PROPOSAL UJIAN PRAKTEK PENJASKES ( Basket ) TAHUN 2011-2012

NAMA :DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.INDUK :1224 NO.NISN : 9970966317

SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.MULYOSARI UTARA 1/37-39 SURABAYA

PROPOSAL UJIAN PRAKTEK PENJASKES ( SENAM ) TAHUN 2011-2012

NAMA : DESSY AYU APRILLIANA KELAS : IX-B NO.INDUK :1224 NO.NISN : 9970966317

SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.MULYOSARI UTARA I/ 37-39 SURABAYA

MULYOSARI UTARA I/ 37-39 SURABAYA .INDUK :9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.PROPOSAL UJIAN PRAKTEK PENJAS ( VOLi ) TAHUN 2011-2012 NAMA : DESSY ATU APRILLIANA KELAS : IX-B NO.

NISN : 9970966317 NAMA : DESSY AYU APRILLIANA KELAS : IX-B NO. 9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” .NISN .PROPOSAL UJIAN PRAKTEK KELAS : IX-B NO.INDUK :1224 No.

INDUK :1224 NO.PROPOSAL UJIAN PORAKTEK Bahasa Daerah TAHUN 2011-2012 NAMA :DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.MULYOSARI UTARA I/ 37-39 SURABAYA .NISN :9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.

MULYOSARI UTARA I / 37-39 SURABAYA .INDUK :1224 NO.PROPOSAL UJIAN PRAKTEK TIK TAHUN 2011-2012 NAMA :DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.NISN : 9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.

NISN :9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.PROPOSAL UJIAN PRAKTEK KESENIAN TAHUN 2011-2012 NAMA :DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.INDUK :1224 NO.MULYOSARI UTARA I/37-39 SURABAYA .

PROPOSAL UJIAN PRAKTEK KETRAMPILAN TAHUN 2011-2012 NAMA:DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.NISN :9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.MULYOSARI UTARA I/37-39 SURABAYA .INDUK :1224 NO.

net kini tiada lagi kisah cintaku tlah musnah sudah hancur hatiku telah kau sakiti perasaanku reff: biarkan ku pergi jangan kau tanyakan lagi ku yakin ini yang terbaik tuk kau dan diriku biarkan berlalu rasa cinta ini di hati ku tak bisa tuk menahan aku luka di sini…. ..UNGU (Luka disini ) dulu pernah ada cinta dulu pernah sayang namun kini tiada lagi perasaan seperti dulu *courtesy of LirikLaguIndonesia.

CERMIN ( RINDUKU ) mengapa kau menjauhiku G A mengapa kau meninggalkanku D Bm ternyata kamu selinkuh G A selingkuh dibelakangku G Dm D lalu apa kau memanggilku hooou.. G A tiba-tiba kau minta maaf padaku D Bm G A aku ingin engkau pergi dalam hidupku tanpa dirimu D Bm G A tapi ku tak rela meninggalkan dirimu sayang .. G A tiba-tiba kau minta maaf padaku D Bm G A aku ingin engkau pergi dalam hidupku tanpa dirimu D Bm G A tapi ku tak rela meninggalkan dirimu sayang melody 1: D Bm G A D Bm mengapa kau menjauhiku G A mengapa kau meninggalkanku D Bm ternyata kamu selinkuh G A selingkuh dibelakangku G Dm D lalu apa kau memanggilku hooou.

melody 2: D Bm G A 2x D Bm G A aku ingin engkau pergi dalam hidupku tanpa dirimu D Bm G A tapi ku tak rela meninggalkan dirimu sayang D Bm G A aku ingin engkau pergi dalam hidupku tanpa dirimu D Bm G A tapi ku tak rela meninggalkan dirimu sayang .

.PENDAHULUAN Proposal ini saya buat dengan semaksimal mungkin dengan adanya proposal ini saya juga bias mengikuti ujian praktek dengan selancar mungkin dan juga lulus ujian praktek dengan nilai yang sangat baik mungkin.

seorang guru Olahraga asal Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield. . sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut. Lithuania. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario. Dr. Pada tahun 1891. Selain itu. bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar. antara lain di Amerika Selatan.BASKET. harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga. dia lalu menulis beberapa peraturan dasar. Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masingmasing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Menurut cerita.Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891. Massachusetts. dan jumlah pemain bola basket 3 Peraturan permainan bola basket 4 Teknik dasar permainan bola basket 5 Teknik permainan bola basket profesional 6 Perkembangan 7 Bola basket di Indonesia 8 Lihat pula 9 Referensi ] Sejarah Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Daftar isi [sembunyikan]          1 Sejarah 2 Lapangan. Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya.. Eropa Selatan. dan juga di Indonesia. setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. James Naismith. waktu. dan meminta para siswa untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu.

30 meter. Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter. Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter.20 meter. Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0.80 meter.20 . diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr. Jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1.75 meter. Dan panjang papan pantul bagian dalam adalah 0. sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. waktu. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang. maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith. Panjang papan pantul bagian luar adalah 1. Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor. Pada awalnya. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Ring basket memiliki panjang yaitu 0.650 gram.05 meter. Keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm .Pertandingan resmi bola basket yang pertama.80 meter dengan ukuran lebar garis yaitu 0. Lapangan.80 meter pada lantai papan. dan jumlah pemain bola basket Lapangan bola basket adalah persegi panjang dengan ukuran panjang lapangan yaitu 26 meter serta lebar lapangan yaitu 14 meter. Waktu permainan 4 X 10 menit. Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1. 3.40 meter. Di antara babak 1.45 meter.80 meter sedangkan lebar papan pantul bagian luar adalah 1. Sedangkan berat bola adalah 600 . setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble.1. Wasit 1 disebut Referee sedangkan wasit 2 disebut Umpire.59 meter sedangkan lebar papan pantul bagian dalam adalah 0. Peraturan permainan bola basket Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut: .78 cm.40 meter. dan babak 4 terdapat waktu istirahat selama 10 menit. 2. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik. Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat. Sedangkan panjang garis tembakan hukuman yaitu 3. Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2.James Naismith. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat.60 meter. Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang.Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya.

Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang. Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk. maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Apabila bola keluar lapangan pertandingan. maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran. Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut. serta menghitung waktu. serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol. Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju). maka kepemilikan bola akan berpindah. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola. Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan. maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pada masa ini. memukul. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang. melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4. pergantian pemain tidak diperbolehkan. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). mendorong. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut.             Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. Bola harus dipegang di dalam atau di antara telapak tangan. atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan. dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. pergantian kepemilikan bola. Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang [1] Teknik dasar permainan bola basket . pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan. menahan.

Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat. Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari atas kepala (over head pass).Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara. yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. . melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks. serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass). jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. jari-jari terentang melekat pada bola. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan.

Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Lay-up disebut juga dengan tembakan melayang. Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan. .Seorang pemain basket melakukan shooting dengan dua tangan.

Dari batasan diatas. PENGERTIAN DAN SEJARAH SENAM (Bagian I) Senam berasal dari bahasa Inggris disebut “Gymnastic” yang berasal dari kata “gymnos” melakukan latihan senam di ruangan khusus yang disebut “Gymnasium” atau “Gymnasion”. dipilih dan disiptakan oleh guru. menambah keterampilan. memilih dan menyusun latihannya sendiri sesuai dengan kebutuhan atau tujuan untuk apa. Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Ciri dan kaidah senam ialah : • Bahwa gerakan latihannya selalu dapat direncanakan. sistematika latihan maupun tujuan-tujuannya. Tujuannya adalah untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”.. guru atau pelatih olahraga dapat menentukan tujuan. Namun itu tidaklah mudah hal ini disebabkan ruang lingkup senam sekarang demikian luasnya.SENAM . Maksudnya mungkin agar dapat leluasa bergerak. maka batasan mengenai senam dapat dirumuskan sebagai berikut : “Senam adalah latihan jasmani / olahraga yang bentuk-bentuk gerakannya dipilih dan disusun secara sistematis berdasarkan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengan kebutuhan atau tujuan si penyusun”. B. Perkembangan itu terlihat dalam bentuk-bentuk gerakan. seiring dengan kemajuan dibidang ilmu pengetahuan dan teknologi. pelatih bahkan pelaku sendiri. • Penyusunan pemilihan gerakan itu harus sesuai dengan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengna tujuan atau kebutuhan si pelaku. Batasan itu perlu untuk membedakan senam dengan cabang olahraga lainnya. A. zaman jepang dinamakan “Taiso”. Namun yang melakukan senam ini hanya kaum pria. dapat diambil kesimpulan bahwa setiap orang. Cara melakukannya sambil berpakaian minim atau telanjang. Dengan melihat ciri-ciri dan kaidah-kaidah tersebut. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport. untuk itu perlu dikemukakan dulu apa ciri-ciri dan kaidah-kaidah senam itu. Mungkin untuk memelihara kesegaran jasmani. • Bahwa gerakan latihan terpilih itu harus disusun secara sistematis (merupakan suatu kebulatan latihan). SEJARAH SENAM . Apakah senam itu? Untuk menjawab pertanyaan demikian alangkah baiknya diberi jawaban dengan mengemukakan batasan. keindahan bentuk dan lain-lain. Senam sejak Yunani kuno sampai sekarang ini telah mengalami perkembangan yang sangat pesat.

Materinya dibagi dalam empat bagian yang masing-masing merupakan satu era dengan cirinya masing-masing : yaitu zaman kuno. yang jahat. Tapi apabila anda perhatikan dengan seksama. kota.M Para ahli berpendapat bahwa berdasarkan penemuan-penemuan pada peninggalan bangsa mesir kuno yang terdapat dalam piramida-piramida. Dengan memahami sejarah senam sejak zaman kuno sampai sekarang. gambar-gambar. relief dan mosaics. zaman modern di eropa dan bagian akhir adalah senam di abad ke Duapuluh. yang bermanfaat dan sebagainya. Mesir 2000 s. maka para pendidik harus mengarhkan perhatiannya pada faktor peningkatan kesegaran jasmani nasional. latihannya banyak berbentuk senam lantai seperti tubling. tingkah laku.Sejarah perkembangan senam dimulai sejak zaman kuno. Bila hal ini terjadi. Dalam hal ini dapat dilihat pada tulisan-tulisan. Dewasa ini orang percaya bahwa pendidikan jasmani merupakan aspek penting dari program pendidikan umum. baik di dunia barat. di dunia timur atau di timur tengah. Bangsa mesir menggemari perlombaan senam. Pengetahuan tentang sejarah terkadang membosankan bila kita hanya melihat dongengnya saja. yang semuanya akan menambah wawasan pribadi anda yang tentu akan sangat berguna bagi anda sebagai individu maupun sebagai anggota masyarakat. anda akan menghargai karya dan buah pikiran orang lain sebelum anda dan banyak di antaranya yang dapat anda jadikan contoh suri teladan dalam menjalankan tugas anda sehari-hari baik sebagai pendidik ataupun sebagai siswa. Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani pada umumnya merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan negara. Kenyataan yang berusaha memasukkan senam dan pendidikan jasmani ke dalam kurikulum sekolah adalah para ahli filsafat dan pemimpin masyarakat. yang indah. situasi. para ahli filsafat percaya bahwa tingkat kesegaran jasmani masyarakat (istilah sekarang) menurun maka tingkat pendidikannya juga akan menurun. zaman Abad pertengahan dan permulaan zaman modern. lembaga-lembaga maupun kelompok dan individu/perorangan. SENAM PADA ZAMAN KUNO Sejarah perkembangan senam erat sekali hubungannya dengan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan pada umumnya. maka di dalamnya penuh dengan buah pikiran. Sejak dahulu. pemerintah. . sifat. senam telah menjadi kebudayaan penduduk. sebelum Masehi. kejadian.

¼ sendok the garam 10. 1 sendok makan kecap manis 7. saus tiram. Angkat hidangkan . 150 gram udang. 1 batang daun bawang. 2 sendok makan mentega Cara Membuat Resep Masakan Nasi Goreng Udang: 1. Tambahkan nasi. 1 sendok makan saus tiram 8. 1 buah bawang Bombay. Aduk-aduk. iris serong 3. masukkan udang dan telur kocok. penyedap rasa. garam. kecap manis. sisakan ekor 5. Panaskan mentega. 2 piring nasi putih 6. 1 sendok makan saus sambal 12. Aduk-aduk. masak hingga berubah warna 2. cincang 2. tumis bawang Bombay dan daun bawang hingga harum.RESEP MASAKAN NASI GORENG UDANG RESEP MASAKAN NASI GORENG UDANG Bahan: 1. kocok lepas 4. saus sambal. jika suka 11. masak hingga matang dan bumbu meresap 3. 1 butir telur. lada. ¼ sendok the lada bubuk 9. ¼ sendok the penyedap rasa. kupas.

Once the work was almost complete. And second. named Dayang Sumbi. In antiquity. He was very angry because it meant he could not fulfill the requirements demanded Dayang Sumbi. That night Sangkuriang do penance.SANKURIANG. When he returned to the palace. He has a son named Sangkuriang. Sangkuriang eventually intends to return to his homeland. First.. He filed two terms. The canoe floated and crashed into a mountain named . the kingdom has changed completely. Dayang Sumbi not playing angry when he heard that story. After years of wandering. Arriving there. He was very disappointed and went wandering. The cut was exactly like a wound that has left her son to leave. there was the story of a daughter of the king in West Java. He then kicked the big boat he made. One day Tumang not want to follow his orders to pursue prey. he asked the young man to stem the Citarum river. Sangkuriang recounted the incident to her mother. He became very frightened. So then he sought to thwart the efforts that the process of making a proposal. Fascinated by the beauty of the woman then. Dayang Sumbi was very fascinated him. Cerita Rakyat Dalam Bahasa Inggris Sangkuriang. After the incident. . Dayang Sumbi was surprised when he saw the scars on the head of her future husband. He was accompanied by Tumang hunting. Dayang Sumbi secretly peek at the job. the gods gave him a gift. he asked Sangkuriang to make a big boat to get across that river. When watching the color red in the east of the city. it turns out the young man's face is very similar to her son's face. There he met a lovely girl. He ask Sumbi Dayang to straighten the headband. So the dog is expelled into the woods. he made the dam break. At one time. Sangkuriang do not know. The child was very fond of hunting. With his strength. Therefore it is very handsome youth. Sangkuriang thought it was late morning. With his power he exert magical creatures to help finish the job. that dog is the incarnation of the god and father. He will be forever young and everlasting beauty. Dayang Sumbi ordered his troops to roll out a red silk cloth in the east of the city. He accidentally hit his head Sangkuriang rice with a spoon in her hand. One day Sangkuriang asked permission to hunt. There followed a great flood swept across the city. dog palace. Sangkuriang injured. After a long noticed. who was none other Sumbi Dayang. Dayang Sumbi very sorry for himself. He was always very diligent in prayer and penance. Sangkuriang proposed. The second requirement that must be met before dawn. He also stopped work.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Cancel anytime.