Senam otak merupakan sebuah senam yang tujuan utamanya untuk mempertahankan kesehatan otak dengan cara melakukan

gerakan badan. Dengan melakukan senam otak dapat memicu otak agar tidak kehilangan daya intelektual serta awareness-nya. Senam otak ini dapat memulihkan kembali kondisi orang yang pelupa karena pada dasarnya pusat-pusat sistem kewaspadaan atau reticulo activating system yang terdapat pada batang otak bisa diaktifkan lagi. Seperti layaknya senam - senam yang lain, sebaiknya senam otak dilakukan secara rutin, minimal 3 kali dalam seminggu sehingga hasilnya bisa segera terlihat.

Senam otak sendiri termasuk jenis senam ringan yang bisa dilakukan oleh siapapun termasuk kaum lansia. Gerakan pada senam otak juga merupakan gerakan menyilang dengan tujuan supaya terjadi harmonisasi serta optimalisasi kinerja otak kanan dan otak kiri. Dengan melakukan senam otak, suplai darah, oksigen, dan energi akan lancar sampai ke otak serta bisa memenuhi kebutuhan otak sehingga secara jangka panjang struktur otak dapat terpelihara secara optimal.

Berikut ini adalah cara senam otak:

Semua gerakan dalam senam otak memang dirancang untuk meningkatkan aktivitas 3 dimensi fungsi otak yang terdiri dari: lateralitas - komunikasi (terdiri dari otak kanan dan otak kiri), pemfokusan - pemahaman, serta pemusatan - pengaturan.

# UNTUK MENINGKATKAN FUNGSI LATERALITAS - KOMUNIKASI Melakukan gerakan menyilang (cross craw) yang bertujuan merangsang aktivitas mendengar, melihat, bergerak, menulis, dan sikap positif. Lakukan gerakan - gerakan seperti di bawah ini:
• • •

Pundak kanan didorong ke kiri, pundak kiri didorong ke kanan Merangkak seperti bayi, lutut kanan maju bersama tangan kiri, lutut kiri maju bersama tangan kanan Lakukan gerakan menggambar / menulis sesuatu yang simetris di udara. Gerakan ini harus dilakukan secara bersamaan antara tangan kanan dan tangan kiri

# UNTUK MEMPERKUAT PEMFOKUSAN - PEMAHAMAN Gerakan ini untuk merangsang otak bagian depan - belakang. Gerakan pada bagian ini sangat bermanfaat dalam meningkatkan konsentrasi serta menerima hal baru dan mengekspresikan hal - hal yang sudah diketahui sebelumnya.

Lakukan gerakan di bawah ini:

Melakukan gerakan peregangan bebas, baik menggunakan tangan, kaki, maupun anggota tubuh yang lain

# UNTUK MENINGKATKAN PEMUSATAN - PENGATURAN

Gerakan yang dilakukan akan bermanfaat untuk menenangkan, membuat perasaan nyaman, dan berfikir positif. Gerakan pada bagian ini akan melibatkan fungsi otak atas - bawah

Lakukan gerakan - gerakan seperti di bawah ini:
• • •

Letakkan kedua telapak tangan di dahi dengan jarak 2 jari dari atas alis Atau bisa juga meletakkan kedua telapak tangan di ubun-ubun Dalam waktu yang bersamaan, lakukan pernafasan teratur sambil menciptakan suasana tenang dan hening tanpa kehilangan kewaspadaan.

Pencarian Terbaru (100) Senam otak lansia. Gerakan senam lansia. Senam otak pada lansia. Senam otak. Video senam otak. Model gambar yang intelektual yang mempunyai cara kerja. Gerakan senam otak. Cara senam otak. Contoh gerakan senam otak. Makalah senam lansia. Contoh senam lansia. Olahraga otak. Senam otak untuk lansia. Gerakan senam otak pada lansia. Cara melakukan senam otak. Contoh senam otak. Video senam otak lansia. Langkah senam otak. Pengertian senam otak. Teknik senam otak. Kiat_kiat lansia. Langkah langkah senam otak. Proposal senam otak. Cara melakukan senam otak anak. Pengertian senam otak pada lansia. Cara cara senam otak. Terapi senam otak. Otak. Konsep senam pada lansia. Jenis jenis senam lansia. Senam otak bagi lansia. Cara senam lansia. Kumpulan gerakan senam lansia. Cara yoga untuk stroke. Manfaat senam lansia. Macam macam senam otak. Macam macam gerakan senam otak. Contoh cara cara senam otak. Teknik senam lansia. Gerakan untuk meningkatkan otak kiri otak kanan. Pengertian senam lansia. Macam macam metode senam otak. Vidio senam otak kanan dan kiri di gerakan oleh tangan. Otak kanan dan kiri pada usia lanjut. Prosedur senam lansia. Video olahraga lansia. Video senam lansia. Macam macam senam lansia. Artikel senam lansia. Makalah senam otak. Cara senam otak kanan. Gerakan gerakan senam otak. Senam otak kanan. Pengaruh senam otak terhadap tingkat konsentrasi pada lansia. Gerakan senam otak untuk lansia. Macam senam otak. Konsentrasi lansia. Gambar gerakan senam tangan. Pengertian senam otak lansia. Gerakan dalam senam otak. Langkah senam lansia. Otak atas dan bawah. Makalah manfaat senam lansia. Gerakan meningkatkan konsentrasi. Gerakan gerakan dalam olahraga dan kegunaannya. Senam otak untuk orang stroke. Fungsi otak untuk komunikasi. Olahraga otak dengan tangan. Tehnik tehnik yoga pada lansia. Cara senam otak lansia. Lansia senam. Metode senam otak. Makalah tujuan senam lansia. Prosedur senam otak. Jari tangan merangsang otak otak. Kegunaan senam lansia untuk kesehatan lansia. Cara senam otak bagi. Video gerakan senam otak lansia. Manfaat senam otak bagi lansia. Cara senam buat otak. Gerakan senam manula. Pengertian optimalisasi otak kanan dan otak kiri. Senam otak kiri dan kanan. Tujuan senam otak pada lansia. Teknik senam otak untuk lansia. Gambar lansia bermain. Pengertian senam otak untuk lansia. Cara memperkuat lutut. Teknik senam lansi. Lama latihan senam otak pada lansia. Manfaat senam pada lansia. Gambar gerakan dalam senam lansia dengan fungsinya. Senam lansia video. Gambar dan langkah langkah senam otak. Cara senam untuk meningkatkan otak kiri. Macam macam 2

gambar lansia dan menopause. Gerakan dan cara senam lansia. Makalah senam otak pada lansia. Manfaat gerakan senam stroke. Proposal senam lansia. Sumber : Cara pedia.com

Senam Otak, Mudah Dilakukan, Banyak Kegunaan Tahukah Anda bahwa kebanyakan orang hidup dengan lebih mengandalkan otak kiri? Otak kita terdiri dari dua belahan, kiri dan kanan. Anehnya, 85 persen orang di dunia ini ternyata hidup dengan mengandalkan otak kiri saja. Sebagian dari sisanya menggunakan kombinasi keduanya, dan sebagian lagi memakai otak kanan. Itulah kesimpulan beberapa penelitian tentang otak. Mana yang lebih baik atau sebaliknya mana yang lebih jelek, tidak mudah untuk dijawab. Dari segi fungsi, otak yang terdiri dari dua belahan kiri dan kanan itu seolah memiliki tiga dimensi yang saling berhubungan. Otak kiri berfungsi dalam hal-hal yang berhubungan dengan logika, rasio, kemampuan menulis dan membaca, juga merupakan pusat matematika. Sementara otak kanan untuk sosialisasi, komunikasi, interaksi dengan manusia lain, serta pengendalian emosi. Pada otak kanan ini pula terletak kemampuan intuitif, kemampuan merasakan, memadukan, dan ekspresi tubuh (seperti menari, menyanyi, dan melukis). Dengan mengoptimalkan penggunaan seluruh bagian ini, fungsi otak dapat dioptimalkan. Sayang, tak semua orang mampu melakukannya. Salah satu cara mengoptimalkan penggunaan semua dimensi otak adalah senam otak. Tak Perlu Waktu Khusus Senam otak atau brain gym adalah serangkaian latihan berbasis gerakan tubuh sederhana. Gerakan itu dibuat untuk merangsang otak kiri dan kanan (dimensi lateralitas); meringankan atau merelaksasi belakang otak dan bagian depan otak (dimensi pemfokusan); merangsang sistem yang terkait dengan perasaan/emosional, yakni otak tengah (limbis) serta otak besar (dimensi pemusatan). Sebagai pemula, Anda bisa melakukannya lewat gerakan sederhana sambil melakukan kegiatan sehari-hari. “Senam ini bisa dilakukan tanpa waktu khusus. Sambil nonton televisi juga bisa,” ujar Dra. Hj. Kartika Sapardjiman, Pimpinan Kelas Brain Gym di Rumah Sakit Kartika, Pulo Mas, Jakarta Timur. Tapi, imbuh Kartika yang saat ini membimbing tujuh peserta, termasuk seorang ibu hamil, sebelum mempraktikkan sendiri Anda perlu bimbingan instruktur khusus. Prinsipnya Menyilang Senam otak pada dasarnya berupaya mengaktifkan otak kiri dan kanan secara optimal. Prinsip senam ini adalah melakukan gerakan-gerakan menyimpang melewati bagian tengah atau yang disebut corpus callosum. Dengan melakukan gerakan-gerakan menyilang secara teratur untuk beberapa waktu, harmonisasi antara otak kanan dan otak kiri diharapkan dapat terjadi. Menurut Paul E. Denisson, Ph.D., ahli senam otak dari lembaga Educational Kinesiology, Amerika Serikat, meski sederhana, brain gym mampu memudahkan kegiatan belajar dan melakukan penyesuaian terhadap ketegangan, tantangan, dan tuntutan hidup sehari-hari. Pakar penelitian otak inilah yang pertama kali memperkenalkan metode terapi ini di Amerika, 19 tahun silam. Awalnya senam otak dimanfaatkan untuk anak yang mengalami gangguan hiperaktif, kerusakan otak, sulit konsentrasi, dan depresi. Namun dalam perkembangannya setiap orang bisa memanfaatkannya untuk beragam kegunaan. Malah kewaspadaan (awareness) serta refleks orang lanjut usia yang sudah hilang bisa dibangkitkan kembali lewat senam otak. Senam otak juga bermanfaat buat anak-anak yang kemampuan matematikanya belum optimal. Begitu pula bagi anak dengan pemahaman membaca yang kurang. “Pemahaman membaca yang kurang artinya anak mungkin saja lancar membaca, tetapi dia tidak bisa mempresepsikan apa yang dibaca,” jelas Ruswaldi. 3

kemudian tarik tangan ke arah pusar dan terus ke depan dada. meningkatkan stamina. memperbaiki pernapasan. meningkatkan energi. mengoptimalkan jenis pekerjaan seperti organisasi. * Guna: mengoptimalkan pekerjaan menulis.Macam Gerakan Brain Games * Gerakan Sakelar Otak Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada) dipijat selama 20-30 detik dengan satu tangan. perancangan seni. memperbaiki sikap tubuh. mengurangi mabuk perjalanan dan tekanan di kuping karena perubahan ketinggian. selama 30 detik. kepekaan indrawi untuk keseimbangan. meningkatkan penerimaan oksigen. dan menjaga badan tetap relaks. atas-bawah. Pejamkan mata dan saat menarik napas. mendengar. * Gerakan Silang Gerakan ini mengaktifkan hubungan kedua sisi otak dan merupakan gerakan pemanasan untuk semua keterampilan yang memerlukan penyeberangan garis tengah bagian lateral tubuh. dan penglihatan. Tekan ‘tombol imbang’ — 4-5 cm ke kiri dan ke kanan dari garis tengah/lekukan di batas rambut antara tengkorak dan tengkung di atas tulang belakang — sementara tangan satunya menyentuh pusar. mengkritisi. * Meningkatkan koordinasi dan konsentrasi (melihat secara vertikal dan horizontal sekaligus tanpa keliru. lidah ditempelkan ke langit-langit mulut dan lepaskan saat mengembuskan napas. berbicara lugas. * Guna: mengurangi kelelahan mental (stres). buka silangan kaki. pendengaran. Mengoptimalkan pengiriman pesan dari otak kiri ke kanan atau sebaliknya. Jemari kedua tangan saling menggenggam. sambil mengambil napas dalam 1 menit lagi * Meningkatkan koordinasi motorik halus. Disentuh selama 30 detik atau 4-6 kali tarikan napas penuh. sementara tangan lainnya memegang atau memijat sebelah kanan dan kiri pusar. meningkatkan harmonisasi penglihatan (binokular). dan tangan kiri di atas tangan kanan dengan posisi jempol ke bawah. mengurangi stres visual. 4 . memakai telepon atau komputer. Berikutnya. pemikiran logis. * Guna: mendengar aktif. pemikiran asosiatif. * Tombol Bumi Ujung salah satu tangan menyentuh bawah bibir. seperti saat membaca kolom dalam tabel). mengoptimalkan pekerjaan menulis laporan. membaca dan memahami. ujung jari lainnya di pinggir atas tulang kemaluan (15 cm di bawah pusar). dan pemusatan emosional. dan menstimulasi aliran darah agar lebih lancar mengalir ke otak. menghadapi tes dan bekerja dengan papan ketik. dan ujung-ujung jari tangan saling bersentuhan secara halus di dada atau di pangkuan. * Meningkatkan konsentrasi. pembukuan. Guna: mengoptimalkan keterampilan motorik halus. pengendalian diri dan keseimbangan. pengambilan keputusan. depan-belakang). * Kait Relaks Tumpangkan kaki kiri di atas kaki kanan. * Guna: mengerti konsep yang tersirat (saat membaca). dan relaksasi tengkuk serta bahu. menjernihkan pikiran. * Tombol Imbang Gerakan ini akan mengembalikan tiga dimensi keseimbangan tubuh (kiri-kanan. * Mengaktifkan gerakan mata dari kiri ke kanan.

Kategori untuk manusia lanjut usia (lansia) sendiri sangat bervariasi. Sementara menurut kedokteran olahraga manula sangat tergantung pada kondisi fisik individu. sejahtera. Menjadi tua tidaklah dapat dihindari oleh siapapun. Menurut Departemen Kesehatan. Artinya aktivitas olahraga merupakan kegiatan yang berlangsung rutin dan kontiniu hingga usia lanjut. kehidupan mereka tidaklah berbeda dengan para lansia yang tinggal di panti jompo. Sumber : Memahami Otak hal 122-125. terutama para lansia pria yang pada masa mudanya merupakan orangorang yang aktif. Bahkan. Jika dia baru berusia 50 tahun. Walaupun masih ada lansia yang tinggal bersama pihak keluarganya. lebih berarti dan lebih bermanfaat bagi orang-orang di sekitarnya yaitu melalui program senam untuk lajut usia. Melihat kondisi para lansia yang sangat tidak sehat membuat kami berencana melakukan suatu kegiatan yang akan “menggerakkan” para lansia untuk memiliki hidup yang lebih sehat. Sebagaimana yang telah dipelajari bahwa keadaan fisik lansia kian hari kian menurun bila dibandingkan dengan orang-orang yang berada pada fase hidup yang lebih mudah. pemeliharaan kesehatan haruslah dimulai sejak dini. Tak jarang lansia di kota Medan ini banyak yang dititipkan ke panti-panti jompo karena pihak keluarga memiliki berbagai alasan untuk melakukan hal tersebut. Penerbit kompas 2003. Daripada menambah kerepotan pihak keluarga. Parentsguide Logged rubino • • • Newbie Posts: 21 Program Senam untuk Lansia Posted on May 20. 2010 by 6ardenia Kita semua tahu bahwa usia lanjut adalah suatu fase kehidupan yang pasti akan dialami oleh semua orang yang dikaruniai usia panjang. Oleh karena itu. namun manusia dapat berupaya untuk menghambat kecepatan waktunya. agar dapat tetap sehat di usia lanjut. Belum lagi para lansia tersebut harus mengikuti pola makan keluarganya yang mungkin mengandung unsur-unsur yang seharusnya pada masa lansia sudah harus dikurangi. Keadaan merekapun sangat memprihatinkan. tentu saja akan menambah faedah bagi masyarakat bila ilmu pengetahuan tersebut diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari. dia bisa dikategorikan sebagai manula Setelah mendapat pendidikan mengenai kehidupan orang lanjut usia. para lansia ini sering dianggap oleh orang-orang yang lebih muda sebagai orang yang lemah dan tidak perlu melakukan apa-apa lagi karena kelemahan fisiknya. terlalu asin atau terlalu asam. 5 . namun secara fisik sudah renta. manula adalah orang yang sudah mencapai usia 60 tahun. idealnya olahraga harus dilakukan sejak awal. Setiap harinya hanya dudukduduk di rumah dan menunggu anak-anak dan cucunya menyapanya. kesalahpahaman antara pihak keluarga dengan lansia bahkan pertengkaran yang membuat lansia harus ditinggalkan di panti jompo. para lansia diperlakukan layaknya bayi. sebelum memulai latihan Anda sebaiknya minum beberapa gelas air putih. misalnya makanan yang manis-manis. Hal tersebut tentu saja membuat fisik lansia semakin melemah. ada banyak lansia yang menjalani akhir kehidupannya seperti orang yang sedang menunggu “waktunya” yang belum pasti. biaya kehidupan yang tidak mencukupi kehidupan lansia.Catatan: untuk mencegah ketegangan otot. Untuk kesehatan. mulai dari ketidakcocokan dengan lansia tersebut. Seperti yang dapat kita lihat di lingkungan sekitar tempat tinggal kita. Salah satunya dengan olahraga. Mereka akan mengalami apa yang disebut “post-power syndrome”.

Meski pada umumnya olahraga baik untuk kesehatan. Jika ingin melakukan senam. Latihan yang memerlukan berdiri pada satu kaki atau gerakan-gerakan yang memerlukan keseimbangan tubuh dapat menyebabkan orang berusia lanjut jatuh. maka gerakan otot tertentu dibatasi sekitar delapan sampai enam belas kali saja. Adapun tujuan dirujuknya program ini yaitu dengan maksud untuk meningkatkan kesejahteraan psikis dan fisik lansia sehingga dapat lebih menikmati hidupnya. Boleh dilakukan asal pelan dan ditahan. tetapi mungkin ada beberapa bentuk olahraga yang tidak cocok dengan penyakit yang diderita orang tersebut dikarenakan mengingat fisik pada usia lanjut sudah berbeda pada saat usia muda. ginjal) Memperbaiki waktu reaksi Memperbaiki kebugaran kardiovaskuler Meningkatkan energi Memperbaiki koordinasi saraf dan otot Meningkatkan kemampuan tubuh untuk memerangi infeksi Menurunkan tekanan darah Mengurangi resiko kegemukan Membakar kalori Memperbaiki sembelit Mengurangi stres Meningkatkan perasaan sejahtera Meningkatkan IQ Meningkatkan kreativitas Mengurangi absensi kerja Meningkatkan produktivitas Memperbaiki kelenturan Memperbaiki peredaran darah Meningkatkan mobilitas 6 . Sementara itu. Berikut adalah beberapa manfaat senam untuk tubuh kita menurut Asosiasi Kebugaran di Inggris : • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Meningkatkan kisaran gerak Meningkatkan stamina Melepaskan kecemasan Membantu mencegah penyakit jantung Mencegah osteoporosis Memperbaiki konsentrasi Memperbaiki pandangan hidup Mengurangi nyeri radang sendi Mengendalikan kolesterol Membakar lemak Mempercepat metabolisme Meredakan depresi Meningkatkan kepuasan kerja Mengawetkan otot Mengawetkan organ-organ internal (hati. namun lambat dan mendayu. Bagi Anda yang ingin memilih senam. tidak menghentak. olahraga yang kurang dianjurkan bagi orang berusia lanjut adalah olahraga yang menimbulkan beban berlebihan pada otot. Gerakan yang juga kurang baik dilakukan orang berusia lanjut adalah memutar kepala dan meregangkan leher secara berlebihan. maka saat ini sudah diciptakan senam khusus untuk lansia. Jika menggunakan musik. telah terjadi penurunan fungsi pada jantung dan paru-paru. Dengan demikian. Gerakan anggota tubuh juga cenderung untuk anggota tubuh bagian atas karena biasanya pada orang usia lanjut. bukan gerakan cepat dan menghentak. gerakannya tidak high impact tapi bersifat low impact. Jangan terus-menerus melakukan gerakan pada otot yang sama. dapat dihindari gerakan-gerakan yang bisa mencederai tubuh sehingga lansia dapat tetap menjaga kesehatan fisiknya. Senam lansia sudah ada standar gerakannya dan sudah diakui dan aman dilakukan. lakukan secara berkelompok dengan pembimbing yang berpengalaman. Senam lansia. Jadi berilah kesempatan bagi otot untuk melakukan pemulihan.

diantaranya input sesorik dan kekuatan otot. banyak terjadi pada lanjut usia yang sering berakibat kekuatan otot dan tendon. Berikut Contoh Rancangan Program Senam Kesehatan untuk Para Lanjut Usia: 7 .• • • • Meningkatkan ingatan/mengurangi resiko pikun Meningkatkan kesehatan punggung Tidur nyenyak Memperpanjang hidup Sedangkan menurut Nugroho berpendapat terdapat beberapa manfaat dari olahraga bagi lanjut usia. kapasitas aerobik dan terjadinya peningkatan lemak tubuh. antara lain: 1) Memperlancar proses degenerasi karena perubahan usia 2) Mempermudah untuk menyesuaikan kesehatan jasmani dalam kehidupan (adaptasi) 3) Fungsi melindungi. Dengan melakukan olahraga seperti senam lansia dapat mencegah atau melambatkan kehilangan fungsional tersebut. 4) Kelenturan (flexibility) pembatasan atas lingkup gerak sendi. Hal ini sangat berhubungan dengan ketidaktergantungan dalam aktivitas sehari-hari. misalya sakit. Yang dihasilkan pada penelitian-penelitian dipanti jompo didapatkan bahwa latihan pertahanan yang intensif akan meningkatkan kecepatan gart (langkah) sekitar 20% da kekuatan untuk menaiki tangga sebesar 23-38% 3) Daya Tahan (endurance) daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif cukup lama. sehingga latihan kebugaran akan meningkatkan kekuatan berjalan lebih dengan latihan bertahan. Pada lansia latihan daya tahan /kebugaran yang cukup keras akan meningkatkan kekuatan yang didapat dari latihan bertahan. seperti: 1) Self Efficacy (keberdayagunaan-mandiri) adalah istilah untuk menggambarkan rasa percaya atas keamanan dalam melakukan aktivitas. laju denyut jantung maksimal. Penurunan keseimbangan bisa diperbaiki dengan berbagai latihan keseimbangan. Keseimbangan merupakan tanggapan motorik yang dihasikan oleh berbagai faktor. 5) Keseimbangan-keseimbangan merupakan penyebab utama yang sering mengakibatkan lansia sering jatuh. Dengan keberdayagunaan mandiri ini seorang usia lanjut mempunyai keberanian dalam melakukan aktivitas.81) Selain itu. Pada lanjut usia terjadi penurunan masa otot serta kekuatannya. diabetes melitus. Latihan yang meliputi komponen keseimbangan akan menurukan insiden jatuh pada lansia. Hasil akibat latihan kebugaran tersebut bersifat khas untuk latihan yang dijalankan (training specific). luas lingkup gerak sendi (range of motion) dan jenis kekuatan. Oleh karena itu latihan kelenturan sendi merupakan komponen penting dari latihan atau olah raga bagi lanjut usia. Bahkan dari berbagai penelitian menunjukan bahwa latihan/olahraga seperti senam lansia dapatmengeliminasi berbagai resiko penyakit seperti hipertensi. antara lain mengenai kecepatan bergerak sendi. Penurunan keseimbangan pada lanjut usia bukan hanya sebagai akibat menurunya kekuatan otot atau penyakit yang diderita. penyakit arteri koroner dan kecelakaan. juga senam yang merupakan aktivitas kebugaran jasmani juga memiliki pengaruh positif terhadap kesejahteraan aspek kehidupan lansia yaitu menurut Darmojo (1999:74) manfaat dari aktivitas dan kebugaran memberikan komponen-komponen yang dapat menjaga kesehatan fisik dan psikologis lansia. 2) Latihan Pertahanan (resistence training) keuntungan fungsional atas latihan pertahanan berhubungan dengan hasil yang didapat atas jenis latihan yang bertahan. toleransi latihan. (Darmojo 1999. yaitu memperbaiki tenaga cadangan dalam fungsinya terhadap bertambahnya tuntutan.

Dimana durasi pemanasan adalah 10 menit. Dalam senam inti gerakan yang dilakukan lebih bervariasi dari pemanasan. 3. Tentu saja setiap gerakan akan dilakukan dengan perlahanlahan mengingat kerapuhan tubuh lansia. sehingga udara masih terjamin masih segar. lansia diberi kesempatan untuk bersosialisasi dengan para lansia lainnya. Tetapi gerakan tersebut dimodifikasi sesuai dengan vitalitas lansia. hal ini dilakukan untuk meregangkan otot-otot. leher. 2. Hal ini tentu saja akan menjadi dukungan sosial bagi para lansia ketika mereka merasa kesepian dan membutuhkan teman untuk mencurahkan perasaannya. kaki dan berbagai persendian lansia. 4. Pelaksanaan program Dilaksanakan akhir pekan yaitu hari Sabtu/Minggu. Sosialisasi program Program disosialisasikan ke panti-panti jompo yang belum memiliki program rutin akhir minggu yang bisa meningkatkan kesejahteraan psikis dan fisik lansia Program juga disosialisasikan kepada masyarakat agar masyarakat menyadari pentingnya pengadaan rutin akhir minggu berupa senam bagi lansia 8 . Senam inti Senam inti setelah pemanasan dilakukan selama 15 menit. Hal ini dilakukan agar program yang kurang efektif dapat diperbaiki kembali sehingga kesejahteraan fisik dan psikis lansia dapat terjamin. Pendinginan Pendinginan dilakukan selama 10 menit.30 karena pada waktu tersebut masih belum banyak kendaraan yang diaktifkan. pukul 05. Rancangan program Pemanasan Program ini akan dimulai pemanasan seperti melenturkan otot-otot kepala.1. Evaluasi program Untuk melihat keefektifan dari program digunakan kuesioner dan wawancara pada lansia. Dalam masa-masa senggang itu. tangan. yang memperluas jaringan sosialnya dan mendorong lansia membangun kembali jiwa persahabatannya. Istirahat Kegiatan istirahat diisi dengan pemberian sarapan pagi bagi para lansia berupa roti dan segelas susu berkalsium tinggi untuk usia lansia yang akan membantu para lansia menjaga kesehatannya.

org istimewa Ciptakan suasana bersahabat di rumah Jalin hub akrab. • APA YANG HARUS DILAKUKAN SISWA ? • • • • Gunakan obat dg wajar. konsultasi yg ahli • Kembangkan nilai moral dan spiritual APA YANG HARUS DILAKUKAN ORANG TUA ? • • • • • • • • • • • • • • • • Ortu adalah panutan.teladan. terima serta hormati diri sendiri. tekanan hidup tanpa obat/narkoba/alkhohol • Jika ada masalah. komunikasi yang baik Bersikap terbuka dan jujur pada anak Pahami dan terima anak apa adanya Dengarkan dan hormati pendapat anak Bimbing anak untuk buat keputusan Berikan pujian sekecil apapun Luangkan waktu bersama anak Beri tanggung jawab sesuai tingkatan Sampaikan ttg bahaya narkotika Perkuat nilai moral dan spiritual Pahami ciri anak yang punya risiko Jangan beri uang saku berlebihan Kenali teman-temannya. Hal ini membuat fisik dan psikis dari lansia semakin melemah sehingga diperlukan kegiatan rutin yang dapat menghibur para lansia yaitu dapat melalui program senam kebugaran di akhir minggu.sikap selektif Minta bantuan ahli jika perlu 9 .- Membuat brosur yang berisi pentingya menjaga kesehatan tubuh para lansia Jadi. kegiatan positif Belajar cara mengatasi masalah. Kembangkan potensi. Bahkan. mereka sering dianggap oleh orang-orang yang lebih muda sebagai orang yang lemah dan tidak perlu melakukan apa-apa lagi karena kelemahan fisiknya. berdasarkan uraian penjelasan sebelumnya maka dapat kita lihat bahwa kesehatan pada lansia sangat perlu diperhatikan baik itu fisik ataupun psikis. Saran dan harapan saya untuk pelaksanaan program senam kesehatan bagi lansia ini yaitu bahwa program ini akan sangat baik bila dijalankan secara rutin di panti-panti jompo ataupun di masyarakat luas karena seperti yang telah kita ketahui bahwa aktivitas di usia lanjut sangat bermakna bagi para lansia dalam menjaga kesejahteraan psikis dan fisiknya. Karena seorang lansia dimana sebagaimana yang kita ketahui bahwa keadaan fisik mereka kian hari kian menurun bila dibandingkan dengan orang-orang yang berada pada fase hidup yang lebih muda.sesuai petunjuk Mengerti diri sendiri.

cenderung agresif dan distruktif • Rendah diri • Tdk bisa menunggu bersabar yg berlebihan • Suka mencari sensasi. hal hal berisiko • Cepat bosan. tertekan.peminum • Berkawan dg peminum. murung • Keterbelakangan mental • Kurang motivasi utk mencapai keberhasilan • Prestasi belajar cenderung menurun • Kurang berpartisipasi • Cenderung memiliki gangguan jiwa • Mengabaikan peraturan • Putus sekolah pada usia dini • Suka begadang • Kurang suka berolah raga • Persepsi hub dlm keluarga kurang dekat • Ada anggota keluarga pecandu.APA YANG HARUS DILAKUKAN PENDIDIK/GURU ? • Kenalilah murid-muridnya • Bersikap sensitif thd permasalah siswa • Ciptakan hubungan dan komunikasi yang baik • Pengembangan/pembinaan kepribadian sama pentingnya dengan ilmu pengetahun • Motivasi kegiatan non kurikuler • Perkuat nilai moral dan spiritual • Menjadi nara sumber bagi permasalahan siswa • Ciptakan suasan terbuka dan percaya CIRI REMAJA YG BERPOTENSI MENYALAHGUNAKAN NAPZA • Sifat mudah kecewa.pecandu • Sudah mulai merokok pada usia dini • Kehidupan keluarga kurang religius 10 .pemabuk.

pelo Tinggalkan hobby yang dimiliki Sering berkumpul dg anak tidak beres Mudah tersinggung.Kesehatan fisik menurun . kejang otot TANDA TANDA DI SEKOLAH • • • • Mbolos. suka berbohong TANDA . tdk ikut kegiatan keluarga • Lupa tanggunggjawab. sempoyongan. nafsu makan tidak ada .TANDA DI RUMAH • Membangkang. pesta 11 .mall. berubah teman • Tidak peduli peraturan keluarga • Pulang terlambat. lemah.Tensi dan kesadaran turun. tdk disiplin.Suhu badan tidak beraturan .Kurus. sering menginap • Sering ke disko.marah.ngantuk Perhatian thd lingkungan tidak ada Sering keluar kelas alasan ke Km mandi Terlambat masuk setelah jam istirahat • • • • • Prestasi turun drastis Mabuk.Pernafasan lambat dan dangkal .Pupil mata mengecil. muka membiru .GEJALA DINI PENDERITA PENYALAHGUNAAN NARKOBA TANDA TANDA FISIK .

• Pola tidur berubah. susah dibangunkan • Suka begadang • Membangkang. susah dibangunkan • Suka begadang • Bila ditanya sikapnya defensif. berubah teman • Tidak peduli peraturan keluarga • Pulang terlambat.mall. tdk ikut kegiatan keluarga • Lupa tanggunggjawab.full benci • Uang habis (bokek) • Sering mencuri uang dan barang • Sering merongrong keluarga • Malas mengurus diri • Menarik diri. sering di kamar • Sering berbohong • Mudah tersinggung dan maranh • Bersikap lebih kasar terhadap anggota lain • Sempoyongan mabuk • Ditemukan obat2an dan peralatan narkoba kalau ditanya bukan miliknya 12 . sering menginap • Sering ke disko. pesta • Pola tidur berubah.

yaitu memperbaiki tenaga cadangan dalam fungsinya terhadap bertambahnya tuntutan.Sebagai Rehabilitas Pada lanjut usia terjadi penurunan masa otot serta kekuatannya. Bahkan dari berbagai penelitian menunjukan bahwa latihan/olah raga seperti senam lansia dapatmengeliminasi berbagai resiko penyakit seperti hipertensi. Dengan melakukan olahraga seperti senam lansia dapat mencegah atau melambatkan kehilangan fungsional tersebut. b) Manfaat Olahraga Bagi Lansia Manfaat dari olahraga bagi lanjut usia menurut Nugroho (1999. kapasitas aerobik dan terjadinya peningkatan lemak tubuh. laju denyut jantung maksimal. Hal ini sangat berhubungan dengan ketidaktergantungan dalam aktivitas sehari-hari.Senam Senam adalah serangkaian gerak nada yang teratur dan terarah serta terencana yang dilakukan secara tersendiri atau berkelompok dengan maksud meningkatkan kemampuan fungsional raga untuk mencapai tujuan tersebut (Santosa. Dengan keberdayagunaan mandiri ini seorang usia lanjut mempunyai keberanian dalam melakukan aktivitas.81) c) Komponen aktivitas dan kebugaran Menurut Darmojo (1999:74) komponen aktivitas dan kebugaran terdiri dari: 1) Self Efficacy (keberdayagunaan-mandiri) adalah istilah untuk menggambarkan rasa percaya atas keamanan dalam melakukan aktivitas. 1994). penyakit arteri koroner dan kecelakaan. (Nugroho 1999:20) Jadi senam lansia adalah serangkaian gerak nada yang teratur dan terarah serta terencana yang diikuti oleh orang lanjut usia yang dilakukan dengan maksud meningkatkan kemamp meningkatkan kemampuan fungsional raga untuk mencapai tujuan tersebut. tolerasnsi latihan. 157) antara lain : 1) Memperlancar proses degenerasi karena perubahan usia 2) Mempermudah untuk menyesuaikan kesehatan jasmani dalam kehidupan (adaptasi) 3) Fungsi melindungi. misalya sakit. Lansia seseorang individu laki-laki maupun perempuan yang berumur antara 60-69 tahun. diabetes melitus. (Darmojo 1999. 2) Latihan Pertahanan (resistence training) keuntungan fungsional atas latihan pertahanan 13 .

Pada lansia latihan daya tahan /kebugaran yang cukup keras akan meningkatkan kekuatan yang didapat dari latihan bertahan. antara lain mengenai kecepatan bergerak sendi. 4) Kelenturan (flexibility) pembatasan atas lingkup gerak sendi. Oleh karena itu latihan kelenturan sendi merupakan komponen penting dari latihan atau olah raga bagi lanjut usia. Yang dihasilkan pada penelitian-penelitian dipanti jompo didapatkan bahwa latihan pertahanan yang intensif akan meningkatkan kecepatan gart (langkah) sekitar 20% da kekuatan untuk menaiki tangga sebesar 23-38% 3) Daya Tahan (endurance) daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif cukup lama.berhubungan dengan hasil yang didapat atas jenis latihan yang bertahan. 5) Keseimbangan-keseimbangan merupakan penyebab utama yang sering mengakibatkan lansia sering jatuh. Keseimbangan merupakan tanggapan motork yang dihasikan oleh berbagai faktor. Latihan yang meliputi komponen keseimbangan akan menurukan insiden jatuh pada lansia. Penurunan keseimbangan pada lanjut usia bukan hanya sebagai akibat menurunya kekuatan otot atau penyakit yang diderita. banyak terjadi pada lanjut usia yang sering berakibat kekuatan otot dan tendon. luas lingkup gerak sendi (range of motion) dan jenis kekuatan. sehingga latihan kebugaran akan meningkatkan kekuatan berjalan lebih dengan latihan bertahan. diantaranya input sesorik dan kekuatan otot. Hasil akibat latihan kebugaran tersebut bersifat khas untuk latihan yang dijalankan (training specifik). MAKALAH MANFAAT SENAM BAGI LANSIA 14 . Penurunan keseimbangan bisa diperbaiki dengan berbagai latihan keseimbangan.

15 .

........................ Oleh sebab itu penulis mengharapkan sumbangan pikiran berupa kritik dan saran yang membangun demi perbaikan penulisan proposal dimasa yang akan datang.......... penulis dapat menyelesaikan makalah ini meskipun sanagat sederhana dalam penulisan makalah ini disusun untuk memenuhi tugas mata kuliah yang ditugaskan kepada penulis mengenai “Manfaat Olahraga Bagi Lansia”............... Karena atas berkat dan rahmat-Nya.............................. ii DAFTAR ISI................................ i KATA PENGANTAR..................... penulis menyadari bahwa dalam penulisan makalah ini masih banyak kekurangan dan masih jauh dari kata sempurna........ Latar Belakang...MAKALAH MANFAAT SENAM LANSIA KATA PENGANTAR Puji syukur kita panjatkan pada kehadirat allah SWT................ serta tuntunan dan bimbingan-Nya.................................... 1 16 ................................................. Metro............................................. Akhirnya kepada Tuhan Yang Maha Esa atas pentunjuk dan bimbingan-Nya dan kepada semua pihak yang telah membantu dalam penyusunan makalah ini penulis mengucapkan terimakasih................................................. Juli 2011 Penulis DAFTAR ISI HALAMAN JUDUL.... iii BAB I PENDAHULUAN A..............................................

................ 3 D................................................... Rumusan Masalah................................... 8 B............. Kesimpulan................ Tujuan Masalah.................. 4 B... 3 BAB II PEMBAHASAN A.......................... Saran.........................B............... Manfaat Penelitian....................................................................................... Senam Osteoporosis........................................... 6 BAB III PENUTUP A...................... Senam Untuk Asma.......................................... 8 DAFTAR PUSTAKA 17 .................................................................................. 2 C..............................................................................

Latar Belakang Dalam upaya untuk semakin meningkatkan kesadaran masyarakat akan timbulnya penyakit yang di derita oleh para Lansia seperti penyakit rematik. Siti Annisa Nuhoni SpRM. “Untuk mencapai hasil yang maksimal. gerakan-gerakan senam rematik dan Asma dimaksudkan untuk meningkatkan kemampuan gerak.BAB I PENDAHULUAN A. Dengan kombinasi pengobatan dan senam yang tepat. kekuatan. fungsi. baik tua maupun muda. dan penurunan kualitas hidup. Asma dan pentingnya perawatan yang tepat untuk mengatasinya. Sedangkan Asma merupakan gangguan penyakit bagian pernafasan yang sering dialami oleh para Lansia. senam rematik dan asma baiknya dilakukan tiga hingga lima kali dalam seminggu. kapasitas aerobik. dengan pengetahuan dan kesadaran yang mendalam mengenai penyakit rematik. keseimbangan. diharapkan masyarakat 18 . Sampai saat ini. penyakit rematik yang sering dijumpai di masyarakat adalah osteoarthritis yang sering timbul pada kelompok lansia. Secara umum. biomekanik sendi. penderita harus berada dalam pengawasan dokter agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.” jelas dr. Rematik merupakan penyakit yang menyerang persendian dan struktur di sekitarnya serta dapat diderita oleh setiap orang. Dalam tingkat yang parah. Lebih dari itu. angka yang terlihat cukup kecil namun terus meningkat. khususnya pada jenis kelamin perempuan. laki-laki maupun perempuan. dan rasa posisi sendi. Saat ini jumlah penderita rematik di dunia sekitar 1%. Dan kelompok lansia ini sangat rentan akan efek samping dari obat yang dikonsumsinya. namun harus dipastikan bahwa dalam melakukan senam rematik ini. dan daya tahan otot. ketidakmampuan. diharapkan radang persendian dan rasa sakit akibat penyakit rematik serta asham dapat berkurang serta penderita dapat menjalani aktivitasnya sehari-hari yang pada akhirnya dapat meningkatkan kualitas hidup mereka. rematik bahkan dapat menimbulkan kecacatan tetap.

3. Tujuan 1. sejahtera dan mandiri. Mengetahui manfaat dan mudarat dari Senam bagi Lansia. Masyarakat meyakini benar manfaat olahraga bagi kesehatan. Dari sudut pandang kesehatan masyarakat. masyarakat. bangsa dan negara. Memenuhi tugas mata kuliah Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. kondisi ini perlu diantisipasi agar para usia lanjut ini tetap sehat. Tetapi bagaimana olahraga dapat menyehatkan dan berapa berat orang harus melakukan olahraga untuk menjadi lebih sehat? Inilah masalah yang perlu diperjelas bagaimana tata-hubungan antara olahraga dengan kesehatan. Mengetahui pentingnya Senam bagi Lansia Olahraga sangat penting bagi kesehatan para Lansia D. 3.dapat lebih cepat dalam bertindak mengatasi penyakit ini sehingga prevalensi penyakit rematik di Indonesia dapat berkurang. C. 2. 2. Rumusan Masalah Olahraga menyehatkan! Inilah ungkapan masyarakat. Manfaat olahraga jauh lebih banyak manfaatnya dari pada mudaratnya. Manfaat 1. 19 . bagaimana cara melakukan olahraga untuk kesehatan dan berapa berat olahraga harus dilakukan untuk para lansia agar menjadi lebih sehat. B. Menambah pengalaman dalam membuat makalah. sehingga tidak menjadi beban berat bagi keluarga.

20 . Tetapi. Kendati osteoporosis dikenal sebagai penyakit silent killer. Contoh kasus seorang terpeleset ringan. Pola makan dan hidup seperti itu bisa mendorong terjadinya osteoporosis. Apa sebenarnya yang dimaksud dengan osteoporosis? Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah retak atau patah. Penyakit ini hampir tidak menimbulkan gejala yang jelas.BAB II PEMBAHASAN A. Osteoporosis sebenarnya bisa dicegah. Karena patah tulang yang dialami seseorang saat ini. Misalnya. tetapi dengan beberapa persyaratan. ternyata mengalami patah tulang di tulang pangkal paha atau di pergelanganan tangan. tidak mengkonsumsi gizi seimbang. tetapi harus melalui proses yang dimulai dari pencegahan sejak dini. dan lain sebagainya. kacang-kacangan. alkohol dan soft drink harus dikurangi. tempe atau minum susu. seperti merokok. jarang berolahraga.Tidak heran. tidak berarti kedatangannya tidak bisa diantisipasi. Senam Osteoporosis Banyak orang tidak menyadari kalau osteoporosis atau penyakit keropos tulang merupakan pembunuh tersembunyi (silent killer). Daerah yang rawan osteoporosis adalah area tulang punggung. udang rebon. maka kebiasaan merokok. Sering kali osteoporosis diketahui justru ketika sudah parah. Untuk mencegah osteoporosis. minum minuman beralkohol. Untuk itu ada senam osteoporosis untuk mencegah dan mengobati terjadinya pengeroposan tulang. Kenapa harus mengonsumsi kalsium? Karena kalsium merupakan elemen mineral yang paling banyak dibutuhkan untuk kesehatan tulang. pangkal paha dan pergelangan tangan. kurang mengkonsumsi kalsium. yang perlu diingat dalam mencegah osteoporosis. dan mengisi kegiatannya dengan gaya hidup tidak sehat. Sebaliknya harus membiasakan mengkonsumsi makanan mengandung kalsium tinggi seperti teri. banyak ahli mengatakan untuk menghindari osteoporosis tidak bisa dilakukan sekali saja. sebetulnya tidak lepas dari kebiasaan masa lalu. gizi saja tanpa dibarengi oleh latihan fisik ternyata tidak cukup. minum kopi.

Karena Senam asma bermanfaat untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan juga meningkatkan kemampuan benapas. hindari berenang di kolam dengan suhu rendah atau melakukan jogging di pegunungan. Namun perlu diperhatikan pula faktor pemicu asma anda. gerakan dinamis dan ritmis. 4. Meningkatkan sirkulasi. olah raga diperlukan untuk memperkuat otot-otot pernapasan. Melatih cara bernafas yang benar. Selain senam asma. jika asma muncul karena udara dingin. 3. masih ada beberapa pilihan olahraga lain. Senam asma bertujuan untuk: 1. Manfaat dan Tujuan Senam Asma Senam asma juga merupakan salah satu penunjang pengobatan asma karena keberhasilan pengobatan asma tidak hanya ditentukan oleh obat asma yang dikonsumsi. Senam ini dikhususkan bagi para peserta usia dewasa dan lanjut usia baik pria maupun wanita. Selain manfaat kesehatan tulang. SENAM UNTUK ASMA Senam asma merupakan salah satu pilihan olah raga yang tepat bagi penderita asma. Bentuk kedua jenis senam ini berbeda. Mempercepat asma yang terkontrol. di antaranya berenang dan jalan santai (jogging). 21 . 5. Melenturkan dan memperkuat otot pernafasan. B. a. serta latihan daya tahan (endurans) dalam bentuk aerobic low impact. Semua jenis latihan ini telah dikemas dalam bentuk Senam Pencegahan Osteoporosis dan Senam Terapi Osteoporosis. karena diperuntukkan bagi kelompok yang berbeda pula. Melatih ekspektorasi yang efektif. namun juga faktor gizi dan olah raga.Prinsip latihan fisik untuk kesehatan tulang adalah latihan pembebanan. dengan sangat memperhatikan faktor manfaat dan keamanan bagi para pesertanya. Bagi penderita asma. para peserta pasti akan merasa lebih segar dan bugar. 2.

Senam asma akan memberikan hasil bila dilakukan selama 6-8 minggu. yaitu: tidak dalam serangan asma. sesak dan batuk. dan tidak dalam keadaan stamina menurun akibat flu atau kurang tidur dan baru sembuh. tidak dalam serangan jantung.6. 7. Kualitas hidup lebih baik. b. Mempertahankan asma yang terkontrol. Rangkaian dan Frekwensi Senam Asma Rangkaian senam asma pada prinsipnya untuk melatih memperkuat otot-otot pernafasan agar penderita asma lebih mudah melakukan pernafasan dan ekspektorasi. Ada syarat-syarat bagi mereka yang akan melakukan senam asma. Senam asma sebaiknya dilakukan rutin 3-4 kali seminggu dan setiap kali senam ± 30 menit. 22 . Senam asma tidak boleh dilakukan sembarangan.

23 .BAB III PENUTUP A. Saran Senam asma tidak boleh dilakukan sembarangan. tidak dalam serangan jantung. dan tidak dalam keadaan stamina menurun akibat flu atau kurang tidur dan baru sembuh. Kesimpulan Upaya untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan timbulnya penyakit yang di derita oleh para Lansia seperti penyakit rematik. Rematik merupakan penyakit yang menyerang persendian dan struktur di sekitarnya serta dapat diderita oleh setiap orang. yaitu: tidak dalam serangan asma. baik tua maupun muda. Ada syarat-syarat bagi mereka yang akan melakukan senam asma. Asma dan pentingnya perawatan yang tepat untuk mengatasinya. sesak dan batuk. B. Sedangkan Asma merupakan gangguan penyakit bagian pernafasan yang sering dialami oleh para Lansia. laki-laki maupun perempuan.

Salaman. Margoyoso.Kirimkan Ini lewat Email BlogThis! Berbagi ke Twitter Berbagi ke Facebook KULIAH KERJA NYATA REGULER UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN PERIODE XXXII TAHUN AKADEMIK 2009/2010 Nama Kegiatan: Halaqoh Puisi Pelajar Muhammadiyah Se-Daerah IstimewaYogyakarta Oleh Mahasiswa KKN Divisi III A 1 Lokasi: Dusun Tobong. Kabupaten Magelang LEMBAGA PENGABDIAN KEPADA MASYARAKAT 24 .

T.H.M. Jabrohim. Kepala Desa Margoyoso Drs. S. M. Muhammad Isa. H.UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN YOGYAKARTA 2009 Contoh lembar pengesahan proposal unggulan: PENGESAHAN PROPOSAL KEGIATAN KULIAH KERJA NYATA REGULER UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN PERIODE XXXII TAHUN AKADEMIK 2009/2010 Nama Kegiatan: Halaqoh Puisi Pelajar Muhammadiyah Se-Daerah IstimewaYogyakarta Yogyakarta. 10 Desember 2009 Sekretaris Ketua Muhamma Ibnu Atho’illah Mutiara Achadia Ulfa Mengetahui/Menyetujui Dukuh Tobong DPL Sigit Nugroho Kepala LPM Murinto. Contoh cover proposal unit: Proposal KEGIATAN KULIAH KERJA NYATA REGULER*) UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN PERIODE XXXII TAHUN AKADEMIK 2009/2010 25 . M.

Margoyoso. Kabupaten Magelang LEMBAGA PENGABDIAN KEPADA MASYARAKAT UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN YOGYAKARTA 2009 Contoh lembar pengesahan proposal unit: PENGESAHAN PROPOSAL KEGIATAN KULIAH KERJA NYATA REGULER UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN PERIODE XXXII TAHUN AKADEMIK 2009/2010 Divisi III A 1 Lokasi Dusun Tobong. 10 Desember 2009 Sekretaris 26 . Margoyoso.Oleh Mahasiswa KKN Divisi III A 1 Lokasi: Dusun Tobong. Salaman. Salaman. Kabupaten Magelang Ketua Yogyakarta.

M.Muhamma Ibnu Atho’illah Mutiara Achadia Ulfa Mengetahui/Menyetujui Dukuh Tobong DPL Sigit Nugroho Murinto. 10 Desember 2009 Sekretaris Muhamma Ibnu Atho’illah Mutiara Achadia Ulfa Mengetahui/Menyetujui Kepala SMA Muh. Basuki Raharjo.Pd. M. M. Contoh lembar pengesahan proposal unit: PENGESAHAN PROPOSAL KEGIATAN KULIAH KERJA NYATA REGULER SEKOLAH UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN PERIODE XXXII TAHUN AKADEMIK 2009/2010 Divisi I A 1 Lokasi SMA Muhammadiyah 1 Temanggung Ketua Yogyakarta.Pd. S. Temanggung DPL Drs. Joko Susilo.H.T. Kepala Desa Margoyoso Muhammad Isa. Kepala LPM Muh. 27 .

Kini. dan karena itu perlu ada langkah-langkah yang bersifat pragmatis dalam rangka mendukung iklim kondusif yang kreatif di lingkungan pelajar Muhammadiyah. hendaknya pengajaran sastra di sekolah diajarkan seperti pengajaran kesenian lainnya. Dalam sebuah percakapan di istirahat pada Pertemuan Ilmiah Nasional V Himpunan Sarjana-Kesusastraan Indonesia tanggal 15 – 17 Desember 1992 di Bogor. Sapardi Djoko Damono mengemukakan bahwa pengajaran sastra di sekolah masih memprihatinkan. dan tingkat apresiasi sastra masyarakat masih sangat rendah. H. Lebih lanjut Taufiq Ismail mengusulkan agar pengajaran sastra dipisahkan dari pengajaran bahasa. hilangnya simpati masyarakat terhadap mereka yang terjun ke dunia sastra.B. antara lain dari Sapardi Djoko Damono dan Taufiq Ismail. termasuk pula dalam hal ini para guru bahasa yang selama ini menjadi tempat nebeng bagi pengajaran sastra. dan pengajaran sastra hanya menjadi bagian kecil dari pengajaran bahasa. bahwa sampai sekarang minat. gaung keterpencilan. kritik dan saran perbaikan dua tokoh sastra Indonesia tersebut belum ada pemecahannya. serta belum ditemukannya metode paling tepat dalam membina apresiasi. Tema Kegiatan: Kegiatan ini bertema: “Halaqoh Puisi meningkatkan wawasan kepenulisan dan kemampuan teknik berekspresi sebagai langkah awal menuju profesionalisme”. penghargaan. Dikemukakannya pula. Rendahnya minat. PROPOSAL KEGIATAN KULIAH KERJA NYATA REGULER UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN PERIODE XXXII TAHUN AKADEMIK 2009/2010 A. C. Nama Kegiatan: Halaqoh Puisi Pelajar Muhammadiyah Se-Propinsi Daerah IstimewaYogyakarta. 28 . dan ekspresi sastra. keluhan itu masih juga muncul.M. dan tingkat apresiasi sastra masyarakat itu disebabkan oleh berbagai hal. B. Realitas di atas tentu merupakan hal yang tidak menggembirakan. Jabrohim. sepuluh tahun kemudian. bahkan pelecehan sastra masih terus terdengar. antara lain kurangnya minat baca terhadap sastra. Latar Belakang: Pengajaran sastra di sekolah sampai saat ini masih dinilai gagal mengembangkan apresiasi sastra. Semua yang dikemukakan di atas muncul dari adanya asumsi.Drs. Taufiq Ismail pada Kongres Kesenian tahun 1995 mengungkapkan bahwa pengajaran sastra di sekolah belum seperti yang diharapkan karena masih disatukannya pengajaran sastra dengan pengajaran bahasa. perhatian. Dua puluh tahun kemudian. ketersia-siaan. kreasi. M. Di samping itu. kemandegan. penghargaan. perhatian. Kegagalan ini sebenarnya telah lama dikeluhkan oleh H. Sementara itu. atau bahkan kenyataan. Yassin sejak tahun 1970-an.

September 2004 F. salah satu bentuk kegiatan yang dipandang memiliki orientasi ke arah itu adalah pelatihan apresiasi sastra. Dalam kaitan ini. maupun penampilan baca puisi dan musikalisasi puisi.Atau setidak-tidaknya perlu adanya upaya agar para pelajar Muhammadiyah yang berminat dan memiliki bakat kreatif yang “terpendam” di bidang apresiasi sastra terdorong untuk mengaktualisasikan bakat dan potensi kreatif yang dimilikinya itu.30 dalam 14 kali tatap muka pada bulan Juli s.d. baik pembacaan teks sastra. Tempat Kegiatan: Kegiatan dilaksanakan di SMA Muhammadiyah Bantul. H. khususnya cerpen dan puisi. penulisan. Tujuan Kegiatan: Halaqoh Puisi ini bertujuan antara lain untuk (1) memperluas wawasan dan cakrawala pemikiran serta memberikan dasar-dasar pengetahuan mengenai bidang-bidang ilmu yang berkaitan dengan nilai-nilai estetika. Jalan Basuki Rahmat 3. E. (3) memperkenalkan dan/atau meningkatkan kemampuan teknis dalam menulis sastra. Yogyakarta. kami memandang perlu untuk menyelenggarakan kegiatan yang memiliki orientasi pada penumbuhan dan pemupukan minat dan kreatifitas pelajar Muhammadiyah. penuh semangat. (d) mandiri dalam berpikir.30 sampai dengan 12. D. (g) percaya diri. pemahaman. Pelaksana Kegiatan: Kegiatan Halaqoh Puisi ini dikelola dan dilaksanakan oleh Mahasiswa KKN Universitas Ahmad Dahlan dengan susunan sebagai berikut. dan (6) memupuk kecintaan dan sikap positif maupun minat dan bakat peserta khususnya dan masyarakat pada umumnya sehingga mereka memiliki kepekaan apresiasi dan kemampuan kreasi/ekspresi serta pada giliran berikutnya mereka menjadi manusia yang memiliki kepribadian kreatif. (h) enerjik. Kegiatan yang beraneka macam di bidang sastra ini kami beri nama: Halaqoh Puisi. Waktu Kegiatan: Kegiatan Halaqoh Puisi ini diselenggarakan setiap hari Ahad. Bantul. (5) mengembangkan kreativitas para peserta dalam pemahaman dan penciptaan karya sastra. (f) berpetualang. (e) rasa ingin tahu yang kuat. Peserta Kegiatan: Peserta Halaqoh Puisi ini meliputi pelajar SLTA Muhammadiyah sePropinsi Daerah Istimewa Yogyakarta serta peserta lain yang diundang oleh penyelenggara kegiatan. dan (j) berani dalam mempertahankan keyakinan. (4) merangsang semangat (etos) kreatif para peserta pada khususnya dan masyarakat pada umumnya. mulai pukul 08. (2) memperjelas motivasi dan orientasi bersastra sehingga terbentuk kejelasan sikap berkesenian sastra. (b) berprakarsa. 29 . (i) bersedia mengambil resiko. (c) memiliki minat yang luas dan terbuka terhadap rangsangan baru. yakni manusia yang menurut para psikolog memiliki ciri-ciri antara lain (a) mampu berimajinasi. Guna memenuhi tujuan tersebut. G.

Secara terinci materi tersebut adalah sebagai berikut. Dido Kus Budiyana I. praktik penulisan/penciptaan. Pengenalan Materi Oleh: Jabrohim 2. Sastra dan Relegiusitas Oleh: Emha Ainun Nadjib 3. Pelatihan Ekspresi a. dan diskusi. Materi Kegiatan: Materi kegiatan meliputi: penulisan puisi baik Indonesia maupun Jawa serta teknik penampilan puisi sebagai seni pertunjukkan. J. Widyanto Hidayat Ihsan 5. penampilan. Hum b. Andre Irawan 5. Jadwal Kegiatan Jadwal kegiatan dapat diperiksa pada Lampiran …. Ahmad Sauqi 4. Pemahaman struktur lahir Oleh: Rina Ratih Sri Sudaryani b. Laili Dimyati 3. Pelatihan penuangan karya sastra ke dalam musik (musikalisasi puisi) Oleh: Drs. Bentuk Kegiatan: Kegiatan berbentuk ceramah. Nur Iswatara. Budi Satria 6. K. Pelatihan ekspresi lisan/sosialisasi/pemanggungan 1) pelatihan vokal 2) penghayatan 3) dramatisasi 4) penguasaan panggung Oleh: Hary Leo c. Pelatihan Apresiasi a. Diskusi Pemandu: Jabrohim 6. 1. Pergelaran Penanggung Jawab: Mustofa W Hasyim 30 . tanya jawab. Pelatihan ekspresi tulis/penciptaan 1) penggalian kreativitas 2) pengembangan imajinasi 3) penuangan gagasan/ide ke dalam bentuk tulisan/karya sastra Oleh: Drs.Ketua Sekretaris Bendahara Anggota : : : : Muhammad Wasripin Dewi Aminah Ratih Dewayani 1. Pendalaman Materi Penanggung Jawab: Rina Ratih Sri Sudaryani 7. Penghayatan dan generalisasi Oleh: Arwan Tuti Artha 4. Nuri Lesmana 2. M.

Lokasi : Kepala Desa/ Kepala sekolah/Kepala Instansi 31 . mengembangkan. Pembiayaan Kegiatan Pembiayaan kegiatan ini dapat diperiksa pada Lampiran 2. kegiatan ini sangat strategis dan perlu mendapat dukungan dari berbagai pihak. DPL : 3. termasuk pula sastra. M. Lampiran 1: Susunan Personalia : • Penanggung Jawab 1. 10 Desember 2009 Sekretaris Muhammad Ibnu Atho’illah Mengetahui DPL Mutiara Achadia Ulfa Murinto.L. Penutup: Kegiatan Halaqoh Puisi ini merupakan sebuah kegiatan pengabdian pada masyarakat yang berupaya membina. terutama warga persyarikatan Muhammadiyah yang selama ini sering ”dicap” sebagai warga yang kering di bidang seni. Ketua Yogyakarta. Oleh karena itu.T. M. dan memberdayakan sastra sekaligus masyarakat. Kepala LPM : 2.

• Pelaksana: 1. Sekretaris : 3. 4. Bidang program 1. Nama Program *) Penanggung Jawab Bidang 1. Pelatihan Abu Bakar komputer Bidang 1 keagamaan 2 3 Bidang Seni dan 1 OR 2 3 4 Bidang 1 32 Frekuensi Seminggu 3x 4 x pertemuan Seminggu 1 x 2. Penyuluhan Umi Khulsum swamedikasi 3. Ketua : 2. . Anggota : (Penanggung jawab masing-masing bidang program) Lampiran 2: (proposal unit) Bentuk Kegiatan No. 3. Bendahara : 4. Bimbel Sholikhah Keilmuan Matematika 2.

dan pendukung: pencapaiannya lebih mudah karena program Bantu. Program keilmuan masing-masing mahasiswa harus dapat mencapai kurang lebih 70 jam efektif (individu dan Bantu) => masing-masing mahasiswa sebaiknya mempunyai program individu lebih dari satu program.Pendukung 2 3 Keterangan *): 1. Sebaiknya tiap mahasiswa mempunyai minimal satu program dengan frekuensi yang cukup. Program keagamaan. 2. 33 . seni olah raga.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful

Master Your Semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master Your Semester with a Special Offer from Scribd & The New York Times

Cancel anytime.