Renang telah dikenal sejah zaman pra-sejarah.

Dari gambar-gambar yang berasal dari zaman batu diketahui adanya gua-gua bagi para perenang di dekat Wadi Sora sebelah barat daya Mesir. Di Jepang, renang adalah kemampuan yang harus dimiliki oleh para samurai. Sejarah mencatat, pertandingan renang pertama diselenggarakan oleh Kaisar Suigui pada 36 sebelum Masehi. Pertandingan renang yang memperebutkan gelar juara telah dimulai di Eropa sekitar tahun 1800 dan sebagian besar menggunakan gaya dada. Renang gaya bebas pertama kali dikenalkan oleh Arthur Trudgen. Gaya ini kemudian mulai dikombinasikan dengan gaya kaki yang menendang oleh Richard Cavill pada 1902. Di abad pertengahan, renang termasuk dalam tujuh kemahiran yang harus dimiliki oleh para ksatria termasuk berenang dengan membawa senjata. Olahraga renang pertama kali dipertandingkan dalam Olimpiade modern 1896 di Athena, Yunani. Pada Olimpiade ini, hanya empat nomor yang dipertandingkan dari rencana semula enam nomor. Masing-masing adalah nomor 100 meter, 500 meter, 1.200 meter, nomor bebas, dan 100 meter bagi para pelaut. Olimpiade kedua diselenggarakan di Paris, Prancis pada 1900 dan mempertandingkan nomor 200 m, 1.000 m, 4.000 m, nomor bebas, 200 m gaya dada, dan 200 m nomor beregu. Persatuan Renang Internasional (Federation Internationale De Natation De Amateur/FINA) dibentuk tahun 1908 semula menetapkan, gaya kupu-kupu adalah variasi gaya dada. Gaya ini baru menjadi gaya terpisah di tahun 1952. Wanita baru diperkenankan ikut pertandingan renang pada Olimpiade 1912 di Stockholm, Belanda. Itupun baru nomor bebas. Seiring dengan perkembangan olah raga renang renang semakin popular. Penggemar renang semakin bertambah. Bahkan, seringkali anak-anak diajarkan renang pada usia sangat dini.

Pada prinsipnya. Setelah menguasai teknik bernafas yang benar. selanjutnya berlatih berlari – lari di dalam air. Posisi kedua tangan menempel lurus ke atas dengan kedua ibu jari bertautan. berlatih meluncur ke dalam air. meluncur serta mengapung. dengan salah satu kaki menempel ke dinding untuk menolak. Dalam posisi kepala dibaringkan ke belakang. Cara yang mudah untuk belajar meluncur yaitu dengan berdiri menempel ke dinding kolam dalam posisi membelakangi. Ketiga hal tersebut yang selanjutnya akan menjadi dasar dalam belajar renang. Untuk pemula. mengapung adalah berada di pusat titik berat badan dan berpindah ke pusat titik apung. Condongkan tubuh ke depan dan menunduk. perlu dipelajari beberapa hal dasar dalam berenang. yaitu bernafas dengan benar. Latihan ini sangat berguna untuk melatih keseimbangan di dalam air. Ada tiga hal utama yang harus menjadi perhatian saat pengenalan air. maka tekanan air akan mulai mendorong tubuh hingga kaki akan naik pada posisi mengapung yang normal. Beberapa orang cenderung menahan udara saat di dalam air. akan dipelajari teknik renang gaya bebas sebelum mempelajari teknik renang yang lain. sekaligus lakukan dorongan menolak dengan kaki Anda. Ini harus dilatih secara perlahan dan kontinu agar selanjutnya dapat terbiasa. saat berenang. Jika beberapa hal tersebut telah dikuasai. kemudian latihan memasukkan kepala ke dalam air. udara dihirup melalui mulut dan di dalam air dihembuskan melalui hidung. keluar dari bahu. Renang gaya bebas akan lebih . yaitu renang gaya bebas. Perlu dilatih juga. Adalah tidak mudah untuk melakukan teknik bernafas yang benar di dalam air. Ini merupakan teknik bernafas yang keliru dalam renang. dan berlatih melakukan beberapa gerakan secara sekaligus. Namun. berlatih melompat ke dalam air. termasuk belajar berenang. Dimulai dari pengenalan air terlebih dahulu. yang akan dipelajari terlebih dahulu adalah renang gaya bebas. Latihan selanjutnya adalah mengapung. berapapun usia Anda. Sebelum mempelajari teknik gaya tertentu. Gaya dalam olahraga renang ada 4 macam. tentunya semakin dini Anda mengenal renang. berlatih mengapung. Jangan terburu – buru untuk segera berdiri karena justru akan menyebabkan hilangnya keseimbangan tubuh. akan bagus bagi kesehatan Anda. Saat berada di atas permukaan. baru dilanjutkan dengan mempelajari teknik renang gaya tertentu. Pada awal belajar teknik berenang. Jika teknik awal renang telah dikuasai. baru turunkan kaki dan berdiri lagi. lakukan latihan meluncur. berlatih beberapa gerakan tangan di dalam air. udara dihirup dan dihembuskan saat berada di dalam air. gaya kupu – kupu dan gaya dada. Tahan hingga posisi luncur menurun. letakkan punggung dan telapak tangan ke belakang. belajar membuka mata di dalam air dan bernafas yang benar di dalam air. latihan menyelam atau memasukkan kepala lebih dalam ke air. gerakan kail.Tidak pernah ada kata terlambat untuk belajar. gaya punggung. dan menghembuskan lagi saat berada di permukaan.

mudah dilakukan karena tidak terikat suatu aturan tertentu. Latihan yang terakhir adalah kombinasi. gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara perlahan dan bergantian. lalu angkat kembali ke depan. Setelah itu. bengkokkan siku. Setelah meluncur. yaitu meluncur. Bungkukkan badan ke arah depan dengan kedua tangan lurus ke depan. dilanjutkan dengan melakukan gerakan kaki. Anda kembali melakukan hal – hal dasar yang telah dipelajari sebelumnya. kemudian lakukan kombinasi gerakan tangan dan kaki sembari tetap memperhatikan teknik pernafasan yang benar. Jika telah berada di bawah badan. . lanjutkan dengan berlatih gerakan tangan. Untuk melakukan renang gaya bebas. Lakukan secara bergantian dengan tangan yang kiri. tarik tangan kanan ke bawah air. Dalam posisi menghadap ke dinding kolam renang. Kemudian Anda juga kembali harus melatih teknik pernafasan Anda. dimana Anda mula – mula meluncur.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful