P. 1
WAJ 3112 OLAHRAGA

WAJ 3112 OLAHRAGA

|Views: 1,446|Likes:
Published by Lee Kar Bee

More info:

Published by: Lee Kar Bee on Apr 21, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PPTX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

06/14/2014

pdf

text

original

WAJ 3112 OLAHRAGA

MEREJAM LEMBING

MENU UTAMA

PENGENALAN

SEJARAH

SEJARAH .

SEJARAH .

LEMBING .ALATAN .

LEMBING BAHAGIAN-BAHAGIAN LEMBING Biasanya lembing diperbuat daripada besi atau logam campuran. . kepala dan grip. Bahagian-bahagian lembing terdiri daripada ekor.ALATAN .

ALATAN .LEMBING CIRI-CIRI LEMBING .

TEKNIK PEGANGAN .

TEKNIK PEGANGAN .

TEKNIK PEGANGAN .

TEKNIK PEGANGAN .

TEKNIK PEGANGAN .

GAYA MEMBAWA LEMBING • Terdapat dua jenis gaya rejaman yang boleh digunakan oleh perejam lembing. Gaya rejaman tersebut adalah : • Gaya atas bahu • Gaya sisi . Kedua-dua gaya ini sering digunakan oleh perejam-perejam amatur mahupun professional.

GAYA MEMBAWA LEMBING Gaya rejaman tersebut adalah : • Gaya atas bahu Gaya yang popular digunakan oleh atlet. Lembing yang digunakan perlu berada pada aras hampir sama dengan telinga dan dihala selari dengan tanah. Lembing dipegang merentangi tapak tangan secara berpenjuru. .

perserta perlu memegang lembing dengan meluruskan tangan kanan ke belakang. Keadaan ini perlu dikekalkan ketika sedang berlari dan hingga lembing dilancarkan. Pastikan lembing sentiasa berada sama aras dengan rusuk dan aras pinggang ketika sedang bersedia untuk membuat larian. .GAYA MEMBAWA LEMBING Gaya rejaman tersebut adalah : • Gaya sisi Dalam gaya ini.

GAYA MEMBAWA LEMBING .

TEKNIK REJAMAN .

Fasa Pergerakan Merejam Lembing Terdiri daripada 4 fasa : .

.

Perkara yang perlu diberi perhatian ialah: • Berdiri dengan keadaan postur badan yang tegak dan selesa • Pegang lembing mengikut gaya pegangan yang dipilih dengan kemas dan selesa • Lembing berada pada aras kepala dalam keadaan bersudut 40 darjah • Bahagian kepala lembing hendaklah menghala ke arah kawasan rejaman • Pandang ke arah kawasan rejaman .Fasa Persediaan • Fasa ini memberi fokus kpada persediaan fizikal seperti teknik memegang dan menentukan kedudukan lembing serta persediaan mental.

Perkara yang perlu diberi perhatian ialah: • Mulakan larian sambil memegang lembing pada aras kepala • Tingkatkan kelajuan mewujudkan daya pecut secara terkawal. • Langkah terakhir lebih besar daripada langkah – langkah sebelumnya. • Tumit kaki hadapan menekan kuat ke tanah semasa memberhentikan larian supaya kuasa larian dipindahkan ke lembing sebelum memasuki fasa rejaman. .Fasa Lari Landas • Fasa ini bertujuan untuk mewujudkan kelajuan yang maksimum dan dalam keadaan terkawal.

kilaskan badan ke sisi • Kilaskan badan ke sisi dan belakang dengan menggunakan tangan bebas dan kuasa rotasi pinggang • Tolak lembing ke belakang dan tarik ke atas dan ke hadapan untuk melancarkan lembing • Perlakuan ini memerlukan rotasi di pinggang dan lentikan di belakang untuk menambahkan kuasa rejaman .Fasa Rejaman Fasa rejaman memerlukan pemindahan kuasa kaki ke lembing untuk memberi kelajuan yang maksimum pada rejaman. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah: • Dalam keadaan tumit kaki hadapan menekan ke tanah.

Fasa Ikut Lajak Penyerapan daya dan stabilkan pergerakan selepas merejam adalah penting. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah: • Sebaik sahaja lembing dilepaskan. langkah setapak ke hadapan dan mendarat dengan sebelah kaki • Imbangkan badan dengan kaki yang sebelah lagi • Rendahkan badan bagi mengimbang dan menstabilkan kedudukan badan • Kawal pergerakan supaya tidak melepasi garisan lengkungan bulatan .

Aspek keselamatan .

Peserta tidak boleh meninggalkan landas larian selagi lembing belum mendarat. Pemakaian sarung tangan tidak dibenarkan.Undang-undang Merejam Lembing Undang-undang teknikal Lembing yang patah semasa mendarat adalah sah. Undang-undang permainan Lembing hendaklah dipegang pada bahagian grip mengikut gaya yang dipilih. Lembing mesti melalui atas bahu semasa merejam. • • • • • .

. – Kepala lembing tidak menyentuh tanah terlebih dahulu.Undang-undang Merejam Lembing Pembatalan rejaman • Rejaman dikira batal sekiranya: – Pendaratan lembing tidak meninggalkan sebarang tanda di tanah. – Memijak garisan lengkungan bulatan atau terkeluar daripada gelanggang.

.• Rejaman dikira batal jika peserta menyentuh garis lengkungan bulatan atau kawasan di hadapannya.

• Begitu juga jaguh wanita negara Malaysia iaitu Norsham Yon turut menyinari acara ini di peringkat Sukan SEAP pada masa yang lalu. Kalau dilihat kepada jaguh-jaguh ini.Rekod-rekod dunia Jaguh Negara Malaysia • Jaguh Negara Malaysia adalah Nashatar Singh dan Ballang Lassung adalah antara dua mutiara negara Malaysia yang pernah menyinarkan pingat emas untuk Malaysia pada era 70 –an dan 80.an. memang susuk badan memainkan peranan yang penting untuk menjadi perejam lembing yang terbaik dalam acara ini. .

Beliau juga merupakan pemegang rekod dunia dalam acara merejam lembing hingga sekarang.Rekod-rekod dunia Jaguh Acara Merejam Dunia • Jaguh acara merejam lembing iaitu Petronoff dari Rusia yang mempunyai susuk badan yang tegap dan berbadan sasa telah berjaya merejam lembing melebihi 90 m dan rejaman beliau adalah antara yang terbaik dalam sejarah merejam lembing. .

00 m East East 20/7/ Berlin. E East 9/9/ ast Germany 1988 Germany .REKOD DUNIA Event Men Record 104. East Germany 1984 Germany Potsdam.80 m Nationali Athlete Date ty Uwe Hohn Petra Felke Place Women 80.

.

.

PEMAIN LELAKI TERBAIK .

92. 4.60 Sergey Makarov (RUS) Sheffield 2002-06-30 Raymond Hecht (GER) Oslo 1995-07-21 . 2.61 92. Mark 98.09 Athlete Jan Železný (CZE) Place Jena Date 1996-05-25 Aki Parviainen (FIN) Kuortane 1999-06-26 3.Men's best throwers of all time (current 1986 model) • Rank 1.48 93.

JAN ZELEZNV .

AKI PARVIAINEN .

PEMAIN PEREMPUAN TERBAIK .

99 71. Oslo 2000-07-28 .20 69. Munich 2007-06-23 5.70 70.48 Barbora Špotáková (CZE) Mariya Abakumova (RUS) Osleidys Menéndez (CUB) Christina Obergföll (GER) Trine Hattestad (NOR) Stuttgart 2008-09-13 2. 72.Women's best throwers of all time (current 1999 model) Rank Mark Athlete Place Date 1. Daegu 2011-09-02 3.28 71. Helsinki 2005-08-14 4.

BARBORA SPOTAKOVA .

MARIYA ABAKUMOVA .

Rancangan Pengajaran Harian Merejam Lembing .

FOKUS PEMBELAJARAN Kemahiran merejam lembing Gaya Finish. RPH – LEMBING FASA/MASA AKTIVITI ISI KANDUNGAN PEMBELAJARAN ORGANISASI CATATAN .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->