PROPOSAL UJIAN PRAKTEK PENJASKES ( Basket ) TAHUN 2011-2012

NAMA :DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.INDUK :1224 NO.NISN : 9970966317

SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.MULYOSARI UTARA 1/37-39 SURABAYA

PROPOSAL UJIAN PRAKTEK PENJASKES ( SENAM ) TAHUN 2011-2012

NAMA : DESSY AYU APRILLIANA KELAS : IX-B NO.INDUK :1224 NO.NISN : 9970966317

SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.MULYOSARI UTARA I/ 37-39 SURABAYA

INDUK :9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.PROPOSAL UJIAN PRAKTEK PENJAS ( VOLi ) TAHUN 2011-2012 NAMA : DESSY ATU APRILLIANA KELAS : IX-B NO.MULYOSARI UTARA I/ 37-39 SURABAYA .

NISN .PROPOSAL UJIAN PRAKTEK KELAS : IX-B NO. 9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” .NISN : 9970966317 NAMA : DESSY AYU APRILLIANA KELAS : IX-B NO.INDUK :1224 No.

INDUK :1224 NO.PROPOSAL UJIAN PORAKTEK Bahasa Daerah TAHUN 2011-2012 NAMA :DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.NISN :9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.MULYOSARI UTARA I/ 37-39 SURABAYA .

MULYOSARI UTARA I / 37-39 SURABAYA .NISN : 9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.PROPOSAL UJIAN PRAKTEK TIK TAHUN 2011-2012 NAMA :DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.INDUK :1224 NO.

INDUK :1224 NO.MULYOSARI UTARA I/37-39 SURABAYA .PROPOSAL UJIAN PRAKTEK KESENIAN TAHUN 2011-2012 NAMA :DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.NISN :9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.

INDUK :1224 NO.PROPOSAL UJIAN PRAKTEK KETRAMPILAN TAHUN 2011-2012 NAMA:DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.NISN :9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.MULYOSARI UTARA I/37-39 SURABAYA .

net kini tiada lagi kisah cintaku tlah musnah sudah hancur hatiku telah kau sakiti perasaanku reff: biarkan ku pergi jangan kau tanyakan lagi ku yakin ini yang terbaik tuk kau dan diriku biarkan berlalu rasa cinta ini di hati ku tak bisa tuk menahan aku luka di sini….. .UNGU (Luka disini ) dulu pernah ada cinta dulu pernah sayang namun kini tiada lagi perasaan seperti dulu *courtesy of LirikLaguIndonesia.

G A tiba-tiba kau minta maaf padaku D Bm G A aku ingin engkau pergi dalam hidupku tanpa dirimu D Bm G A tapi ku tak rela meninggalkan dirimu sayang .CERMIN ( RINDUKU ) mengapa kau menjauhiku G A mengapa kau meninggalkanku D Bm ternyata kamu selinkuh G A selingkuh dibelakangku G Dm D lalu apa kau memanggilku hooou.. G A tiba-tiba kau minta maaf padaku D Bm G A aku ingin engkau pergi dalam hidupku tanpa dirimu D Bm G A tapi ku tak rela meninggalkan dirimu sayang melody 1: D Bm G A D Bm mengapa kau menjauhiku G A mengapa kau meninggalkanku D Bm ternyata kamu selinkuh G A selingkuh dibelakangku G Dm D lalu apa kau memanggilku hooou..

melody 2: D Bm G A 2x D Bm G A aku ingin engkau pergi dalam hidupku tanpa dirimu D Bm G A tapi ku tak rela meninggalkan dirimu sayang D Bm G A aku ingin engkau pergi dalam hidupku tanpa dirimu D Bm G A tapi ku tak rela meninggalkan dirimu sayang .

PENDAHULUAN Proposal ini saya buat dengan semaksimal mungkin dengan adanya proposal ini saya juga bias mengikuti ujian praktek dengan selancar mungkin dan juga lulus ujian praktek dengan nilai yang sangat baik mungkin. .

sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut. James Naismith.. menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga. Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya. . Selain itu. dan jumlah pemain bola basket 3 Peraturan permainan bola basket 4 Teknik dasar permainan bola basket 5 Teknik permainan bola basket profesional 6 Perkembangan 7 Bola basket di Indonesia 8 Lihat pula 9 Referensi ] Sejarah Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. antara lain di Amerika Selatan. Dr. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario. setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup. dan meminta para siswa untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu.BASKET. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Massachusetts. harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England.Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891. bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar. Pada tahun 1891. dia lalu menulis beberapa peraturan dasar. dan juga di Indonesia. Daftar isi [sembunyikan]          1 Sejarah 2 Lapangan. Menurut cerita. seorang guru Olahraga asal Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield. waktu. Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masingmasing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Eropa Selatan. Lithuania.

Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit.650 gram. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith.78 cm. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang.45 meter. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik.60 meter. Peraturan permainan bola basket Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut: . Sedangkan berat bola adalah 600 . Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat.80 meter. Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter.1. Lapangan. Wasit 1 disebut Referee sedangkan wasit 2 disebut Umpire.80 meter pada lantai papan. Ring basket memiliki panjang yaitu 0. Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2.75 meter.20 . Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat.20 meter. sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. dan jumlah pemain bola basket Lapangan bola basket adalah persegi panjang dengan ukuran panjang lapangan yaitu 26 meter serta lebar lapangan yaitu 14 meter. Panjang papan pantul bagian luar adalah 1.Pertandingan resmi bola basket yang pertama. Dan panjang papan pantul bagian dalam adalah 0. Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang. dan babak 4 terdapat waktu istirahat selama 10 menit.Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya. Jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter.James Naismith.80 meter sedangkan lebar papan pantul bagian luar adalah 1. Pada awalnya.59 meter sedangkan lebar papan pantul bagian dalam adalah 0. waktu. Sedangkan panjang garis tembakan hukuman yaitu 3. 3.30 meter. Di antara babak 1. Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor. Waktu permainan 4 X 10 menit. 2.40 meter. maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1. diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr.40 meter. Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1. setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble. Keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm .05 meter.80 meter dengan ukuran lebar garis yaitu 0.

Bola harus dipegang di dalam atau di antara telapak tangan. Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut. pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan. maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran. Apabila bola keluar lapangan pertandingan. maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang [1] Teknik dasar permainan bola basket . maka kepemilikan bola akan berpindah. atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang. melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4.             Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang. Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan. pergantian pemain tidak diperbolehkan. mendorong. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan. serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. serta menghitung waktu. tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut. pergantian kepemilikan bola. Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju). memukul. Pada masa ini. dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. menahan. maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan.

yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan. sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan. Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya. melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari atas kepala (over head pass). Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks. serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass). Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang. jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan.Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. jari-jari terentang melekat pada bola. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada. . Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks.

Lay-up disebut juga dengan tembakan melayang.Seorang pemain basket melakukan shooting dengan dua tangan. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan. . Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin.

SENAM . Maksudnya mungkin agar dapat leluasa bergerak. dipilih dan disiptakan oleh guru. menambah keterampilan. Perkembangan itu terlihat dalam bentuk-bentuk gerakan. maka batasan mengenai senam dapat dirumuskan sebagai berikut : “Senam adalah latihan jasmani / olahraga yang bentuk-bentuk gerakannya dipilih dan disusun secara sistematis berdasarkan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengan kebutuhan atau tujuan si penyusun”. PENGERTIAN DAN SEJARAH SENAM (Bagian I) Senam berasal dari bahasa Inggris disebut “Gymnastic” yang berasal dari kata “gymnos” melakukan latihan senam di ruangan khusus yang disebut “Gymnasium” atau “Gymnasion”. Cara melakukannya sambil berpakaian minim atau telanjang. Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Tujuannya adalah untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani. Dengan melihat ciri-ciri dan kaidah-kaidah tersebut. B. untuk itu perlu dikemukakan dulu apa ciri-ciri dan kaidah-kaidah senam itu. seiring dengan kemajuan dibidang ilmu pengetahuan dan teknologi. Namun itu tidaklah mudah hal ini disebabkan ruang lingkup senam sekarang demikian luasnya. pelatih bahkan pelaku sendiri. Batasan itu perlu untuk membedakan senam dengan cabang olahraga lainnya. • Penyusunan pemilihan gerakan itu harus sesuai dengan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengna tujuan atau kebutuhan si pelaku. dapat diambil kesimpulan bahwa setiap orang. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport. Ciri dan kaidah senam ialah : • Bahwa gerakan latihannya selalu dapat direncanakan. keindahan bentuk dan lain-lain. Senam sejak Yunani kuno sampai sekarang ini telah mengalami perkembangan yang sangat pesat. SEJARAH SENAM . • Bahwa gerakan latihan terpilih itu harus disusun secara sistematis (merupakan suatu kebulatan latihan). zaman jepang dinamakan “Taiso”. A. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”. memilih dan menyusun latihannya sendiri sesuai dengan kebutuhan atau tujuan untuk apa.. Dari batasan diatas. Mungkin untuk memelihara kesegaran jasmani. Apakah senam itu? Untuk menjawab pertanyaan demikian alangkah baiknya diberi jawaban dengan mengemukakan batasan. Namun yang melakukan senam ini hanya kaum pria. guru atau pelatih olahraga dapat menentukan tujuan. sistematika latihan maupun tujuan-tujuannya.

baik di dunia barat. kota. . Dengan memahami sejarah senam sejak zaman kuno sampai sekarang. tingkah laku. situasi. zaman Abad pertengahan dan permulaan zaman modern. kejadian. Kenyataan yang berusaha memasukkan senam dan pendidikan jasmani ke dalam kurikulum sekolah adalah para ahli filsafat dan pemimpin masyarakat. Tapi apabila anda perhatikan dengan seksama. pemerintah. relief dan mosaics. lembaga-lembaga maupun kelompok dan individu/perorangan. gambar-gambar. maka para pendidik harus mengarhkan perhatiannya pada faktor peningkatan kesegaran jasmani nasional. Bangsa mesir menggemari perlombaan senam. anda akan menghargai karya dan buah pikiran orang lain sebelum anda dan banyak di antaranya yang dapat anda jadikan contoh suri teladan dalam menjalankan tugas anda sehari-hari baik sebagai pendidik ataupun sebagai siswa. Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani pada umumnya merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan negara. Pengetahuan tentang sejarah terkadang membosankan bila kita hanya melihat dongengnya saja.M Para ahli berpendapat bahwa berdasarkan penemuan-penemuan pada peninggalan bangsa mesir kuno yang terdapat dalam piramida-piramida. latihannya banyak berbentuk senam lantai seperti tubling. SENAM PADA ZAMAN KUNO Sejarah perkembangan senam erat sekali hubungannya dengan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan pada umumnya. sifat. maka di dalamnya penuh dengan buah pikiran. Sejak dahulu. yang semuanya akan menambah wawasan pribadi anda yang tentu akan sangat berguna bagi anda sebagai individu maupun sebagai anggota masyarakat. zaman modern di eropa dan bagian akhir adalah senam di abad ke Duapuluh. Mesir 2000 s. Dalam hal ini dapat dilihat pada tulisan-tulisan. Dewasa ini orang percaya bahwa pendidikan jasmani merupakan aspek penting dari program pendidikan umum. yang indah. yang bermanfaat dan sebagainya. yang jahat. di dunia timur atau di timur tengah. Materinya dibagi dalam empat bagian yang masing-masing merupakan satu era dengan cirinya masing-masing : yaitu zaman kuno. senam telah menjadi kebudayaan penduduk. para ahli filsafat percaya bahwa tingkat kesegaran jasmani masyarakat (istilah sekarang) menurun maka tingkat pendidikannya juga akan menurun. Bila hal ini terjadi.Sejarah perkembangan senam dimulai sejak zaman kuno. sebelum Masehi.

Tambahkan nasi. kocok lepas 4. Aduk-aduk. masak hingga berubah warna 2. Panaskan mentega. 2 sendok makan mentega Cara Membuat Resep Masakan Nasi Goreng Udang: 1. ¼ sendok the lada bubuk 9. kecap manis. ¼ sendok the penyedap rasa. ¼ sendok the garam 10. 1 sendok makan saus tiram 8. iris serong 3. masukkan udang dan telur kocok. garam. tumis bawang Bombay dan daun bawang hingga harum. 1 buah bawang Bombay. lada. Angkat hidangkan . 1 butir telur. Aduk-aduk. jika suka 11. cincang 2. kupas. 1 sendok makan saus sambal 12. penyedap rasa. 2 piring nasi putih 6. masak hingga matang dan bumbu meresap 3. 1 sendok makan kecap manis 7. saus tiram. saus sambal. 150 gram udang. sisakan ekor 5. 1 batang daun bawang.RESEP MASAKAN NASI GORENG UDANG RESEP MASAKAN NASI GORENG UDANG Bahan: 1.

So the dog is expelled into the woods. there was the story of a daughter of the king in West Java. And second. He filed two terms. With his power he exert magical creatures to help finish the job. Sangkuriang do not know. One day Tumang not want to follow his orders to pursue prey. He then kicked the big boat he made. The canoe floated and crashed into a mountain named . He accidentally hit his head Sangkuriang rice with a spoon in her hand. Dayang Sumbi not playing angry when he heard that story.. Sangkuriang recounted the incident to her mother. He was very disappointed and went wandering. The child was very fond of hunting. He was accompanied by Tumang hunting. Sangkuriang proposed. that dog is the incarnation of the god and father. . Arriving there. He will be forever young and everlasting beauty. When he returned to the palace. he asked Sangkuriang to make a big boat to get across that river. Fascinated by the beauty of the woman then. named Dayang Sumbi. Therefore it is very handsome youth. After the incident. With his strength. he asked the young man to stem the Citarum river. Dayang Sumbi very sorry for himself. Dayang Sumbi was very fascinated him. Sangkuriang injured. He was always very diligent in prayer and penance. First. At one time. he made the dam break.SANKURIANG. who was none other Sumbi Dayang. He was very angry because it meant he could not fulfill the requirements demanded Dayang Sumbi. The second requirement that must be met before dawn. When watching the color red in the east of the city. Dayang Sumbi secretly peek at the job. In antiquity. the kingdom has changed completely. There followed a great flood swept across the city. Sangkuriang eventually intends to return to his homeland. He ask Sumbi Dayang to straighten the headband. Once the work was almost complete. Dayang Sumbi ordered his troops to roll out a red silk cloth in the east of the city. Sangkuriang thought it was late morning. the gods gave him a gift. That night Sangkuriang do penance. it turns out the young man's face is very similar to her son's face. He also stopped work. There he met a lovely girl. After a long noticed. So then he sought to thwart the efforts that the process of making a proposal. Dayang Sumbi was surprised when he saw the scars on the head of her future husband. Cerita Rakyat Dalam Bahasa Inggris Sangkuriang. He became very frightened. The cut was exactly like a wound that has left her son to leave. dog palace. He has a son named Sangkuriang. One day Sangkuriang asked permission to hunt. After years of wandering.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful