P. 1
Senam Alat

Senam Alat

|Views: 98|Likes:
Published by gegeraya

More info:

Published by: gegeraya on Apr 24, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

05/12/2013

pdf

text

original

Senam Alat

Senam alat merupakan salah satu cabang olahraga senam yang banyak dilombakan dalam beberapa event olahraga. Sesuai dengan namanya, dalam pelaksanaan senam alat membutuhkan beberapa alat, diantaranya: kuda - kuda lompat, matras, papan tolak (beat board), serta alas untuk loper (awalan). Biasanya terdapat perbedaan tinggi alat untuk putra dan putri yang digunakan dalam senam alat ini. Semisal tinggi punggung kuda - kuda lompat untuk putra setinggi 1,35 meter sedangkan untuk putri setinggi 1,10 meter. Bentuk dari senam alat sendiri terdiri dari lompat kangkang, lompat jongkok, dan berguling diatas peti lompat.

badan condong ke depan Kedua kaki menolak pada papan tolak. lengan direntangkan.kuda. lengan direntangkan ke atas .kuda dalam sikap lurus. terbuka. tangan menolak sekuat . badan membusur. da pandangan ke depan  Mendarat dengan ujung kaki mengeper lengan direntangkan ke atas * Latihan lompat kangkang tumpuan pada ujung kuda . tungkai diceraikan diayun ke arah perut  Ayunan lengan melingkar ke belakang atas.kuda lompat . tungkai lurus membuka.gerakan pada senam alat: # GERAKAN LOMPAT KANGKANG * Lompat kangkang pada pangkal kuda .kuda lompat   Awalan lari dengan cepat.kuatnya. badan condong ke depan Kedua kaki menolak pada papan tolak sekuat . tungkai rapat dan pandangan ke depan  Mendarat dengan ujung kaki mengeper.kuda. kemudain menolak sekuat .kuda lompat:   Melakukan awalan dengan lari cepat. melayang.kuatnya disertai ayunan lengan dari belakang bawah ke depan. Badan melayang diatas kuda .Berikut ini adalah gerakan .kuatnya. # GERAKAN LOMPAT JONGKOK * Latihan lompat jongkok dengan tumpuan pada bagian pangkal kuda . Badan lurus. segera setelah tangan menyentuh pada bagian ujung kuda . tungkai dipisahkan  Tangan menyentuh bagian pangkal kuda .

kuda lompat.kuda lompat. tangan menumpu pada pangkal kuda . * Latihan lompat jongkok dengan tumpuan pada bagian ujung kuda .kuda lompat  Saat tangan menyentuh bagian ujung kuda . lengan lurus. lengan direntangkan keatas. badan membentuk sudut 30 derajat dengan punggung kuda .kuda. lengan direntangkan ke atas . badan melayang. Mendarat dengan ujung kaki mengeper. badan condong ke depan Kedua kaki menolak pada papan tolak disertai dengan ayunan lengan ke atas. badan membusur dan melayang. pandangan dipusatkan di depan dekat tangan  Segera kedua tangan menolak dengan sekuat tenaga.kuatnya. panggul dipatahkan. mengeper. Mendarat pada ujung kaki. tungkai diayun ke arah perut. Luruskan tungkai saat berada diatas bagian ujung kuda . pandangan dipusatkan pada ujung kuda . Segera tangan menolak sekuat . badan melayang ke atas depan. lutut dilipat ke dada.  Ayunkan lengan melingkar ke belakang atas.kuda.   Awalan lari cepat.kuda. badan condong ke depan Kedua kaki menolak pada papan tolak disertai dengan ayunan lengan ke atas. kedua lengan lurus.  Awalan lari cepat.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->