PROPOSAL UJIAN PRAKTEK PENJASKES ( Basket ) TAHUN 2011-2012

NAMA :DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.INDUK :1224 NO.NISN : 9970966317

SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.MULYOSARI UTARA 1/37-39 SURABAYA

PROPOSAL UJIAN PRAKTEK PENJASKES ( SENAM ) TAHUN 2011-2012

NAMA : DESSY AYU APRILLIANA KELAS : IX-B NO.INDUK :1224 NO.NISN : 9970966317

SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.MULYOSARI UTARA I/ 37-39 SURABAYA

MULYOSARI UTARA I/ 37-39 SURABAYA .PROPOSAL UJIAN PRAKTEK PENJAS ( VOLi ) TAHUN 2011-2012 NAMA : DESSY ATU APRILLIANA KELAS : IX-B NO.INDUK :9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.

INDUK :1224 No.PROPOSAL UJIAN PRAKTEK KELAS : IX-B NO.NISN . 9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” .NISN : 9970966317 NAMA : DESSY AYU APRILLIANA KELAS : IX-B NO.

MULYOSARI UTARA I/ 37-39 SURABAYA .INDUK :1224 NO.NISN :9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.PROPOSAL UJIAN PORAKTEK Bahasa Daerah TAHUN 2011-2012 NAMA :DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.

MULYOSARI UTARA I / 37-39 SURABAYA .INDUK :1224 NO.PROPOSAL UJIAN PRAKTEK TIK TAHUN 2011-2012 NAMA :DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.NISN : 9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.

PROPOSAL UJIAN PRAKTEK KESENIAN TAHUN 2011-2012 NAMA :DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.MULYOSARI UTARA I/37-39 SURABAYA .NISN :9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.INDUK :1224 NO.

PROPOSAL UJIAN PRAKTEK KETRAMPILAN TAHUN 2011-2012 NAMA:DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.NISN :9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.INDUK :1224 NO.MULYOSARI UTARA I/37-39 SURABAYA .

UNGU (Luka disini ) dulu pernah ada cinta dulu pernah sayang namun kini tiada lagi perasaan seperti dulu *courtesy of LirikLaguIndonesia. ..net kini tiada lagi kisah cintaku tlah musnah sudah hancur hatiku telah kau sakiti perasaanku reff: biarkan ku pergi jangan kau tanyakan lagi ku yakin ini yang terbaik tuk kau dan diriku biarkan berlalu rasa cinta ini di hati ku tak bisa tuk menahan aku luka di sini….

G A tiba-tiba kau minta maaf padaku D Bm G A aku ingin engkau pergi dalam hidupku tanpa dirimu D Bm G A tapi ku tak rela meninggalkan dirimu sayang .CERMIN ( RINDUKU ) mengapa kau menjauhiku G A mengapa kau meninggalkanku D Bm ternyata kamu selinkuh G A selingkuh dibelakangku G Dm D lalu apa kau memanggilku hooou.. G A tiba-tiba kau minta maaf padaku D Bm G A aku ingin engkau pergi dalam hidupku tanpa dirimu D Bm G A tapi ku tak rela meninggalkan dirimu sayang melody 1: D Bm G A D Bm mengapa kau menjauhiku G A mengapa kau meninggalkanku D Bm ternyata kamu selinkuh G A selingkuh dibelakangku G Dm D lalu apa kau memanggilku hooou..

melody 2: D Bm G A 2x D Bm G A aku ingin engkau pergi dalam hidupku tanpa dirimu D Bm G A tapi ku tak rela meninggalkan dirimu sayang D Bm G A aku ingin engkau pergi dalam hidupku tanpa dirimu D Bm G A tapi ku tak rela meninggalkan dirimu sayang .

.PENDAHULUAN Proposal ini saya buat dengan semaksimal mungkin dengan adanya proposal ini saya juga bias mengikuti ujian praktek dengan selancar mungkin dan juga lulus ujian praktek dengan nilai yang sangat baik mungkin.

Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891. .. Pada tahun 1891. Massachusetts. Dr. seorang guru Olahraga asal Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario. Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya. dan juga di Indonesia. Daftar isi [sembunyikan]          1 Sejarah 2 Lapangan. waktu.BASKET. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar. sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut. dia lalu menulis beberapa peraturan dasar. James Naismith. dan meminta para siswa untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu. antara lain di Amerika Selatan. harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup. Selain itu. Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masingmasing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Menurut cerita. Lithuania. Eropa Selatan. dan jumlah pemain bola basket 3 Peraturan permainan bola basket 4 Teknik dasar permainan bola basket 5 Teknik permainan bola basket profesional 6 Perkembangan 7 Bola basket di Indonesia 8 Lihat pula 9 Referensi ] Sejarah Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga.

3. Pada awalnya.78 cm. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith. Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1. Sedangkan berat bola adalah 600 .75 meter. Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble. Peraturan permainan bola basket Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut: . maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1. Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter. Lapangan.1.Pertandingan resmi bola basket yang pertama. Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang. Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat. Ring basket memiliki panjang yaitu 0.80 meter sedangkan lebar papan pantul bagian luar adalah 1. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter. Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor.20 meter. Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0. Waktu permainan 4 X 10 menit.80 meter dengan ukuran lebar garis yaitu 0. Wasit 1 disebut Referee sedangkan wasit 2 disebut Umpire. Jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1.60 meter. diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr.80 meter. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1. 2.40 meter. Sedangkan panjang garis tembakan hukuman yaitu 3. Keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm .650 gram. sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan.05 meter. dan babak 4 terdapat waktu istirahat selama 10 menit.James Naismith. Panjang papan pantul bagian luar adalah 1.30 meter. Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2.20 .40 meter. Dan panjang papan pantul bagian dalam adalah 0. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik. waktu.80 meter pada lantai papan.45 meter. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang. Di antara babak 1.Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. dan jumlah pemain bola basket Lapangan bola basket adalah persegi panjang dengan ukuran panjang lapangan yaitu 26 meter serta lebar lapangan yaitu 14 meter.59 meter sedangkan lebar papan pantul bagian dalam adalah 0.

dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan. melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4. Bola harus dipegang di dalam atau di antara telapak tangan. dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. Pada masa ini. maka kepemilikan bola akan berpindah. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan. Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk. maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan. bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola. maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang. menahan. Apabila bola keluar lapangan pertandingan. Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang [1] Teknik dasar permainan bola basket . Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju). Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut. tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). serta menghitung waktu.             Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. pergantian kepemilikan bola. pergantian pemain tidak diperbolehkan. Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran. Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut. maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. memukul. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). mendorong. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola.

Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. jari-jari terentang melekat pada bola. melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks. . Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan. serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass). Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang. yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada. Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya. Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari atas kepala (over head pass). Bola berada di antara kedua telapak tangan. sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat.

Lay-up disebut juga dengan tembakan melayang. Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan.Seorang pemain basket melakukan shooting dengan dua tangan. .

seiring dengan kemajuan dibidang ilmu pengetahuan dan teknologi.. Namun itu tidaklah mudah hal ini disebabkan ruang lingkup senam sekarang demikian luasnya.SENAM . keindahan bentuk dan lain-lain. Maksudnya mungkin agar dapat leluasa bergerak. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport. SEJARAH SENAM . Perkembangan itu terlihat dalam bentuk-bentuk gerakan. memilih dan menyusun latihannya sendiri sesuai dengan kebutuhan atau tujuan untuk apa. Mungkin untuk memelihara kesegaran jasmani. guru atau pelatih olahraga dapat menentukan tujuan. Dengan melihat ciri-ciri dan kaidah-kaidah tersebut. • Bahwa gerakan latihan terpilih itu harus disusun secara sistematis (merupakan suatu kebulatan latihan). • Penyusunan pemilihan gerakan itu harus sesuai dengan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengna tujuan atau kebutuhan si pelaku. dipilih dan disiptakan oleh guru. sistematika latihan maupun tujuan-tujuannya. menambah keterampilan. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”. PENGERTIAN DAN SEJARAH SENAM (Bagian I) Senam berasal dari bahasa Inggris disebut “Gymnastic” yang berasal dari kata “gymnos” melakukan latihan senam di ruangan khusus yang disebut “Gymnasium” atau “Gymnasion”. untuk itu perlu dikemukakan dulu apa ciri-ciri dan kaidah-kaidah senam itu. Namun yang melakukan senam ini hanya kaum pria. Apakah senam itu? Untuk menjawab pertanyaan demikian alangkah baiknya diberi jawaban dengan mengemukakan batasan. pelatih bahkan pelaku sendiri. A. dapat diambil kesimpulan bahwa setiap orang. Dari batasan diatas. zaman jepang dinamakan “Taiso”. Cara melakukannya sambil berpakaian minim atau telanjang. Senam sejak Yunani kuno sampai sekarang ini telah mengalami perkembangan yang sangat pesat. Batasan itu perlu untuk membedakan senam dengan cabang olahraga lainnya. Ciri dan kaidah senam ialah : • Bahwa gerakan latihannya selalu dapat direncanakan. maka batasan mengenai senam dapat dirumuskan sebagai berikut : “Senam adalah latihan jasmani / olahraga yang bentuk-bentuk gerakannya dipilih dan disusun secara sistematis berdasarkan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengan kebutuhan atau tujuan si penyusun”. Tujuannya adalah untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani. B. Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda.

Materinya dibagi dalam empat bagian yang masing-masing merupakan satu era dengan cirinya masing-masing : yaitu zaman kuno.Sejarah perkembangan senam dimulai sejak zaman kuno. yang semuanya akan menambah wawasan pribadi anda yang tentu akan sangat berguna bagi anda sebagai individu maupun sebagai anggota masyarakat. yang jahat. kota. Bangsa mesir menggemari perlombaan senam. pemerintah. Mesir 2000 s. anda akan menghargai karya dan buah pikiran orang lain sebelum anda dan banyak di antaranya yang dapat anda jadikan contoh suri teladan dalam menjalankan tugas anda sehari-hari baik sebagai pendidik ataupun sebagai siswa. maka para pendidik harus mengarhkan perhatiannya pada faktor peningkatan kesegaran jasmani nasional. lembaga-lembaga maupun kelompok dan individu/perorangan. zaman Abad pertengahan dan permulaan zaman modern. sebelum Masehi. Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani pada umumnya merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan negara. Dengan memahami sejarah senam sejak zaman kuno sampai sekarang. senam telah menjadi kebudayaan penduduk. gambar-gambar. SENAM PADA ZAMAN KUNO Sejarah perkembangan senam erat sekali hubungannya dengan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan pada umumnya. . baik di dunia barat. Pengetahuan tentang sejarah terkadang membosankan bila kita hanya melihat dongengnya saja. Bila hal ini terjadi. para ahli filsafat percaya bahwa tingkat kesegaran jasmani masyarakat (istilah sekarang) menurun maka tingkat pendidikannya juga akan menurun. Sejak dahulu. relief dan mosaics. tingkah laku.M Para ahli berpendapat bahwa berdasarkan penemuan-penemuan pada peninggalan bangsa mesir kuno yang terdapat dalam piramida-piramida. latihannya banyak berbentuk senam lantai seperti tubling. Kenyataan yang berusaha memasukkan senam dan pendidikan jasmani ke dalam kurikulum sekolah adalah para ahli filsafat dan pemimpin masyarakat. zaman modern di eropa dan bagian akhir adalah senam di abad ke Duapuluh. kejadian. situasi. maka di dalamnya penuh dengan buah pikiran. yang indah. sifat. Dewasa ini orang percaya bahwa pendidikan jasmani merupakan aspek penting dari program pendidikan umum. yang bermanfaat dan sebagainya. Tapi apabila anda perhatikan dengan seksama. Dalam hal ini dapat dilihat pada tulisan-tulisan. di dunia timur atau di timur tengah.

jika suka 11. ¼ sendok the garam 10. kupas. 150 gram udang. 1 batang daun bawang. garam. 1 sendok makan kecap manis 7. 1 butir telur. masukkan udang dan telur kocok. iris serong 3. Panaskan mentega. Aduk-aduk. Tambahkan nasi. Angkat hidangkan . ¼ sendok the penyedap rasa. lada. kocok lepas 4. masak hingga berubah warna 2.RESEP MASAKAN NASI GORENG UDANG RESEP MASAKAN NASI GORENG UDANG Bahan: 1. tumis bawang Bombay dan daun bawang hingga harum. penyedap rasa. masak hingga matang dan bumbu meresap 3. saus sambal. saus tiram. cincang 2. ¼ sendok the lada bubuk 9. 2 piring nasi putih 6. 1 sendok makan saus tiram 8. 1 buah bawang Bombay. sisakan ekor 5. Aduk-aduk. 2 sendok makan mentega Cara Membuat Resep Masakan Nasi Goreng Udang: 1. 1 sendok makan saus sambal 12. kecap manis.

He also stopped work. Sangkuriang injured. There followed a great flood swept across the city. There he met a lovely girl. Dayang Sumbi not playing angry when he heard that story. The cut was exactly like a wound that has left her son to leave. Dayang Sumbi ordered his troops to roll out a red silk cloth in the east of the city. In antiquity. Sangkuriang thought it was late morning. He has a son named Sangkuriang. Sangkuriang eventually intends to return to his homeland. So then he sought to thwart the efforts that the process of making a proposal. After the incident. With his power he exert magical creatures to help finish the job. He became very frightened. He was always very diligent in prayer and penance. Cerita Rakyat Dalam Bahasa Inggris Sangkuriang. One day Sangkuriang asked permission to hunt. there was the story of a daughter of the king in West Java. . At one time. He ask Sumbi Dayang to straighten the headband. He was very disappointed and went wandering. He was very angry because it meant he could not fulfill the requirements demanded Dayang Sumbi. One day Tumang not want to follow his orders to pursue prey. He was accompanied by Tumang hunting. Arriving there. Sangkuriang recounted the incident to her mother. dog palace. That night Sangkuriang do penance. So the dog is expelled into the woods. he asked the young man to stem the Citarum river. He then kicked the big boat he made.SANKURIANG.. he asked Sangkuriang to make a big boat to get across that river. the gods gave him a gift. After years of wandering. who was none other Sumbi Dayang. With his strength. Sangkuriang proposed. The child was very fond of hunting. Dayang Sumbi secretly peek at the job. that dog is the incarnation of the god and father. After a long noticed. he made the dam break. it turns out the young man's face is very similar to her son's face. When he returned to the palace. Dayang Sumbi very sorry for himself. Once the work was almost complete. First. named Dayang Sumbi. the kingdom has changed completely. The second requirement that must be met before dawn. Fascinated by the beauty of the woman then. Therefore it is very handsome youth. Sangkuriang do not know. Dayang Sumbi was very fascinated him. He accidentally hit his head Sangkuriang rice with a spoon in her hand. He filed two terms. Dayang Sumbi was surprised when he saw the scars on the head of her future husband. The canoe floated and crashed into a mountain named . When watching the color red in the east of the city. He will be forever young and everlasting beauty. And second.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful