Pola Makan Sering Untuk buat Perut sixPack

Siapa bilang bahwa sering makan malah menjauhkan Anda dari perut sixpack? Pola “makan bersih” yang diatur dengan baik malah memungkinkan Anda untuk lebih dekat dengan tubuh atletis, sekaligus Anda bisa makan lebih sering!???
by akadavi on Tue Oct 04, 2011 6:29 pm

Dalam konteks kali ini, yang dimaksud dengan “Makan Bersih” bukan cuci tangan sebelum makan, atau makan makanan yang terjamin tingkat kebersihannya; bukan pula makan yang bersih tak bersisa di piring. Makan bersih adalah istilah umum di dunia fitnes untuk pola makan yang tinggi protein dan rendah lemak. “Tapi bagaimana jika saya bertubuh kurus? Apakah saya juga perlu untuk menghindari lemak?” Jawabannya ya, walaupun Anda tergolong bertubuh kurus dan sedang dalam program menaikkan berat badan, bukan berarti Anda bebas makan makanan berlemak sebanyakbanyak nya. Selain dapat menaikkan kadar kolesterol, lemak berlebih akan mempersulit Anda mencapai sixpack yang Anda inginkan. Untuk menaikkan berat badan sekaligus mendapatkan tubuh atletis dan perut sixpack, olahraga dan makan bersih yang lebih sering merupakan kunci suksesnya!!

Nutrisi : Sebelum dan Setelah olahraga(Fitness) Untuk memaksimalkan hasil olahraga pembentukan otot. jenis makanan yang Anda makan akan mempengaruhi bentuk tubuh Anda setelah mendapatkan berat badan ideal. tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi apapun. Makan siang dan Malam Saat tidur. Pilihlah karbohidrat kompleks (whole grains atau oat) serta protein (susu atau telur) sebagai menu sarapan pagi. Oleh sebab itu. hindarilah makanan yang mengandung lemak tinggi seperti fast food dan gorengan serta minuman tinggi gula.Makan lebih sering Makan lebih sering (2-3 jam sekali) membantu untuk menaikkan calorie intake. dibakar atau dipanggang. makan pagi penting untuk memenuhi kebutuhan energi Anda sepanjang hari. Selain intensitas makan. Kombinasi karbohidrat kompleks 1 . Selain untuk mengembalikan nutrisi di dalam tubuh. Pilihlah menu makanan yang diolah dengan cara direbus. Anda juga perlu memperhatikan asupan nutrisi sebelum dan setelah olahraga. Pilihlah makanan dengan protein berkualitas tinggi dan karbohidrat kompleks untuk menunjang pembentukan ototmu. So… "Don’t skip breakfast guys". Anda tidak perlu kuatir dengan kandungan lemak pada kacang. Untuk makan siang dan malam. Apabila kamu sibuk. kacang-kacangan bisa dijadikan alternatif makanan tinggi protein. sarapan sangat penting untuk men-supply kembali nutrisi di dalam tubuh. karena lemak pada kacang merupakan lemak baik yang dapat membantu menurunkan kolesterol Perhatikan saat Sarapan.

konsumsilah protein dan karbohidrat sederhana seperti jus.jam sebelum olahraga berguna sebagai sumber glikogen otot dan energi saat latihan. Setelah latihan. mengapa tidak makan (bersih) lebih sering untuk mendapatkan tubuh atletis dan perut sixpack? . baik jus buah maupun sayuran. Konsumsi karbohidrat dan protein setelah latihan akan memaksimalkan pembetukan otot dan meminimalisasi pemecahan otot (muscle protein breakdown) Jadi.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful