P. 1
BSE Penjas Kelas 9

BSE Penjas Kelas 9

5.0

|Views: 15,859|Likes:
Published by Mulyo Wong Cirebon
Website : http://gratis4all.com
Website : http://gratis4all.com

More info:

Published by: Mulyo Wong Cirebon on May 18, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/07/2015

pdf

text

original

Sumber: Dokumen Penerbit, 2009

Gambar 3.14 Latihan lomba

lompat jauh gaya melenting.

60

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

Sumber: Dokumen Penerbit, 2009

Gambar 3.18 Gerak rangkaian

(koordinasi) lompat tinggi gaya

straddle.

a.Latihan I

Awalan

1)Peserta bergerak ke arah depan untuk melangkah

sejauh mungkin.

2)Peserta menggerakkan paha kaki ke arah depan atas

hingga posisi horizontal dan menggerakkan tangan

sekuatnya.

b.Latihan II

Awalan, tolakan, dan sikap badan di atas mistar.

1)Gerakan awalan, tolakan, dan ayunan kaki belakang ke arah sasaran benda

yang tergantung di atas, lalu mendarat.

2)Setelah melakukan gerakan segera berpindah posisi.

c.Latihan III

Sikap mendarat

1)Peserta melakukan lompatan di

atas boks senam dengan kedua

tangan sebagai tumpuan.

2)Setelah selesai melakukan gerak-

an segera berpindah posisi.

d.Latihan IV

Gerak rangkaian atau koordinasi

lompat tinggi gaya straddle. Gerakan

dimulai dengan awalan, tolakan, sikap

badan di atas mistar, dan diakhiri sikap mendarat. Perhatikan rangkaian gerakan

lompat tinggi gaya straddle di bawah ini!

Sumber: Dokumen Penerbit, 2009

Gambar 3.15 Latihan dasar

lompat tinggi gaya straddle.

Sumber: Dokumen Penerbit, 2009

Gambar 3.16 Latihan dasar

lompat tinggi gaya straddle.

Sumber: Dokumen Penerbit, 2009

Gambar 3.17 Latihan dasar lompat

tinggi gaya straddle.

Bab 3 Permainan dan Olahraga (Atletik)

61

2.Lomba Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Straddle

dengan Peraturan yang Dimodifikasi

Berikut ini tujuan dari lomba teknik dasar lompat tinggi gaya straddle dengan

peraturan yang dimodifikasi.

a.Menerapkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari.

b.Mengukur kemampuan siswa.

c.Menumbuhkan kerja sama yang baik antarsiswa.

Berikut ini salah satu contoh latihan

untuk lomba lompat tinggi gaya straddle

dengan peraturan yang dimodifikasi.

a.Lapangan permainan berbentuk segi

empat, dengan masing-masing sisi

dipasang mistar lompat dengan ke-

tinggian yang berbeda, yaitu rendah,

sedang, tinggi, paling tinggi.

b.Apabila peserta dapat melakukan

lompatan mistar I, skor 1; mistar

II, skor 2; mistar III, skor 3; dan

mistar IV, skor 4.

c.Regu pemenang adalah regu yang

mengumpulkan skor tertinggi.

Catatan:

Selain model latihan dan lomba di atas, siswa dapat melakukan modifikasi

dengan model lain sesuai temuan/pengembangan siswa.

Sumber: Dokumen Penerbit, 2009

Gambar 3.19 Latihan lomba teknik dasar lompat

tinggi gaya straddle.

Setelah mempelajari materi pada bab ini, siswa diharapkan dapat:

1.melakukan tolak peluru gaya menyamping dengan teknik yang benar, dan

2.melakukan lomba tolak peluru gaya menyamping dengan peraturan yang

dimodifikasi.

Tujuan Pembelajaran

Tolak peluru (shot put) merupakan salah satu cabang olahraga atletik. Dalam

tolak peluru dikenal dua macam gaya yang sering digunakan, yaitu gaya lama

atau menyamping (ortodoks) dan gaya baru atau membelakangi (o briens). Yang

akan dibahas dalam materi ini adalah tolak peluru awalan menyamping. Agar

dapat melakukan tolak peluru gaya menyamping dengan baik dan benar, maka

ada beberapa teknik dasar yang harus dikuasai.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->