Renang telah dikenal sejah zaman pra-sejarah.

Dari gambar-gambar yang berasal dari zaman batu diketahui adanya gua-gua bagi para perenang di dekat Wadi Sora sebelah barat daya Mesir. Di Jepang, renang adalah kemampuan yang harus dimiliki oleh para samurai. Sejarah mencatat, pertandingan renang pertama diselenggarakan oleh Kaisar Suigui pada 36 sebelum Masehi. Pertandingan renang yang memperebutkan gelar juara telah dimulai di Eropa sekitar tahun 1800 dan sebagian besar menggunakan gaya dada. Renang gaya bebas pertama kali dikenalkan oleh Arthur Trudgen. Gaya ini kemudian mulai dikombinasikan dengan gaya kaki yang menendang oleh Richard Cavill pada 1902. Di abad pertengahan, renang termasuk dalam tujuh kemahiran yang harus dimiliki oleh para ksatria termasuk berenang dengan membawa senjata. Olahraga renang pertama kali dipertandingkan dalam Olimpiade modern 1896 di Athena, Yunani. Pada Olimpiade ini, hanya empat nomor yang dipertandingkan dari rencana semula enam nomor. Masing-masing adalah nomor 100 meter, 500 meter, 1.200 meter, nomor bebas, dan 100 meter bagi para pelaut. Olimpiade kedua diselenggarakan di Paris, Prancis pada 1900 dan mempertandingkan nomor 200 m, 1.000 m, 4.000 m, nomor bebas, 200 m gaya dada, dan 200 m nomor beregu. Persatuan Renang Internasional (Federation Internationale De Natation De Amateur/FINA) dibentuk tahun 1908 semula menetapkan, gaya kupu-kupu adalah variasi gaya dada. Gaya ini baru menjadi gaya terpisah di tahun 1952. Wanita baru diperkenankan ikut pertandingan renang pada Olimpiade 1912 di Stockholm, Belanda. Itupun baru nomor bebas. Seiring dengan perkembangan olah raga renang renang semakin popular. Penggemar renang semakin bertambah. Bahkan, seringkali anak-anak diajarkan renang pada usia sangat dini.

Perlu dilatih juga. Adalah tidak mudah untuk melakukan teknik bernafas yang benar di dalam air. Sebelum mempelajari teknik gaya tertentu. akan dipelajari teknik renang gaya bebas sebelum mempelajari teknik renang yang lain. berlatih meluncur ke dalam air. tentunya semakin dini Anda mengenal renang. Untuk pemula. yaitu bernafas dengan benar. berlatih mengapung. mengapung adalah berada di pusat titik berat badan dan berpindah ke pusat titik apung. saat berenang. berapapun usia Anda. baru turunkan kaki dan berdiri lagi. Ini merupakan teknik bernafas yang keliru dalam renang. yaitu renang gaya bebas. Saat berada di atas permukaan. gerakan kail. dan berlatih melakukan beberapa gerakan secara sekaligus. Tahan hingga posisi luncur menurun. udara dihirup melalui mulut dan di dalam air dihembuskan melalui hidung. Jika beberapa hal tersebut telah dikuasai. dengan salah satu kaki menempel ke dinding untuk menolak. Dimulai dari pengenalan air terlebih dahulu. Renang gaya bebas akan lebih . Ini harus dilatih secara perlahan dan kontinu agar selanjutnya dapat terbiasa. baru dilanjutkan dengan mempelajari teknik renang gaya tertentu.Tidak pernah ada kata terlambat untuk belajar. Jika teknik awal renang telah dikuasai. Beberapa orang cenderung menahan udara saat di dalam air. Pada awal belajar teknik berenang. Gaya dalam olahraga renang ada 4 macam. maka tekanan air akan mulai mendorong tubuh hingga kaki akan naik pada posisi mengapung yang normal. Namun. Posisi kedua tangan menempel lurus ke atas dengan kedua ibu jari bertautan. berlatih beberapa gerakan tangan di dalam air. berlatih melompat ke dalam air. keluar dari bahu. udara dihirup dan dihembuskan saat berada di dalam air. Condongkan tubuh ke depan dan menunduk. lakukan latihan meluncur. Dalam posisi kepala dibaringkan ke belakang. Pada prinsipnya. yang akan dipelajari terlebih dahulu adalah renang gaya bebas. dan menghembuskan lagi saat berada di permukaan. Cara yang mudah untuk belajar meluncur yaitu dengan berdiri menempel ke dinding kolam dalam posisi membelakangi. gaya kupu – kupu dan gaya dada. Setelah menguasai teknik bernafas yang benar. termasuk belajar berenang. latihan menyelam atau memasukkan kepala lebih dalam ke air. Latihan selanjutnya adalah mengapung. gaya punggung. akan bagus bagi kesehatan Anda. Ketiga hal tersebut yang selanjutnya akan menjadi dasar dalam belajar renang. meluncur serta mengapung. perlu dipelajari beberapa hal dasar dalam berenang. Ada tiga hal utama yang harus menjadi perhatian saat pengenalan air. selanjutnya berlatih berlari – lari di dalam air. kemudian latihan memasukkan kepala ke dalam air. belajar membuka mata di dalam air dan bernafas yang benar di dalam air. Jangan terburu – buru untuk segera berdiri karena justru akan menyebabkan hilangnya keseimbangan tubuh. sekaligus lakukan dorongan menolak dengan kaki Anda. Latihan ini sangat berguna untuk melatih keseimbangan di dalam air. letakkan punggung dan telapak tangan ke belakang.

dimana Anda mula – mula meluncur. Dalam posisi menghadap ke dinding kolam renang. dilanjutkan dengan melakukan gerakan kaki. Bungkukkan badan ke arah depan dengan kedua tangan lurus ke depan. lanjutkan dengan berlatih gerakan tangan. lalu angkat kembali ke depan. tarik tangan kanan ke bawah air. yaitu meluncur. Kemudian Anda juga kembali harus melatih teknik pernafasan Anda. . Setelah itu. bengkokkan siku. gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara perlahan dan bergantian.mudah dilakukan karena tidak terikat suatu aturan tertentu. kemudian lakukan kombinasi gerakan tangan dan kaki sembari tetap memperhatikan teknik pernafasan yang benar. Untuk melakukan renang gaya bebas. Jika telah berada di bawah badan. Setelah meluncur. Lakukan secara bergantian dengan tangan yang kiri. Latihan yang terakhir adalah kombinasi. Anda kembali melakukan hal – hal dasar yang telah dipelajari sebelumnya.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful