P. 1
obesiti

obesiti

|Views: 1,040|Likes:
Published by Adzwa Hamid

More info:

Published by: Adzwa Hamid on May 01, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

07/18/2013

pdf

text

original

http://mymalaysiainfo.com/maklumat/health/obesiti/punca-punca-obesiti/index.

htm Causes Of Obesity

( Punca - punca Obesiti ) Obesiti: Punca dan Pencegahan
Obesiti merupakan antara faktor utama penyumbang kepada masalah sakit jantung, tekanan darah tinggi, hiperlipidemia (tinggi kandungan kolesterol dalam darah), kencing manis dan sebagainya. Obesiti merupakan masalah pengumpulan lemak yang berlebihan di dalam badan manusia. Secara umumnya obesiti dikenali oleh masyarakat sebagai masalah kegemukan atau berlebihan berat badan. Setiap kita yang sihat adalah berisiko untuk gemuk jika tiada inisiatif diri untuk menjaga dan mengekalkan berat badan yang sihat dan ideal. www.sno0p-m1nd88.net

Obesity Therapy » Causes Of Obesity
Overeating is the main cause of obesity. When the consumption intake does not match physical expenditure in a single day, obesity begins. ... www.obesity-therapy.most-effective-solution.com

General Causes of Modern Obesity
The risk factors and contributory causes of obesity - a disease of excesdocumented genetic and environmental factors. www.annecollins.com

Causes of Obesity and Weight Gain
Causes of obesity and weight gain can be linked to heredity or result from physical, psychological, or environmental conditions www.morefocused.com

What Causes Obesity?
A brief of things that interact and contribute to one becoming morbidly obese, these may include genetics, culture, physical inactivity, gender, age, ... www.stvincent.org

Causes of Obesity | Why are you obese?
Are you obese? Find out the causes of obesity. www.weightlosswand.com

Causes of Obesity - What are the Causes of Obesity
What are the causes of obesity? Find out why we gain weight so easily and how to help combat it. www.weightloss.about.com

Obesity - The Real Cause of Obesity
obesity, the real cause of obesity, obesity epidemic. www.truehealth.org

Oleh itu wujudla masyarakat yang malas dan tadak cergas dalam negara ini.Persekitaran Tidak Sihat Di Malaysia khususnya amat sukar untuk menjaga kesihatan kerana kegemaran orang tempatan bila berniaga ialah membuka restoren makanan.html Punca Obesiti Mengapa Negara Kita Ramai Orang Gemuk? 1.Pemakanan Yang Tidak Sihat Obesiti di Malaysia semestinya di kaitkan dengan pemakanan yang tidak sihat.Cara Hidup Yang Tidak Cergas Rata rata rakyat malaysia mengamalkan cara hidup yang tidak cergas kerana semua di negara ini terlalu mudah contohnya internet banking.net/1_5_Punca-Obesiti.net23.walaupun ianya merupakan implikasi teknologi masa kini tetapi membawa kesan buruk terhadap gaya hidup sesuatu masyarakat kerana masyarakat akan lebih cenderong duduk di rumah berbadanding keluar.Perkara yang paling memburukkan lagi ialah tabiat mememakan makanan berkhasiat ini makin berleluasa kadang kala ade segelintir warga kota yang menjadikan makanan yang .Teh Tarik dan Nasi Lemak.Implikasi daripada fenomena ini terdapat pelbagai reastoren di sekitar ibu kota dan makanan yang di jual terdiri daripada makanan yang tidak berkhasiat.Malaysia yang terdiri daripada pelbagai kaum.Yang lebih membimbangkan kita makanan ini menjadi sarapan kepada masyarakat kita 2. 4.Malaysia juga sering di hiasi dengan pelbagai hidangan makanan dan 90% daripadanya yang menjadi rutin makanan harian adalah tidak sihat sama sekali contohnya seperti Roti Canai.dan lebih bertenaga.Waktu petang kalau kita amati ialah waktu untuk beriadah tetapi anak muda masa kini lebih gemar menghabiskan waktu di kedai mamak.include a range of well________________________________________________________________________ http://duniasihat.Pemakanan Yang Tidak Mengikut Waktu Menurut pakar pemakanan.s body fat characterised by a body mass index of 30+ . 3.mengambil makanan pada waktu yang tepat akan menyerbabkan badan kita menjadi hidup bermakna tidak letih.Ini boleh mendatangkan obes dan makanan tidak dapat di hadam dengan sebaiknya.Namun terdapat segelintir masyarakat di negara ini selalu mengabaikan waktu makan dan makan pada waktu yang tidak betul seperti tengah malam.

Hasil kajian yang pernah diterbitkan dalam MediaPermata di Brunei menunjukkan bahawa peratusan penduduk obes di negara ini adalah yangtertinggi di Asia. membakar atau merebus. dan gemuk. Untuk mengelakkan obesity yang berpunca daripada masalah ini. sikap malas dan tidak suka bersenam juga menjadi punca berlakunya masalah obesiti. senaman ini dapat mengelakkan kecederaan.scribd. Oleh itu.Fenomena ini bakal mengundang tabiaat hidup yang tidak sihat dan membawa penyakit yang merbahaya seperti kencing manis dan darah tinggi. .Masalah obesiti sebenarnya berlaku disebabkan oleh cara hdup yang tidak sihat seperti tidak menjaga pemakanan seharian. Di samping itu. dan lemak yang tinggi.Selain daripada itu. orangramai harus sedar bahawa pengambilan makanan ini haruslah dikurangkan kerana makanan initidak berkhasiat dan mengandungi kadar garam. Usahaini memerlukan kesabaran dan kesungguhan.mempunyai kolestrol dan lemak yang tinggi sebagai makanan harian. Membuang lemak dalam badan bukan perkara mudah untuk dilakukan. Obesiti menimbulkan pelbagai masalahkesihatan seperti penyakit jantung.Walaupun makanan yang disediakan oleh restoran makanan segera ini menyelerakan.Ayamku. Mcdonald. dan Pizza Hut digemari ramai penduduk Brunei terutama mereka yang bekerja keranamereka tidak perlu lagi bersusah payah untuk memasak makanan selepas penat bekerja. http://www. gula. peningkatan restoran makanan segera dan penjualan makanan dalam bungkusanatau tin turut menjadi satu punca obesiti. Pengambilan makanan yang berlemak tinggi dan terlalu manis boleh membawa kepada masalah kegemukan. berenang. Kita juga hendaklah mengurangkan penggunaan minyak untuk menggoreng makanan dan memasak dengan cara mengukus. Cara memasak seperti menggoreng juga bolehmenjadi penyumbang kepada pengumpulan lemak dalam badan. Mereka juga akan mengalamitekanan akibat perasaan malu dan rendah diri. buah-buahan dan sumber protein yang lain seperti ikan. Kuala Lumpur Edisi Ketiga. atau bermain badminton. Antara senaman yang boleh dilakukan oleh merekayang malas atau sukar melakukan pergerakan ialah berjalan kaki pantas. kita hendaklah makan lebih banyak sayur. lemak akan terus terkumpul dalam badan kita. Orang yang mengalami masalahobesiti juga tidak dapat menikmati kehidupan mereka sepenuhnya kerana badan yang terlalugemuk sudah semestinya membataskan pergerakan mereka.Kesimpulannya. cara memasak. Restoran makanan segera seperti KFC. masalah obesiti hendaklah diatasi untuk mengelakkan perkara buruk yangtimbul sebagai akibatnya. kita mesti melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 30 minit. obesiti bermakna kegemukan yangdisebabkan terdapatnya lemak yang berlebihan.com/doc/31412572/punca-obesiti PUNCA & CARA MENGATASI MASALAH OBESITI Menurut kamus DBP. dan lebihkerap bersenam. Obesiti yang berpunca daripada pemakanan tidak sihat dan kurang bersenam dapat dielakkan jika kita mengubah pengambilan makanan. dan tekanan darah tinggi. Akhirnya badan kecilmenjadi tembam. gempal. Apabila kita terlalu memanjakan tubuh dengan cara tidak melakukan sebarang pergerakan senaman.

kita berharap agar semangat patriotik dalam kalangan masyarakat dapat ditingkatkan.5.9. semangat patriotik itu akan terus subur dalam sanubari murid-murid hinggalahselepas mereka menamatkan persekolahan atau pendidikan mereka di institusi pengajian tinggi. Dengan perkataan lain.12.7. Berkepimpinan. Mahir berkomunikasi10. perkara itu akan dipelajari secara formal di dalamkelas. Konsep diri yang positif.17. “melentur buluh. Sekiranya semangat patriotik dapat dipupuk sejak kecil.Cara lain yang boleh dijalankan adalah dengan membuat pengubahsuaian danmemberikan penekanan tentang aspek semangat patriotik ini dalam kurikulum di sekolahdan di institusi pengajian tinggi.21. Hal ini berlaku demikian kerana masing-masing sibuk dengan urusan sendiri yang menyebabkan mereka tidak menghiraukan perkara lain. Bersungguh dan berusaha. biarlah dari rebungnya”.8.11. Keperluan yang tinggi untuk berjaya. Kementerian Penerangan Malaysia. Pada pendapat mereka.Sebenarnya terdapat banyak cara yang boleh dijalankan untuk meningkatkan semangat patriotik dalam kalangan masyarakat di negara kita. Sentiasa peka kepada persekitaran dan sering mencari peluang.CIRI-CIRI SEORANG USAHAWAN BERJAYA 1. diuji dalam peperiksaan dan seterusnya diamalkan dalam kehidupan seharian. amalan ini penting kerana kita dapat melahirkanmasyarakat yang sentiasa cinta akan negara dan tidak melakukan perkara-perkara yang akanmemburukkan nama negara. Kesudian menerima tanggungjawab.mereka tidak menitikberatkan semangat patriotik dan tidak tidak mempedulikan sambutan harikebangsaan.20.13. Satu daripada caranya adalah dengan memberikan penekanan tentang proses pemupukan semangat patriotik dari bangkusekolah lagi. Mahukan kemajuan. Menyedari keperluan menggunakan agensi dan maklumat. Sering mengharapkan masa depan yang baik.3. Pandai membuat keputusan.6. Oleh halyang demikian. Hasrat untuk menerima cabaran. Oleh itu. Melihat satu-satu perkara dari sudut positif . Berperasaan tidak puashati dan mahu perubahan. murid-murid akanmemahami dan menghayati semangat patriotik kerana aspek tersebut dipelajari dalam mata pelajaran tertentu.2.16. Berkemahiran dalam pengurusan. Mahu dan sentiasa belajar dari kesilapan dan orang berjaya.19. Perkara ini membolehkan semangat patriotik sebati dalam diri pelajar seperti kata peribahasa Melayu. Jadi. Sekiranya perkara ini dilakukan.Pihak yang bertanggungjawab hendaklah menjalankan kempen secara besar-besaran melalui media massa. Berorientasikan perancangan. contohnya anggota masyarakat kita tidak mengibarkan bendera Malaysia ketikasambutan ulang tahun kemerdekaan negara dijalankan. MEMUPUK SEMANGAT PATRIOTIK USAHA & LANGKAH Semangat patriotik semakin luntur dalam kalangan masyarakat di negara kita pada masa ini seperti yang didakwa oleh banyak pihak. Penyelesai masalah. Berani bertindak dalam apa-apa situasi. sudah tentulah semangat patriotik akan terus diamalkan dandikekalkan hingga dewasa.18.4.22. perkara yang penting dalam hidup ialah mereka perlu berusaha untuk mencari kekayaan dan hendak mencari wang untuk menambahkan pendapatan semata-mata. Menetapkan matlamat. Kempen-kempen yang berkaitan dengan semangat patriotik ini akan memberikan kesedaran kepada masyarakat tentang kepentingan semangat patriotik dalamkalangan masyarakat di negara kita Oleh itu. Bersyukur dengan kehendak Tuhan. Tambahan pula.15. di sampingmedia elektronik seperti televisyen dan radio memang berkesan untuk menyuburkan .14. Memiliki kepercayaan timbal balik dengan orang lain.

“Paloh”. ___________________________________________________________________________ Program Latihan Khidmat Negara (PLKN) yang dilaksanakan di negara kita merupakan gabungan daripada latihan ketenteraan dan penanaman nilai-nilai patriotik kepada generasi muda ke arah cinta . televisyendan radio hendaklah menyiarkan rancangan atau program yang dapat meningkatkan semangat patriotik seperti menyiarkan rencana tentang pejuang-pejuang kemerdekaan negara. Di samping itu. Aktiviti tersebut bukan sahajadapat memupuk semangat patriotik malahan dapat mengeratkan perpaduan antara kaum dinegara kita. Oleh itu. Sekiranya perkara ini tidak dititikberatkan olehsemua orang sudah pasti kemerdekaan yang dinikmati sukar untuk dipertahankan dan tidak tidak akan memberi makna lagi kepada generasi yang akan datang. Oleh hal yang demikian. JabatanPenyiaran atau stesen televisyen juga perlu mengadakan forum tentang semangat patriotik dengan menjemput tokoh-tokoh akademik daripada pelbagai bangsa dan juga tokoh masyarakatyang memperjuangkan semangat kebangsaan suatu masa dahulu. Aktiviti tersebut boleh dijalankan di kampung-kampung dan juga di kawasan perumahan. dan drama-drama yang berkaitan dengan semangat cinta akan negara. Oleh itu. agama dan fahaman politik. Hal ini demikian kerana.danmeningkatkan semangat patriotik dalam kalangan masyarakat. Hal ini penting kerana. kasih dan sayang akan negara. kemerdekaan yang dinikmati ini hendaklahdihayati. anggota masyarakat akan mencontohi pemimpin-pemimpinmereka yang memiliki semangat patiotik yang tinggi. Skiranya semangat patriotik tidak dapat dipupuk dalam kalangan remaja. . pastilah merekatidak ada perasaan cinta akan negara dan menyebabkan mereka hilang jati diri.Semangat patriotik juga dapat dipupuk melalui contoh dan teladan daripadapemimpin-pemimpin negara dan pemimpin masyarakat tanpa mengira bangsa. Dengan cara itu. budaya dan ekonomi. setanding dengan negara-negara maju yanglain. dijaga dan dikekalkan sampai bila-bila. aktiviti seperti sambutan hari kemerdekaan pada peringkat taman perumahan dan kampung perlulah digalakkan. Program ini berbeza daripada kerahan tenaga yang dilaksanakan daripada beberapa buah negara lain kerana menggunakan modul dan acuan kita sendiri yang disesuaikan dengan keadaan sosial. semangat patriotik ini pentinguntuk melahirkan warganegara yang cinta akan negaranya dan pasti akan menjadi individu yang berguna kepada bangsa. Dengan perkataan lain. Individu yang memiliki semangat patriotik yang tinggi juga akan sentiasa berusaha untuk memajukan diri dan negaranya agar mencapai kemajuan dan pembangunan dengan cepat. usaha-usaha untuk memupuk semangat patriotik perlulahdijalankan sepanjang masa tanpa henti. Selain itumedia elektronik itu juga hendaklah menayangkan filem seperti “Bukit Kepong”. Para pemimpin perlulah selalumengingatkan dan menekankan kepentingan menghargai kemerdekaan yang telah dicapai hasil perjuangan dan titik peluh pejuang-pejuang kemerdekaan yang terdahulu dan menghayatinyadengan sepenuh hati.Agensi-agensi kerajaan yang bertanggungjawab pula perlulah menjalankan aktivitiyang bersesuaian dengan usaha untuk meningkatkan semangat patriotik dalam kalanganmasyarakat agar dapat memupuk semangat ini. agama dan negaranya sendiri. semua pihak perlulah berganding bahu dan memainkan peranan masing-masing agar semangat patriotik dapat dipupuk dan disuburkan dalam kalangan masyarakat.

pertolongan cemas. Program ini dilaksanakan dengan gabungan daripada latihan ketenteraan dan penanaman nilai-nilai patriotik kepada generasi muda ke arah cinta . Pelatih yang dipilih merupakan pelajar yang baru menamatkan pedidikan sekolah menengah mereka. Program Latihan Khidmat Negara ditubuhkan dan ia juga merupakan kursus latihan yang wajib dilatih selama tiga bulan di Pusat Latihan PLKN di seluruh Malaysia. Secara tuntas.net/2011/08/program-latihan-khidmat-negara-plkn/ Pada tahun 2002. Program Latihan Khidmat Negara yang dijalankan memang mendatangkan kebaikan kepada remaja mahupun negara. Jurulatih PLKN juga membantu pelatih memahami cara negara yang merangkumi tanah air. Justeru. PLKN juga bertindak sebagai satu makanisme bagi pembentukan disiplin diri remaja. Latihan ini bertujuan untuk membinakan sahsiah diri yang bermatlamatkan pembinaan dan pengukuhkan semangat patriotisme?di kalangan generasi muda. kasih dan sayang akan negara.karangan. merentas halangan dan kegiatan sukan. kebudayaan dan agama dapat dihimpunkan dalam satu wadah bagi menyuburkan semangat perpaduan kaum. budaya dan ekonomi. tempur tanpa senjata. Remaja dapat menyemaikan nilai-nilai patriotik yang semakin luntur dalam kalangan remaja pada . Masa lapang selepas tamat peperiksaan Sijil Pelajaran Malaysia diisi dengan kegiatan yang berfaedah dan mendisiplinkan diri dengan jadual yang ditentukan. Program ini berbeza daripada kerahan tenaga yang dilaksanakan daripada beberapa buah negara lain kerana menggunakan modul dan acuan kita sendiri yang disesuaikan dengan keadaan sosial. Hal ini kerana semasa menjalani aktiviti program mereka tinggal bersama-sama. Disiplin diri merupakan asas penting bagi sesuatu kejayaan. para remaja didedahkan dengan kemahiran kepimpinan dan ikhtiar hidup. Perubahan masa dan cara hidup pada masa kini menjadikan mereka leka sehingga tidak tahu erti kesusahan dan penderitaan hidup generasi sebelum merdeka. memupuk perpaduan kaum serta integrasi nasional dan membentuk perwatakan yang positif menerusi nilai-nilai murni. iaitu latihan fizikal. Melalui program ini. Program ini yang melibatkan pelbagai kaum juga. Program ini bukanlah bersifat Kerahan Tenaga dan tidak mengikut mana-mana model daripada luar kerana ia dilaksanakan menurut cara Malaysia.. Para pelajar akan belajar berkawat. Program ini juga dapat mematangkan fikiran mereka setelah menjalani latihan dan menguji ketahanan mental dan fizikal. http://www. Program yang dilaksanakan dalam PLKN meliputi modul-modul tertentu.Program yang dilaksanakan ini banyak mendatangkan manfaat. dapat memperkukuhkan integrasi nasional. Pelajar yang terlibat kebanyakkan berumur 17 tahun dan 17 tahun ke atas. semua pihak khususya para remaja dan ibu bapa perlu menyahut seruan kerajaan dengan menyertai program ini. remaja daripada berbilang kaum. kursus bina perwatakan dan khidmat masyarakat. Latihan fizikal PLKN tidak membabitkan penggunaan senjata api atau latihan ketenteraan. Melaluinya remaja dapat menyemai nilai-nilai patriotik yang semakin luntur dalam kalangan remaja pada hari ini. Melalui asas ketenteraan ini. rakyat dan kadaulatan ini ditadbir melalui sistem pentadbiran. kursus bina semangat. Program dilaksanakan untuk mendatangkan pelbagai jenis manfaat kepada remaja.

Pengambilan makanan yang berlemak tinggi dan terlalu manis boleh membawa kepada masalah kegemukan. Jurulatih PLKN juga membantu pelatih memahami cara Negara yang merangkumi tanah air. Latihan fizikal PLKN tidak membabitkan penggunaan senjata api atau latihan ketenteraan. Justeru. Mereka juga akan mengalami tekanan akibat perasaan malu dan rendah diri. Latihan PLKN ini juga bertindak sebagai satu mekanisme bagi pembentukan disiplin diri para remaja. Program ini melibatkan remaja yang pelbagai kaum untuk memperkukuhkan integrasi nasional. kursus bina semangat. obesiti bermakna kegemukan yang disebabkan terdapatnya lemak yang berlebihan. pertolongan cemas. http://amyandrewcoates09. tempur tanpa senjata. . Untuk mengelakkan obesiti yang berpunca daripada masalah ini. dan tekanan darah tinggi. Orang yang mengalami masalah obesiti juga tidak dapat menikmati kehidupan mereka sepenuhnya kerana badan yang terlalu gemuk sudah semestinya membataskan pergerakan mereka. Melalui asas ketenteraan ini. Perubahan masa dan cara hidup pada masa kini menjadikan mereka leka sehingga tidak mengetahui erti kesusahan dan penderitaan hidup generasi sebelum merdeka. para remaja didedahkan dengan kemahiran kepimpinan dan ikhtiar hidup. Secara tuntas. Masalah obesiti sebenarnya berlaku disebabkan oleh cara hdup yang tidak sihat seperti tidak menjaga pemakanan seharian. Para pelajar akan belajar berkawat. Obesiti menimbulkan pelbagai masalah kesihatan seperti penyakit jantung. merentas halangan dan kegiatan sukan. Masa lapang selepas tamat peperiksaan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) diisi dengan kegiatan yang berfaedah dan berdisiplinkan diri dengan jadual yang ditentukan. Hal ini kerana semasa menjalani aktiviti program mereka tinggal bersama-sama. rakyat dan kadaulatan ini ditadbir melalui sistem pentadbiran Program yang dilaksanakan dalam PLKN meliputi modul-modul tertentu.zaman ini. kita hendaklah makan lebih banyak sayur. Cara memasak seperti menggoreng juga boleh menjadi penyumbang kepada pengumpulan lemak dalam badan.blogspot.. buah-buahan dan sumber protein yang lain seperti ikan. Kuala Lumpur Edisi Ketiga. Program Latihan Khidmat Negara yang dijalankan memang?mendatangkan kebaikan kepada remaja mahupun negara. iaitu latihan fizikal. Hasil kajian yang pernah diterbitkan dalam Media Permata di Brunei menunjukkan bahawa peratusan penduduk obes di negara ini adalah yang tertinggi di Asia. semua pihak?khususya para remaja dan ibu bapa perlu menyahut seruan kerajaan dengan menyertai program ini. membakar atau merebus.com/2009/07/punca-cara-mengatasi-masalah-obesiti. Kita juga hendaklah mengurangkan penggunaan minyak untuk menggoreng makanan dan memasak dengan cara mengukus. Program ini juga dapat mematangkan fikiran mereka setelah menjalani latihan dan pengujian ketahanan mental dan fizikal.html PUNCA & CARA MENGATASI MASALAH OBESITI Menurut kamus DBP. kursus bina perwatakan dan khidmat masyarakat. remaja daripada berbilang kaum. Disiplin diri merupakan teras kepentingan bagi sesuatu kejayaan. kebudayaan dan agama dapat dihimpunkan dalam satu wadah bagi menyuburkan semangat perpaduan kaum. Melalui program ini.

Perkataan hari ini : 1. Restoran makanan segera seperti KFC. menyingkirkan 3. Usaha ini memerlukan kesabaran dan kesungguhan. berenang. Ayamku.com/notes/mia-isma-enterprise/obesiti-dan-caramengatasi/108056235885914 Obesiti dan cara mengatasi by mia isma enterprise on Thursday. Antara senaman yang boleh dilakukan oleh mereka yang malas atau sukar melakukan pergerakan ialah berjalan kaki pantas. anda boleh mencadangkan suatu kempen kesedaran dijalankan oleh pihak kerajaan dan bukan kerajaan. Akhirnya badan kecil menjadi tembam. peningkatan restoran makanan segera dan penjualan makanan dalam bungkusan atau tin turut menjadi satu punca obesiti. Membuang lemak dalam badan bukan perkara mudah untuk dilakukan. Perhatian : terdapat beberapa lagi isi yang boleh dimuatkan dalam esei pendek ini. dan gemuk. sikap malas dan tidak suka bersenam juga menjadi punca berlakunya masalah obesiti. atau bermain badminton. dan Pizza Hut digemari ramai penduduk Brunei terutama mereka yang bekerja kerana mereka tidak perlu lagi bersusah payah untuk memasak makanan selepas penat bekerja. Kesimpulannya. dan lebih kerap bersenam.Selain daripada itu. kita mesti melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 30 minit. March 25. gula. Apabila kita terlalu memanjakan tubuh dengan cara tidak melakukan sebarang pergerakan senaman. masalah obesiti hendaklah diatasi untuk mengelakkan perkara buruk yang timbul sebagai akibatnya. gempal. dan lemak yang tinggi. senaman ini dapat mengelakkan kecederaan. Pelbagai = berbagai-bagai 2. sumber. July 06. cara memasak. sekiranya isu melibatkan masyarakat. Mcdonald. asal Posted by Cikgu Amy at Monday. 2010 at 5:24pm · . Di samping itu. Oleh itu. sebab bermula. Walaupun makanan yang disediakan oleh restoran makanan segera ini menyelerakan. Mengelakkan = menghindarkan. lemak akan terus terkumpul dalam badan kita.facebook. menjauhkan. 2009 0 comments: http://www. Punca = pangkal. Obesiti yang berpunca daripada pemakanan tidak sihat dan kurang bersenam dapat dielakkan jika kita mengubah pengambilan makanan. sebagai contoh. orang ramai harus sedar bahawa pengambilan makanan ini haruslah dikurangkan kerana makanan ini tidak berkhasiat dan mengandungi kadar garam.

Amalkan pemakanan yang seimbang. Amalkan pemakanan yang seimbang.1% daripada warga Malaysia dewasa adalah terlebih berat badan. mereka yang berdiet lebih banyak menghilangkan lemak berbanding otot. . Tetapi haruslah diingat.Tahukah anda???    1. Persatuan Obesiti Amerika 2002 mengeluarkan kenyataan bahawa: Berkeadaan obses meningkatkan risiko individu kepada lebih kurang 30 keadaan masalah kesihatan yang serius. Sebanyak 50% daripada 13 juta warga Malaysia dewasa mungkin terlebih berat badan. Risiko obesiti sangat tinggi dan kita perlulah mengelak dan cuba mengatasi masalah ini. minuman manis dan gula-gula. Kurangkan pengambilan kolestrol seperti makanan berminyak dan mempunyai kandungan lemak yang sangat tinggi. Jurnal Nutrisi. Antara cara untuk mengatasinya ialah: 1. sesetengah makanan dan minuman rendah lemak mempunyai kandungan kalori yang tinggi seperti alkohol. BAGAIMANA MENGATASI Bagaimana untuk mengatasi masalah ini adalah satu isu yang sangat-sangat perlu dibincangkan. apabila digabungkan dengan senaman. 43.6 billion orang dewasa terlebih berat badan dan 400 juta yang obes di serat dunia. lebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak. 2005 Dalam diet berprotein tinggi.

5.slideshare. sekurang-kurangnya 9 gelas sehari. cukup walaupun sekadar berjalan kaki. Anda mungkin makan secara berlebihan. 20 minit setiap sesi. anda mungkin kehilangan tisu otot-otot dan bukannya lemak yang sepatutnya dihapuskan. Yang terbaik adalah ia tidak akan menurunkan berat badan dengan begitu cepat atau mendadak. rendah lemak. Banyakkan minun air kosong. ____________________________________________________________________ http://www. Bersenam dengan kadar yang konsisten. Sebagai permulaan. kata Menteri Kesihatan Datuk Liow Tiong Lai. Jika berat anda turun dengan mendadak. Sekurang-kurangya 2-5 kg sebulan. STATISTIK OBESITI DI MALAYSIA (MENGIKUT KAUM) . Telah dibuktikan keberkesanannya. 4. OBESITI 2. Elakkan makan apabila berada dalam keadaan stress. 2. tinggi protein dan tiada kolestrol. KUALA LUMPUR. 3 Julai (Bernama) -. Dua kali seminggu. 3.Oleh itu kami mencadangkan anda untuk mengambil F1 dari Herbalife kerana ianya rendah kalori. Elakkan makan sewaktu menonton tv kerana anda tidak dapat mengawal kuantiti makanan yang anda makan. OBESITI DI MALAYSIA 3.Empat daripada 10 orang dewasa yang melebihi usia 18 tahun di negara ini sama ada mengalami kegemukan atau terlebih berat badan.net/mfr1505/obesiti-presentation obesiti — Presentation Transcript    1. Selamat dan berkesan.

APA ITU OBESITI? Seseorang dikatakan obes jika: Nisbah pinggang-ke-pinggul (WHR) WHR boleh dikira dengan membahagikan lilitan pinggang dengan lilitan pinggul.             4. karbohidrat kompleks yang terdapat dalam pasta dan ubi kentang 14. APA KESAN OBESITI? Dari segi emosi. penyakit jantung dan kanser. CARA MENGATASI OBESITI Mengurangkan gula. CARA MENGATASI OBESITI MAKANAN SEIMBANG: Memperbanyakkan buah-buahan. lari-lari anak (joging). APA KESAN OBESITI? Selain itu. snek begula dan berlemak seperti kek. 11. Kurang aktiviti/senaman Pengambilan ubat-ubatan 8. WHR sebanyak 1. alkohol dan makanan berlemak. AMALKAN GAYA HIDUP YANG SIHAT! TERIMA KASIH… http://hyperobesitiworld. WHR ialah suatu ukuran mudah untuk taksiran pembahagian lemak dalam badan.blogspot. 5. atau skuasy . Keliling pinggang sm/in Keliling pinggul sm/in 6. APA ITU OBESITI? Seseorang dikatakan obes jika: WHR sebanyak 0. CARA MENGATASI OBESITI SENAMAN: Berjalan kaki dengan cepat. CARA MENGATASI OBESITI SENAMAN: Bersukan dengan bermain tenis . 10. bola sepak . diabetes . berenang . dan aktiviti-aktiviti yang lain. bersenam aerobik . biskut dan kacang 13. ber basikal . sayur-sayuran dan salad. Mengelakkan produk tenusu lemak penuh. August 27.8 atau kurang dianggap sebagai petunjuk sihat bagi kaum wanita.html Obesiti Friday. menari. CARA MENGATASI OBESITI AMALKAN MAKANAN SEIMBANG: 12. Berlari. Melakukan kerja-kerja rumah. seorang yang obes boleh menghadapi masalah kekurangan keyakinan diri dan depresi kerana tidak dapat menikmati hidup yang normal dan aktif.9 atau kurang dianggap sihat bagi kaum lelaki dan nisbah sebanyak 0. APA ITU OBESITI? Obesiti ialah sejenis penyakit nutrisi. atau merentas desa. APA PUNCA OBESITI? Genetik atau keturunan – gaya pemakanan keluarga Pemakanan . 16. berkebun . 2010 . jantina dan umurnya.0 atau lebih menandakan peningkatan risiko bagi keadaan kurang sihat dan isyarat bahawa tindakan untuk mengurangkan lemak daripada bahagian perut adalah langkah yang bijak.Makanan yang telah di proses kebanyakkannya mempunyai kadar gula dan lemak yang tinggi. Seseorang dikatakan obes jika: Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 40 atau 35 beratnya adalah 30% lebih tinggi daripada julat normal bagi tinggi badan. gout. APA KESAN OBESITI? Obesiti yang serius juga meningkatkan risiko untuk penyakit tekanan darah tinggi. 9. masalah pundi hempedu. 7. makanan segera. garam. berat badan berlebihan boleh merosakkan sendi dan mengakibatkan osteoartritis. menaiki tangga. Berjalan-jalan.com/2010/08/langkah-langkah-mengatasi-obesiti. 15.

kita juga dapat mengetahui bagaimana badan kita bekerja. Tentu ramai dalam kalangan anda yang gemar menghabiskan masa berada di hadapan televisyen. menyertai acara sukan. Rancangan yang menarik seperti kartun dan telenovela membuatkan kanak-kanak mengurangkan aktiviti di luar rumah. Hal demikian kerana diet pemakanan yang sihat sebenarnya dapat membantu menghasilkan tenaga serta dapat membantu tubuh kita bekerja dengan lebih baik. kita juga dapat membantu otot-otot kita menjadi kuat. tenusu dan bijirin sebenarnya dapat membantu pertumbuhan serta kesihatan tubuh badan. anda boleh melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh seperti bermain. Sebaikbaiknya amalkan senaman selama 15 setiap hari daripada bersenam selama 2 jam tetapi hanya . kurangkan kandungan gula dalam minuman dan kuih-muih. sayur-sayuran. Aktiviti sebegini memang menyeronokkan. Elakkan makanan yang tinggi kandungan kolori seperti makan yang banyak lemak dan gula. dengan melakukan aktiviti seperti ini. remaja AS perlu segera mengurangkan minuman bersoda dan jeruk yang berisiko mengganggu kesihatan. Aktiviti ini dopanggil sebagai aktiviti statik kerana hanya duduk dan tidak sedikitpun melakukan senaman bagi membakar kalori dalam tubuh badan. Kita mestilah makan ikut jadual dan elakkan meninggalkan jadual makan. Di samping itu. Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan. misalnya vitami. Dalam pemakanan ini terkandung semua jenis pengelasan makanan. Misalnya tabiat menonton televisyen yang terlalu lama. Selain itu. AMALAN SENAMAN YANG EFEKTIF Tentu ramai yang takut dan bimbang ditimpa pelbagai penyakit bukan? Jangan bimbang. Makanan berkhasiat seperti buah-buahan. lemak haiwan dan sebagainya. Ini mungkin boleh mendatangkan kegemukan. menari. Laporan para pengkaji dari Amerika Syarikat yang diterbitkan oleh The British Medikal Journal The Lancet. bagi merangsang tubuh badan supaya bergiat aktif. Senaman perlu dilakukan secara berterusan setiap haridalam tempoh 20 hingga 30 minit sahaja bergantung kepada aktiviti yang dilakukan. MAKANAN YANG SESUAI Pemakanan yang sihat sangat penting untuk tubuh kita. Juteru. Oleh itu.LANGKAH-LANGKAH MENGATASI OBESITI Apakah tindakan wajar yang patut diambil untuk membendung obesiti daripada terus menular dalam kalangan kanak-kanak? Disini terdapat beberapa kaedah untuk mengatasi masalah ini. Senaman yang dirasakan sesuai untuk meningkatkan lagi aktiviti anda supaya tidak berlaku masalah kesihatan. Hindari makanan berkadar gula dan lemak tinggi seperti cake cokelat. Elakkan menggunakan susu pekat manis dalam masakan kerana susu mengandungi kandungan gula yang amat tinggi. dengan adanya pemakanan. protei. mentega. mengemas rumah atau mencuci kereta pada waktu lapang dan aktiviti lain yang dirasakan sesuai dengan keupayaan anda. PEMAKANAN YANG SEIMBANG Tahukah anda apa itu asimilasi makanan? Asimilasi makanan ialah proses pencernaan dan pemakanan berkhasiat menjadi tisu hidup. tetapi anda harus ingat aktivitri separti ini sebenarnya tidak bagus untuk tubuh anda. kalau ad penyakit tentu ada penawarnya. lemak dan sebagainya. Kegemukan dalam kalangan kanak-kanak juga disebabkan oleh punca lain. Minuman bersoda mestilah dikurangkan kerana kanak-kanak yang mengambil minuman ini berisiko tinggi mengalami kegemukan. Keadaan demikian mendorong tubuh kurang bergerak dan mudah menjadi gemuk. Kurangkan menggoreng makanan dan banyakkan makanan yang direbus dan dibakar.

Selain itu.bosan dan sebagainya.seminggu sekali.jantung berdebar.ia boleh bertindak terhadap sel-sel tubuh dengan memperbaiki sensitivity sel terhadap hormone insulin. jantung bekerja lebih cekap ketika bersenam dan berehat. aerobik.selain itu.ubat yang ketiga adalah ubat kencing manis.makan mengikut perasaan.hal ini kerana jika perkara tersebut tidak dititikberatkan minda akan lebih cenderung untuk tidak mematuhi pemakanan yang seimbang.bagaimanapun.selain itu.terdapat empat jenis ubat-ubatan iaitu lipase inhibator. Kenapa perlu bersenam? Anda tahu atau tidak mengapa kita perlu bersenam? Disini terdapat banyak faedah. Hal demikian dapat membantu mencegah atau memperlahankan proses osteoporosis (kereputan tulang) dan mengurangkan risiko daripada terjatuh yang boleh menyebabkan patah pinggan atau kecederaan yang lain.ia hanya menyekat 1/3 daripada lemak tersebut dan bakinya akan memasuki system penghadaman makanan.terdapat juga ubat untuk mengekalkan paras hormone adrenalin dan serotonin.sukar tidur. Senaman ini merangkumi berjoging.mereka akan lebih yakin untuk meneruskan matlamat untuk menguruskan berat badan.pesakit juga perlu meletakkan matlamat untuk mengurangkan pengambilan kalori dan meningkatkan aktiviti fizikal seperti bersenam semasa menonton televisyen dan sebagainya. HASWANI BINTI HARUN (206751) MENGUBAH TABIAT Seseorang obesity perlu mengenalpastikan masalah yang mengakibatkan kenaikan berat badan seperti tekanan perasaan . Pergerakan nadi akan meningkat dan mencegah pengerasan arteri serta menurunkan tekanan darah tinggi yang boleh membawa penyakit jantung dan angin ahmar. Antaranya adalah badan kita menjadi sihat dan kuat.ubat ini tidak digalakkan makan selalu kerana mengundang kesan sampingan . UBAT-UBATAN Kaedah ini dapat membantu mengurangkan sebanyak antara lima hingga sepuluh peratus berat badan. berenang dan sebagainya.kesan sampingannya ialah hipertensi. Bersenam juga dapat menguatkan tulang dan meningkatkan imbangan.mereka juga perlu memantau jumlah dan jenis pemakanan dan minuman yang diambil serta aktiviti fizikal yang dapat dilakukan dalam tempoh yang telah ditetapkan.dengan memakan ubat ini.walaupaun ia boleh menurunkan berat badan .panas dan sebagainya.seseoarang itu perlu mengelakkan perkara tersebut berlaku agar berat badan tidak di pengaruhi dengan perkara-perkara yang menyebabkan kegemukan. bersukan. berbasikal. Kita juga akan terhindar daripada pelbagai penyakit.ia .hal demikian kerana apabila mereka mengetahui berlaku sedikit perubahan ke atas diri sendiri .pesakit hanya perlu menimbang berat badan mereka sekali seminggu untuk melihat perubahan yang berlaku. Antara faedah lain daripada bersenam ialah senaman dapat meningkatkan kelembutan (kelenturan otot) dan membina kekuatan otot.sejenis ubat untuk menhaklang enzim lipase didalam saluran penghadaman memproses lemak makanan yang dimakan daripada menyerap ke dalam tubuh.ia akan mengawal fingsi selera makan dalam otak yang menyebabkan individu terbabit berasa kenyang.ubat yang keempat merupakan ubat antikemurungan.mereka juga memerlukan sokongan yang kuat daripada keluarga dan kawan kerana golongan tersebut dapat menberi semangat untuk lebih yakin dengan berat badan mereka.

Namun begitu.mereka yang terlibat perlu mengambil langkah – langkah yang sewajarnya untuk menjaga kesihatan tubuh badan mereka kerana kesihatan diri adalah tanggungjawab diri masing –masing. Obesiti membawa kesusahan dan mengancam kesihatan kita. Ini adalah disebabkan oleh apa? Reply 2.produk tersebut dapat membantu golongan yang mengalami masalah obesity. Reply .nasihat pakar penting bagi mengelak penggunaan teknik-teknik diet yang mungkin memberi kesan buruk. NUR HANIM BINTI AYOB (206745) KESIMPULAN Obesiti bukanlah satu masalah yang boleh dianggap ringan. KesihatanAug 30. C31Aug 27. Memandangkan kesan akibat obesiti adalah bahaya.terbukti perubatan Dr.penggunaan ubat-ubatan juga tidak digalakkan keran akan membahayakan kesihatan. Rozmey membawa kepada kejayaan kerana ramai yang menggunakan produk ini telah Berjaya mengurangkan berat badan mereka. terdapat juga orang yang kerap bersenam tetapi masih mengalami masalah obesiti.individu juga boleh mengambil produk herba seperti yang kita semua tahu iaitu Jus mate 5.oleh itu . saya medapati masalah obesiti semakin menular dalam masyarakat serba moden ini.individu yang mengalami obesity disarankan mendapatkan khidmat nasihat pakar pediatric.tidak digunakan untuk mengurangkan berat badan kerana ia boleh menimbulkan kesan sampingan.pakar pemakanan atau pakar diet adalah satu keadaan yang kompleks. walaubagaimanapun.di samping itu. saya berasa ibubapa juga perlu memberi perhatian terhadap kanak-kanak mereka terutama dalam makanan mereka. Posted by hyperobes at 12:08 AM Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to Facebook 3 comments: 1. pemakanan segera perlu dikurangkan. 2010 02:46 AM selepas membaca petikan ini. 2010 09:26 PM Senaman memang merupakan satu langkah untuk mengatasi obesiti.

2) amalan pemakanan yang sihat. ada yang bersenam sebulan sekali. Mitokondria adalah sel-sel yang terdapat dalam otot.html Cara mengatasi Obesiti. Senaman-Beberapa perkara yang harus dipandang serius :  Pastikan ia bukan aktiviti "hangat-hangat tahi ayam". 2011 09:32 AM Masalah kegemukan di Malaysia mmg menjadi perkara utama ini disebabkan sikap rakyat malaysia yg suka makan. Bermakna kita perlu melakukan senaman yang boleh meninhkatkan saiz otot dan menguatkan otot. Kerajaan telah membelanjakan jutaan ringgit membina fasiliti ini untuk rakyat. Otot yang kuat membuatkan pembakaran lemak dalam tubuh menjadi pantas dengan penggunaan tenaga yang berkesan.3. Saya berkata demikian kerana terlalu ramai yang memandang ringan aktiviti senaman ini. Ada yang bersenam sekali seminggu. Senaman: Bersenam atau sebarang aktiviti bergerak akan membuatkan sel-sel otot kita menjadi aktif dan ia penting bagi membolehkan hormon & enzim dalam darah terhasil. Mahu atau tidak mahu. Masalah ini ditambah lagi dengan kurangnya aktiviti riadah dimana 20% sahaja taman2 rekresi dan kompleks sukan digunakan. ada yang .blogspot. suka atau tidak suka seandainya kita hendak menukar status kita daripada obesiti kepada tahap yang normal dan sihat maka kita hendaklah menjalani hidup yang sihat iaitu: 1) mengamalkan senaman secara "regular" dan bukan "hangat-hangat tahi ayam". Otot yang tidak aktif mengeluarkan tenaga yang sedikit kerana bilangan mitokondrianya sangat kecil. firdausDec 4.blogspot. Kita boleh lihat selapas jam 6mlm kedai2 makan bersepah dgn majoriti penduduk malaysia yg masih makan mlm.com/2010/06/cara-mengatasi-obesiti.com/ itu pun jika berkemampuan http://anggunsihatceria. Sikap ini boleh diubah jika rakyat malaysia mengamalkan gaya hidup sihat dan jika sukar juga ambillah cara yg lebih mudah seperti diblog ini http://beautifulanie.

Ciri-ciri senaman terancang yang mesti dipandang serius: 1. berjalan kaki. Kadar masa ialah antara 20 . jantung . Sekiranya anda terasa lapar . tekanan darah tinggi. lenguh2 sendi dan sebagainya. Pastikan tempat pilihan anda bersenam itu selamat & selesa. makan tengahari & makan malam). obesiti. Tambah-tambah lagi tiadanya ilmu berkenaan pemakanan yang sihat & berapakan sebenarnya kandungan kalori yang harus diambil oleh diri kita setiap hari. kanser.. Tidak dinafikan menyapu rumah. 3. Bila tiba ke peringkat ini maka ibarat kata pepatah "menyesal dahulu pendapatan. Amalan pemakanan yang sihat: Amalkan selalu pemakanan yang sihat. tahap kesihatan & kecergasan anda. menyesal kemudian tiada gunanya. Kita dinasihatkan makan tepat pada waktu yang ditetapkan dan elakkan dari makan antara waktu makan (sarapan. Dapatkan ilmu berkenaan senaman yang menjadi pilihan anda sebelum anda melakukannya. Tidak keterlaluan jika dikatakan bahawa masyarakat Malaysia makan apa sahaja tanpa memikirkan kesan pada kesihatan. Cuma di sini saya cuba memberi fokus berkenaan senaman terancang yang mempunyai lebih manfaatnya berbanding pergerakan otot secara rutin tersebut. Bergantung kpd umur. Tetapkan jenis senaman yang hendak anda lakukan. 4. (Az Zumar :9) 5. Jika kalori berlebihan & tidak dikeluarkan melalui aktiviti bersenam maka ia akan berkumpul menjadi lemak pada hari tersebut & akan terus berkumpul untuk hari yang berikutnya sehinggalah apabila kita disahkan pengidap penyakit2 seperti kencing manis. mengemop lantai & naik turun tangga juga salah satu aktiviti dalam menggerakkan otot." Pastikan makanan yang kita ambil adalah berkhasiat & seimbang. Pastikan senaman dilakukan paling kurang 3-5 kali seminggu. "Adakah sama org-org yang mengetahui dgn org-org yang tidak mengetahui? sesungguhnya org-org yang berakallah yang dapat menerima pelajaran. sakit sendi. Untuk wanita : umur tenaga (kalori) -Aktif 0-39 2000 -Sederhana aktif 40-49 1900 -Berat badan 50-60 1800 -50 kg > 60 1600 *Aktif yang dimaksudkan ialah yg mempunyai regular excersice.60 minit untuk satu sesi. Senamrobik. berbasikal. berenang dan sebagainya. 2.bersenan setahun sekali dan yang paling teruk ialah tak pernah bersenam.

Makan dalam kuantiti yang sederhana mengiku keperluan badan serta tenaga yg akan dikeluarkan serta tidak melebihi daripada jumlah kalori yang sepatutnya sebagaimana yang telah dinyatakan di atas. . protein. Apa yang penting pemakanan kita hendaklah seimbang (mempunyai karbohidrat. Ini adalah kerana pada masa itu kita masih bergerak aktif & proses pembakaran lemak & kaloro masih aktif berbanding jika kita makanan jam 9 malam.antara masa makan tersebut anda digalakkan minum banyak air kosong @ makan buahbuahan yang rendah kalorinya seperti:     sebiji epal (63 kalori) sepotong tembikai (20 kalori) sepotong betik (45 kalori) sepotong nanas (59 kalori) Adalah lebih baik untuk makan malam sebelum atau tepat pukul 7 malam. sayur-sayuran & buah-buahan). mi kari dll Makanan yang sederhana kalorinya (101-401 kalori):    Roti canai / capati (301 kalori) Nasi lemak (389 kalori) dll Makanan yg rendah kalorinya (0-100 kalori):  Putu mayam Makanan di atas adalah merupakan antara beberapa contoh pemakanan yang berada disekitar kita sahaja. Makanan yg sangat tinggi kalorinya (> 600 kalori):  nasi goreng + telur/ ayam goreng Makanan yang tinggi kalorinya (401-600 kalori):     Nasi Beryani sahaja (448 kcal) Nasi minyak sahaja (436 kcal) Mi bandung.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->