Senam otak merupakan sebuah senam yang tujuan utamanya untuk mempertahankan kesehatan otak dengan cara melakukan

gerakan badan. Dengan melakukan senam otak dapat memicu otak agar tidak kehilangan daya intelektual serta awareness-nya. Senam otak ini dapat memulihkan kembali kondisi orang yang pelupa karena pada dasarnya pusat-pusat sistem kewaspadaan atau reticulo activating system yang terdapat pada batang otak bisa diaktifkan lagi. Seperti layaknya senam - senam yang lain, sebaiknya senam otak dilakukan secara rutin, minimal 3 kali dalam seminggu sehingga hasilnya bisa segera terlihat.

Senam otak sendiri termasuk jenis senam ringan yang bisa dilakukan oleh siapapun termasuk kaum lansia. Gerakan pada senam otak juga merupakan gerakan menyilang dengan tujuan supaya terjadi harmonisasi serta optimalisasi kinerja otak kanan dan otak kiri. Dengan melakukan senam otak, suplai darah, oksigen, dan energi akan lancar sampai ke otak serta bisa memenuhi kebutuhan otak sehingga secara jangka panjang struktur otak dapat terpelihara secara optimal.

Berikut ini adalah cara senam otak:

Semua gerakan dalam senam otak memang dirancang untuk meningkatkan aktivitas 3 dimensi fungsi otak yang terdiri dari: lateralitas - komunikasi (terdiri dari otak kanan dan otak kiri), pemfokusan - pemahaman, serta pemusatan - pengaturan.

# UNTUK MENINGKATKAN FUNGSI LATERALITAS - KOMUNIKASI Melakukan gerakan menyilang (cross craw) yang bertujuan merangsang aktivitas mendengar, melihat, bergerak, menulis, dan sikap positif. Lakukan gerakan - gerakan seperti di bawah ini:
• • •

Pundak kanan didorong ke kiri, pundak kiri didorong ke kanan Merangkak seperti bayi, lutut kanan maju bersama tangan kiri, lutut kiri maju bersama tangan kanan Lakukan gerakan menggambar / menulis sesuatu yang simetris di udara. Gerakan ini harus dilakukan secara bersamaan antara tangan kanan dan tangan kiri

# UNTUK MEMPERKUAT PEMFOKUSAN - PEMAHAMAN Gerakan ini untuk merangsang otak bagian depan - belakang. Gerakan pada bagian ini sangat bermanfaat dalam meningkatkan konsentrasi serta menerima hal baru dan mengekspresikan hal - hal yang sudah diketahui sebelumnya.

Lakukan gerakan di bawah ini:

Melakukan gerakan peregangan bebas, baik menggunakan tangan, kaki, maupun anggota tubuh yang lain

# UNTUK MENINGKATKAN PEMUSATAN - PENGATURAN

Gerakan yang dilakukan akan bermanfaat untuk menenangkan, membuat perasaan nyaman, dan berfikir positif. Gerakan pada bagian ini akan melibatkan fungsi otak atas - bawah

Lakukan gerakan - gerakan seperti di bawah ini:
• • •

Letakkan kedua telapak tangan di dahi dengan jarak 2 jari dari atas alis Atau bisa juga meletakkan kedua telapak tangan di ubun-ubun Dalam waktu yang bersamaan, lakukan pernafasan teratur sambil menciptakan suasana tenang dan hening tanpa kehilangan kewaspadaan.

Pencarian Terbaru (100) Senam otak lansia. Gerakan senam lansia. Senam otak pada lansia. Senam otak. Video senam otak. Model gambar yang intelektual yang mempunyai cara kerja. Gerakan senam otak. Cara senam otak. Contoh gerakan senam otak. Makalah senam lansia. Contoh senam lansia. Olahraga otak. Senam otak untuk lansia. Gerakan senam otak pada lansia. Cara melakukan senam otak. Contoh senam otak. Video senam otak lansia. Langkah senam otak. Pengertian senam otak. Teknik senam otak. Kiat_kiat lansia. Langkah langkah senam otak. Proposal senam otak. Cara melakukan senam otak anak. Pengertian senam otak pada lansia. Cara cara senam otak. Terapi senam otak. Otak. Konsep senam pada lansia. Jenis jenis senam lansia. Senam otak bagi lansia. Cara senam lansia. Kumpulan gerakan senam lansia. Cara yoga untuk stroke. Manfaat senam lansia. Macam macam senam otak. Macam macam gerakan senam otak. Contoh cara cara senam otak. Teknik senam lansia. Gerakan untuk meningkatkan otak kiri otak kanan. Pengertian senam lansia. Macam macam metode senam otak. Vidio senam otak kanan dan kiri di gerakan oleh tangan. Otak kanan dan kiri pada usia lanjut. Prosedur senam lansia. Video olahraga lansia. Video senam lansia. Macam macam senam lansia. Artikel senam lansia. Makalah senam otak. Cara senam otak kanan. Gerakan gerakan senam otak. Senam otak kanan. Pengaruh senam otak terhadap tingkat konsentrasi pada lansia. Gerakan senam otak untuk lansia. Macam senam otak. Konsentrasi lansia. Gambar gerakan senam tangan. Pengertian senam otak lansia. Gerakan dalam senam otak. Langkah senam lansia. Otak atas dan bawah. Makalah manfaat senam lansia. Gerakan meningkatkan konsentrasi. Gerakan gerakan dalam olahraga dan kegunaannya. Senam otak untuk orang stroke. Fungsi otak untuk komunikasi. Olahraga otak dengan tangan. Tehnik tehnik yoga pada lansia. Cara senam otak lansia. Lansia senam. Metode senam otak. Makalah tujuan senam lansia. Prosedur senam otak. Jari tangan merangsang otak otak. Kegunaan senam lansia untuk kesehatan lansia. Cara senam otak bagi. Video gerakan senam otak lansia. Manfaat senam otak bagi lansia. Cara senam buat otak. Gerakan senam manula. Pengertian optimalisasi otak kanan dan otak kiri. Senam otak kiri dan kanan. Tujuan senam otak pada lansia. Teknik senam otak untuk lansia. Gambar lansia bermain. Pengertian senam otak untuk lansia. Cara memperkuat lutut. Teknik senam lansi. Lama latihan senam otak pada lansia. Manfaat senam pada lansia. Gambar gerakan dalam senam lansia dengan fungsinya. Senam lansia video. Gambar dan langkah langkah senam otak. Cara senam untuk meningkatkan otak kiri. Macam macam 2

gambar lansia dan menopause. Gerakan dan cara senam lansia. Makalah senam otak pada lansia. Manfaat gerakan senam stroke. Proposal senam lansia. Sumber : Cara pedia.com

Senam Otak, Mudah Dilakukan, Banyak Kegunaan Tahukah Anda bahwa kebanyakan orang hidup dengan lebih mengandalkan otak kiri? Otak kita terdiri dari dua belahan, kiri dan kanan. Anehnya, 85 persen orang di dunia ini ternyata hidup dengan mengandalkan otak kiri saja. Sebagian dari sisanya menggunakan kombinasi keduanya, dan sebagian lagi memakai otak kanan. Itulah kesimpulan beberapa penelitian tentang otak. Mana yang lebih baik atau sebaliknya mana yang lebih jelek, tidak mudah untuk dijawab. Dari segi fungsi, otak yang terdiri dari dua belahan kiri dan kanan itu seolah memiliki tiga dimensi yang saling berhubungan. Otak kiri berfungsi dalam hal-hal yang berhubungan dengan logika, rasio, kemampuan menulis dan membaca, juga merupakan pusat matematika. Sementara otak kanan untuk sosialisasi, komunikasi, interaksi dengan manusia lain, serta pengendalian emosi. Pada otak kanan ini pula terletak kemampuan intuitif, kemampuan merasakan, memadukan, dan ekspresi tubuh (seperti menari, menyanyi, dan melukis). Dengan mengoptimalkan penggunaan seluruh bagian ini, fungsi otak dapat dioptimalkan. Sayang, tak semua orang mampu melakukannya. Salah satu cara mengoptimalkan penggunaan semua dimensi otak adalah senam otak. Tak Perlu Waktu Khusus Senam otak atau brain gym adalah serangkaian latihan berbasis gerakan tubuh sederhana. Gerakan itu dibuat untuk merangsang otak kiri dan kanan (dimensi lateralitas); meringankan atau merelaksasi belakang otak dan bagian depan otak (dimensi pemfokusan); merangsang sistem yang terkait dengan perasaan/emosional, yakni otak tengah (limbis) serta otak besar (dimensi pemusatan). Sebagai pemula, Anda bisa melakukannya lewat gerakan sederhana sambil melakukan kegiatan sehari-hari. “Senam ini bisa dilakukan tanpa waktu khusus. Sambil nonton televisi juga bisa,” ujar Dra. Hj. Kartika Sapardjiman, Pimpinan Kelas Brain Gym di Rumah Sakit Kartika, Pulo Mas, Jakarta Timur. Tapi, imbuh Kartika yang saat ini membimbing tujuh peserta, termasuk seorang ibu hamil, sebelum mempraktikkan sendiri Anda perlu bimbingan instruktur khusus. Prinsipnya Menyilang Senam otak pada dasarnya berupaya mengaktifkan otak kiri dan kanan secara optimal. Prinsip senam ini adalah melakukan gerakan-gerakan menyimpang melewati bagian tengah atau yang disebut corpus callosum. Dengan melakukan gerakan-gerakan menyilang secara teratur untuk beberapa waktu, harmonisasi antara otak kanan dan otak kiri diharapkan dapat terjadi. Menurut Paul E. Denisson, Ph.D., ahli senam otak dari lembaga Educational Kinesiology, Amerika Serikat, meski sederhana, brain gym mampu memudahkan kegiatan belajar dan melakukan penyesuaian terhadap ketegangan, tantangan, dan tuntutan hidup sehari-hari. Pakar penelitian otak inilah yang pertama kali memperkenalkan metode terapi ini di Amerika, 19 tahun silam. Awalnya senam otak dimanfaatkan untuk anak yang mengalami gangguan hiperaktif, kerusakan otak, sulit konsentrasi, dan depresi. Namun dalam perkembangannya setiap orang bisa memanfaatkannya untuk beragam kegunaan. Malah kewaspadaan (awareness) serta refleks orang lanjut usia yang sudah hilang bisa dibangkitkan kembali lewat senam otak. Senam otak juga bermanfaat buat anak-anak yang kemampuan matematikanya belum optimal. Begitu pula bagi anak dengan pemahaman membaca yang kurang. “Pemahaman membaca yang kurang artinya anak mungkin saja lancar membaca, tetapi dia tidak bisa mempresepsikan apa yang dibaca,” jelas Ruswaldi. 3

Macam Gerakan Brain Games * Gerakan Sakelar Otak Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada) dipijat selama 20-30 detik dengan satu tangan. mengoptimalkan pekerjaan menulis laporan. 4 . meningkatkan energi. pemikiran asosiatif. dan pemusatan emosional. meningkatkan penerimaan oksigen. mendengar. * Gerakan Silang Gerakan ini mengaktifkan hubungan kedua sisi otak dan merupakan gerakan pemanasan untuk semua keterampilan yang memerlukan penyeberangan garis tengah bagian lateral tubuh. buka silangan kaki. membaca dan memahami. meningkatkan harmonisasi penglihatan (binokular). berbicara lugas. * Meningkatkan konsentrasi. atas-bawah. dan penglihatan. Berikutnya. ujung jari lainnya di pinggir atas tulang kemaluan (15 cm di bawah pusar). memperbaiki pernapasan. dan menstimulasi aliran darah agar lebih lancar mengalir ke otak. pengambilan keputusan. * Guna: mengerti konsep yang tersirat (saat membaca). meningkatkan stamina. * Tombol Bumi Ujung salah satu tangan menyentuh bawah bibir. dan menjaga badan tetap relaks. * Kait Relaks Tumpangkan kaki kiri di atas kaki kanan. * Guna: mengurangi kelelahan mental (stres). Jemari kedua tangan saling menggenggam. pemikiran logis. menjernihkan pikiran. mengkritisi. Tekan ‘tombol imbang’ — 4-5 cm ke kiri dan ke kanan dari garis tengah/lekukan di batas rambut antara tengkorak dan tengkung di atas tulang belakang — sementara tangan satunya menyentuh pusar. pendengaran. Guna: mengoptimalkan keterampilan motorik halus. memakai telepon atau komputer. menghadapi tes dan bekerja dengan papan ketik. * Tombol Imbang Gerakan ini akan mengembalikan tiga dimensi keseimbangan tubuh (kiri-kanan. selama 30 detik. * Guna: mendengar aktif. dan relaksasi tengkuk serta bahu. seperti saat membaca kolom dalam tabel). * Mengaktifkan gerakan mata dari kiri ke kanan. * Guna: mengoptimalkan pekerjaan menulis. sambil mengambil napas dalam 1 menit lagi * Meningkatkan koordinasi motorik halus. mengurangi mabuk perjalanan dan tekanan di kuping karena perubahan ketinggian. mengoptimalkan jenis pekerjaan seperti organisasi. lidah ditempelkan ke langit-langit mulut dan lepaskan saat mengembuskan napas. memperbaiki sikap tubuh. * Meningkatkan koordinasi dan konsentrasi (melihat secara vertikal dan horizontal sekaligus tanpa keliru. perancangan seni. Disentuh selama 30 detik atau 4-6 kali tarikan napas penuh. pengendalian diri dan keseimbangan. mengurangi stres visual. sementara tangan lainnya memegang atau memijat sebelah kanan dan kiri pusar. depan-belakang). Pejamkan mata dan saat menarik napas. dan ujung-ujung jari tangan saling bersentuhan secara halus di dada atau di pangkuan. kepekaan indrawi untuk keseimbangan. dan tangan kiri di atas tangan kanan dengan posisi jempol ke bawah. pembukuan. Mengoptimalkan pengiriman pesan dari otak kiri ke kanan atau sebaliknya. kemudian tarik tangan ke arah pusar dan terus ke depan dada.

sejahtera. Untuk kesehatan. dia bisa dikategorikan sebagai manula Setelah mendapat pendidikan mengenai kehidupan orang lanjut usia. manula adalah orang yang sudah mencapai usia 60 tahun. Sementara menurut kedokteran olahraga manula sangat tergantung pada kondisi fisik individu. Daripada menambah kerepotan pihak keluarga. Oleh karena itu. 2010 by 6ardenia Kita semua tahu bahwa usia lanjut adalah suatu fase kehidupan yang pasti akan dialami oleh semua orang yang dikaruniai usia panjang. tentu saja akan menambah faedah bagi masyarakat bila ilmu pengetahuan tersebut diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari. Mereka akan mengalami apa yang disebut “post-power syndrome”. pemeliharaan kesehatan haruslah dimulai sejak dini. agar dapat tetap sehat di usia lanjut. para lansia ini sering dianggap oleh orang-orang yang lebih muda sebagai orang yang lemah dan tidak perlu melakukan apa-apa lagi karena kelemahan fisiknya. Sebagaimana yang telah dipelajari bahwa keadaan fisik lansia kian hari kian menurun bila dibandingkan dengan orang-orang yang berada pada fase hidup yang lebih mudah. Setiap harinya hanya dudukduduk di rumah dan menunggu anak-anak dan cucunya menyapanya. Tak jarang lansia di kota Medan ini banyak yang dititipkan ke panti-panti jompo karena pihak keluarga memiliki berbagai alasan untuk melakukan hal tersebut. 5 . sebelum memulai latihan Anda sebaiknya minum beberapa gelas air putih. Salah satunya dengan olahraga. namun manusia dapat berupaya untuk menghambat kecepatan waktunya. mulai dari ketidakcocokan dengan lansia tersebut. terlalu asin atau terlalu asam. idealnya olahraga harus dilakukan sejak awal. Artinya aktivitas olahraga merupakan kegiatan yang berlangsung rutin dan kontiniu hingga usia lanjut. Penerbit kompas 2003. namun secara fisik sudah renta. Hal tersebut tentu saja membuat fisik lansia semakin melemah. ada banyak lansia yang menjalani akhir kehidupannya seperti orang yang sedang menunggu “waktunya” yang belum pasti. Walaupun masih ada lansia yang tinggal bersama pihak keluarganya.Catatan: untuk mencegah ketegangan otot. Bahkan. Seperti yang dapat kita lihat di lingkungan sekitar tempat tinggal kita. Keadaan merekapun sangat memprihatinkan. Belum lagi para lansia tersebut harus mengikuti pola makan keluarganya yang mungkin mengandung unsur-unsur yang seharusnya pada masa lansia sudah harus dikurangi. Sumber : Memahami Otak hal 122-125. Melihat kondisi para lansia yang sangat tidak sehat membuat kami berencana melakukan suatu kegiatan yang akan “menggerakkan” para lansia untuk memiliki hidup yang lebih sehat. Kategori untuk manusia lanjut usia (lansia) sendiri sangat bervariasi. kesalahpahaman antara pihak keluarga dengan lansia bahkan pertengkaran yang membuat lansia harus ditinggalkan di panti jompo. Jika dia baru berusia 50 tahun. Menjadi tua tidaklah dapat dihindari oleh siapapun. misalnya makanan yang manis-manis. kehidupan mereka tidaklah berbeda dengan para lansia yang tinggal di panti jompo. Menurut Departemen Kesehatan. lebih berarti dan lebih bermanfaat bagi orang-orang di sekitarnya yaitu melalui program senam untuk lajut usia. biaya kehidupan yang tidak mencukupi kehidupan lansia. Parentsguide Logged rubino • • • Newbie Posts: 21 Program Senam untuk Lansia Posted on May 20. para lansia diperlakukan layaknya bayi. terutama para lansia pria yang pada masa mudanya merupakan orangorang yang aktif.

Jadi berilah kesempatan bagi otot untuk melakukan pemulihan. Gerakan anggota tubuh juga cenderung untuk anggota tubuh bagian atas karena biasanya pada orang usia lanjut. tetapi mungkin ada beberapa bentuk olahraga yang tidak cocok dengan penyakit yang diderita orang tersebut dikarenakan mengingat fisik pada usia lanjut sudah berbeda pada saat usia muda. gerakannya tidak high impact tapi bersifat low impact. telah terjadi penurunan fungsi pada jantung dan paru-paru. lakukan secara berkelompok dengan pembimbing yang berpengalaman. Jika menggunakan musik. ginjal) Memperbaiki waktu reaksi Memperbaiki kebugaran kardiovaskuler Meningkatkan energi Memperbaiki koordinasi saraf dan otot Meningkatkan kemampuan tubuh untuk memerangi infeksi Menurunkan tekanan darah Mengurangi resiko kegemukan Membakar kalori Memperbaiki sembelit Mengurangi stres Meningkatkan perasaan sejahtera Meningkatkan IQ Meningkatkan kreativitas Mengurangi absensi kerja Meningkatkan produktivitas Memperbaiki kelenturan Memperbaiki peredaran darah Meningkatkan mobilitas 6 . Sementara itu. Jangan terus-menerus melakukan gerakan pada otot yang sama. maka saat ini sudah diciptakan senam khusus untuk lansia. Dengan demikian. Jika ingin melakukan senam. maka gerakan otot tertentu dibatasi sekitar delapan sampai enam belas kali saja.Meski pada umumnya olahraga baik untuk kesehatan. namun lambat dan mendayu. Adapun tujuan dirujuknya program ini yaitu dengan maksud untuk meningkatkan kesejahteraan psikis dan fisik lansia sehingga dapat lebih menikmati hidupnya. Latihan yang memerlukan berdiri pada satu kaki atau gerakan-gerakan yang memerlukan keseimbangan tubuh dapat menyebabkan orang berusia lanjut jatuh. Bagi Anda yang ingin memilih senam. bukan gerakan cepat dan menghentak. Berikut adalah beberapa manfaat senam untuk tubuh kita menurut Asosiasi Kebugaran di Inggris : • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Meningkatkan kisaran gerak Meningkatkan stamina Melepaskan kecemasan Membantu mencegah penyakit jantung Mencegah osteoporosis Memperbaiki konsentrasi Memperbaiki pandangan hidup Mengurangi nyeri radang sendi Mengendalikan kolesterol Membakar lemak Mempercepat metabolisme Meredakan depresi Meningkatkan kepuasan kerja Mengawetkan otot Mengawetkan organ-organ internal (hati. Senam lansia sudah ada standar gerakannya dan sudah diakui dan aman dilakukan. Senam lansia. tidak menghentak. dapat dihindari gerakan-gerakan yang bisa mencederai tubuh sehingga lansia dapat tetap menjaga kesehatan fisiknya. Boleh dilakukan asal pelan dan ditahan. olahraga yang kurang dianjurkan bagi orang berusia lanjut adalah olahraga yang menimbulkan beban berlebihan pada otot. Gerakan yang juga kurang baik dilakukan orang berusia lanjut adalah memutar kepala dan meregangkan leher secara berlebihan.

4) Kelenturan (flexibility) pembatasan atas lingkup gerak sendi. yaitu memperbaiki tenaga cadangan dalam fungsinya terhadap bertambahnya tuntutan. seperti: 1) Self Efficacy (keberdayagunaan-mandiri) adalah istilah untuk menggambarkan rasa percaya atas keamanan dalam melakukan aktivitas. Dengan keberdayagunaan mandiri ini seorang usia lanjut mempunyai keberanian dalam melakukan aktivitas. 2) Latihan Pertahanan (resistence training) keuntungan fungsional atas latihan pertahanan berhubungan dengan hasil yang didapat atas jenis latihan yang bertahan. (Darmojo 1999. laju denyut jantung maksimal. juga senam yang merupakan aktivitas kebugaran jasmani juga memiliki pengaruh positif terhadap kesejahteraan aspek kehidupan lansia yaitu menurut Darmojo (1999:74) manfaat dari aktivitas dan kebugaran memberikan komponen-komponen yang dapat menjaga kesehatan fisik dan psikologis lansia. Latihan yang meliputi komponen keseimbangan akan menurukan insiden jatuh pada lansia. toleransi latihan. Bahkan dari berbagai penelitian menunjukan bahwa latihan/olahraga seperti senam lansia dapatmengeliminasi berbagai resiko penyakit seperti hipertensi. Keseimbangan merupakan tanggapan motorik yang dihasikan oleh berbagai faktor. diantaranya input sesorik dan kekuatan otot. 5) Keseimbangan-keseimbangan merupakan penyebab utama yang sering mengakibatkan lansia sering jatuh. Penurunan keseimbangan pada lanjut usia bukan hanya sebagai akibat menurunya kekuatan otot atau penyakit yang diderita. misalya sakit. antara lain mengenai kecepatan bergerak sendi. Hal ini sangat berhubungan dengan ketidaktergantungan dalam aktivitas sehari-hari. Pada lansia latihan daya tahan /kebugaran yang cukup keras akan meningkatkan kekuatan yang didapat dari latihan bertahan. Pada lanjut usia terjadi penurunan masa otot serta kekuatannya. banyak terjadi pada lanjut usia yang sering berakibat kekuatan otot dan tendon. sehingga latihan kebugaran akan meningkatkan kekuatan berjalan lebih dengan latihan bertahan.• • • • Meningkatkan ingatan/mengurangi resiko pikun Meningkatkan kesehatan punggung Tidur nyenyak Memperpanjang hidup Sedangkan menurut Nugroho berpendapat terdapat beberapa manfaat dari olahraga bagi lanjut usia. Dengan melakukan olahraga seperti senam lansia dapat mencegah atau melambatkan kehilangan fungsional tersebut. Penurunan keseimbangan bisa diperbaiki dengan berbagai latihan keseimbangan. diabetes melitus. Berikut Contoh Rancangan Program Senam Kesehatan untuk Para Lanjut Usia: 7 . antara lain: 1) Memperlancar proses degenerasi karena perubahan usia 2) Mempermudah untuk menyesuaikan kesehatan jasmani dalam kehidupan (adaptasi) 3) Fungsi melindungi. Hasil akibat latihan kebugaran tersebut bersifat khas untuk latihan yang dijalankan (training specific). penyakit arteri koroner dan kecelakaan. kapasitas aerobik dan terjadinya peningkatan lemak tubuh. Yang dihasilkan pada penelitian-penelitian dipanti jompo didapatkan bahwa latihan pertahanan yang intensif akan meningkatkan kecepatan gart (langkah) sekitar 20% da kekuatan untuk menaiki tangga sebesar 23-38% 3) Daya Tahan (endurance) daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif cukup lama.81) Selain itu. Oleh karena itu latihan kelenturan sendi merupakan komponen penting dari latihan atau olah raga bagi lanjut usia. luas lingkup gerak sendi (range of motion) dan jenis kekuatan.

Pendinginan Pendinginan dilakukan selama 10 menit. kaki dan berbagai persendian lansia. tangan. Hal ini tentu saja akan menjadi dukungan sosial bagi para lansia ketika mereka merasa kesepian dan membutuhkan teman untuk mencurahkan perasaannya. Rancangan program Pemanasan Program ini akan dimulai pemanasan seperti melenturkan otot-otot kepala.1. Senam inti Senam inti setelah pemanasan dilakukan selama 15 menit. sehingga udara masih terjamin masih segar. pukul 05. Tetapi gerakan tersebut dimodifikasi sesuai dengan vitalitas lansia. lansia diberi kesempatan untuk bersosialisasi dengan para lansia lainnya. Dimana durasi pemanasan adalah 10 menit. 2. Tentu saja setiap gerakan akan dilakukan dengan perlahanlahan mengingat kerapuhan tubuh lansia. Dalam masa-masa senggang itu. leher. 3. Istirahat Kegiatan istirahat diisi dengan pemberian sarapan pagi bagi para lansia berupa roti dan segelas susu berkalsium tinggi untuk usia lansia yang akan membantu para lansia menjaga kesehatannya. yang memperluas jaringan sosialnya dan mendorong lansia membangun kembali jiwa persahabatannya. Pelaksanaan program Dilaksanakan akhir pekan yaitu hari Sabtu/Minggu.30 karena pada waktu tersebut masih belum banyak kendaraan yang diaktifkan. hal ini dilakukan untuk meregangkan otot-otot. Dalam senam inti gerakan yang dilakukan lebih bervariasi dari pemanasan. 4. Evaluasi program Untuk melihat keefektifan dari program digunakan kuesioner dan wawancara pada lansia. Sosialisasi program Program disosialisasikan ke panti-panti jompo yang belum memiliki program rutin akhir minggu yang bisa meningkatkan kesejahteraan psikis dan fisik lansia Program juga disosialisasikan kepada masyarakat agar masyarakat menyadari pentingnya pengadaan rutin akhir minggu berupa senam bagi lansia 8 . Hal ini dilakukan agar program yang kurang efektif dapat diperbaiki kembali sehingga kesejahteraan fisik dan psikis lansia dapat terjamin.

mereka sering dianggap oleh orang-orang yang lebih muda sebagai orang yang lemah dan tidak perlu melakukan apa-apa lagi karena kelemahan fisiknya.sikap selektif Minta bantuan ahli jika perlu 9 . konsultasi yg ahli • Kembangkan nilai moral dan spiritual APA YANG HARUS DILAKUKAN ORANG TUA ? • • • • • • • • • • • • • • • • Ortu adalah panutan.sesuai petunjuk Mengerti diri sendiri. Kembangkan potensi. Saran dan harapan saya untuk pelaksanaan program senam kesehatan bagi lansia ini yaitu bahwa program ini akan sangat baik bila dijalankan secara rutin di panti-panti jompo ataupun di masyarakat luas karena seperti yang telah kita ketahui bahwa aktivitas di usia lanjut sangat bermakna bagi para lansia dalam menjaga kesejahteraan psikis dan fisiknya.- Membuat brosur yang berisi pentingya menjaga kesehatan tubuh para lansia Jadi. Bahkan. tekanan hidup tanpa obat/narkoba/alkhohol • Jika ada masalah. kegiatan positif Belajar cara mengatasi masalah. • APA YANG HARUS DILAKUKAN SISWA ? • • • • Gunakan obat dg wajar. Hal ini membuat fisik dan psikis dari lansia semakin melemah sehingga diperlukan kegiatan rutin yang dapat menghibur para lansia yaitu dapat melalui program senam kebugaran di akhir minggu.teladan. Karena seorang lansia dimana sebagaimana yang kita ketahui bahwa keadaan fisik mereka kian hari kian menurun bila dibandingkan dengan orang-orang yang berada pada fase hidup yang lebih muda.org istimewa Ciptakan suasana bersahabat di rumah Jalin hub akrab. komunikasi yang baik Bersikap terbuka dan jujur pada anak Pahami dan terima anak apa adanya Dengarkan dan hormati pendapat anak Bimbing anak untuk buat keputusan Berikan pujian sekecil apapun Luangkan waktu bersama anak Beri tanggung jawab sesuai tingkatan Sampaikan ttg bahaya narkotika Perkuat nilai moral dan spiritual Pahami ciri anak yang punya risiko Jangan beri uang saku berlebihan Kenali teman-temannya. terima serta hormati diri sendiri. berdasarkan uraian penjelasan sebelumnya maka dapat kita lihat bahwa kesehatan pada lansia sangat perlu diperhatikan baik itu fisik ataupun psikis.

pemabuk.APA YANG HARUS DILAKUKAN PENDIDIK/GURU ? • Kenalilah murid-muridnya • Bersikap sensitif thd permasalah siswa • Ciptakan hubungan dan komunikasi yang baik • Pengembangan/pembinaan kepribadian sama pentingnya dengan ilmu pengetahun • Motivasi kegiatan non kurikuler • Perkuat nilai moral dan spiritual • Menjadi nara sumber bagi permasalahan siswa • Ciptakan suasan terbuka dan percaya CIRI REMAJA YG BERPOTENSI MENYALAHGUNAKAN NAPZA • Sifat mudah kecewa. hal hal berisiko • Cepat bosan. tertekan. murung • Keterbelakangan mental • Kurang motivasi utk mencapai keberhasilan • Prestasi belajar cenderung menurun • Kurang berpartisipasi • Cenderung memiliki gangguan jiwa • Mengabaikan peraturan • Putus sekolah pada usia dini • Suka begadang • Kurang suka berolah raga • Persepsi hub dlm keluarga kurang dekat • Ada anggota keluarga pecandu.pecandu • Sudah mulai merokok pada usia dini • Kehidupan keluarga kurang religius 10 .peminum • Berkawan dg peminum. cenderung agresif dan distruktif • Rendah diri • Tdk bisa menunggu bersabar yg berlebihan • Suka mencari sensasi.

nafsu makan tidak ada .TANDA DI RUMAH • Membangkang.Kurus.Tensi dan kesadaran turun. tdk disiplin.marah. sempoyongan.Pupil mata mengecil.mall. suka berbohong TANDA . pelo Tinggalkan hobby yang dimiliki Sering berkumpul dg anak tidak beres Mudah tersinggung.GEJALA DINI PENDERITA PENYALAHGUNAAN NARKOBA TANDA TANDA FISIK . pesta 11 . sering menginap • Sering ke disko. lemah.Kesehatan fisik menurun . berubah teman • Tidak peduli peraturan keluarga • Pulang terlambat. kejang otot TANDA TANDA DI SEKOLAH • • • • Mbolos.Suhu badan tidak beraturan .ngantuk Perhatian thd lingkungan tidak ada Sering keluar kelas alasan ke Km mandi Terlambat masuk setelah jam istirahat • • • • • Prestasi turun drastis Mabuk. muka membiru .Pernafasan lambat dan dangkal . tdk ikut kegiatan keluarga • Lupa tanggunggjawab.

mall. susah dibangunkan • Suka begadang • Membangkang. susah dibangunkan • Suka begadang • Bila ditanya sikapnya defensif. sering di kamar • Sering berbohong • Mudah tersinggung dan maranh • Bersikap lebih kasar terhadap anggota lain • Sempoyongan mabuk • Ditemukan obat2an dan peralatan narkoba kalau ditanya bukan miliknya 12 . pesta • Pola tidur berubah.full benci • Uang habis (bokek) • Sering mencuri uang dan barang • Sering merongrong keluarga • Malas mengurus diri • Menarik diri. sering menginap • Sering ke disko. tdk ikut kegiatan keluarga • Lupa tanggunggjawab.• Pola tidur berubah. berubah teman • Tidak peduli peraturan keluarga • Pulang terlambat.

81) c) Komponen aktivitas dan kebugaran Menurut Darmojo (1999:74) komponen aktivitas dan kebugaran terdiri dari: 1) Self Efficacy (keberdayagunaan-mandiri) adalah istilah untuk menggambarkan rasa percaya atas keamanan dalam melakukan aktivitas. (Darmojo 1999. diabetes melitus. 157) antara lain : 1) Memperlancar proses degenerasi karena perubahan usia 2) Mempermudah untuk menyesuaikan kesehatan jasmani dalam kehidupan (adaptasi) 3) Fungsi melindungi. laju denyut jantung maksimal. Bahkan dari berbagai penelitian menunjukan bahwa latihan/olah raga seperti senam lansia dapatmengeliminasi berbagai resiko penyakit seperti hipertensi. Dengan keberdayagunaan mandiri ini seorang usia lanjut mempunyai keberanian dalam melakukan aktivitas. kapasitas aerobik dan terjadinya peningkatan lemak tubuh.Sebagai Rehabilitas Pada lanjut usia terjadi penurunan masa otot serta kekuatannya. 2) Latihan Pertahanan (resistence training) keuntungan fungsional atas latihan pertahanan 13 . penyakit arteri koroner dan kecelakaan. b) Manfaat Olahraga Bagi Lansia Manfaat dari olahraga bagi lanjut usia menurut Nugroho (1999. Dengan melakukan olahraga seperti senam lansia dapat mencegah atau melambatkan kehilangan fungsional tersebut. Hal ini sangat berhubungan dengan ketidaktergantungan dalam aktivitas sehari-hari. tolerasnsi latihan. Lansia seseorang individu laki-laki maupun perempuan yang berumur antara 60-69 tahun. (Nugroho 1999:20) Jadi senam lansia adalah serangkaian gerak nada yang teratur dan terarah serta terencana yang diikuti oleh orang lanjut usia yang dilakukan dengan maksud meningkatkan kemamp meningkatkan kemampuan fungsional raga untuk mencapai tujuan tersebut. 1994). yaitu memperbaiki tenaga cadangan dalam fungsinya terhadap bertambahnya tuntutan. misalya sakit.Senam Senam adalah serangkaian gerak nada yang teratur dan terarah serta terencana yang dilakukan secara tersendiri atau berkelompok dengan maksud meningkatkan kemampuan fungsional raga untuk mencapai tujuan tersebut (Santosa.

Keseimbangan merupakan tanggapan motork yang dihasikan oleh berbagai faktor. diantaranya input sesorik dan kekuatan otot.berhubungan dengan hasil yang didapat atas jenis latihan yang bertahan. 4) Kelenturan (flexibility) pembatasan atas lingkup gerak sendi. Yang dihasilkan pada penelitian-penelitian dipanti jompo didapatkan bahwa latihan pertahanan yang intensif akan meningkatkan kecepatan gart (langkah) sekitar 20% da kekuatan untuk menaiki tangga sebesar 23-38% 3) Daya Tahan (endurance) daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif cukup lama. Latihan yang meliputi komponen keseimbangan akan menurukan insiden jatuh pada lansia. Pada lansia latihan daya tahan /kebugaran yang cukup keras akan meningkatkan kekuatan yang didapat dari latihan bertahan. banyak terjadi pada lanjut usia yang sering berakibat kekuatan otot dan tendon. 5) Keseimbangan-keseimbangan merupakan penyebab utama yang sering mengakibatkan lansia sering jatuh. sehingga latihan kebugaran akan meningkatkan kekuatan berjalan lebih dengan latihan bertahan. MAKALAH MANFAAT SENAM BAGI LANSIA 14 . antara lain mengenai kecepatan bergerak sendi. Hasil akibat latihan kebugaran tersebut bersifat khas untuk latihan yang dijalankan (training specifik). Penurunan keseimbangan pada lanjut usia bukan hanya sebagai akibat menurunya kekuatan otot atau penyakit yang diderita. Oleh karena itu latihan kelenturan sendi merupakan komponen penting dari latihan atau olah raga bagi lanjut usia. Penurunan keseimbangan bisa diperbaiki dengan berbagai latihan keseimbangan. luas lingkup gerak sendi (range of motion) dan jenis kekuatan.

15 .

................. Juli 2011 Penulis DAFTAR ISI HALAMAN JUDUL............. Akhirnya kepada Tuhan Yang Maha Esa atas pentunjuk dan bimbingan-Nya dan kepada semua pihak yang telah membantu dalam penyusunan makalah ini penulis mengucapkan terimakasih......................................................... penulis dapat menyelesaikan makalah ini meskipun sanagat sederhana dalam penulisan makalah ini disusun untuk memenuhi tugas mata kuliah yang ditugaskan kepada penulis mengenai “Manfaat Olahraga Bagi Lansia”........................................... Latar Belakang............................. Metro. i KATA PENGANTAR.................... 1 16 ........................................................ Karena atas berkat dan rahmat-Nya........ iii BAB I PENDAHULUAN A.................. Oleh sebab itu penulis mengharapkan sumbangan pikiran berupa kritik dan saran yang membangun demi perbaikan penulisan proposal dimasa yang akan datang.......................... serta tuntunan dan bimbingan-Nya.............................................................................. penulis menyadari bahwa dalam penulisan makalah ini masih banyak kekurangan dan masih jauh dari kata sempurna.MAKALAH MANFAAT SENAM LANSIA KATA PENGANTAR Puji syukur kita panjatkan pada kehadirat allah SWT...... ii DAFTAR ISI...............

........................... 3 BAB II PEMBAHASAN A.........B........................................................................... 2 C. Tujuan Masalah.......................................................................................................... Senam Untuk Asma.. 4 B....................... 6 BAB III PENUTUP A.................................................................... 8 B...................... Saran................................................................................................... 3 D............... Kesimpulan............................ Rumusan Masalah........................................ Senam Osteoporosis.......... Manfaat Penelitian......................... 8 DAFTAR PUSTAKA 17 ......................

ketidakmampuan. dan penurunan kualitas hidup. Rematik merupakan penyakit yang menyerang persendian dan struktur di sekitarnya serta dapat diderita oleh setiap orang. penyakit rematik yang sering dijumpai di masyarakat adalah osteoarthritis yang sering timbul pada kelompok lansia. Dalam tingkat yang parah. “Untuk mencapai hasil yang maksimal. dengan pengetahuan dan kesadaran yang mendalam mengenai penyakit rematik. laki-laki maupun perempuan.BAB I PENDAHULUAN A. kekuatan. Siti Annisa Nuhoni SpRM. kapasitas aerobik. Secara umum. Latar Belakang Dalam upaya untuk semakin meningkatkan kesadaran masyarakat akan timbulnya penyakit yang di derita oleh para Lansia seperti penyakit rematik. penderita harus berada dalam pengawasan dokter agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan. dan rasa posisi sendi. baik tua maupun muda. dan daya tahan otot.” jelas dr. angka yang terlihat cukup kecil namun terus meningkat. senam rematik dan asma baiknya dilakukan tiga hingga lima kali dalam seminggu. rematik bahkan dapat menimbulkan kecacatan tetap. Sampai saat ini. Sedangkan Asma merupakan gangguan penyakit bagian pernafasan yang sering dialami oleh para Lansia. fungsi. Saat ini jumlah penderita rematik di dunia sekitar 1%. keseimbangan. khususnya pada jenis kelamin perempuan. Dengan kombinasi pengobatan dan senam yang tepat. diharapkan masyarakat 18 . gerakan-gerakan senam rematik dan Asma dimaksudkan untuk meningkatkan kemampuan gerak. Dan kelompok lansia ini sangat rentan akan efek samping dari obat yang dikonsumsinya. Lebih dari itu. namun harus dipastikan bahwa dalam melakukan senam rematik ini. biomekanik sendi. Asma dan pentingnya perawatan yang tepat untuk mengatasinya. diharapkan radang persendian dan rasa sakit akibat penyakit rematik serta asham dapat berkurang serta penderita dapat menjalani aktivitasnya sehari-hari yang pada akhirnya dapat meningkatkan kualitas hidup mereka.

B. Mengetahui pentingnya Senam bagi Lansia Olahraga sangat penting bagi kesehatan para Lansia D. sehingga tidak menjadi beban berat bagi keluarga. C. Rumusan Masalah Olahraga menyehatkan! Inilah ungkapan masyarakat. 2. kondisi ini perlu diantisipasi agar para usia lanjut ini tetap sehat. Tetapi bagaimana olahraga dapat menyehatkan dan berapa berat orang harus melakukan olahraga untuk menjadi lebih sehat? Inilah masalah yang perlu diperjelas bagaimana tata-hubungan antara olahraga dengan kesehatan. Menambah pengalaman dalam membuat makalah. 3. sejahtera dan mandiri. masyarakat. bagaimana cara melakukan olahraga untuk kesehatan dan berapa berat olahraga harus dilakukan untuk para lansia agar menjadi lebih sehat. bangsa dan negara. Dari sudut pandang kesehatan masyarakat. Manfaat 1. 19 . Mengetahui manfaat dan mudarat dari Senam bagi Lansia. 2. Manfaat olahraga jauh lebih banyak manfaatnya dari pada mudaratnya. Masyarakat meyakini benar manfaat olahraga bagi kesehatan.dapat lebih cepat dalam bertindak mengatasi penyakit ini sehingga prevalensi penyakit rematik di Indonesia dapat berkurang. Tujuan 1. Memenuhi tugas mata kuliah Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. 3.

dan mengisi kegiatannya dengan gaya hidup tidak sehat. Kenapa harus mengonsumsi kalsium? Karena kalsium merupakan elemen mineral yang paling banyak dibutuhkan untuk kesehatan tulang. jarang berolahraga. Pola makan dan hidup seperti itu bisa mendorong terjadinya osteoporosis. dan lain sebagainya. tidak mengkonsumsi gizi seimbang. 20 . maka kebiasaan merokok. kacang-kacangan. Sebaliknya harus membiasakan mengkonsumsi makanan mengandung kalsium tinggi seperti teri. tempe atau minum susu. sebetulnya tidak lepas dari kebiasaan masa lalu. Karena patah tulang yang dialami seseorang saat ini. Sering kali osteoporosis diketahui justru ketika sudah parah. minum minuman beralkohol. tidak berarti kedatangannya tidak bisa diantisipasi. gizi saja tanpa dibarengi oleh latihan fisik ternyata tidak cukup. Senam Osteoporosis Banyak orang tidak menyadari kalau osteoporosis atau penyakit keropos tulang merupakan pembunuh tersembunyi (silent killer). seperti merokok. udang rebon. Tetapi. alkohol dan soft drink harus dikurangi. banyak ahli mengatakan untuk menghindari osteoporosis tidak bisa dilakukan sekali saja. Untuk mencegah osteoporosis.Tidak heran. tetapi harus melalui proses yang dimulai dari pencegahan sejak dini. Kendati osteoporosis dikenal sebagai penyakit silent killer. yang perlu diingat dalam mencegah osteoporosis.BAB II PEMBAHASAN A. kurang mengkonsumsi kalsium. minum kopi. Contoh kasus seorang terpeleset ringan. Penyakit ini hampir tidak menimbulkan gejala yang jelas. ternyata mengalami patah tulang di tulang pangkal paha atau di pergelanganan tangan. tetapi dengan beberapa persyaratan. Daerah yang rawan osteoporosis adalah area tulang punggung. Untuk itu ada senam osteoporosis untuk mencegah dan mengobati terjadinya pengeroposan tulang. Apa sebenarnya yang dimaksud dengan osteoporosis? Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah retak atau patah. pangkal paha dan pergelangan tangan. Misalnya. Osteoporosis sebenarnya bisa dicegah.

jika asma muncul karena udara dingin. Mempercepat asma yang terkontrol. dengan sangat memperhatikan faktor manfaat dan keamanan bagi para pesertanya. Bagi penderita asma. Karena Senam asma bermanfaat untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan juga meningkatkan kemampuan benapas. olah raga diperlukan untuk memperkuat otot-otot pernapasan. 2. 5. para peserta pasti akan merasa lebih segar dan bugar. Selain senam asma.Prinsip latihan fisik untuk kesehatan tulang adalah latihan pembebanan. serta latihan daya tahan (endurans) dalam bentuk aerobic low impact. Melatih cara bernafas yang benar. Meningkatkan sirkulasi. hindari berenang di kolam dengan suhu rendah atau melakukan jogging di pegunungan. masih ada beberapa pilihan olahraga lain. di antaranya berenang dan jalan santai (jogging). Senam asma bertujuan untuk: 1. a. gerakan dinamis dan ritmis. SENAM UNTUK ASMA Senam asma merupakan salah satu pilihan olah raga yang tepat bagi penderita asma. Namun perlu diperhatikan pula faktor pemicu asma anda. Melenturkan dan memperkuat otot pernafasan. Senam ini dikhususkan bagi para peserta usia dewasa dan lanjut usia baik pria maupun wanita. Manfaat dan Tujuan Senam Asma Senam asma juga merupakan salah satu penunjang pengobatan asma karena keberhasilan pengobatan asma tidak hanya ditentukan oleh obat asma yang dikonsumsi. B. Bentuk kedua jenis senam ini berbeda. Semua jenis latihan ini telah dikemas dalam bentuk Senam Pencegahan Osteoporosis dan Senam Terapi Osteoporosis. karena diperuntukkan bagi kelompok yang berbeda pula. Melatih ekspektorasi yang efektif. Selain manfaat kesehatan tulang. 21 . 3. 4. namun juga faktor gizi dan olah raga.

Senam asma akan memberikan hasil bila dilakukan selama 6-8 minggu. tidak dalam serangan jantung. 22 .6. Senam asma tidak boleh dilakukan sembarangan. yaitu: tidak dalam serangan asma. Mempertahankan asma yang terkontrol. Ada syarat-syarat bagi mereka yang akan melakukan senam asma. 7. b. sesak dan batuk. Kualitas hidup lebih baik. dan tidak dalam keadaan stamina menurun akibat flu atau kurang tidur dan baru sembuh. Rangkaian dan Frekwensi Senam Asma Rangkaian senam asma pada prinsipnya untuk melatih memperkuat otot-otot pernafasan agar penderita asma lebih mudah melakukan pernafasan dan ekspektorasi. Senam asma sebaiknya dilakukan rutin 3-4 kali seminggu dan setiap kali senam ± 30 menit.

laki-laki maupun perempuan. Asma dan pentingnya perawatan yang tepat untuk mengatasinya. tidak dalam serangan jantung.BAB III PENUTUP A. Saran Senam asma tidak boleh dilakukan sembarangan. baik tua maupun muda. 23 . yaitu: tidak dalam serangan asma. Rematik merupakan penyakit yang menyerang persendian dan struktur di sekitarnya serta dapat diderita oleh setiap orang. Sedangkan Asma merupakan gangguan penyakit bagian pernafasan yang sering dialami oleh para Lansia. sesak dan batuk. Kesimpulan Upaya untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan timbulnya penyakit yang di derita oleh para Lansia seperti penyakit rematik. Ada syarat-syarat bagi mereka yang akan melakukan senam asma. B. dan tidak dalam keadaan stamina menurun akibat flu atau kurang tidur dan baru sembuh.

Kabupaten Magelang LEMBAGA PENGABDIAN KEPADA MASYARAKAT 24 .Kirimkan Ini lewat Email BlogThis! Berbagi ke Twitter Berbagi ke Facebook KULIAH KERJA NYATA REGULER UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN PERIODE XXXII TAHUN AKADEMIK 2009/2010 Nama Kegiatan: Halaqoh Puisi Pelajar Muhammadiyah Se-Daerah IstimewaYogyakarta Oleh Mahasiswa KKN Divisi III A 1 Lokasi: Dusun Tobong. Salaman. Margoyoso.

Muhammad Isa. 10 Desember 2009 Sekretaris Ketua Muhamma Ibnu Atho’illah Mutiara Achadia Ulfa Mengetahui/Menyetujui Dukuh Tobong DPL Sigit Nugroho Kepala LPM Murinto. Kepala Desa Margoyoso Drs. H.T.H.M.UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN YOGYAKARTA 2009 Contoh lembar pengesahan proposal unggulan: PENGESAHAN PROPOSAL KEGIATAN KULIAH KERJA NYATA REGULER UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN PERIODE XXXII TAHUN AKADEMIK 2009/2010 Nama Kegiatan: Halaqoh Puisi Pelajar Muhammadiyah Se-Daerah IstimewaYogyakarta Yogyakarta. S. M. Contoh cover proposal unit: Proposal KEGIATAN KULIAH KERJA NYATA REGULER*) UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN PERIODE XXXII TAHUN AKADEMIK 2009/2010 25 . M. Jabrohim.

Margoyoso. Kabupaten Magelang Ketua Yogyakarta. 10 Desember 2009 Sekretaris 26 . Margoyoso. Salaman. Kabupaten Magelang LEMBAGA PENGABDIAN KEPADA MASYARAKAT UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN YOGYAKARTA 2009 Contoh lembar pengesahan proposal unit: PENGESAHAN PROPOSAL KEGIATAN KULIAH KERJA NYATA REGULER UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN PERIODE XXXII TAHUN AKADEMIK 2009/2010 Divisi III A 1 Lokasi Dusun Tobong. Salaman.Oleh Mahasiswa KKN Divisi III A 1 Lokasi: Dusun Tobong.

Pd. M. 10 Desember 2009 Sekretaris Muhamma Ibnu Atho’illah Mutiara Achadia Ulfa Mengetahui/Menyetujui Kepala SMA Muh. M. M.H. S.Muhamma Ibnu Atho’illah Mutiara Achadia Ulfa Mengetahui/Menyetujui Dukuh Tobong DPL Sigit Nugroho Murinto. Contoh lembar pengesahan proposal unit: PENGESAHAN PROPOSAL KEGIATAN KULIAH KERJA NYATA REGULER SEKOLAH UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN PERIODE XXXII TAHUN AKADEMIK 2009/2010 Divisi I A 1 Lokasi SMA Muhammadiyah 1 Temanggung Ketua Yogyakarta.T.Pd. Temanggung DPL Drs. Joko Susilo. 27 . Kepala Desa Margoyoso Muhammad Isa. Kepala LPM Muh. Basuki Raharjo.

bahkan pelecehan sastra masih terus terdengar. dan ekspresi sastra. ketersia-siaan. kreasi. 28 .B. Dalam sebuah percakapan di istirahat pada Pertemuan Ilmiah Nasional V Himpunan Sarjana-Kesusastraan Indonesia tanggal 15 – 17 Desember 1992 di Bogor. penghargaan. H. hendaknya pengajaran sastra di sekolah diajarkan seperti pengajaran kesenian lainnya. antara lain kurangnya minat baca terhadap sastra. kemandegan. termasuk pula dalam hal ini para guru bahasa yang selama ini menjadi tempat nebeng bagi pengajaran sastra. dan karena itu perlu ada langkah-langkah yang bersifat pragmatis dalam rangka mendukung iklim kondusif yang kreatif di lingkungan pelajar Muhammadiyah. M. Kegagalan ini sebenarnya telah lama dikeluhkan oleh H.M. kritik dan saran perbaikan dua tokoh sastra Indonesia tersebut belum ada pemecahannya. Lebih lanjut Taufiq Ismail mengusulkan agar pengajaran sastra dipisahkan dari pengajaran bahasa. B. gaung keterpencilan. atau bahkan kenyataan. keluhan itu masih juga muncul. Dikemukakannya pula. perhatian. hilangnya simpati masyarakat terhadap mereka yang terjun ke dunia sastra. Jabrohim. Yassin sejak tahun 1970-an. Sapardi Djoko Damono mengemukakan bahwa pengajaran sastra di sekolah masih memprihatinkan. Nama Kegiatan: Halaqoh Puisi Pelajar Muhammadiyah Se-Propinsi Daerah IstimewaYogyakarta. Semua yang dikemukakan di atas muncul dari adanya asumsi. Dua puluh tahun kemudian. Sementara itu.Drs. dan pengajaran sastra hanya menjadi bagian kecil dari pengajaran bahasa. Taufiq Ismail pada Kongres Kesenian tahun 1995 mengungkapkan bahwa pengajaran sastra di sekolah belum seperti yang diharapkan karena masih disatukannya pengajaran sastra dengan pengajaran bahasa. Latar Belakang: Pengajaran sastra di sekolah sampai saat ini masih dinilai gagal mengembangkan apresiasi sastra. Tema Kegiatan: Kegiatan ini bertema: “Halaqoh Puisi meningkatkan wawasan kepenulisan dan kemampuan teknik berekspresi sebagai langkah awal menuju profesionalisme”. C. Realitas di atas tentu merupakan hal yang tidak menggembirakan. antara lain dari Sapardi Djoko Damono dan Taufiq Ismail. dan tingkat apresiasi sastra masyarakat itu disebabkan oleh berbagai hal. Di samping itu. sepuluh tahun kemudian. perhatian. dan tingkat apresiasi sastra masyarakat masih sangat rendah. penghargaan. Rendahnya minat. serta belum ditemukannya metode paling tepat dalam membina apresiasi. PROPOSAL KEGIATAN KULIAH KERJA NYATA REGULER UNIVERSITAS AHMAD DAHLAN PERIODE XXXII TAHUN AKADEMIK 2009/2010 A. Kini. bahwa sampai sekarang minat.

H.30 sampai dengan 12. D. (b) berprakarsa. E. (3) memperkenalkan dan/atau meningkatkan kemampuan teknis dalam menulis sastra. (e) rasa ingin tahu yang kuat. khususnya cerpen dan puisi. Yogyakarta. mulai pukul 08. maupun penampilan baca puisi dan musikalisasi puisi. September 2004 F. 29 . (g) percaya diri. Tujuan Kegiatan: Halaqoh Puisi ini bertujuan antara lain untuk (1) memperluas wawasan dan cakrawala pemikiran serta memberikan dasar-dasar pengetahuan mengenai bidang-bidang ilmu yang berkaitan dengan nilai-nilai estetika. Dalam kaitan ini.d. dan (j) berani dalam mempertahankan keyakinan. pemahaman. Tempat Kegiatan: Kegiatan dilaksanakan di SMA Muhammadiyah Bantul. yakni manusia yang menurut para psikolog memiliki ciri-ciri antara lain (a) mampu berimajinasi. kami memandang perlu untuk menyelenggarakan kegiatan yang memiliki orientasi pada penumbuhan dan pemupukan minat dan kreatifitas pelajar Muhammadiyah. Jalan Basuki Rahmat 3. (i) bersedia mengambil resiko. (5) mengembangkan kreativitas para peserta dalam pemahaman dan penciptaan karya sastra. (h) enerjik. Peserta Kegiatan: Peserta Halaqoh Puisi ini meliputi pelajar SLTA Muhammadiyah sePropinsi Daerah Istimewa Yogyakarta serta peserta lain yang diundang oleh penyelenggara kegiatan. penulisan. Waktu Kegiatan: Kegiatan Halaqoh Puisi ini diselenggarakan setiap hari Ahad. (4) merangsang semangat (etos) kreatif para peserta pada khususnya dan masyarakat pada umumnya. Guna memenuhi tujuan tersebut. penuh semangat. (d) mandiri dalam berpikir. (2) memperjelas motivasi dan orientasi bersastra sehingga terbentuk kejelasan sikap berkesenian sastra. (c) memiliki minat yang luas dan terbuka terhadap rangsangan baru.30 dalam 14 kali tatap muka pada bulan Juli s. baik pembacaan teks sastra. dan (6) memupuk kecintaan dan sikap positif maupun minat dan bakat peserta khususnya dan masyarakat pada umumnya sehingga mereka memiliki kepekaan apresiasi dan kemampuan kreasi/ekspresi serta pada giliran berikutnya mereka menjadi manusia yang memiliki kepribadian kreatif. Bantul. salah satu bentuk kegiatan yang dipandang memiliki orientasi ke arah itu adalah pelatihan apresiasi sastra. G. Pelaksana Kegiatan: Kegiatan Halaqoh Puisi ini dikelola dan dilaksanakan oleh Mahasiswa KKN Universitas Ahmad Dahlan dengan susunan sebagai berikut.Atau setidak-tidaknya perlu adanya upaya agar para pelajar Muhammadiyah yang berminat dan memiliki bakat kreatif yang “terpendam” di bidang apresiasi sastra terdorong untuk mengaktualisasikan bakat dan potensi kreatif yang dimilikinya itu. Kegiatan yang beraneka macam di bidang sastra ini kami beri nama: Halaqoh Puisi. (f) berpetualang.

dan diskusi. penampilan.Ketua Sekretaris Bendahara Anggota : : : : Muhammad Wasripin Dewi Aminah Ratih Dewayani 1. Pelatihan ekspresi tulis/penciptaan 1) penggalian kreativitas 2) pengembangan imajinasi 3) penuangan gagasan/ide ke dalam bentuk tulisan/karya sastra Oleh: Drs. 1. Bentuk Kegiatan: Kegiatan berbentuk ceramah. Pelatihan Apresiasi a. Pengenalan Materi Oleh: Jabrohim 2. Sastra dan Relegiusitas Oleh: Emha Ainun Nadjib 3. Dido Kus Budiyana I. Pelatihan Ekspresi a. Ahmad Sauqi 4. Pergelaran Penanggung Jawab: Mustofa W Hasyim 30 . Andre Irawan 5. Penghayatan dan generalisasi Oleh: Arwan Tuti Artha 4. Budi Satria 6. Pelatihan ekspresi lisan/sosialisasi/pemanggungan 1) pelatihan vokal 2) penghayatan 3) dramatisasi 4) penguasaan panggung Oleh: Hary Leo c. Hum b. praktik penulisan/penciptaan. J. Jadwal Kegiatan Jadwal kegiatan dapat diperiksa pada Lampiran …. M. Pelatihan penuangan karya sastra ke dalam musik (musikalisasi puisi) Oleh: Drs. Materi Kegiatan: Materi kegiatan meliputi: penulisan puisi baik Indonesia maupun Jawa serta teknik penampilan puisi sebagai seni pertunjukkan. K. Pemahaman struktur lahir Oleh: Rina Ratih Sri Sudaryani b. Widyanto Hidayat Ihsan 5. Nur Iswatara. Laili Dimyati 3. Diskusi Pemandu: Jabrohim 6. Pendalaman Materi Penanggung Jawab: Rina Ratih Sri Sudaryani 7. Secara terinci materi tersebut adalah sebagai berikut. tanya jawab. Nuri Lesmana 2.

mengembangkan.L. dan memberdayakan sastra sekaligus masyarakat. M. 10 Desember 2009 Sekretaris Muhammad Ibnu Atho’illah Mengetahui DPL Mutiara Achadia Ulfa Murinto. M. terutama warga persyarikatan Muhammadiyah yang selama ini sering ”dicap” sebagai warga yang kering di bidang seni. Penutup: Kegiatan Halaqoh Puisi ini merupakan sebuah kegiatan pengabdian pada masyarakat yang berupaya membina. Oleh karena itu. Lokasi : Kepala Desa/ Kepala sekolah/Kepala Instansi 31 . Kepala LPM : 2. Pembiayaan Kegiatan Pembiayaan kegiatan ini dapat diperiksa pada Lampiran 2. Lampiran 1: Susunan Personalia : • Penanggung Jawab 1. kegiatan ini sangat strategis dan perlu mendapat dukungan dari berbagai pihak. DPL : 3. termasuk pula sastra.T. Ketua Yogyakarta.

Bidang program 1. 4. Anggota : (Penanggung jawab masing-masing bidang program) Lampiran 2: (proposal unit) Bentuk Kegiatan No. Nama Program *) Penanggung Jawab Bidang 1.• Pelaksana: 1. Pelatihan Abu Bakar komputer Bidang 1 keagamaan 2 3 Bidang Seni dan 1 OR 2 3 4 Bidang 1 32 Frekuensi Seminggu 3x 4 x pertemuan Seminggu 1 x 2. Penyuluhan Umi Khulsum swamedikasi 3. Sekretaris : 3. Ketua : 2. . Bimbel Sholikhah Keilmuan Matematika 2. 3. Bendahara : 4.

2. Program keagamaan. 33 . Sebaiknya tiap mahasiswa mempunyai minimal satu program dengan frekuensi yang cukup. Program keilmuan masing-masing mahasiswa harus dapat mencapai kurang lebih 70 jam efektif (individu dan Bantu) => masing-masing mahasiswa sebaiknya mempunyai program individu lebih dari satu program. seni olah raga.Pendukung 2 3 Keterangan *): 1. dan pendukung: pencapaiannya lebih mudah karena program Bantu.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Cancel anytime.