P. 1
RPH PJ (SOG)

RPH PJ (SOG)

|Views: 177|Likes:
Published by cmenaga

More info:

Published by: cmenaga on May 14, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/11/2013

pdf

text

original

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN Mata pelajaran Kelas Tarikh Masa Bilangan murid Tunjang Tajuk Sub Tajuk Objektif

: Olahraga : 4 Cemerlang : 24 November 2010 : 8.00 pagi – 9.00 pagi (1 jam) : 28 pelajar (14 lelaki, 14 perempuan ) : 2 ( kemahiran ) : Acara 200 meter : Balapan (Acara Lari pecut 200 meter) : Di akhir pembelajaran, pelajar dapat memahami dan mempraktikkan kemahiran lari pecut 200 meter dengan teknik yang betul. Psikomotor :Melakukan larian pecut 200 meter dengan menggunakan teknik yang betul Kognitif : Menyatakan aspek – aspek keselamatan dalam acara larian pecut 200 meter. Afektif : Menunjukkan kebolehan murid melakukan kemahiran asas acara larian pecut 200 meter. Kemahiran Berfikir (KB) : i) kemahiran asas larian Pengalaman Lepas : Murid – murid telah mempelajari kemahiran asas acara larian pecut 200 meter. Penerapan Nilai Penggabungjalinan : Kerjasama, keyakinan diri : Sains, Pendidikan moral

Alat Bantu Mengajar ( ABM ) : Kon,

memegang bahagian hujung kaki kanan dengan tangan kanan .tarik kaki kearah punggung kanan sehingga terasa tegang. 2) Fasa larian i) Fasa pecutan-sama seperti lari pecut 100 meter XXXX XXXX XXXX XXXX Kon A 5 meter Kon B .Regangan otot Otot am dan spesifik Belari sekeliling padang Kelompok 1) Otot sisi leher besar pemain . tapak tangan kanan bertemu tapak tangan kiri dengan regangan ke atas dan sedikit ke belakang. 1) Fasa permulaan -sama seperti lari pecut 100 meter kecuali kedudukan blok permulaan yang harus diletakkan pada sudut 90 darjah daripada garisan permulaan.ulang dengan sebelah kanan leher 2) Otot bahagian luar lengan. .BAHAGIAN AKTIVITI P& P FOKUS PEMBELAJARAN ORGANISASI Permulaan memanaskan badan (5 minit) Meningkatkan .berdiri tegak dan membengkokkan leher ke sisi kanan dengan tapak tangan. . .Kadar nadi .ulang semula regangan 3) Pergelangan kaki dan kuadrisep .ulang dengan kaki kiri Pengenalan (20 minit) Teknik memecut meter -Penerangan tentang 200 fasa lari pecut 200 meter.hulur kedua-dua belah tangan ke atas. bahu dan sisi .

-untuk memastikan larian selekoh adalah berkesan ataupun untuk mengimbangkan kuasa “centrifugal”. -tangan kiri terus dihayun lurus. Gerakkan tangan semasa gerakan berlari. . Jalan menendang kaki ke belakang ii. Jalan seperti biasa iii.ii) Fasa kelajuan maksimum dan pengekalan kelajuan -sama seperti lari pecut 100 meter iii) Fasa larian di selekoh -semakin laju atlit belari. 3) Fasa penamat -sama seperti lari pecut 100 meter -Jalan menendang kaki ke belakang i. semakin kuat kuasa “centrifugal”. -manakala tangan kanan menyilang badan mengarah ke dalam. -seseorang pelari seharusnya merendahkan badan kearah dalam.

Murid-murid berbaris di kon A. tumit kaki ditendang ke belakang. Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan. Pertandingan ikut kumpulan XXXX XXXX XXXX XXXX Kon A 5 meter Membuat regangan otot . dan patah balik dengan pelakuan yang sama dan secara berulang sebanyak 3 kali.iv. Lakukan aktiviti secara sejauh 5 meter pusing dan patah balik dengan pelakuan yang sama dan secara berulang sebanyak 3 kali. (i) Meletakkan 2 kon dengan jarak 5 meter. Semasa kaki ke hadapan angkat lutut setinggi yang boleh iii. seolah-olah ingin menendang punggung sendiri. (ii) Murid-murid diminta belari menyentuh kon B. Setsetiap kali mengangkat kaki. Permainan Kecil (10 minit) Larian sentuh Adakan pertandingan Larian. Jalan seperti biasa – tinggikan hayunan tangan ii. Latih tubi (20 minit) KedudukanLakuklakukan aktiviti secara dinamik larian sejauh 5 meter pusing teknik pecut. Setiap kumpulan terdiri daripada 8 orang. -Jalan dengan lutut diangkat tinggi i. kemudia berpusing kembali ke kon A dan begitulah seterusnya.

iaitu kaki kanan. Kaki kiri dibengkokkan supaya tapaknya menghadap bahagian dalam paha. . condongkan badan ke hadapan dan tarik hujung jari ke arah badan.pegang hujung kaki dengan sebelah tangan lagi dan tarik ke arah tumit kaki.ulang semula regangan . . 3) Otot bahagian luar lengan.1) Otot bahagian atas Kon B tapak kaki (ekstensor) -duduk berlunjur Latihan dalam dan kumpulan membengkokkan kaki kanan dan silangkan diatas kaki kiri pegang pergelangan kaki kiri dengan sebelah tangan.duduk berlunjur sebelah kaki.hulur kedua-dua belah tangan ke atas. bahu dan sisi . .ulang dengan kaki kanan 2) Otot bahagian bawah kaki belakang (betis dan otot selous) . tapak tangan kanan bertemu tapak tangan kiri dengan regangan ke atas dan sedikit ke belakang.

berdiri tegak dan membengkokkan leher ke sisi kanan dengan tapak tangan.ulang dengan sebelah kanan leher Sesi soal jawab antara guru dan murid: 1) Kedudukan blok permulaan untuk lari pecut 200 meter. . 2) Teknik larian di selekoh. Penutup (5 minit) Refleksi .4) Otot sisi leher .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->