Renang telah dikenal sejah zaman pra-sejarah.

Dari gambar-gambar yang berasal dari zaman batu diketahui adanya gua-gua bagi para perenang di dekat Wadi Sora sebelah barat daya Mesir. Di Jepang, renang adalah kemampuan yang harus dimiliki oleh para samurai. Sejarah mencatat, pertandingan renang pertama diselenggarakan oleh Kaisar Suigui pada 36 sebelum Masehi. Pertandingan renang yang memperebutkan gelar juara telah dimulai di Eropa sekitar tahun 1800 dan sebagian besar menggunakan gaya dada. Renang gaya bebas pertama kali dikenalkan oleh Arthur Trudgen. Gaya ini kemudian mulai dikombinasikan dengan gaya kaki yang menendang oleh Richard Cavill pada 1902. Di abad pertengahan, renang termasuk dalam tujuh kemahiran yang harus dimiliki oleh para ksatria termasuk berenang dengan membawa senjata. Olahraga renang pertama kali dipertandingkan dalam Olimpiade modern 1896 di Athena, Yunani. Pada Olimpiade ini, hanya empat nomor yang dipertandingkan dari rencana semula enam nomor. Masing-masing adalah nomor 100 meter, 500 meter, 1.200 meter, nomor bebas, dan 100 meter bagi para pelaut. Olimpiade kedua diselenggarakan di Paris, Prancis pada 1900 dan mempertandingkan nomor 200 m, 1.000 m, 4.000 m, nomor bebas, 200 m gaya dada, dan 200 m nomor beregu. Persatuan Renang Internasional (Federation Internationale De Natation De Amateur/FINA) dibentuk tahun 1908 semula menetapkan, gaya kupu-kupu adalah variasi gaya dada. Gaya ini baru menjadi gaya terpisah di tahun 1952. Wanita baru diperkenankan ikut pertandingan renang pada Olimpiade 1912 di Stockholm, Belanda. Itupun baru nomor bebas. Seiring dengan perkembangan olah raga renang renang semakin popular. Penggemar renang semakin bertambah. Bahkan, seringkali anak-anak diajarkan renang pada usia sangat dini.

saat berenang. dan berlatih melakukan beberapa gerakan secara sekaligus. tentunya semakin dini Anda mengenal renang. mengapung adalah berada di pusat titik berat badan dan berpindah ke pusat titik apung. kemudian latihan memasukkan kepala ke dalam air. udara dihirup dan dihembuskan saat berada di dalam air. berlatih melompat ke dalam air. Ada tiga hal utama yang harus menjadi perhatian saat pengenalan air. maka tekanan air akan mulai mendorong tubuh hingga kaki akan naik pada posisi mengapung yang normal. akan bagus bagi kesehatan Anda. Perlu dilatih juga. Jangan terburu – buru untuk segera berdiri karena justru akan menyebabkan hilangnya keseimbangan tubuh. Pada awal belajar teknik berenang. berlatih beberapa gerakan tangan di dalam air. berlatih mengapung.Tidak pernah ada kata terlambat untuk belajar. yang akan dipelajari terlebih dahulu adalah renang gaya bebas. akan dipelajari teknik renang gaya bebas sebelum mempelajari teknik renang yang lain. Latihan ini sangat berguna untuk melatih keseimbangan di dalam air. Tahan hingga posisi luncur menurun. Latihan selanjutnya adalah mengapung. belajar membuka mata di dalam air dan bernafas yang benar di dalam air. gerakan kail. lakukan latihan meluncur. gaya punggung. Gaya dalam olahraga renang ada 4 macam. Renang gaya bebas akan lebih . meluncur serta mengapung. Ini harus dilatih secara perlahan dan kontinu agar selanjutnya dapat terbiasa. Pada prinsipnya. sekaligus lakukan dorongan menolak dengan kaki Anda. Dalam posisi kepala dibaringkan ke belakang. Setelah menguasai teknik bernafas yang benar. Posisi kedua tangan menempel lurus ke atas dengan kedua ibu jari bertautan. termasuk belajar berenang. Dimulai dari pengenalan air terlebih dahulu. selanjutnya berlatih berlari – lari di dalam air. keluar dari bahu. Jika beberapa hal tersebut telah dikuasai. Condongkan tubuh ke depan dan menunduk. Ketiga hal tersebut yang selanjutnya akan menjadi dasar dalam belajar renang. Cara yang mudah untuk belajar meluncur yaitu dengan berdiri menempel ke dinding kolam dalam posisi membelakangi. berlatih meluncur ke dalam air. yaitu bernafas dengan benar. Saat berada di atas permukaan. Sebelum mempelajari teknik gaya tertentu. Beberapa orang cenderung menahan udara saat di dalam air. baru dilanjutkan dengan mempelajari teknik renang gaya tertentu. Namun. gaya kupu – kupu dan gaya dada. Ini merupakan teknik bernafas yang keliru dalam renang. Untuk pemula. Adalah tidak mudah untuk melakukan teknik bernafas yang benar di dalam air. dan menghembuskan lagi saat berada di permukaan. perlu dipelajari beberapa hal dasar dalam berenang. yaitu renang gaya bebas. Jika teknik awal renang telah dikuasai. berapapun usia Anda. letakkan punggung dan telapak tangan ke belakang. baru turunkan kaki dan berdiri lagi. latihan menyelam atau memasukkan kepala lebih dalam ke air. udara dihirup melalui mulut dan di dalam air dihembuskan melalui hidung. dengan salah satu kaki menempel ke dinding untuk menolak.

tarik tangan kanan ke bawah air. Setelah itu. kemudian lakukan kombinasi gerakan tangan dan kaki sembari tetap memperhatikan teknik pernafasan yang benar. bengkokkan siku. Dalam posisi menghadap ke dinding kolam renang. Bungkukkan badan ke arah depan dengan kedua tangan lurus ke depan. Lakukan secara bergantian dengan tangan yang kiri. Setelah meluncur. yaitu meluncur. dimana Anda mula – mula meluncur. Anda kembali melakukan hal – hal dasar yang telah dipelajari sebelumnya. gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara perlahan dan bergantian. dilanjutkan dengan melakukan gerakan kaki. Untuk melakukan renang gaya bebas. Kemudian Anda juga kembali harus melatih teknik pernafasan Anda. lanjutkan dengan berlatih gerakan tangan. Jika telah berada di bawah badan. Latihan yang terakhir adalah kombinasi.mudah dilakukan karena tidak terikat suatu aturan tertentu. . lalu angkat kembali ke depan.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful