PROPOSAL UJIAN PRAKTEK PENJASKES ( Basket ) TAHUN 2011-2012

NAMA :DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.INDUK :1224 NO.NISN : 9970966317

SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.MULYOSARI UTARA 1/37-39 SURABAYA

PROPOSAL UJIAN PRAKTEK PENJASKES ( SENAM ) TAHUN 2011-2012

NAMA : DESSY AYU APRILLIANA KELAS : IX-B NO.INDUK :1224 NO.NISN : 9970966317

SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.MULYOSARI UTARA I/ 37-39 SURABAYA

INDUK :9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.MULYOSARI UTARA I/ 37-39 SURABAYA .PROPOSAL UJIAN PRAKTEK PENJAS ( VOLi ) TAHUN 2011-2012 NAMA : DESSY ATU APRILLIANA KELAS : IX-B NO.

NISN : 9970966317 NAMA : DESSY AYU APRILLIANA KELAS : IX-B NO. 9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” .PROPOSAL UJIAN PRAKTEK KELAS : IX-B NO.NISN .INDUK :1224 No.

MULYOSARI UTARA I/ 37-39 SURABAYA .NISN :9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.PROPOSAL UJIAN PORAKTEK Bahasa Daerah TAHUN 2011-2012 NAMA :DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.INDUK :1224 NO.

PROPOSAL UJIAN PRAKTEK TIK TAHUN 2011-2012 NAMA :DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.NISN : 9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.INDUK :1224 NO.MULYOSARI UTARA I / 37-39 SURABAYA .

PROPOSAL UJIAN PRAKTEK KESENIAN TAHUN 2011-2012 NAMA :DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.NISN :9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.MULYOSARI UTARA I/37-39 SURABAYA .INDUK :1224 NO.

PROPOSAL UJIAN PRAKTEK KETRAMPILAN TAHUN 2011-2012 NAMA:DESSY AYU APRILLIANA KELAS :IX-B NO.MULYOSARI UTARA I/37-39 SURABAYA .NISN :9970966317 SMP INSTITUT INDONESIA TERAKREDITASI “A” JL.INDUK :1224 NO.

net kini tiada lagi kisah cintaku tlah musnah sudah hancur hatiku telah kau sakiti perasaanku reff: biarkan ku pergi jangan kau tanyakan lagi ku yakin ini yang terbaik tuk kau dan diriku biarkan berlalu rasa cinta ini di hati ku tak bisa tuk menahan aku luka di sini…. ..UNGU (Luka disini ) dulu pernah ada cinta dulu pernah sayang namun kini tiada lagi perasaan seperti dulu *courtesy of LirikLaguIndonesia.

.CERMIN ( RINDUKU ) mengapa kau menjauhiku G A mengapa kau meninggalkanku D Bm ternyata kamu selinkuh G A selingkuh dibelakangku G Dm D lalu apa kau memanggilku hooou. G A tiba-tiba kau minta maaf padaku D Bm G A aku ingin engkau pergi dalam hidupku tanpa dirimu D Bm G A tapi ku tak rela meninggalkan dirimu sayang . G A tiba-tiba kau minta maaf padaku D Bm G A aku ingin engkau pergi dalam hidupku tanpa dirimu D Bm G A tapi ku tak rela meninggalkan dirimu sayang melody 1: D Bm G A D Bm mengapa kau menjauhiku G A mengapa kau meninggalkanku D Bm ternyata kamu selinkuh G A selingkuh dibelakangku G Dm D lalu apa kau memanggilku hooou..

melody 2: D Bm G A 2x D Bm G A aku ingin engkau pergi dalam hidupku tanpa dirimu D Bm G A tapi ku tak rela meninggalkan dirimu sayang D Bm G A aku ingin engkau pergi dalam hidupku tanpa dirimu D Bm G A tapi ku tak rela meninggalkan dirimu sayang .

.PENDAHULUAN Proposal ini saya buat dengan semaksimal mungkin dengan adanya proposal ini saya juga bias mengikuti ujian praktek dengan selancar mungkin dan juga lulus ujian praktek dengan nilai yang sangat baik mungkin.

seorang guru Olahraga asal Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield. Selain itu. Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya. dan meminta para siswa untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu. Pada tahun 1891. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup. bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar. Dr. Menurut cerita. James Naismith. Eropa Selatan. Lithuania.Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891. dia lalu menulis beberapa peraturan dasar. harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga. .BASKET. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario. dan jumlah pemain bola basket 3 Peraturan permainan bola basket 4 Teknik dasar permainan bola basket 5 Teknik permainan bola basket profesional 6 Perkembangan 7 Bola basket di Indonesia 8 Lihat pula 9 Referensi ] Sejarah Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut. Massachusetts. dan juga di Indonesia.. antara lain di Amerika Selatan. Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masingmasing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Daftar isi [sembunyikan]          1 Sejarah 2 Lapangan. waktu.

Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang. Panjang papan pantul bagian luar adalah 1. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith.650 gram. diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr. maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1. Sedangkan berat bola adalah 600 . Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor.30 meter.78 cm. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter.45 meter. Waktu permainan 4 X 10 menit. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik. Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit.59 meter sedangkan lebar papan pantul bagian dalam adalah 0. 2.75 meter. setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble.80 meter dengan ukuran lebar garis yaitu 0. Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter. Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang. Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1.80 meter sedangkan lebar papan pantul bagian luar adalah 1. Wasit 1 disebut Referee sedangkan wasit 2 disebut Umpire. Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat.80 meter. waktu. Sedangkan panjang garis tembakan hukuman yaitu 3.60 meter.Pertandingan resmi bola basket yang pertama. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat.Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya.80 meter pada lantai papan.1. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. Pada awalnya. sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. Ring basket memiliki panjang yaitu 0. dan jumlah pemain bola basket Lapangan bola basket adalah persegi panjang dengan ukuran panjang lapangan yaitu 26 meter serta lebar lapangan yaitu 14 meter. Keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm . Peraturan permainan bola basket Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut: . 3. Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2.40 meter. Di antara babak 1.20 meter. Jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1.20 .40 meter.05 meter. dan babak 4 terdapat waktu istirahat selama 10 menit. Lapangan.James Naismith. Dan panjang papan pantul bagian dalam adalah 0. Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0.

maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. serta menghitung waktu. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. pergantian pemain tidak diperbolehkan. pergantian kepemilikan bola. dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang. memukul. Apabila bola keluar lapangan pertandingan. menahan. Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju). Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan. Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk. melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut. Bola harus dipegang di dalam atau di antara telapak tangan. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. maka kepemilikan bola akan berpindah. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan. Pada masa ini. Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang [1] Teknik dasar permainan bola basket . Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola. maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa.             Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut. maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan. serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. mendorong. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang.

. Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan. serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass). Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari atas kepala (over head pass). Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan. jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola.Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara. sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat. yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks. jari-jari terentang melekat pada bola.

Seorang pemain basket melakukan shooting dengan dua tangan. Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Lay-up disebut juga dengan tembakan melayang. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan. . Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin.

Batasan itu perlu untuk membedakan senam dengan cabang olahraga lainnya. • Bahwa gerakan latihan terpilih itu harus disusun secara sistematis (merupakan suatu kebulatan latihan). Tujuannya adalah untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani. sistematika latihan maupun tujuan-tujuannya. dapat diambil kesimpulan bahwa setiap orang. menambah keterampilan. guru atau pelatih olahraga dapat menentukan tujuan. Mungkin untuk memelihara kesegaran jasmani. Maksudnya mungkin agar dapat leluasa bergerak. untuk itu perlu dikemukakan dulu apa ciri-ciri dan kaidah-kaidah senam itu. Senam sejak Yunani kuno sampai sekarang ini telah mengalami perkembangan yang sangat pesat. Dari batasan diatas. Perkembangan itu terlihat dalam bentuk-bentuk gerakan. Ciri dan kaidah senam ialah : • Bahwa gerakan latihannya selalu dapat direncanakan. Namun yang melakukan senam ini hanya kaum pria.SENAM . maka batasan mengenai senam dapat dirumuskan sebagai berikut : “Senam adalah latihan jasmani / olahraga yang bentuk-bentuk gerakannya dipilih dan disusun secara sistematis berdasarkan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengan kebutuhan atau tujuan si penyusun”. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport. zaman jepang dinamakan “Taiso”. keindahan bentuk dan lain-lain. Dengan melihat ciri-ciri dan kaidah-kaidah tersebut. memilih dan menyusun latihannya sendiri sesuai dengan kebutuhan atau tujuan untuk apa. seiring dengan kemajuan dibidang ilmu pengetahuan dan teknologi. PENGERTIAN DAN SEJARAH SENAM (Bagian I) Senam berasal dari bahasa Inggris disebut “Gymnastic” yang berasal dari kata “gymnos” melakukan latihan senam di ruangan khusus yang disebut “Gymnasium” atau “Gymnasion”. B. Cara melakukannya sambil berpakaian minim atau telanjang. dipilih dan disiptakan oleh guru. Apakah senam itu? Untuk menjawab pertanyaan demikian alangkah baiknya diberi jawaban dengan mengemukakan batasan.. Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. SEJARAH SENAM . • Penyusunan pemilihan gerakan itu harus sesuai dengan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengna tujuan atau kebutuhan si pelaku. A. pelatih bahkan pelaku sendiri. Namun itu tidaklah mudah hal ini disebabkan ruang lingkup senam sekarang demikian luasnya. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”.

yang indah. para ahli filsafat percaya bahwa tingkat kesegaran jasmani masyarakat (istilah sekarang) menurun maka tingkat pendidikannya juga akan menurun. tingkah laku. sifat. lembaga-lembaga maupun kelompok dan individu/perorangan. di dunia timur atau di timur tengah. kota. kejadian. relief dan mosaics. pemerintah. maka di dalamnya penuh dengan buah pikiran. yang bermanfaat dan sebagainya. yang semuanya akan menambah wawasan pribadi anda yang tentu akan sangat berguna bagi anda sebagai individu maupun sebagai anggota masyarakat. zaman modern di eropa dan bagian akhir adalah senam di abad ke Duapuluh. Tapi apabila anda perhatikan dengan seksama. Sejak dahulu.M Para ahli berpendapat bahwa berdasarkan penemuan-penemuan pada peninggalan bangsa mesir kuno yang terdapat dalam piramida-piramida. Dalam hal ini dapat dilihat pada tulisan-tulisan. Kenyataan yang berusaha memasukkan senam dan pendidikan jasmani ke dalam kurikulum sekolah adalah para ahli filsafat dan pemimpin masyarakat. Mesir 2000 s. baik di dunia barat.Sejarah perkembangan senam dimulai sejak zaman kuno. Materinya dibagi dalam empat bagian yang masing-masing merupakan satu era dengan cirinya masing-masing : yaitu zaman kuno. Bangsa mesir menggemari perlombaan senam. latihannya banyak berbentuk senam lantai seperti tubling. Bila hal ini terjadi. maka para pendidik harus mengarhkan perhatiannya pada faktor peningkatan kesegaran jasmani nasional. sebelum Masehi. situasi. anda akan menghargai karya dan buah pikiran orang lain sebelum anda dan banyak di antaranya yang dapat anda jadikan contoh suri teladan dalam menjalankan tugas anda sehari-hari baik sebagai pendidik ataupun sebagai siswa. Dewasa ini orang percaya bahwa pendidikan jasmani merupakan aspek penting dari program pendidikan umum. Pengetahuan tentang sejarah terkadang membosankan bila kita hanya melihat dongengnya saja. . gambar-gambar. yang jahat. Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani pada umumnya merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan negara. SENAM PADA ZAMAN KUNO Sejarah perkembangan senam erat sekali hubungannya dengan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan pada umumnya. zaman Abad pertengahan dan permulaan zaman modern. senam telah menjadi kebudayaan penduduk. Dengan memahami sejarah senam sejak zaman kuno sampai sekarang.

tumis bawang Bombay dan daun bawang hingga harum. garam. masak hingga matang dan bumbu meresap 3. 1 batang daun bawang. 2 piring nasi putih 6. 1 sendok makan saus sambal 12. sisakan ekor 5. kocok lepas 4. ¼ sendok the lada bubuk 9. penyedap rasa. ¼ sendok the penyedap rasa. saus tiram. 1 sendok makan kecap manis 7. iris serong 3. lada. 1 butir telur. ¼ sendok the garam 10.RESEP MASAKAN NASI GORENG UDANG RESEP MASAKAN NASI GORENG UDANG Bahan: 1. Aduk-aduk. cincang 2. masukkan udang dan telur kocok. saus sambal. Panaskan mentega. jika suka 11. 2 sendok makan mentega Cara Membuat Resep Masakan Nasi Goreng Udang: 1. Aduk-aduk. kupas. kecap manis. Angkat hidangkan . masak hingga berubah warna 2. 1 buah bawang Bombay. Tambahkan nasi. 1 sendok makan saus tiram 8. 150 gram udang.

that dog is the incarnation of the god and father. One day Sangkuriang asked permission to hunt. One day Tumang not want to follow his orders to pursue prey. The canoe floated and crashed into a mountain named . He ask Sumbi Dayang to straighten the headband. That night Sangkuriang do penance. he asked the young man to stem the Citarum river. There followed a great flood swept across the city. Once the work was almost complete. Therefore it is very handsome youth. He will be forever young and everlasting beauty. the kingdom has changed completely. named Dayang Sumbi. The second requirement that must be met before dawn. He was very angry because it meant he could not fulfill the requirements demanded Dayang Sumbi. Sangkuriang proposed. the gods gave him a gift. Arriving there. Sangkuriang eventually intends to return to his homeland. And second. First. He was always very diligent in prayer and penance. So the dog is expelled into the woods. Dayang Sumbi was very fascinated him. Fascinated by the beauty of the woman then. Dayang Sumbi very sorry for himself. Sangkuriang do not know. he made the dam break. Sangkuriang injured. Sangkuriang recounted the incident to her mother. When watching the color red in the east of the city. He accidentally hit his head Sangkuriang rice with a spoon in her hand. At one time. After a long noticed. He also stopped work. In antiquity. There he met a lovely girl. After years of wandering. . He then kicked the big boat he made. Dayang Sumbi secretly peek at the job. Cerita Rakyat Dalam Bahasa Inggris Sangkuriang. Sangkuriang thought it was late morning. So then he sought to thwart the efforts that the process of making a proposal. dog palace. who was none other Sumbi Dayang. With his strength. The child was very fond of hunting. He was very disappointed and went wandering. Dayang Sumbi was surprised when he saw the scars on the head of her future husband. With his power he exert magical creatures to help finish the job. Dayang Sumbi ordered his troops to roll out a red silk cloth in the east of the city. He was accompanied by Tumang hunting. there was the story of a daughter of the king in West Java.SANKURIANG. Dayang Sumbi not playing angry when he heard that story. He filed two terms. He has a son named Sangkuriang. The cut was exactly like a wound that has left her son to leave. He became very frightened. it turns out the young man's face is very similar to her son's face. After the incident. he asked Sangkuriang to make a big boat to get across that river.. When he returned to the palace.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Cancel anytime.