Gizi Seimbang Bagi Ibu Menyusui

Mar 20, 200922 Commentsby lusa

Prinsip Gizi Bagi Ibu Menyusui
Gizi pada ibu menyusui sangat erat kaitannya dengan produksi air susu, yang sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang bayi. Bila pemberian ASI berhasil baik, maka berat badan bayi akan meningkat, integritas kulit baik, tonus ototserta kebiasaan makan yang memuaskan. Ibu menyusui tidaklah terlalu ketat dalam mengatur nutrisinya, yang terpenting adalah makanan yang menjamin pembentukan air susu yang berkualitas dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan bayinya. Faktor yang mempengaruhi gizi ibu menyusui adalah : 1. Pengaruh makanan erat kaitannya dengan volume ASI yang diproduksi per hari. 2. Protein, dengan adanya variasi individu maka dianjurkan penambahan 15-20 gram proteinsehari. 3. Suplementasi, jika makan sehari seimbang, suplementasi tidak diperlukan kecuali jika kekurangan satu atau lebih zat gizi. 4. Aktivitas.

Faktor- Faktor Yang Mempengaruhi Gizi Ibu Menyusui

Pengaruh Status Gizi Bagi Ibu Menyusui
Kebutuhan nutrisi selama laktasi didasarkan pada kandungan nutrisi air susu dan jumlah nutrisipenghasil susu. Ibu menyusui disarankan memperoleh tambahan zat makanan 800 Kkal yang digunakan untuk memproduksi ASI dan untuk aktivitas ibu itu sendiri.

Kebutuhan Zat Gizi Ibu Menyusui
Kebutuhan kalori selama menyusui proporsional dengan jumlah air susu ibu yang dihasilkan dan lebih tinggi selama menyusui dibanding selama hamil. Rata-

. 2. Jika anda kelaparan. Rata-rata ibu harus mengonsumsi 2300-2700 kal ketika menyusui (Dudek. Memilih makanan yang mengandung kalori sesuai dengan kebutuhan. Kekurangan zat-zat esensial menimbulkan gangguan pada mata ataupun tulang. dalam bentuk air putih. Makan makanan yang bermanfaat untuk menghasilkan susu yang baik dari segi kualitas maupun kuantitas dan mempercepat kondisi setelah melahirkan. Jangan melewatkan makan jika saat menyusui karena dapat memperpendek umur dan daya hidup. 5.rata kandungan kalori ASI yang dihasilkan ibu dengan nurisi baik adalah 70 kal/ 100 ml. Vitamin dan mineral Kebutuhan vitamin dan mineral selama menyusui lebih tinggi daripada selama hamil. Jumlah ini hanya 16 % dari tambahan 500 kal yang dianjurkan.Gangguan pada bayi meliputi proses tumbang anak. Semua kalori tidak diciptakan setara. Rata-rata ibu menggunakan kira-kira 640 kal/ hari untuk 6 bulan pertama dan 510 kal/ hari selama 6 bulan kedua untuk menghasilkan jumlah susu normal. Cairan Nutrisi lain yang diperlukan selama laktasi adalah asupan cairan. mud ah terkena infeksi. susu dan jus buah. Protein Ibu memerlukan tambahan 20 gram diatas kebutuhan normal ketika menyusui. Karbohidrat komplek kaya akan vitamin dan mineral. Memilih makanan yang bergizi tidak harus mahal. bayi mudah sakit. Pendidikan Gizi Bagi Ibu Menyusui 1. Dianjurkan ibu menyusui minum 2-3 liter per hari. sehingga menghasilkan air susu yang baik dan cukup. Buatlah setiap gigitan berarti. Dampak Kekurangan Gizi Ibu Menyusui Kekurangan gizi pada ibu menyusui menimbulkan gangguan kesehatan pada ibu dan bayinya. Karbohidrat adalah isu komplek. yang terpenting sesuai dengan kebutuhannutrisi selama laktasi. 3. dan kira-kira 85 kal diperlukan oleh ibu untuk tiap 100 ml yang dihasilkan. maka bayi juga. Jadilah ahli efesiensi. 4. 2001).

kurang bermanfaat. obat-obatan. hal ini akan bermanfaat untuk kesehatan keluarga. . kopi atau merokok. Yang manis tidak ada manfaatnya. Makanan olahan biasanya banyak kehilangan nilai gizinya sehingga akan mengurangi nilai gizi air susu. konsumsi makanan yang manis dikurangi. Buatlah kebiasaan makan yang baik sebagai kebiasaan keluarga. Jangan minum minuman beralkohol.bahkan menimbulkan masalah. 7. Hal tersebut akan mempengaruhi produksi air susu dan menimbulkan gangguan pada ibu dan bayi. Kalori yang berasal dari gula. Makanlah makanan yang alami.6. 8.

baik itu susu. Fe dan Folat ibu menyusui lebih besar dari pada ibu hamil Multi vitamin seimbang dan suplemen mineral diperlukan bila ibu menyusui kurang dari 1800kkal/hari Supplemen Ca diperlukan untuk ibu menyusui yang intoleran laktosa atau kurang konsumsi susu dan sumber Ca lainnya. 8 January 2010. Asam lemak omega 3 akan diubah menjadi DHA yang dikeluarkan melalui ASI . Supplemen Zn diperlukan untuk mengganti deficit Zn selama hamil dan melahirkan Supplemen vit B12 perlu untuk ibu menyusui vegetarian yang kurang mendapatkan sayuran kaya vit B12 secara teratur. Vitamin dan Mineral        Kebutuhan akan Ca. 13:16 | Air Susu Ibu | 28 Comments | 6283 Views by Bidan Yuni Kebutuhan GiziIbu Menyusui didasarkan pada kandungan nutrisi ASI dan jumlah nutrisi penghasil susu. tongkol). vit B6. ingat bukan minuman ringan / softdrink. air putih maupun jus. kakap. Zn. Supplemen Vit D diperlukan untuk ibu menyusui yang kurang konsumsi susu yang mengandung vit D ( misalnya susu cereal) dan kurangsinar matahari. Dianjurkan untuk konsumsi lemak omega 3 ( semacam ikan laut. Kalori    Proporsional dengan jumlah ASI yang dihasilkan Kebutuhan kalori ibu menyusui lebih tinggi dari pada ibu hamil yaitu kira-kira 500Kkal/hari Rata-rata ibu menyusui harus mengkonsumsi 2300-2700 Kkal/hari Protein  Ibu Menyusui memerlukan tambahan protein 20 gram diatas kebetuhan normal Jumlah ini hanya 16% dari tambahan 500kkal yang dianjurkan Cairan  Sangat dianjurkan Ibu menyusui minum 2-3liter per hari. Mg.Kebutuhan Gizi Pada Ibu Menyusui Friday.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful