P. 1
BSE Penjas Kelas 9

BSE Penjas Kelas 9

5.0

|Views: 15,796|Likes:
Published by Mulyo Wong Cirebon
Website : http://gratis4all.com
Website : http://gratis4all.com

More info:

Published by: Mulyo Wong Cirebon on May 18, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/07/2015

pdf

text

original

senam, irama,

gerak, hitungan,

simpai, gada

Kata Kunci

Bab 7 Aktivitas Ritmik (Senam Irama)

115

Kelentukan tubuh dalam gerakan akan diperoleh dengan latihan yang tekun

dan membutuhkan waktu yang cukup lama.

3.Kontinuitas Gerakan

Kontinuitas gerakan berupa rangkaian gerak yang tidak terputus dan

bergerak secara berkelanjutan. Rangkaian gerak ini diperoleh dari gerak-gerak

senam yang sudah disusun dalam bentuk rangkaian yang siap dipertunjukkan.

Untuk dapat melakukan gerakan senam irama dengan baik, maka harus

menguasai gerak dasar dalam senam irama. Ada tiga macam gerak dasar dalam

senam irama.

a.Gerak tangan

Gerak tangan meliputi gerakan mengayun, memutar, dan mengeper.

b.Gerak badan

Gerak badan meliputi meliuk, membungkuk, dan menengadah.

c.Gerak kaki

Gerak kaki meliputi gerakan langkah dan loncat. Ada beberapa macam

gerakan langkah dan loncat yang harus dikuasai.

1)Langkah

a)Langkah biasa (looppas).

b)Langkah silang (kruispas).

c)Langkah rapat (bijtrekpas).

d)Langkah samping (zijpas).

e)Langkah keseimbangan (balancepas).

f)Langkah lingkar (huppelpas).

g)Langkah depan (galopspas).

h)Langkah tiga (wallpas).

i)Langkah putar silang (draipas).

2)Loncat

a)Loncat biasa (loopsprong).

b)Loncat lingkar (huppelsprong).

c)Loncat rapat (bijtrekstprong).

d)Loncat pantul (koatsprong).

e)Loncat depan (galopssprong).

f)Loncat ayun (swingingsprong).

g)Loncat silang (kruissprong).

h)Loncat putar silang (draisprong).

i)Loncat samping (zinjsprong).

j)Loncat sepak (schiensprong).

Dalam perkembangannya dikenal tiga macam aliran dalam senam irama.

1.Aliran Seni Tari

Tokohnya adalah Rudolf van Laban dari Hongaria. Pendapatnya adalah

bahwa senam irama yang berasal dari seni tari mengutamakan keindahan

gerak dan keserasian antara gerakan dengan irama.

116

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

2.Aliran Seni Musik

Tokohnya adalah Dalcrose dari Austria. Pendapatnya adalah bahwa

senam irama yang berasal dari seni musik menuangkan pesan yang terdapat

dalam lagu dengan suatu gerakan.

3.Aliran Seni Gerak (Sandiwara)

Tokohnya adalah Delsartes dari Jerman. Pendapatnya adalah bahwa

senam irama yang berasal dari seni sandiwara mengutamakan penyampaian

suatu rangkaian cerita gerak yang diiringi irama.

Dalam pokok bahasan ini dibahas tentang kombinasi gerak senam irama

tanpa alat dan gerak rangkaian senam irama dengan menggunakan tongkat.

Setelah mempelajari materi pada bab ini, siswa diharapkan dapat:

1.melakukan rangkaian gerak senam irama tanpa alat, dan

2.mempraktikkan kombinasi gerak senam irama tanpa alat.

Tujuan Pembelajaran

1.Latihan Variasi Gerakan Kaki dan Tangan

a.Latihan I (Gerak Kaki dan Gerak Tangan)

1)Sikap awal

a)Berdiri tegak, menghadap ke depan.

b)Kaki dibuka, kedua lengan di samping badan.

2)Gerakan

a)Hitungan 1:kedua lengan diputar ke kiri setengah lingkaran lewat

bawah. Kaki kanan dirapatkan ke kaki kiri dengan lentur.

b)Hitungan 2:kedua lengan diputar ke kanan satu lingkaran melanjutkan

putaran hitungan pertama. Kaki kiri melangkah ke kiri disusul

kaki kanan merapat kaki kiri, kaki kanan melangkah lagi.

c)Hitungan 3:kedua lengan diputar ke kanan setengah lingkaran lewat

bawah. Kaki kiri dirapatkan ke kaki kanan dengan lentur.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->