Renang telah dikenal sejah zaman pra-sejarah.

Dari gambar-gambar yang berasal dari zaman batu diketahui adanya gua-gua bagi para perenang di dekat Wadi Sora sebelah barat daya Mesir. Di Jepang, renang adalah kemampuan yang harus dimiliki oleh para samurai. Sejarah mencatat, pertandingan renang pertama diselenggarakan oleh Kaisar Suigui pada 36 sebelum Masehi. Pertandingan renang yang memperebutkan gelar juara telah dimulai di Eropa sekitar tahun 1800 dan sebagian besar menggunakan gaya dada. Renang gaya bebas pertama kali dikenalkan oleh Arthur Trudgen. Gaya ini kemudian mulai dikombinasikan dengan gaya kaki yang menendang oleh Richard Cavill pada 1902. Di abad pertengahan, renang termasuk dalam tujuh kemahiran yang harus dimiliki oleh para ksatria termasuk berenang dengan membawa senjata. Olahraga renang pertama kali dipertandingkan dalam Olimpiade modern 1896 di Athena, Yunani. Pada Olimpiade ini, hanya empat nomor yang dipertandingkan dari rencana semula enam nomor. Masing-masing adalah nomor 100 meter, 500 meter, 1.200 meter, nomor bebas, dan 100 meter bagi para pelaut. Olimpiade kedua diselenggarakan di Paris, Prancis pada 1900 dan mempertandingkan nomor 200 m, 1.000 m, 4.000 m, nomor bebas, 200 m gaya dada, dan 200 m nomor beregu. Persatuan Renang Internasional (Federation Internationale De Natation De Amateur/FINA) dibentuk tahun 1908 semula menetapkan, gaya kupu-kupu adalah variasi gaya dada. Gaya ini baru menjadi gaya terpisah di tahun 1952. Wanita baru diperkenankan ikut pertandingan renang pada Olimpiade 1912 di Stockholm, Belanda. Itupun baru nomor bebas. Seiring dengan perkembangan olah raga renang renang semakin popular. Penggemar renang semakin bertambah. Bahkan, seringkali anak-anak diajarkan renang pada usia sangat dini.

berlatih melompat ke dalam air. Condongkan tubuh ke depan dan menunduk. baru dilanjutkan dengan mempelajari teknik renang gaya tertentu. Posisi kedua tangan menempel lurus ke atas dengan kedua ibu jari bertautan. akan dipelajari teknik renang gaya bebas sebelum mempelajari teknik renang yang lain. berlatih mengapung. letakkan punggung dan telapak tangan ke belakang. Jika beberapa hal tersebut telah dikuasai. Ketiga hal tersebut yang selanjutnya akan menjadi dasar dalam belajar renang. perlu dipelajari beberapa hal dasar dalam berenang. mengapung adalah berada di pusat titik berat badan dan berpindah ke pusat titik apung. udara dihirup dan dihembuskan saat berada di dalam air. akan bagus bagi kesehatan Anda. berlatih meluncur ke dalam air. Renang gaya bebas akan lebih . berlatih beberapa gerakan tangan di dalam air. gerakan kail. baru turunkan kaki dan berdiri lagi. Sebelum mempelajari teknik gaya tertentu. yaitu renang gaya bebas. berapapun usia Anda. yaitu bernafas dengan benar. Pada awal belajar teknik berenang. gaya punggung. Tahan hingga posisi luncur menurun. kemudian latihan memasukkan kepala ke dalam air. Pada prinsipnya. Dimulai dari pengenalan air terlebih dahulu. Beberapa orang cenderung menahan udara saat di dalam air. Adalah tidak mudah untuk melakukan teknik bernafas yang benar di dalam air.Tidak pernah ada kata terlambat untuk belajar. gaya kupu – kupu dan gaya dada. belajar membuka mata di dalam air dan bernafas yang benar di dalam air. sekaligus lakukan dorongan menolak dengan kaki Anda. dan menghembuskan lagi saat berada di permukaan. Untuk pemula. tentunya semakin dini Anda mengenal renang. Latihan selanjutnya adalah mengapung. Setelah menguasai teknik bernafas yang benar. meluncur serta mengapung. Ini merupakan teknik bernafas yang keliru dalam renang. Perlu dilatih juga. Saat berada di atas permukaan. latihan menyelam atau memasukkan kepala lebih dalam ke air. Dalam posisi kepala dibaringkan ke belakang. Ini harus dilatih secara perlahan dan kontinu agar selanjutnya dapat terbiasa. maka tekanan air akan mulai mendorong tubuh hingga kaki akan naik pada posisi mengapung yang normal. dengan salah satu kaki menempel ke dinding untuk menolak. Jika teknik awal renang telah dikuasai. Latihan ini sangat berguna untuk melatih keseimbangan di dalam air. selanjutnya berlatih berlari – lari di dalam air. udara dihirup melalui mulut dan di dalam air dihembuskan melalui hidung. keluar dari bahu. Namun. saat berenang. lakukan latihan meluncur. Gaya dalam olahraga renang ada 4 macam. dan berlatih melakukan beberapa gerakan secara sekaligus. Cara yang mudah untuk belajar meluncur yaitu dengan berdiri menempel ke dinding kolam dalam posisi membelakangi. Ada tiga hal utama yang harus menjadi perhatian saat pengenalan air. Jangan terburu – buru untuk segera berdiri karena justru akan menyebabkan hilangnya keseimbangan tubuh. termasuk belajar berenang. yang akan dipelajari terlebih dahulu adalah renang gaya bebas.

Setelah meluncur. yaitu meluncur. lanjutkan dengan berlatih gerakan tangan. Kemudian Anda juga kembali harus melatih teknik pernafasan Anda. bengkokkan siku. . dimana Anda mula – mula meluncur. Lakukan secara bergantian dengan tangan yang kiri. Anda kembali melakukan hal – hal dasar yang telah dipelajari sebelumnya. Latihan yang terakhir adalah kombinasi. gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara perlahan dan bergantian. tarik tangan kanan ke bawah air. Dalam posisi menghadap ke dinding kolam renang.mudah dilakukan karena tidak terikat suatu aturan tertentu. Bungkukkan badan ke arah depan dengan kedua tangan lurus ke depan. lalu angkat kembali ke depan. Jika telah berada di bawah badan. Untuk melakukan renang gaya bebas. kemudian lakukan kombinasi gerakan tangan dan kaki sembari tetap memperhatikan teknik pernafasan yang benar. Setelah itu. dilanjutkan dengan melakukan gerakan kaki.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful