat erat kaitannya dengan produksi air susu, yang sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang bayi. Bila pemberian ASI berhasil baik, maka berat badan bayi akan meningkat, integritas kulit baik, tonus ototserta kebiasaan makan yang memuaskan. Ibu menyusui tidaklah terlalu ketat dalam mengatur nutrisinya, yang terpenting adalah makanan yang menjamin pembentukan air susu yang berkualitas dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan bayinya. Faktor yang mempengaruhi gizi ibu menyusui adalah : 1. Pengaruh makanan erat kaitannya dengan volume ASI yang diproduksi per hari. 2. Protein, dengan adanya variasi individu maka dianjurkan penambahan 15-20 gram proteinsehari. 3. Suplementasi, jika makan sehari seimbang, suplementasi tidak diperlukan kecuali jika kekurangan satu atau lebih zat gizi. 4. Aktivitas.

Faktor- Faktor Yang Mempengaruhi Gizi Ibu Menyusui

Pengaruh Status Gizi Bagi Ibu Menyusui
Kebutuhan nutrisi selama laktasi didasarkan pada kandungan nutrisi air susu dan jumlah nutrisipenghasil susu. Ibu menyusui disarankan memperoleh tambahan zat makanan 800 Kkal yang digunakan untuk memproduksi ASI dan untuk aktivitas ibu itu sendiri.

Kebutuhan Zat Gizi Ibu Menyusui
Kebutuhan kalori selama menyusui proporsional dengan jumlah air susu ibu yang dihasilkan dan lebih tinggi selama menyusui dibanding selama hamil. Rata-

Jika anda kelaparan. Memilih makanan yang bergizi tidak harus mahal. Dianjurkan ibu menyusui minum 2-3 liter per hari. Buatlah setiap gigitan berarti. Rata-rata ibu menggunakan kira-kira 640 kal/ hari untuk 6 bulan pertama dan 510 kal/ hari selama 6 bulan kedua untuk menghasilkan jumlah susu normal. Jumlah ini hanya 16 % dari tambahan 500 kal yang dianjurkan. Makan makanan yang bermanfaat untuk menghasilkan susu yang baik dari segi kualitas maupun kuantitas dan mempercepat kondisi setelah melahirkan. 4. susu dan jus buah. Jadilah ahli efesiensi. Pendidikan Gizi Bagi Ibu Menyusui 1. dalam bentuk air putih. Semua kalori tidak diciptakan setara. Jangan melewatkan makan jika saat menyusui karena dapat memperpendek umur dan daya hidup. 2001). Vitamin dan mineral Kebutuhan vitamin dan mineral selama menyusui lebih tinggi daripada selama hamil. 5. Karbohidrat adalah isu komplek. sehingga menghasilkan air susu yang baik dan cukup. bayi mudah sakit. Cairan Nutrisi lain yang diperlukan selama laktasi adalah asupan cairan. Dampak Kekurangan Gizi Ibu Menyusui Kekurangan gizi pada ibu menyusui menimbulkan gangguan kesehatan pada ibu dan bayinya.rata kandungan kalori ASI yang dihasilkan ibu dengan nurisi baik adalah 70 kal/ 100 ml. mud ah terkena infeksi. maka bayi juga.Gangguan pada bayi meliputi proses tumbang anak. Kekurangan zat-zat esensial menimbulkan gangguan pada mata ataupun tulang. 2. Protein Ibu memerlukan tambahan 20 gram diatas kebutuhan normal ketika menyusui. . Memilih makanan yang mengandung kalori sesuai dengan kebutuhan. 3. yang terpenting sesuai dengan kebutuhannutrisi selama laktasi. dan kira-kira 85 kal diperlukan oleh ibu untuk tiap 100 ml yang dihasilkan. Karbohidrat komplek kaya akan vitamin dan mineral. Rata-rata ibu harus mengonsumsi 2300-2700 kal ketika menyusui (Dudek.

Yang manis tidak ada manfaatnya. Makanlah makanan yang alami. hal ini akan bermanfaat untuk kesehatan keluarga.bahkan menimbulkan masalah. . Kalori yang berasal dari gula. kopi atau merokok. kurang bermanfaat. 7. Buatlah kebiasaan makan yang baik sebagai kebiasaan keluarga. Makanan olahan biasanya banyak kehilangan nilai gizinya sehingga akan mengurangi nilai gizi air susu.6. 8. Jangan minum minuman beralkohol. konsumsi makanan yang manis dikurangi. Hal tersebut akan mempengaruhi produksi air susu dan menimbulkan gangguan pada ibu dan bayi. obat-obatan.

Dianjurkan untuk konsumsi lemak omega 3 ( semacam ikan laut. tongkol). Supplemen Zn diperlukan untuk mengganti deficit Zn selama hamil dan melahirkan Supplemen vit B12 perlu untuk ibu menyusui vegetarian yang kurang mendapatkan sayuran kaya vit B12 secara teratur. kakap. Supplemen Vit D diperlukan untuk ibu menyusui yang kurang konsumsi susu yang mengandung vit D ( misalnya susu cereal) dan kurangsinar matahari.Kebutuhan Gizi Pada Ibu Menyusui Friday. Fe dan Folat ibu menyusui lebih besar dari pada ibu hamil Multi vitamin seimbang dan suplemen mineral diperlukan bila ibu menyusui kurang dari 1800kkal/hari Supplemen Ca diperlukan untuk ibu menyusui yang intoleran laktosa atau kurang konsumsi susu dan sumber Ca lainnya. ingat bukan minuman ringan / softdrink. vit B6. Vitamin dan Mineral        Kebutuhan akan Ca. 8 January 2010. Zn. Mg. baik itu susu. air putih maupun jus. Asam lemak omega 3 akan diubah menjadi DHA yang dikeluarkan melalui ASI . 13:16 | Air Susu Ibu | 28 Comments | 6283 Views by Bidan Yuni Kebutuhan GiziIbu Menyusui didasarkan pada kandungan nutrisi ASI dan jumlah nutrisi penghasil susu. Kalori    Proporsional dengan jumlah ASI yang dihasilkan Kebutuhan kalori ibu menyusui lebih tinggi dari pada ibu hamil yaitu kira-kira 500Kkal/hari Rata-rata ibu menyusui harus mengkonsumsi 2300-2700 Kkal/hari Protein  Ibu Menyusui memerlukan tambahan protein 20 gram diatas kebetuhan normal Jumlah ini hanya 16% dari tambahan 500kkal yang dianjurkan Cairan  Sangat dianjurkan Ibu menyusui minum 2-3liter per hari.