Senam otak merupakan sebuah senam yang tujuan utamanya untuk mempertahankan kesehatan otak dengan cara melakukan

gerakan badan. Dengan melakukan senam otak dapat memicu otak agar tidak kehilangan daya intelektual serta awareness-nya. Senam otak ini dapat memulihkan kembali kondisi orang yang pelupa karena pada dasarnya pusat-pusat sistem kewaspadaan atau reticulo activating system yang terdapat pada batang otak bisa diaktifkan lagi. Seperti layaknya senam - senam yang lain, sebaiknya senam otak dilakukan secara rutin, minimal 3 kali dalam seminggu sehingga hasilnya bisa segera terlihat.

Senam otak sendiri termasuk jenis senam ringan yang bisa dilakukan oleh siapapun termasuk kaum lansia. Gerakan pada senam otak juga merupakan gerakan menyilang dengan tujuan supaya terjadi harmonisasi serta optimalisasi kinerja otak kanan dan otak kiri. Dengan melakukan senam otak, suplai darah, oksigen, dan energi akan lancar sampai ke otak serta bisa memenuhi kebutuhan otak sehingga secara jangka panjang struktur otak dapat terpelihara secara optimal.

Berikut ini adalah cara senam otak:

Semua gerakan dalam senam otak memang dirancang untuk meningkatkan aktivitas 3 dimensi fungsi otak yang terdiri dari: lateralitas - komunikasi (terdiri dari otak kanan dan otak kiri), pemfokusan - pemahaman, serta pemusatan - pengaturan.

# UNTUK MENINGKATKAN FUNGSI LATERALITAS - KOMUNIKASI Melakukan gerakan menyilang (cross craw) yang bertujuan merangsang aktivitas mendengar, melihat, bergerak, menulis, dan sikap positif. Lakukan gerakan - gerakan seperti di bawah ini:
• • •

Pundak kanan didorong ke kiri, pundak kiri didorong ke kanan Merangkak seperti bayi, lutut kanan maju bersama tangan kiri, lutut kiri maju bersama tangan kanan Lakukan gerakan menggambar / menulis sesuatu yang simetris di udara. Gerakan ini harus dilakukan secara bersamaan antara tangan kanan dan tangan kiri

# UNTUK MEMPERKUAT PEMFOKUSAN - PEMAHAMAN Gerakan ini untuk merangsang otak bagian depan - belakang. Gerakan pada bagian ini sangat bermanfaat dalam meningkatkan konsentrasi serta menerima hal baru dan mengekspresikan hal - hal yang sudah diketahui sebelumnya.

Lakukan gerakan di bawah ini:

Melakukan gerakan peregangan bebas, baik menggunakan tangan, kaki, maupun anggota tubuh yang lain

# UNTUK MENINGKATKAN PEMUSATAN - PENGATURAN

Gerakan yang dilakukan akan bermanfaat untuk menenangkan, membuat perasaan nyaman, dan berfikir positif. Gerakan pada bagian ini akan melibatkan fungsi otak atas - bawah

Lakukan gerakan - gerakan seperti di bawah ini:
• • •

Letakkan kedua telapak tangan di dahi dengan jarak 2 jari dari atas alis Atau bisa juga meletakkan kedua telapak tangan di ubun-ubun Dalam waktu yang bersamaan, lakukan pernafasan teratur sambil menciptakan suasana tenang dan hening tanpa kehilangan kewaspadaan.

Pencarian Terbaru (100) Senam otak lansia. Gerakan senam lansia. Senam otak pada lansia. Senam otak. Video senam otak. Model gambar yang intelektual yang mempunyai cara kerja. Gerakan senam otak. Cara senam otak. Contoh gerakan senam otak. Makalah senam lansia. Contoh senam lansia. Olahraga otak. Senam otak untuk lansia. Gerakan senam otak pada lansia. Cara melakukan senam otak. Contoh senam otak. Video senam otak lansia. Langkah senam otak. Pengertian senam otak. Teknik senam otak. Kiat_kiat lansia. Langkah langkah senam otak. Proposal senam otak. Cara melakukan senam otak anak. Pengertian senam otak pada lansia. Cara cara senam otak. Terapi senam otak. Otak. Konsep senam pada lansia. Jenis jenis senam lansia. Senam otak bagi lansia. Cara senam lansia. Kumpulan gerakan senam lansia. Cara yoga untuk stroke. Manfaat senam lansia. Macam macam senam otak. Macam macam gerakan senam otak. Contoh cara cara senam otak. Teknik senam lansia. Gerakan untuk meningkatkan otak kiri otak kanan. Pengertian senam lansia. Macam macam metode senam otak. Vidio senam otak kanan dan kiri di gerakan oleh tangan. Otak kanan dan kiri pada usia lanjut. Prosedur senam lansia. Video olahraga lansia. Video senam lansia. Macam macam senam lansia. Artikel senam lansia. Makalah senam otak. Cara senam otak kanan. Gerakan gerakan senam otak. Senam otak kanan. Pengaruh senam otak terhadap tingkat konsentrasi pada lansia. Gerakan senam otak untuk lansia. Macam senam otak. Konsentrasi lansia. Gambar gerakan senam tangan. Pengertian senam otak lansia. Gerakan dalam senam otak. Langkah senam lansia. Otak atas dan bawah. Makalah manfaat senam lansia. Gerakan meningkatkan konsentrasi. Gerakan gerakan dalam olahraga dan kegunaannya. Senam otak untuk orang stroke. Fungsi otak untuk komunikasi. Olahraga otak dengan tangan. Tehnik tehnik yoga pada lansia. Cara senam otak lansia. Lansia senam. Metode senam otak. Makalah tujuan senam lansia. Prosedur senam otak. Jari tangan merangsang otak otak. Kegunaan senam lansia untuk kesehatan lansia. Cara senam otak bagi. Video gerakan senam otak lansia. Manfaat senam otak bagi lansia. Cara senam buat otak. Gerakan senam manula. Pengertian optimalisasi otak kanan dan otak kiri. Senam otak kiri dan kanan. Tujuan senam otak pada lansia. Teknik senam otak untuk lansia. Gambar lansia bermain. Pengertian senam otak untuk lansia. Cara memperkuat lutut. Teknik senam lansi. Lama latihan senam otak pada lansia. Manfaat senam pada lansia. Gambar gerakan dalam senam lansia dengan fungsinya. Senam lansia video. Gambar dan langkah langkah senam otak. Cara senam untuk meningkatkan otak kiri. Macam macam 2

gambar lansia dan menopause. Gerakan dan cara senam lansia. Makalah senam otak pada lansia. Manfaat gerakan senam stroke. Proposal senam lansia. Sumber : Cara pedia.com

Senam Otak, Mudah Dilakukan, Banyak Kegunaan Tahukah Anda bahwa kebanyakan orang hidup dengan lebih mengandalkan otak kiri? Otak kita terdiri dari dua belahan, kiri dan kanan. Anehnya, 85 persen orang di dunia ini ternyata hidup dengan mengandalkan otak kiri saja. Sebagian dari sisanya menggunakan kombinasi keduanya, dan sebagian lagi memakai otak kanan. Itulah kesimpulan beberapa penelitian tentang otak. Mana yang lebih baik atau sebaliknya mana yang lebih jelek, tidak mudah untuk dijawab. Dari segi fungsi, otak yang terdiri dari dua belahan kiri dan kanan itu seolah memiliki tiga dimensi yang saling berhubungan. Otak kiri berfungsi dalam hal-hal yang berhubungan dengan logika, rasio, kemampuan menulis dan membaca, juga merupakan pusat matematika. Sementara otak kanan untuk sosialisasi, komunikasi, interaksi dengan manusia lain, serta pengendalian emosi. Pada otak kanan ini pula terletak kemampuan intuitif, kemampuan merasakan, memadukan, dan ekspresi tubuh (seperti menari, menyanyi, dan melukis). Dengan mengoptimalkan penggunaan seluruh bagian ini, fungsi otak dapat dioptimalkan. Sayang, tak semua orang mampu melakukannya. Salah satu cara mengoptimalkan penggunaan semua dimensi otak adalah senam otak. Tak Perlu Waktu Khusus Senam otak atau brain gym adalah serangkaian latihan berbasis gerakan tubuh sederhana. Gerakan itu dibuat untuk merangsang otak kiri dan kanan (dimensi lateralitas); meringankan atau merelaksasi belakang otak dan bagian depan otak (dimensi pemfokusan); merangsang sistem yang terkait dengan perasaan/emosional, yakni otak tengah (limbis) serta otak besar (dimensi pemusatan). Sebagai pemula, Anda bisa melakukannya lewat gerakan sederhana sambil melakukan kegiatan sehari-hari. “Senam ini bisa dilakukan tanpa waktu khusus. Sambil nonton televisi juga bisa,” ujar Dra. Hj. Kartika Sapardjiman, Pimpinan Kelas Brain Gym di Rumah Sakit Kartika, Pulo Mas, Jakarta Timur. Tapi, imbuh Kartika yang saat ini membimbing tujuh peserta, termasuk seorang ibu hamil, sebelum mempraktikkan sendiri Anda perlu bimbingan instruktur khusus. Prinsipnya Menyilang Senam otak pada dasarnya berupaya mengaktifkan otak kiri dan kanan secara optimal. Prinsip senam ini adalah melakukan gerakan-gerakan menyimpang melewati bagian tengah atau yang disebut corpus callosum. Dengan melakukan gerakan-gerakan menyilang secara teratur untuk beberapa waktu, harmonisasi antara otak kanan dan otak kiri diharapkan dapat terjadi. Menurut Paul E. Denisson, Ph.D., ahli senam otak dari lembaga Educational Kinesiology, Amerika Serikat, meski sederhana, brain gym mampu memudahkan kegiatan belajar dan melakukan penyesuaian terhadap ketegangan, tantangan, dan tuntutan hidup sehari-hari. Pakar penelitian otak inilah yang pertama kali memperkenalkan metode terapi ini di Amerika, 19 tahun silam. Awalnya senam otak dimanfaatkan untuk anak yang mengalami gangguan hiperaktif, kerusakan otak, sulit konsentrasi, dan depresi. Namun dalam perkembangannya setiap orang bisa memanfaatkannya untuk beragam kegunaan. Malah kewaspadaan (awareness) serta refleks orang lanjut usia yang sudah hilang bisa dibangkitkan kembali lewat senam otak. Senam otak juga bermanfaat buat anak-anak yang kemampuan matematikanya belum optimal. Begitu pula bagi anak dengan pemahaman membaca yang kurang. “Pemahaman membaca yang kurang artinya anak mungkin saja lancar membaca, tetapi dia tidak bisa mempresepsikan apa yang dibaca,” jelas Ruswaldi. 3

mengoptimalkan pekerjaan menulis laporan. membaca dan memahami. berbicara lugas. * Meningkatkan konsentrasi. Berikutnya. pemikiran logis. lidah ditempelkan ke langit-langit mulut dan lepaskan saat mengembuskan napas. Tekan ‘tombol imbang’ — 4-5 cm ke kiri dan ke kanan dari garis tengah/lekukan di batas rambut antara tengkorak dan tengkung di atas tulang belakang — sementara tangan satunya menyentuh pusar. dan penglihatan. * Guna: mengoptimalkan pekerjaan menulis. memperbaiki sikap tubuh. dan ujung-ujung jari tangan saling bersentuhan secara halus di dada atau di pangkuan. pemikiran asosiatif. pembukuan. Mengoptimalkan pengiriman pesan dari otak kiri ke kanan atau sebaliknya. seperti saat membaca kolom dalam tabel). * Mengaktifkan gerakan mata dari kiri ke kanan. meningkatkan penerimaan oksigen. buka silangan kaki. * Meningkatkan koordinasi dan konsentrasi (melihat secara vertikal dan horizontal sekaligus tanpa keliru. atas-bawah. meningkatkan stamina. dan relaksasi tengkuk serta bahu. memakai telepon atau komputer. * Gerakan Silang Gerakan ini mengaktifkan hubungan kedua sisi otak dan merupakan gerakan pemanasan untuk semua keterampilan yang memerlukan penyeberangan garis tengah bagian lateral tubuh. * Tombol Imbang Gerakan ini akan mengembalikan tiga dimensi keseimbangan tubuh (kiri-kanan. menghadapi tes dan bekerja dengan papan ketik. dan menstimulasi aliran darah agar lebih lancar mengalir ke otak. mengkritisi. perancangan seni. Pejamkan mata dan saat menarik napas. Guna: mengoptimalkan keterampilan motorik halus. sementara tangan lainnya memegang atau memijat sebelah kanan dan kiri pusar. * Guna: mengerti konsep yang tersirat (saat membaca). sambil mengambil napas dalam 1 menit lagi * Meningkatkan koordinasi motorik halus. dan pemusatan emosional. kepekaan indrawi untuk keseimbangan. * Kait Relaks Tumpangkan kaki kiri di atas kaki kanan. dan tangan kiri di atas tangan kanan dengan posisi jempol ke bawah. meningkatkan harmonisasi penglihatan (binokular). mengurangi mabuk perjalanan dan tekanan di kuping karena perubahan ketinggian. * Guna: mengurangi kelelahan mental (stres). * Guna: mendengar aktif. pengambilan keputusan. 4 . depan-belakang). ujung jari lainnya di pinggir atas tulang kemaluan (15 cm di bawah pusar). pengendalian diri dan keseimbangan. Disentuh selama 30 detik atau 4-6 kali tarikan napas penuh. mendengar. pendengaran. dan menjaga badan tetap relaks. memperbaiki pernapasan. kemudian tarik tangan ke arah pusar dan terus ke depan dada. Jemari kedua tangan saling menggenggam. menjernihkan pikiran. * Tombol Bumi Ujung salah satu tangan menyentuh bawah bibir. mengoptimalkan jenis pekerjaan seperti organisasi. mengurangi stres visual. meningkatkan energi. selama 30 detik.Macam Gerakan Brain Games * Gerakan Sakelar Otak Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada) dipijat selama 20-30 detik dengan satu tangan.

misalnya makanan yang manis-manis. sebelum memulai latihan Anda sebaiknya minum beberapa gelas air putih. Parentsguide Logged rubino • • • Newbie Posts: 21 Program Senam untuk Lansia Posted on May 20. Walaupun masih ada lansia yang tinggal bersama pihak keluarganya. Penerbit kompas 2003. Jika dia baru berusia 50 tahun. Daripada menambah kerepotan pihak keluarga. Hal tersebut tentu saja membuat fisik lansia semakin melemah. ada banyak lansia yang menjalani akhir kehidupannya seperti orang yang sedang menunggu “waktunya” yang belum pasti. biaya kehidupan yang tidak mencukupi kehidupan lansia. 2010 by 6ardenia Kita semua tahu bahwa usia lanjut adalah suatu fase kehidupan yang pasti akan dialami oleh semua orang yang dikaruniai usia panjang. terutama para lansia pria yang pada masa mudanya merupakan orangorang yang aktif.Catatan: untuk mencegah ketegangan otot. Keadaan merekapun sangat memprihatinkan. Bahkan. Untuk kesehatan. manula adalah orang yang sudah mencapai usia 60 tahun. mulai dari ketidakcocokan dengan lansia tersebut. Sementara menurut kedokteran olahraga manula sangat tergantung pada kondisi fisik individu. Sumber : Memahami Otak hal 122-125. para lansia diperlakukan layaknya bayi. Melihat kondisi para lansia yang sangat tidak sehat membuat kami berencana melakukan suatu kegiatan yang akan “menggerakkan” para lansia untuk memiliki hidup yang lebih sehat. namun manusia dapat berupaya untuk menghambat kecepatan waktunya. tentu saja akan menambah faedah bagi masyarakat bila ilmu pengetahuan tersebut diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari. Kategori untuk manusia lanjut usia (lansia) sendiri sangat bervariasi. kehidupan mereka tidaklah berbeda dengan para lansia yang tinggal di panti jompo. agar dapat tetap sehat di usia lanjut. Menurut Departemen Kesehatan. 5 . Salah satunya dengan olahraga. Seperti yang dapat kita lihat di lingkungan sekitar tempat tinggal kita. lebih berarti dan lebih bermanfaat bagi orang-orang di sekitarnya yaitu melalui program senam untuk lajut usia. Artinya aktivitas olahraga merupakan kegiatan yang berlangsung rutin dan kontiniu hingga usia lanjut. namun secara fisik sudah renta. Oleh karena itu. Mereka akan mengalami apa yang disebut “post-power syndrome”. pemeliharaan kesehatan haruslah dimulai sejak dini. sejahtera. idealnya olahraga harus dilakukan sejak awal. Setiap harinya hanya dudukduduk di rumah dan menunggu anak-anak dan cucunya menyapanya. Menjadi tua tidaklah dapat dihindari oleh siapapun. Belum lagi para lansia tersebut harus mengikuti pola makan keluarganya yang mungkin mengandung unsur-unsur yang seharusnya pada masa lansia sudah harus dikurangi. para lansia ini sering dianggap oleh orang-orang yang lebih muda sebagai orang yang lemah dan tidak perlu melakukan apa-apa lagi karena kelemahan fisiknya. terlalu asin atau terlalu asam. Sebagaimana yang telah dipelajari bahwa keadaan fisik lansia kian hari kian menurun bila dibandingkan dengan orang-orang yang berada pada fase hidup yang lebih mudah. kesalahpahaman antara pihak keluarga dengan lansia bahkan pertengkaran yang membuat lansia harus ditinggalkan di panti jompo. Tak jarang lansia di kota Medan ini banyak yang dititipkan ke panti-panti jompo karena pihak keluarga memiliki berbagai alasan untuk melakukan hal tersebut. dia bisa dikategorikan sebagai manula Setelah mendapat pendidikan mengenai kehidupan orang lanjut usia.

maka gerakan otot tertentu dibatasi sekitar delapan sampai enam belas kali saja. tetapi mungkin ada beberapa bentuk olahraga yang tidak cocok dengan penyakit yang diderita orang tersebut dikarenakan mengingat fisik pada usia lanjut sudah berbeda pada saat usia muda. tidak menghentak.Meski pada umumnya olahraga baik untuk kesehatan. Latihan yang memerlukan berdiri pada satu kaki atau gerakan-gerakan yang memerlukan keseimbangan tubuh dapat menyebabkan orang berusia lanjut jatuh. maka saat ini sudah diciptakan senam khusus untuk lansia. lakukan secara berkelompok dengan pembimbing yang berpengalaman. namun lambat dan mendayu. telah terjadi penurunan fungsi pada jantung dan paru-paru. Bagi Anda yang ingin memilih senam. Dengan demikian. Jangan terus-menerus melakukan gerakan pada otot yang sama. Berikut adalah beberapa manfaat senam untuk tubuh kita menurut Asosiasi Kebugaran di Inggris : • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Meningkatkan kisaran gerak Meningkatkan stamina Melepaskan kecemasan Membantu mencegah penyakit jantung Mencegah osteoporosis Memperbaiki konsentrasi Memperbaiki pandangan hidup Mengurangi nyeri radang sendi Mengendalikan kolesterol Membakar lemak Mempercepat metabolisme Meredakan depresi Meningkatkan kepuasan kerja Mengawetkan otot Mengawetkan organ-organ internal (hati. olahraga yang kurang dianjurkan bagi orang berusia lanjut adalah olahraga yang menimbulkan beban berlebihan pada otot. dapat dihindari gerakan-gerakan yang bisa mencederai tubuh sehingga lansia dapat tetap menjaga kesehatan fisiknya. ginjal) Memperbaiki waktu reaksi Memperbaiki kebugaran kardiovaskuler Meningkatkan energi Memperbaiki koordinasi saraf dan otot Meningkatkan kemampuan tubuh untuk memerangi infeksi Menurunkan tekanan darah Mengurangi resiko kegemukan Membakar kalori Memperbaiki sembelit Mengurangi stres Meningkatkan perasaan sejahtera Meningkatkan IQ Meningkatkan kreativitas Mengurangi absensi kerja Meningkatkan produktivitas Memperbaiki kelenturan Memperbaiki peredaran darah Meningkatkan mobilitas 6 . Boleh dilakukan asal pelan dan ditahan. Adapun tujuan dirujuknya program ini yaitu dengan maksud untuk meningkatkan kesejahteraan psikis dan fisik lansia sehingga dapat lebih menikmati hidupnya. Senam lansia. gerakannya tidak high impact tapi bersifat low impact. Gerakan anggota tubuh juga cenderung untuk anggota tubuh bagian atas karena biasanya pada orang usia lanjut. bukan gerakan cepat dan menghentak. Jika menggunakan musik. Gerakan yang juga kurang baik dilakukan orang berusia lanjut adalah memutar kepala dan meregangkan leher secara berlebihan. Jika ingin melakukan senam. Senam lansia sudah ada standar gerakannya dan sudah diakui dan aman dilakukan. Sementara itu. Jadi berilah kesempatan bagi otot untuk melakukan pemulihan.

yaitu memperbaiki tenaga cadangan dalam fungsinya terhadap bertambahnya tuntutan. diantaranya input sesorik dan kekuatan otot. antara lain: 1) Memperlancar proses degenerasi karena perubahan usia 2) Mempermudah untuk menyesuaikan kesehatan jasmani dalam kehidupan (adaptasi) 3) Fungsi melindungi. 4) Kelenturan (flexibility) pembatasan atas lingkup gerak sendi. Dengan melakukan olahraga seperti senam lansia dapat mencegah atau melambatkan kehilangan fungsional tersebut. Bahkan dari berbagai penelitian menunjukan bahwa latihan/olahraga seperti senam lansia dapatmengeliminasi berbagai resiko penyakit seperti hipertensi. juga senam yang merupakan aktivitas kebugaran jasmani juga memiliki pengaruh positif terhadap kesejahteraan aspek kehidupan lansia yaitu menurut Darmojo (1999:74) manfaat dari aktivitas dan kebugaran memberikan komponen-komponen yang dapat menjaga kesehatan fisik dan psikologis lansia. penyakit arteri koroner dan kecelakaan. banyak terjadi pada lanjut usia yang sering berakibat kekuatan otot dan tendon. Hal ini sangat berhubungan dengan ketidaktergantungan dalam aktivitas sehari-hari. Dengan keberdayagunaan mandiri ini seorang usia lanjut mempunyai keberanian dalam melakukan aktivitas.• • • • Meningkatkan ingatan/mengurangi resiko pikun Meningkatkan kesehatan punggung Tidur nyenyak Memperpanjang hidup Sedangkan menurut Nugroho berpendapat terdapat beberapa manfaat dari olahraga bagi lanjut usia. Berikut Contoh Rancangan Program Senam Kesehatan untuk Para Lanjut Usia: 7 . Keseimbangan merupakan tanggapan motorik yang dihasikan oleh berbagai faktor. toleransi latihan. antara lain mengenai kecepatan bergerak sendi. Pada lanjut usia terjadi penurunan masa otot serta kekuatannya. Yang dihasilkan pada penelitian-penelitian dipanti jompo didapatkan bahwa latihan pertahanan yang intensif akan meningkatkan kecepatan gart (langkah) sekitar 20% da kekuatan untuk menaiki tangga sebesar 23-38% 3) Daya Tahan (endurance) daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif cukup lama. 2) Latihan Pertahanan (resistence training) keuntungan fungsional atas latihan pertahanan berhubungan dengan hasil yang didapat atas jenis latihan yang bertahan. Oleh karena itu latihan kelenturan sendi merupakan komponen penting dari latihan atau olah raga bagi lanjut usia. Penurunan keseimbangan pada lanjut usia bukan hanya sebagai akibat menurunya kekuatan otot atau penyakit yang diderita. Latihan yang meliputi komponen keseimbangan akan menurukan insiden jatuh pada lansia. kapasitas aerobik dan terjadinya peningkatan lemak tubuh. (Darmojo 1999. misalya sakit. laju denyut jantung maksimal. diabetes melitus.81) Selain itu. seperti: 1) Self Efficacy (keberdayagunaan-mandiri) adalah istilah untuk menggambarkan rasa percaya atas keamanan dalam melakukan aktivitas. Penurunan keseimbangan bisa diperbaiki dengan berbagai latihan keseimbangan. Hasil akibat latihan kebugaran tersebut bersifat khas untuk latihan yang dijalankan (training specific). 5) Keseimbangan-keseimbangan merupakan penyebab utama yang sering mengakibatkan lansia sering jatuh. sehingga latihan kebugaran akan meningkatkan kekuatan berjalan lebih dengan latihan bertahan. Pada lansia latihan daya tahan /kebugaran yang cukup keras akan meningkatkan kekuatan yang didapat dari latihan bertahan. luas lingkup gerak sendi (range of motion) dan jenis kekuatan.

1. Dalam masa-masa senggang itu. Senam inti Senam inti setelah pemanasan dilakukan selama 15 menit. pukul 05. yang memperluas jaringan sosialnya dan mendorong lansia membangun kembali jiwa persahabatannya. Rancangan program Pemanasan Program ini akan dimulai pemanasan seperti melenturkan otot-otot kepala. Tentu saja setiap gerakan akan dilakukan dengan perlahanlahan mengingat kerapuhan tubuh lansia. Hal ini tentu saja akan menjadi dukungan sosial bagi para lansia ketika mereka merasa kesepian dan membutuhkan teman untuk mencurahkan perasaannya. kaki dan berbagai persendian lansia. 4. Evaluasi program Untuk melihat keefektifan dari program digunakan kuesioner dan wawancara pada lansia. Pelaksanaan program Dilaksanakan akhir pekan yaitu hari Sabtu/Minggu. tangan. lansia diberi kesempatan untuk bersosialisasi dengan para lansia lainnya.30 karena pada waktu tersebut masih belum banyak kendaraan yang diaktifkan. Sosialisasi program Program disosialisasikan ke panti-panti jompo yang belum memiliki program rutin akhir minggu yang bisa meningkatkan kesejahteraan psikis dan fisik lansia Program juga disosialisasikan kepada masyarakat agar masyarakat menyadari pentingnya pengadaan rutin akhir minggu berupa senam bagi lansia 8 . 2. leher. Pendinginan Pendinginan dilakukan selama 10 menit. Tetapi gerakan tersebut dimodifikasi sesuai dengan vitalitas lansia. hal ini dilakukan untuk meregangkan otot-otot. Dalam senam inti gerakan yang dilakukan lebih bervariasi dari pemanasan. sehingga udara masih terjamin masih segar. 3. Istirahat Kegiatan istirahat diisi dengan pemberian sarapan pagi bagi para lansia berupa roti dan segelas susu berkalsium tinggi untuk usia lansia yang akan membantu para lansia menjaga kesehatannya. Hal ini dilakukan agar program yang kurang efektif dapat diperbaiki kembali sehingga kesejahteraan fisik dan psikis lansia dapat terjamin. Dimana durasi pemanasan adalah 10 menit.

Saran dan harapan saya untuk pelaksanaan program senam kesehatan bagi lansia ini yaitu bahwa program ini akan sangat baik bila dijalankan secara rutin di panti-panti jompo ataupun di masyarakat luas karena seperti yang telah kita ketahui bahwa aktivitas di usia lanjut sangat bermakna bagi para lansia dalam menjaga kesejahteraan psikis dan fisiknya. komunikasi yang baik Bersikap terbuka dan jujur pada anak Pahami dan terima anak apa adanya Dengarkan dan hormati pendapat anak Bimbing anak untuk buat keputusan Berikan pujian sekecil apapun Luangkan waktu bersama anak Beri tanggung jawab sesuai tingkatan Sampaikan ttg bahaya narkotika Perkuat nilai moral dan spiritual Pahami ciri anak yang punya risiko Jangan beri uang saku berlebihan Kenali teman-temannya. berdasarkan uraian penjelasan sebelumnya maka dapat kita lihat bahwa kesehatan pada lansia sangat perlu diperhatikan baik itu fisik ataupun psikis. Kembangkan potensi. tekanan hidup tanpa obat/narkoba/alkhohol • Jika ada masalah.org istimewa Ciptakan suasana bersahabat di rumah Jalin hub akrab. mereka sering dianggap oleh orang-orang yang lebih muda sebagai orang yang lemah dan tidak perlu melakukan apa-apa lagi karena kelemahan fisiknya. terima serta hormati diri sendiri. konsultasi yg ahli • Kembangkan nilai moral dan spiritual APA YANG HARUS DILAKUKAN ORANG TUA ? • • • • • • • • • • • • • • • • Ortu adalah panutan. • APA YANG HARUS DILAKUKAN SISWA ? • • • • Gunakan obat dg wajar.sikap selektif Minta bantuan ahli jika perlu 9 . Bahkan.teladan. kegiatan positif Belajar cara mengatasi masalah.sesuai petunjuk Mengerti diri sendiri.- Membuat brosur yang berisi pentingya menjaga kesehatan tubuh para lansia Jadi. Karena seorang lansia dimana sebagaimana yang kita ketahui bahwa keadaan fisik mereka kian hari kian menurun bila dibandingkan dengan orang-orang yang berada pada fase hidup yang lebih muda. Hal ini membuat fisik dan psikis dari lansia semakin melemah sehingga diperlukan kegiatan rutin yang dapat menghibur para lansia yaitu dapat melalui program senam kebugaran di akhir minggu.

murung • Keterbelakangan mental • Kurang motivasi utk mencapai keberhasilan • Prestasi belajar cenderung menurun • Kurang berpartisipasi • Cenderung memiliki gangguan jiwa • Mengabaikan peraturan • Putus sekolah pada usia dini • Suka begadang • Kurang suka berolah raga • Persepsi hub dlm keluarga kurang dekat • Ada anggota keluarga pecandu.pemabuk. tertekan.APA YANG HARUS DILAKUKAN PENDIDIK/GURU ? • Kenalilah murid-muridnya • Bersikap sensitif thd permasalah siswa • Ciptakan hubungan dan komunikasi yang baik • Pengembangan/pembinaan kepribadian sama pentingnya dengan ilmu pengetahun • Motivasi kegiatan non kurikuler • Perkuat nilai moral dan spiritual • Menjadi nara sumber bagi permasalahan siswa • Ciptakan suasan terbuka dan percaya CIRI REMAJA YG BERPOTENSI MENYALAHGUNAKAN NAPZA • Sifat mudah kecewa.pecandu • Sudah mulai merokok pada usia dini • Kehidupan keluarga kurang religius 10 . hal hal berisiko • Cepat bosan. cenderung agresif dan distruktif • Rendah diri • Tdk bisa menunggu bersabar yg berlebihan • Suka mencari sensasi.peminum • Berkawan dg peminum.

kejang otot TANDA TANDA DI SEKOLAH • • • • Mbolos.Pupil mata mengecil.Pernafasan lambat dan dangkal .ngantuk Perhatian thd lingkungan tidak ada Sering keluar kelas alasan ke Km mandi Terlambat masuk setelah jam istirahat • • • • • Prestasi turun drastis Mabuk. sempoyongan.Kesehatan fisik menurun .mall. pesta 11 .Kurus. muka membiru . nafsu makan tidak ada .Tensi dan kesadaran turun.TANDA DI RUMAH • Membangkang. sering menginap • Sering ke disko.Suhu badan tidak beraturan . tdk disiplin. pelo Tinggalkan hobby yang dimiliki Sering berkumpul dg anak tidak beres Mudah tersinggung. berubah teman • Tidak peduli peraturan keluarga • Pulang terlambat. lemah.marah.GEJALA DINI PENDERITA PENYALAHGUNAAN NARKOBA TANDA TANDA FISIK . suka berbohong TANDA . tdk ikut kegiatan keluarga • Lupa tanggunggjawab.

susah dibangunkan • Suka begadang • Membangkang.mall. sering di kamar • Sering berbohong • Mudah tersinggung dan maranh • Bersikap lebih kasar terhadap anggota lain • Sempoyongan mabuk • Ditemukan obat2an dan peralatan narkoba kalau ditanya bukan miliknya 12 . susah dibangunkan • Suka begadang • Bila ditanya sikapnya defensif. pesta • Pola tidur berubah. berubah teman • Tidak peduli peraturan keluarga • Pulang terlambat.full benci • Uang habis (bokek) • Sering mencuri uang dan barang • Sering merongrong keluarga • Malas mengurus diri • Menarik diri. tdk ikut kegiatan keluarga • Lupa tanggunggjawab.• Pola tidur berubah. sering menginap • Sering ke disko.

Bahkan dari berbagai penelitian menunjukan bahwa latihan/olah raga seperti senam lansia dapatmengeliminasi berbagai resiko penyakit seperti hipertensi. tolerasnsi latihan. laju denyut jantung maksimal. Hal ini sangat berhubungan dengan ketidaktergantungan dalam aktivitas sehari-hari. (Darmojo 1999. Dengan keberdayagunaan mandiri ini seorang usia lanjut mempunyai keberanian dalam melakukan aktivitas.Senam Senam adalah serangkaian gerak nada yang teratur dan terarah serta terencana yang dilakukan secara tersendiri atau berkelompok dengan maksud meningkatkan kemampuan fungsional raga untuk mencapai tujuan tersebut (Santosa. Lansia seseorang individu laki-laki maupun perempuan yang berumur antara 60-69 tahun.81) c) Komponen aktivitas dan kebugaran Menurut Darmojo (1999:74) komponen aktivitas dan kebugaran terdiri dari: 1) Self Efficacy (keberdayagunaan-mandiri) adalah istilah untuk menggambarkan rasa percaya atas keamanan dalam melakukan aktivitas. misalya sakit. Dengan melakukan olahraga seperti senam lansia dapat mencegah atau melambatkan kehilangan fungsional tersebut. 157) antara lain : 1) Memperlancar proses degenerasi karena perubahan usia 2) Mempermudah untuk menyesuaikan kesehatan jasmani dalam kehidupan (adaptasi) 3) Fungsi melindungi. penyakit arteri koroner dan kecelakaan.Sebagai Rehabilitas Pada lanjut usia terjadi penurunan masa otot serta kekuatannya. b) Manfaat Olahraga Bagi Lansia Manfaat dari olahraga bagi lanjut usia menurut Nugroho (1999. 2) Latihan Pertahanan (resistence training) keuntungan fungsional atas latihan pertahanan 13 . kapasitas aerobik dan terjadinya peningkatan lemak tubuh. yaitu memperbaiki tenaga cadangan dalam fungsinya terhadap bertambahnya tuntutan. diabetes melitus. (Nugroho 1999:20) Jadi senam lansia adalah serangkaian gerak nada yang teratur dan terarah serta terencana yang diikuti oleh orang lanjut usia yang dilakukan dengan maksud meningkatkan kemamp meningkatkan kemampuan fungsional raga untuk mencapai tujuan tersebut. 1994).

Penurunan keseimbangan bisa diperbaiki dengan berbagai latihan keseimbangan. Latihan yang meliputi komponen keseimbangan akan menurukan insiden jatuh pada lansia. Hasil akibat latihan kebugaran tersebut bersifat khas untuk latihan yang dijalankan (training specifik). Pada lansia latihan daya tahan /kebugaran yang cukup keras akan meningkatkan kekuatan yang didapat dari latihan bertahan. 4) Kelenturan (flexibility) pembatasan atas lingkup gerak sendi. diantaranya input sesorik dan kekuatan otot. banyak terjadi pada lanjut usia yang sering berakibat kekuatan otot dan tendon.berhubungan dengan hasil yang didapat atas jenis latihan yang bertahan. antara lain mengenai kecepatan bergerak sendi. sehingga latihan kebugaran akan meningkatkan kekuatan berjalan lebih dengan latihan bertahan. Keseimbangan merupakan tanggapan motork yang dihasikan oleh berbagai faktor. Oleh karena itu latihan kelenturan sendi merupakan komponen penting dari latihan atau olah raga bagi lanjut usia. MAKALAH MANFAAT SENAM BAGI LANSIA 14 . Penurunan keseimbangan pada lanjut usia bukan hanya sebagai akibat menurunya kekuatan otot atau penyakit yang diderita. Yang dihasilkan pada penelitian-penelitian dipanti jompo didapatkan bahwa latihan pertahanan yang intensif akan meningkatkan kecepatan gart (langkah) sekitar 20% da kekuatan untuk menaiki tangga sebesar 23-38% 3) Daya Tahan (endurance) daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif cukup lama. 5) Keseimbangan-keseimbangan merupakan penyebab utama yang sering mengakibatkan lansia sering jatuh. luas lingkup gerak sendi (range of motion) dan jenis kekuatan.

15 .

................................ Latar Belakang................................MAKALAH MANFAAT SENAM LANSIA KATA PENGANTAR Puji syukur kita panjatkan pada kehadirat allah SWT............................................... Juli 2011 Penulis DAFTAR ISI HALAMAN JUDUL........................................................... Oleh sebab itu penulis mengharapkan sumbangan pikiran berupa kritik dan saran yang membangun demi perbaikan penulisan proposal dimasa yang akan datang.......... Metro.... penulis menyadari bahwa dalam penulisan makalah ini masih banyak kekurangan dan masih jauh dari kata sempurna........................................... Akhirnya kepada Tuhan Yang Maha Esa atas pentunjuk dan bimbingan-Nya dan kepada semua pihak yang telah membantu dalam penyusunan makalah ini penulis mengucapkan terimakasih................. ii DAFTAR ISI...................... iii BAB I PENDAHULUAN A.................................... i KATA PENGANTAR................ 1 16 ... serta tuntunan dan bimbingan-Nya..................................... penulis dapat menyelesaikan makalah ini meskipun sanagat sederhana dalam penulisan makalah ini disusun untuk memenuhi tugas mata kuliah yang ditugaskan kepada penulis mengenai “Manfaat Olahraga Bagi Lansia”... Karena atas berkat dan rahmat-Nya...........................

........................B........................... Senam Untuk Asma....................... Kesimpulan.................................... 3 BAB II PEMBAHASAN A................................................................ Senam Osteoporosis................................... Rumusan Masalah..... 2 C.... 8 B................ 3 D................................................................................................................................................ Tujuan Masalah.......................................... 6 BAB III PENUTUP A.................................................................................. 4 B........................................ Manfaat Penelitian......... 8 DAFTAR PUSTAKA 17 ............ Saran.........

Sampai saat ini. Lebih dari itu. dan daya tahan otot. baik tua maupun muda. Dalam tingkat yang parah. angka yang terlihat cukup kecil namun terus meningkat. Asma dan pentingnya perawatan yang tepat untuk mengatasinya. “Untuk mencapai hasil yang maksimal. dan rasa posisi sendi. senam rematik dan asma baiknya dilakukan tiga hingga lima kali dalam seminggu. dan penurunan kualitas hidup. Siti Annisa Nuhoni SpRM. Dengan kombinasi pengobatan dan senam yang tepat. Secara umum. kekuatan.BAB I PENDAHULUAN A. diharapkan radang persendian dan rasa sakit akibat penyakit rematik serta asham dapat berkurang serta penderita dapat menjalani aktivitasnya sehari-hari yang pada akhirnya dapat meningkatkan kualitas hidup mereka. ketidakmampuan.” jelas dr. namun harus dipastikan bahwa dalam melakukan senam rematik ini. Sedangkan Asma merupakan gangguan penyakit bagian pernafasan yang sering dialami oleh para Lansia. keseimbangan. dengan pengetahuan dan kesadaran yang mendalam mengenai penyakit rematik. Rematik merupakan penyakit yang menyerang persendian dan struktur di sekitarnya serta dapat diderita oleh setiap orang. Latar Belakang Dalam upaya untuk semakin meningkatkan kesadaran masyarakat akan timbulnya penyakit yang di derita oleh para Lansia seperti penyakit rematik. gerakan-gerakan senam rematik dan Asma dimaksudkan untuk meningkatkan kemampuan gerak. rematik bahkan dapat menimbulkan kecacatan tetap. fungsi. diharapkan masyarakat 18 . penyakit rematik yang sering dijumpai di masyarakat adalah osteoarthritis yang sering timbul pada kelompok lansia. khususnya pada jenis kelamin perempuan. biomekanik sendi. laki-laki maupun perempuan. Dan kelompok lansia ini sangat rentan akan efek samping dari obat yang dikonsumsinya. kapasitas aerobik. Saat ini jumlah penderita rematik di dunia sekitar 1%. penderita harus berada dalam pengawasan dokter agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.

Tetapi bagaimana olahraga dapat menyehatkan dan berapa berat orang harus melakukan olahraga untuk menjadi lebih sehat? Inilah masalah yang perlu diperjelas bagaimana tata-hubungan antara olahraga dengan kesehatan. Memenuhi tugas mata kuliah Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. bangsa dan negara. kondisi ini perlu diantisipasi agar para usia lanjut ini tetap sehat. Menambah pengalaman dalam membuat makalah. masyarakat. 19 . Tujuan 1. B. sejahtera dan mandiri. 3. Manfaat olahraga jauh lebih banyak manfaatnya dari pada mudaratnya. sehingga tidak menjadi beban berat bagi keluarga. 2. C. Dari sudut pandang kesehatan masyarakat.dapat lebih cepat dalam bertindak mengatasi penyakit ini sehingga prevalensi penyakit rematik di Indonesia dapat berkurang. Manfaat 1. Mengetahui manfaat dan mudarat dari Senam bagi Lansia. Mengetahui pentingnya Senam bagi Lansia Olahraga sangat penting bagi kesehatan para Lansia D. bagaimana cara melakukan olahraga untuk kesehatan dan berapa berat olahraga harus dilakukan untuk para lansia agar menjadi lebih sehat. Masyarakat meyakini benar manfaat olahraga bagi kesehatan. Rumusan Masalah Olahraga menyehatkan! Inilah ungkapan masyarakat. 3. 2.

tetapi dengan beberapa persyaratan. Penyakit ini hampir tidak menimbulkan gejala yang jelas. Sebaliknya harus membiasakan mengkonsumsi makanan mengandung kalsium tinggi seperti teri. kurang mengkonsumsi kalsium. Untuk mencegah osteoporosis. gizi saja tanpa dibarengi oleh latihan fisik ternyata tidak cukup. 20 . tempe atau minum susu. Contoh kasus seorang terpeleset ringan.BAB II PEMBAHASAN A. minum minuman beralkohol. jarang berolahraga. Sering kali osteoporosis diketahui justru ketika sudah parah. ternyata mengalami patah tulang di tulang pangkal paha atau di pergelanganan tangan. dan mengisi kegiatannya dengan gaya hidup tidak sehat. sebetulnya tidak lepas dari kebiasaan masa lalu. seperti merokok. maka kebiasaan merokok. Kendati osteoporosis dikenal sebagai penyakit silent killer. alkohol dan soft drink harus dikurangi. Daerah yang rawan osteoporosis adalah area tulang punggung. minum kopi.Tidak heran. Karena patah tulang yang dialami seseorang saat ini. Osteoporosis sebenarnya bisa dicegah. Senam Osteoporosis Banyak orang tidak menyadari kalau osteoporosis atau penyakit keropos tulang merupakan pembunuh tersembunyi (silent killer). Pola makan dan hidup seperti itu bisa mendorong terjadinya osteoporosis. pangkal paha dan pergelangan tangan. tidak mengkonsumsi gizi seimbang. dan lain sebagainya. tidak berarti kedatangannya tidak bisa diantisipasi. udang rebon. Apa sebenarnya yang dimaksud dengan osteoporosis? Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah retak atau patah. banyak ahli mengatakan untuk menghindari osteoporosis tidak bisa dilakukan sekali saja. yang perlu diingat dalam mencegah osteoporosis. Untuk itu ada senam osteoporosis untuk mencegah dan mengobati terjadinya pengeroposan tulang. Kenapa harus mengonsumsi kalsium? Karena kalsium merupakan elemen mineral yang paling banyak dibutuhkan untuk kesehatan tulang. tetapi harus melalui proses yang dimulai dari pencegahan sejak dini. Tetapi. kacang-kacangan. Misalnya.

21 . Meningkatkan sirkulasi. Melenturkan dan memperkuat otot pernafasan. Manfaat dan Tujuan Senam Asma Senam asma juga merupakan salah satu penunjang pengobatan asma karena keberhasilan pengobatan asma tidak hanya ditentukan oleh obat asma yang dikonsumsi. olah raga diperlukan untuk memperkuat otot-otot pernapasan. Melatih ekspektorasi yang efektif. dengan sangat memperhatikan faktor manfaat dan keamanan bagi para pesertanya. 5. serta latihan daya tahan (endurans) dalam bentuk aerobic low impact. Melatih cara bernafas yang benar. hindari berenang di kolam dengan suhu rendah atau melakukan jogging di pegunungan. 4. Senam asma bertujuan untuk: 1. a.Prinsip latihan fisik untuk kesehatan tulang adalah latihan pembebanan. Bentuk kedua jenis senam ini berbeda. gerakan dinamis dan ritmis. di antaranya berenang dan jalan santai (jogging). Selain senam asma. karena diperuntukkan bagi kelompok yang berbeda pula. 2. Senam ini dikhususkan bagi para peserta usia dewasa dan lanjut usia baik pria maupun wanita. namun juga faktor gizi dan olah raga. Semua jenis latihan ini telah dikemas dalam bentuk Senam Pencegahan Osteoporosis dan Senam Terapi Osteoporosis. Mempercepat asma yang terkontrol. 3. masih ada beberapa pilihan olahraga lain. Karena Senam asma bermanfaat untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan juga meningkatkan kemampuan benapas. Namun perlu diperhatikan pula faktor pemicu asma anda. Bagi penderita asma. jika asma muncul karena udara dingin. B. para peserta pasti akan merasa lebih segar dan bugar. Selain manfaat kesehatan tulang. SENAM UNTUK ASMA Senam asma merupakan salah satu pilihan olah raga yang tepat bagi penderita asma.

7. Ada syarat-syarat bagi mereka yang akan melakukan senam asma. Mempertahankan asma yang terkontrol. yaitu: tidak dalam serangan asma. tidak dalam serangan jantung. sesak dan batuk. b. Senam asma tidak boleh dilakukan sembarangan. Senam asma akan memberikan hasil bila dilakukan selama 6-8 minggu.6. Senam asma sebaiknya dilakukan rutin 3-4 kali seminggu dan setiap kali senam ± 30 menit. Rangkaian dan Frekwensi Senam Asma Rangkaian senam asma pada prinsipnya untuk melatih memperkuat otot-otot pernafasan agar penderita asma lebih mudah melakukan pernafasan dan ekspektorasi. 22 . Kualitas hidup lebih baik. dan tidak dalam keadaan stamina menurun akibat flu atau kurang tidur dan baru sembuh.

sesak dan batuk. laki-laki maupun perempuan. Ada syarat-syarat bagi mereka yang akan melakukan senam asma. 23 . baik tua maupun muda. Asma dan pentingnya perawatan yang tepat untuk mengatasinya. Rematik merupakan penyakit yang menyerang persendian dan struktur di sekitarnya serta dapat diderita oleh setiap orang. Saran Senam asma tidak boleh dilakukan sembarangan.BAB III PENUTUP A. B. Kesimpulan Upaya untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan timbulnya penyakit yang di derita oleh para Lansia seperti penyakit rematik. yaitu: tidak dalam serangan asma. Sedangkan Asma merupakan gangguan penyakit bagian pernafasan yang sering dialami oleh para Lansia. dan tidak dalam keadaan stamina menurun akibat flu atau kurang tidur dan baru sembuh. tidak dalam serangan jantung.

Salaman. Margoyoso.Kirimkan Ini lewat Email BlogThis! Berbagi ke Twitter Berbagi ke Facebook KULIAH KERJA NYATA REGULER UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN PERIODE XXXII TAHUN AKADEMIK 2009/2010 Nama Kegiatan: Halaqoh Puisi Pelajar Muhammadiyah Se-Daerah IstimewaYogyakarta Oleh Mahasiswa KKN Divisi III A 1 Lokasi: Dusun Tobong. Kabupaten Magelang LEMBAGA PENGABDIAN KEPADA MASYARAKAT 24 .

Jabrohim. Muhammad Isa. Contoh cover proposal unit: Proposal KEGIATAN KULIAH KERJA NYATA REGULER*) UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN PERIODE XXXII TAHUN AKADEMIK 2009/2010 25 . H. M.UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN YOGYAKARTA 2009 Contoh lembar pengesahan proposal unggulan: PENGESAHAN PROPOSAL KEGIATAN KULIAH KERJA NYATA REGULER UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN PERIODE XXXII TAHUN AKADEMIK 2009/2010 Nama Kegiatan: Halaqoh Puisi Pelajar Muhammadiyah Se-Daerah IstimewaYogyakarta Yogyakarta. Kepala Desa Margoyoso Drs. S.T.M. 10 Desember 2009 Sekretaris Ketua Muhamma Ibnu Atho’illah Mutiara Achadia Ulfa Mengetahui/Menyetujui Dukuh Tobong DPL Sigit Nugroho Kepala LPM Murinto.H. M.

10 Desember 2009 Sekretaris 26 .Oleh Mahasiswa KKN Divisi III A 1 Lokasi: Dusun Tobong. Salaman. Margoyoso. Margoyoso. Kabupaten Magelang Ketua Yogyakarta. Salaman. Kabupaten Magelang LEMBAGA PENGABDIAN KEPADA MASYARAKAT UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN YOGYAKARTA 2009 Contoh lembar pengesahan proposal unit: PENGESAHAN PROPOSAL KEGIATAN KULIAH KERJA NYATA REGULER UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN PERIODE XXXII TAHUN AKADEMIK 2009/2010 Divisi III A 1 Lokasi Dusun Tobong.

S.Pd.T.Pd. Kepala LPM Muh. Temanggung DPL Drs. 10 Desember 2009 Sekretaris Muhamma Ibnu Atho’illah Mutiara Achadia Ulfa Mengetahui/Menyetujui Kepala SMA Muh. Basuki Raharjo. Contoh lembar pengesahan proposal unit: PENGESAHAN PROPOSAL KEGIATAN KULIAH KERJA NYATA REGULER SEKOLAH UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN PERIODE XXXII TAHUN AKADEMIK 2009/2010 Divisi I A 1 Lokasi SMA Muhammadiyah 1 Temanggung Ketua Yogyakarta. Kepala Desa Margoyoso Muhammad Isa. 27 .H. M. M.Muhamma Ibnu Atho’illah Mutiara Achadia Ulfa Mengetahui/Menyetujui Dukuh Tobong DPL Sigit Nugroho Murinto. Joko Susilo. M.

dan ekspresi sastra. perhatian. 28 . dan karena itu perlu ada langkah-langkah yang bersifat pragmatis dalam rangka mendukung iklim kondusif yang kreatif di lingkungan pelajar Muhammadiyah. Tema Kegiatan: Kegiatan ini bertema: “Halaqoh Puisi meningkatkan wawasan kepenulisan dan kemampuan teknik berekspresi sebagai langkah awal menuju profesionalisme”. Yassin sejak tahun 1970-an. perhatian. dan tingkat apresiasi sastra masyarakat itu disebabkan oleh berbagai hal. dan pengajaran sastra hanya menjadi bagian kecil dari pengajaran bahasa. termasuk pula dalam hal ini para guru bahasa yang selama ini menjadi tempat nebeng bagi pengajaran sastra.Drs.B. Rendahnya minat. penghargaan. kemandegan. Sementara itu. Dua puluh tahun kemudian. ketersia-siaan. B. H. hilangnya simpati masyarakat terhadap mereka yang terjun ke dunia sastra. Di samping itu. Realitas di atas tentu merupakan hal yang tidak menggembirakan. hendaknya pengajaran sastra di sekolah diajarkan seperti pengajaran kesenian lainnya. keluhan itu masih juga muncul. Kini. Sapardi Djoko Damono mengemukakan bahwa pengajaran sastra di sekolah masih memprihatinkan.M. bahwa sampai sekarang minat. Jabrohim. Semua yang dikemukakan di atas muncul dari adanya asumsi. C. PROPOSAL KEGIATAN KULIAH KERJA NYATA REGULER UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN PERIODE XXXII TAHUN AKADEMIK 2009/2010 A. bahkan pelecehan sastra masih terus terdengar. antara lain dari Sapardi Djoko Damono dan Taufiq Ismail. Dikemukakannya pula. Lebih lanjut Taufiq Ismail mengusulkan agar pengajaran sastra dipisahkan dari pengajaran bahasa. M. Latar Belakang: Pengajaran sastra di sekolah sampai saat ini masih dinilai gagal mengembangkan apresiasi sastra. Nama Kegiatan: Halaqoh Puisi Pelajar Muhammadiyah Se-Propinsi Daerah IstimewaYogyakarta. kreasi. gaung keterpencilan. penghargaan. Dalam sebuah percakapan di istirahat pada Pertemuan Ilmiah Nasional V Himpunan Sarjana-Kesusastraan Indonesia tanggal 15 – 17 Desember 1992 di Bogor. serta belum ditemukannya metode paling tepat dalam membina apresiasi. sepuluh tahun kemudian. Taufiq Ismail pada Kongres Kesenian tahun 1995 mengungkapkan bahwa pengajaran sastra di sekolah belum seperti yang diharapkan karena masih disatukannya pengajaran sastra dengan pengajaran bahasa. atau bahkan kenyataan. antara lain kurangnya minat baca terhadap sastra. Kegagalan ini sebenarnya telah lama dikeluhkan oleh H. dan tingkat apresiasi sastra masyarakat masih sangat rendah. kritik dan saran perbaikan dua tokoh sastra Indonesia tersebut belum ada pemecahannya.

mulai pukul 08. (3) memperkenalkan dan/atau meningkatkan kemampuan teknis dalam menulis sastra. (g) percaya diri. Jalan Basuki Rahmat 3. Kegiatan yang beraneka macam di bidang sastra ini kami beri nama: Halaqoh Puisi. Guna memenuhi tujuan tersebut. September 2004 F. (h) enerjik. khususnya cerpen dan puisi. penulisan. Bantul. (f) berpetualang. Dalam kaitan ini. Tempat Kegiatan: Kegiatan dilaksanakan di SMA Muhammadiyah Bantul. yakni manusia yang menurut para psikolog memiliki ciri-ciri antara lain (a) mampu berimajinasi. Yogyakarta. kami memandang perlu untuk menyelenggarakan kegiatan yang memiliki orientasi pada penumbuhan dan pemupukan minat dan kreatifitas pelajar Muhammadiyah. H. baik pembacaan teks sastra. (5) mengembangkan kreativitas para peserta dalam pemahaman dan penciptaan karya sastra. (c) memiliki minat yang luas dan terbuka terhadap rangsangan baru. dan (j) berani dalam mempertahankan keyakinan. (2) memperjelas motivasi dan orientasi bersastra sehingga terbentuk kejelasan sikap berkesenian sastra. (4) merangsang semangat (etos) kreatif para peserta pada khususnya dan masyarakat pada umumnya. (b) berprakarsa. penuh semangat. E.Atau setidak-tidaknya perlu adanya upaya agar para pelajar Muhammadiyah yang berminat dan memiliki bakat kreatif yang “terpendam” di bidang apresiasi sastra terdorong untuk mengaktualisasikan bakat dan potensi kreatif yang dimilikinya itu. 29 . salah satu bentuk kegiatan yang dipandang memiliki orientasi ke arah itu adalah pelatihan apresiasi sastra. Peserta Kegiatan: Peserta Halaqoh Puisi ini meliputi pelajar SLTA Muhammadiyah sePropinsi Daerah Istimewa Yogyakarta serta peserta lain yang diundang oleh penyelenggara kegiatan. (d) mandiri dalam berpikir. Tujuan Kegiatan: Halaqoh Puisi ini bertujuan antara lain untuk (1) memperluas wawasan dan cakrawala pemikiran serta memberikan dasar-dasar pengetahuan mengenai bidang-bidang ilmu yang berkaitan dengan nilai-nilai estetika. Pelaksana Kegiatan: Kegiatan Halaqoh Puisi ini dikelola dan dilaksanakan oleh Mahasiswa KKN Universitas Ahmad Dahlan dengan susunan sebagai berikut. (i) bersedia mengambil resiko.30 sampai dengan 12. dan (6) memupuk kecintaan dan sikap positif maupun minat dan bakat peserta khususnya dan masyarakat pada umumnya sehingga mereka memiliki kepekaan apresiasi dan kemampuan kreasi/ekspresi serta pada giliran berikutnya mereka menjadi manusia yang memiliki kepribadian kreatif. (e) rasa ingin tahu yang kuat. Waktu Kegiatan: Kegiatan Halaqoh Puisi ini diselenggarakan setiap hari Ahad. D. pemahaman.d. G. maupun penampilan baca puisi dan musikalisasi puisi.30 dalam 14 kali tatap muka pada bulan Juli s.

Budi Satria 6. Widyanto Hidayat Ihsan 5. Pergelaran Penanggung Jawab: Mustofa W Hasyim 30 . Pelatihan Ekspresi a. Nuri Lesmana 2. J. Materi Kegiatan: Materi kegiatan meliputi: penulisan puisi baik Indonesia maupun Jawa serta teknik penampilan puisi sebagai seni pertunjukkan. Laili Dimyati 3. Pemahaman struktur lahir Oleh: Rina Ratih Sri Sudaryani b. Diskusi Pemandu: Jabrohim 6. praktik penulisan/penciptaan. penampilan. Bentuk Kegiatan: Kegiatan berbentuk ceramah. Sastra dan Relegiusitas Oleh: Emha Ainun Nadjib 3. Penghayatan dan generalisasi Oleh: Arwan Tuti Artha 4. Nur Iswatara. Pelatihan penuangan karya sastra ke dalam musik (musikalisasi puisi) Oleh: Drs. Dido Kus Budiyana I. tanya jawab. Jadwal Kegiatan Jadwal kegiatan dapat diperiksa pada Lampiran …. Pengenalan Materi Oleh: Jabrohim 2. Ahmad Sauqi 4. 1. Andre Irawan 5. M. Hum b. Pelatihan ekspresi lisan/sosialisasi/pemanggungan 1) pelatihan vokal 2) penghayatan 3) dramatisasi 4) penguasaan panggung Oleh: Hary Leo c. Pelatihan ekspresi tulis/penciptaan 1) penggalian kreativitas 2) pengembangan imajinasi 3) penuangan gagasan/ide ke dalam bentuk tulisan/karya sastra Oleh: Drs. Pelatihan Apresiasi a. dan diskusi.Ketua Sekretaris Bendahara Anggota : : : : Muhammad Wasripin Dewi Aminah Ratih Dewayani 1. Pendalaman Materi Penanggung Jawab: Rina Ratih Sri Sudaryani 7. K. Secara terinci materi tersebut adalah sebagai berikut.

DPL : 3. Kepala LPM : 2.L. 10 Desember 2009 Sekretaris Muhammad Ibnu Atho’illah Mengetahui DPL Mutiara Achadia Ulfa Murinto.T. Ketua Yogyakarta. mengembangkan. M. Oleh karena itu. Lampiran 1: Susunan Personalia : • Penanggung Jawab 1. termasuk pula sastra. Penutup: Kegiatan Halaqoh Puisi ini merupakan sebuah kegiatan pengabdian pada masyarakat yang berupaya membina. kegiatan ini sangat strategis dan perlu mendapat dukungan dari berbagai pihak. M. terutama warga persyarikatan Muhammadiyah yang selama ini sering ”dicap” sebagai warga yang kering di bidang seni. Lokasi : Kepala Desa/ Kepala sekolah/Kepala Instansi 31 . dan memberdayakan sastra sekaligus masyarakat. Pembiayaan Kegiatan Pembiayaan kegiatan ini dapat diperiksa pada Lampiran 2.

Pelatihan Abu Bakar komputer Bidang 1 keagamaan 2 3 Bidang Seni dan 1 OR 2 3 4 Bidang 1 32 Frekuensi Seminggu 3x 4 x pertemuan Seminggu 1 x 2. Sekretaris : 3. 3. Bidang program 1. Penyuluhan Umi Khulsum swamedikasi 3. Bimbel Sholikhah Keilmuan Matematika 2. Ketua : 2.• Pelaksana: 1. Nama Program *) Penanggung Jawab Bidang 1. Anggota : (Penanggung jawab masing-masing bidang program) Lampiran 2: (proposal unit) Bentuk Kegiatan No. . 4. Bendahara : 4.

33 . Program keilmuan masing-masing mahasiswa harus dapat mencapai kurang lebih 70 jam efektif (individu dan Bantu) => masing-masing mahasiswa sebaiknya mempunyai program individu lebih dari satu program. Program keagamaan.Pendukung 2 3 Keterangan *): 1. dan pendukung: pencapaiannya lebih mudah karena program Bantu. seni olah raga. Sebaiknya tiap mahasiswa mempunyai minimal satu program dengan frekuensi yang cukup. 2.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful