P. 1
Lempar

Lempar

|Views: 5|Likes:
Published by Xsan J-Lo

More info:

Published by: Xsan J-Lo on Apr 24, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/18/2013

pdf

text

original

Lempar Lembing

Posted: 28 Januari 2010 by DELTA FORCE in Atletik

12 Jenis Olahraga ini sangat berbahaya sehingga penuh perhatian untuk keamanannya. Termasuk di lingkungan sekolah, seperti tertera pada English School Athletic Association’s Handbook Peraturan keamanan harus dipeorhatikan. Lembing yang digunakan terbuat dari logam untuk Putra beratnya 800 gram dengan panjang 2,70 m, sedangkan Putri beratnya 600 gram dengan panjang 2,30 m. Teknik Lempar lembing : 1. 1. Cara Memegang Lembing - Cara Amerika dilakukan dengan cara memegang lembing dibagian belakang lilitan lembing dengan jari telunjuk melingkar di belakang lilitan dan ibu jari menekannya di bagian permukaan yang lain, sementara itu jari-jari turut melingkar di badan lembing dengan longgar. - Cara Finlandia dilakukan dengan cara memegang lembing pada bagian belakang lilitan lembing dengan jari tengah dan ibu jari, sementara telunjuk berada sepanjang batang lembing dan agak serong ke arah yang wajar, jari-jari lainnya turut melingkar di badan lembing dengan longgar. - Cara yang lainnya yaitu adalah pegangan “V”.Tapi cara ini sudah jarang dipakai karena dianggap tidak menguntungkan. 1. 1. Cara Membawa Lembing - Lembing di bawa diatas bahu dengan mata lembing menghadap kearah serong atas. - Lembing dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata lembing menghadap kearah depan serong atas. - Lembing dibawa di atas bahu dengan mata lembing menghadap serong kearah bawah. Beberapa hal yang harus di perhatikan dalam lempar lembing 1. 1. Beberapa Hal Yang di Sarankan - Memegang lembing sepanjang jalur lengan - Melebarkan langkah terakhir dan membengkokkan secara perlahan-lahan tungkai kanan - Berlari lurus selama melakukan awalan

.Lembing harus di pegang pada bagian pegangannya.Luruskan lengan lempar dan telapak tangan lempar dalam posisi menghadap keatas . atau garis perpanjangan (garis lempar) yang siku-siku terhadap garis paralel. Peraturan Perlombaan Lempar Lembing Persyaratan Suatu Lemparan Yang Syah .Melakukan dua kali atau lebih langkah silang ..Busungkan badan dalam posisi lempar dan bawalah sikut keatas sewaktu melakukan lemparan.Membengkokkan lengan lempar pada saat mulai melakukan lemparan .Langkahkan tungkai kiri jauh ke depan dan cakarkan .Meloncat ke atas pada langkah terakhir .Bawalah berat badan melewati tungkai belakang . .Dapatkan sebuah pilihan antara tubuh bagian atas dan bagian bawah (bahu kiri dalam posisi tertutup) .Lemparan tidak syah bila si pelempar menyentuh dengan bagian tubuhnya atau anggota badan garis lempar. . atau menyentuh tanah didepan garis lempar dan garis-garis itu semua.Pinggul di tekuk sehingga badan membungkuk ke depan . dan harus di lempar lewat atas bahu atau bagian teratas dari lengan si pelempar dan harus tidak dilempar secara membandul. Beberapa Hal Yang Harus di Hindari . .Memegang lembing dengan kepalan tangan penuh (menggenggam) . 1.Lemparan itu tidak syah apabila mata lembing tidak menggores tanah sebelum bagian lembing lainnya.Penempatan kaki depan di tanah terlalu jauh ke kiri .Pelempar pada waktu membuat awalan lempar tidak boleh memotong salah satu garis atau jalur paralel. 1.Membawa ke dua bahu menghadap kedepan .Gaya non orthodox tidaklah di izinkan untuk dipakai.Melempar berputar melalui samping kanan badan 1.

7 m dan putri adalah 2.Tali pegangan (melilit pada badan lembing) berada dititik pusat gravitasi dan tidak melibihi garis tengah badan lembing dari 8 mm.Konstruksi : Lembing terdiri dari 3 bagian : (1) mata lembing (2) badan lembing dan (3) tali pegangan . Garis lempar ini terdiri dari garis batas lempar dicat putih selebar 7 cm.Badan lembing di buat dari metal dan pada ujung depan terpasang kokoh sebuah mata lembing yang runcing .000. 1. Lilitan tali pegangan lembing harus sama tebal dan bergerigi.2 – 2.Lemparan harus dilakukan dari belakang garis lengkung lempar atau sebuah busur dengan jari-jari 8 cm. Sektor lemparan ini boleh atau dapat di beri tanda jarak : 30 cm. 1. Dari sikap berdiri meninggalkan jalur lari awalan dari belakang lengkung garis lempar dan garis perpanjangan. . Peralatan 1. Garis 5 cm ini di buat di tanah dari titik A yaitu titik dari busur atau garis lempar. 1. Berat untuk putra 800 gr dan putri 600 gr. Sektor Lemparan . lebar 7 cm dan panjangnya 0.Panjang lembing untuk putra adalah 2. atau terbuat dari kayu atau metal dan dipasang rata dengan tanah. garis itu ditarik melalui titik Bdan C pada titik mana busur atau garis lempar itu berpotongan dengan garis 5cm untuk membentuk sektor lemparan. .Pelempar tidak boleh meninggalkan jalur lari awalan sebelum lembing yang dilemparkan jatuh ke tanah.Semua lemparan (lembing) yang di anggap syah harus jatuh di dalam sektor lemparan. 50 cm. Garis perpanjangan inipun dicat putih. .75 m.Sesudah membuat gerakan awalan lempar sampai lembingnya dilepaskan dan mengudara. 70 cm. Lembing . 1. dst. 1.Kemiringan kesamping dari jalur lari awalan max 1 : 1. 1. tanpa sabuk atau benjolan. suatu daerah yang dibatasi oleh garis 5 cm di sebelah kanan dan kiri garis lempar. Garis Lengkung Lemparan .3 m. Jalur Lari Awalan ..6 – 2.Panjang jalur awalan lempar harus tidak lebih dari 36.5 m dan tak kurang dari 30 m dan harus di batasi dengan dua garis paralel selebar 5 cm yang saling terpisah sejauh 4 m. . tidak sekali-kali pelempar memutar tubuhnya penuh sehingga punggungnya membelakangi sektor lemparan. 1. Garis lempar ini di perpanjang ke arah kanan dan kiri 75 cm di buat siku-siku atau tegak lurus dengan garis paralel 4 m.

Lapangan Lempar lembing : .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->