Pola Makan Sering Untuk buat Perut sixPack

Siapa bilang bahwa sering makan malah menjauhkan Anda dari perut sixpack? Pola “makan bersih” yang diatur dengan baik malah memungkinkan Anda untuk lebih dekat dengan tubuh atletis, sekaligus Anda bisa makan lebih sering!???
by akadavi on Tue Oct 04, 2011 6:29 pm

Dalam konteks kali ini, yang dimaksud dengan “Makan Bersih” bukan cuci tangan sebelum makan, atau makan makanan yang terjamin tingkat kebersihannya; bukan pula makan yang bersih tak bersisa di piring. Makan bersih adalah istilah umum di dunia fitnes untuk pola makan yang tinggi protein dan rendah lemak. “Tapi bagaimana jika saya bertubuh kurus? Apakah saya juga perlu untuk menghindari lemak?” Jawabannya ya, walaupun Anda tergolong bertubuh kurus dan sedang dalam program menaikkan berat badan, bukan berarti Anda bebas makan makanan berlemak sebanyakbanyak nya. Selain dapat menaikkan kadar kolesterol, lemak berlebih akan mempersulit Anda mencapai sixpack yang Anda inginkan. Untuk menaikkan berat badan sekaligus mendapatkan tubuh atletis dan perut sixpack, olahraga dan makan bersih yang lebih sering merupakan kunci suksesnya!!

Untuk makan siang dan malam. makan pagi penting untuk memenuhi kebutuhan energi Anda sepanjang hari. sarapan sangat penting untuk men-supply kembali nutrisi di dalam tubuh. Oleh sebab itu. Apabila kamu sibuk. tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi apapun. Selain intensitas makan. dibakar atau dipanggang. Kombinasi karbohidrat kompleks 1 . Nutrisi : Sebelum dan Setelah olahraga(Fitness) Untuk memaksimalkan hasil olahraga pembentukan otot. So… "Don’t skip breakfast guys". Selain untuk mengembalikan nutrisi di dalam tubuh. Anda tidak perlu kuatir dengan kandungan lemak pada kacang. Makan siang dan Malam Saat tidur. karena lemak pada kacang merupakan lemak baik yang dapat membantu menurunkan kolesterol Perhatikan saat Sarapan. Pilihlah makanan dengan protein berkualitas tinggi dan karbohidrat kompleks untuk menunjang pembentukan ototmu. Pilihlah menu makanan yang diolah dengan cara direbus. jenis makanan yang Anda makan akan mempengaruhi bentuk tubuh Anda setelah mendapatkan berat badan ideal. hindarilah makanan yang mengandung lemak tinggi seperti fast food dan gorengan serta minuman tinggi gula. Pilihlah karbohidrat kompleks (whole grains atau oat) serta protein (susu atau telur) sebagai menu sarapan pagi. Anda juga perlu memperhatikan asupan nutrisi sebelum dan setelah olahraga.Makan lebih sering Makan lebih sering (2-3 jam sekali) membantu untuk menaikkan calorie intake. kacang-kacangan bisa dijadikan alternatif makanan tinggi protein.

Konsumsi karbohidrat dan protein setelah latihan akan memaksimalkan pembetukan otot dan meminimalisasi pemecahan otot (muscle protein breakdown) Jadi. baik jus buah maupun sayuran. Setelah latihan. mengapa tidak makan (bersih) lebih sering untuk mendapatkan tubuh atletis dan perut sixpack? . konsumsilah protein dan karbohidrat sederhana seperti jus.jam sebelum olahraga berguna sebagai sumber glikogen otot dan energi saat latihan.