P. 1
Pola Makan Sering Untuk Buat Perut SixPack

Pola Makan Sering Untuk Buat Perut SixPack

|Views: 23|Likes:
Published by Muhammad Nasruddin

More info:

Published by: Muhammad Nasruddin on Apr 28, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/28/2012

pdf

text

original

Pola Makan Sering Untuk buat Perut sixPack

Siapa bilang bahwa sering makan malah menjauhkan Anda dari perut sixpack? Pola “makan bersih” yang diatur dengan baik malah memungkinkan Anda untuk lebih dekat dengan tubuh atletis, sekaligus Anda bisa makan lebih sering!???
by akadavi on Tue Oct 04, 2011 6:29 pm

Dalam konteks kali ini, yang dimaksud dengan “Makan Bersih” bukan cuci tangan sebelum makan, atau makan makanan yang terjamin tingkat kebersihannya; bukan pula makan yang bersih tak bersisa di piring. Makan bersih adalah istilah umum di dunia fitnes untuk pola makan yang tinggi protein dan rendah lemak. “Tapi bagaimana jika saya bertubuh kurus? Apakah saya juga perlu untuk menghindari lemak?” Jawabannya ya, walaupun Anda tergolong bertubuh kurus dan sedang dalam program menaikkan berat badan, bukan berarti Anda bebas makan makanan berlemak sebanyakbanyak nya. Selain dapat menaikkan kadar kolesterol, lemak berlebih akan mempersulit Anda mencapai sixpack yang Anda inginkan. Untuk menaikkan berat badan sekaligus mendapatkan tubuh atletis dan perut sixpack, olahraga dan makan bersih yang lebih sering merupakan kunci suksesnya!!

Pilihlah makanan dengan protein berkualitas tinggi dan karbohidrat kompleks untuk menunjang pembentukan ototmu. sarapan sangat penting untuk men-supply kembali nutrisi di dalam tubuh. Untuk makan siang dan malam.Makan lebih sering Makan lebih sering (2-3 jam sekali) membantu untuk menaikkan calorie intake. Kombinasi karbohidrat kompleks 1 . jenis makanan yang Anda makan akan mempengaruhi bentuk tubuh Anda setelah mendapatkan berat badan ideal. makan pagi penting untuk memenuhi kebutuhan energi Anda sepanjang hari. Selain untuk mengembalikan nutrisi di dalam tubuh. Anda juga perlu memperhatikan asupan nutrisi sebelum dan setelah olahraga. karena lemak pada kacang merupakan lemak baik yang dapat membantu menurunkan kolesterol Perhatikan saat Sarapan. Makan siang dan Malam Saat tidur. tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi apapun. So… "Don’t skip breakfast guys". Oleh sebab itu. Pilihlah menu makanan yang diolah dengan cara direbus. Pilihlah karbohidrat kompleks (whole grains atau oat) serta protein (susu atau telur) sebagai menu sarapan pagi. Nutrisi : Sebelum dan Setelah olahraga(Fitness) Untuk memaksimalkan hasil olahraga pembentukan otot. hindarilah makanan yang mengandung lemak tinggi seperti fast food dan gorengan serta minuman tinggi gula. Anda tidak perlu kuatir dengan kandungan lemak pada kacang. Apabila kamu sibuk. kacang-kacangan bisa dijadikan alternatif makanan tinggi protein. dibakar atau dipanggang. Selain intensitas makan.

Setelah latihan. mengapa tidak makan (bersih) lebih sering untuk mendapatkan tubuh atletis dan perut sixpack? . baik jus buah maupun sayuran. Konsumsi karbohidrat dan protein setelah latihan akan memaksimalkan pembetukan otot dan meminimalisasi pemecahan otot (muscle protein breakdown) Jadi.jam sebelum olahraga berguna sebagai sumber glikogen otot dan energi saat latihan. konsumsilah protein dan karbohidrat sederhana seperti jus.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->