BAB I PENDAHULUAN Sepak bola adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia.

Dalam pertandingan, olahraga ini dimainkan oleh dua kelompok berlawanan yang masing-masing berjuang untuk memasukkan bola ke gawang kelompok lawan. Masing-masing kelompok beranggotakan sebelas pemain, dan karenanya kelompok tersebut juga dinamakan kesebelasan. Dua tim yang masingmasing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan ("mencetak gol"). Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit, tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri). Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan. Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai "wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya" (Peraturan 5), dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukanSetiap tim maksimal memiliki sebelas pemain, salah satunya haruslah penjaga gawang. Kadang-kadang ada peraturan kejuaraan yang mengharuskan jumlah minimum pemain dalam sebuah tim (biasanya delapan).Sang penjaga gawang diperbolehkan untuk mengambil bola dengan tangan atau lengannya di dalam kotak penalti di depan gawangnya. Pemain lainnya dalam kedua tim dilarang untuk memegang bola dengan tangan atau lengan mereka ketika bola masih dalam permainan, namun boleh menggunakan bagian tubuh lainnya. Pengecualian terhadap peraturan ini berlaku ketika bola ditendang keluar melewati garis dan lemparan dalam dilakukan untuk mengembalikan bola ke dalam permainan.Sejumlah pemain (jumlahnya berbeda tergantung liga dan negara) dapat digantikan oleh pemain cadangan pada masa permainan. Alasan umum digantikannya seorang pemain termasuk cedera, keletihan, kekurangefektifan, perubahan taktik, atau untuk membuang sedikit waktu pada akhir sebuah

Sebuah pertandingan dewasa yang standar terdiri dari dua babak yang masing-masing sepanjang 45 menit.60 sampai dengan 0. terdapat gawang sebesar 24 x 8 kaki. Pada kedua sisi pendek. kecuali jika disetujui oleh wasit.70 atmosfir ataw sama dengan 9.8 meter. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit.50 lb/inci persegi. Umumnya terdapat masa istirahat 15 menit di antara kedua babak tersebut. hingga didapat pemenang. Dengan panjang 91. Lapangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat. ditambah istirahat selama 15 menit (kadang-kadang 10 menit).pertandingan.4 meter dan lebar 54. Tekanan udara harus sama dengan 0.32 x 2. pemain yang telah diganti tidak boleh kembali bermain dalam pertandingan tersebut.00 sampa dengan 10. lingkaran bola tidak boleh dari 71 cm dan tidak boleh lebih dari 163 gram dan tidak boleh lebih dari 396 gram. . Jika kedudukan sama imbang. atau 7. Dalam pertandingan standar.44 meter. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti.Lama permainan sepak bola normal adalah 2×45 menit. selama permainan berlangsung bola tidak boleh diganti. Bola yang di gunakan pada permainan bola terbuat dari kulit.

Dengan istirahat saja dapat sembuh dengan sendirinya. First degree Strain (strain/sprain derajat 1) Yaitu cedera yang paling ringan. Strain ringan ditandai dengan kontraksi otot terhambat karena nyeri dan teraba pada bagian otot yang mengaku. Strain adalah kondisi yang sering ditemukan pada cedera olahraga. Straing adalah menyangkut cedera otot atau tendon. Keseleo adalah jenis cedera yang paling sering dialami oleh para pemain sepak bola. Strain total didiagnosa sebagai otot tidak bisa berkontraksi dan terbentuk benjolan. Strain Strain adalah kerusakan pada jaringan otot karena trauma langsung (impact) atau tidak langsung (overloading). pada bagian memar terjadi perubahan warna. kaki bagian bawah. ada tanda-tanda perdarahan pada otot yang sobek. terlebih jika otot berkontraksi. Pada cidera strain rasa sakit adalah nyeri yang menusuk pada saat terjadi cedera. terutama bagian pergelangan dan medial collateral ligament (semacam pengikat sendi tulang).Cidera strain membuat daerah sekitar cedera memar dan membengkak. disertai sdikit pembengkakan dan sedikit rasa nyeri. dimana cedera yang terjadi hanya mengenai beberapa serabut otot/tendo. Second Degree Strain/Sprain (Strain/Sprain derajat 2) Cedera yang terjadi adalah robeknya sebagian besar serabut otot/tendo serta ligament. . dan otot mengalami kekejangan.BAB III CIDERA-CIDERA PADA OLAHRAGA A. yaitu : 1. hingga lutut merupakan bagian-bagian yang paling sering terjadi di sepak bola. Untuk menghindari keseleo. dapat sampai setengah jumlah serabut otot yang robek. Strain dapat dibagi menjadi 3 tingkat yaitu: Cedera tersebut dapat dibagi menjadi tiga tingkatan. Setelah 24 jam. diperlukan pemanasan yang cukup dan stretching yang tepat bisa mencegah terjadinya cedera tersebut. 2. atau ligament yang robek dan tidak memerlukan pengobatan. Keseleo yang dialami mulai dari bagian pergelangan kaki.

maka penderita akan merasa nyeri pada tempat dimana ototnya robek.Yang dimaksud dengan metode tahanan ialah yang menahan kontraksi satu/sekelompok otot. dapat berkisar dari derajat II sanpai III.Bila pada waktu kontraksi otot kita tahan. Kram Gastrok Kaki kramp adalah kondisi nyeri pada otot kaki yang terjadi tiba-tiba atau tanpa disadari (involuntarily) saat kaki bergerak/berkontraksi. karena akan sembuh sendiri. lengan bawah penderita kita pegang/ditahan. Biasanya tempat yang ditekan terasa nyeri. kita tetap melakukan metode RICE.3. Secara obyektif kita juga dapat memeriksa yaitu dengan cara palpasi (meraba) bagian yang dicurigai. yaitu dengan cara menahan bagian yang dekat dengan sersio otot-otot tersebut. tidak perlu pertolongan/pengobatan. Pertolongan pertama pada cedera strain dan sprain : .Strain/sprain tingkat satu (first degree) . yaitu denagn tindakan imobilisasi (suatu tindakan yang diberikan agar nagian yang cedera tidak dapat digerakan) dengan cara balut tekan. Si penderita disuruh mengetulkan sendi sikunya. kita harus memberi pertolongan metode RICE. . disamping itu kita harus memberikan istirahat yang lebih sempurna. Kondisi yang sering memunculkan timbulnya kramp pada kaki ini adalah . Bila kita tekan pada suatu tempat si penderita mengatakan nyeri/sakit. berarti ada robekan otot yang besar. Cara menguji otot/tendo atau ligament yang cedera :Untuk Strain memakai metode tahanan dan palpasi (perabaan). Kramp pada kaki biasanya terjadi pada kondisi dimana kaki dipaksa untuk melakukan latihan yang berat tanpa melakukan pemanasan (warmingup exercise) sebelumnya. cedera pada tingkat ini cukup diberikan istirahat saja. maka tempat inilah yang mengalami cedera. . B. yaitu cedera yang terjadi dimana serabut otot/tendo ataupun ligament sudah putus (robek total) atau hampir putus. maka si penderita akan merasa nyeri ditempat yang cedera. spalk maupun gips.Strain/sprain tingkat tiga (third degree) .Strain/sprain tingkat dua (second degree) .sesuai dengan urutannya. Bila pada perabaan terasa cekungan yang dalam. Contoh : menguji otot bisep brachii yang robek. Biasanya istirahat selama 3 sampai 6 minggu. Third Degreee Strain/Sprain (Strain/Sprain derajat 3) Kadang disebut Complete Rupture (robek total). sesuai dengan tempat yang dikatakan nyeri oleh si penderita bila kita lakukan metode tahanan. lalu dikirim ke rumah sakit untuk dijahit/disambung kembali. lebih dari setengah jumlah serabut otot yang robek. pada waktu otot sudah terkontraksi lebih kurang separuhnya.

c. Tahan penguluran tersebut sampai waktu yang diperlukan .?? 1.Diantaranyaadalah : a. Pada kondisi tertentu kramp dapat menyebabkan kerusakan pada otot. misalkan saja sepak bola. termasuk didalamnya adalah otot gastrocnemius dan otot soleus. b. Kalau hal ini terjadi maka kedepannya nyeri akan terasa sampai batasan waktu tertentu. khususnya pada kondisi panas).Dehidrasi ( tubuh kekurangan cairan. Apa Yang Dapat Atlet Lakukan. Penyebab : Meskipun penyebab kramp belum diketahui secara jelas tapi ada beberapa rujukan kenapakrampbisaterjadi. d. Terkadang terjadi kerobekan otot selama penegangan otot yang kuat saat otot berkontraksi. Otot kaki yang sering terkena kramp adalah otot betis. Jika anda mengalami nyeri kramp saat bertanding maka lakukanlah penguluran. Atau di program fisioterapi anda akan mendapatkan perlakuan terapi yang sama dengan strain muscle.Terjadinyaketeganganotot.Rendahnyatingkatankarbohidrattubuh.Rendahnyaasupanpotasiumatausodium(garam). Sport massage disarankan untuk mengembalikan otot pada kondisi aslinya atau saat sebelum terjadinya cidera. Dan anda akan membutuhkan program rehabilitasi yang lengkap.olahraga yang melibatkan komponen lari didalamnya...

3. FOOTBALLERS' ANKLE Footballers' ankle terjadi ketika anda mendapatkan adanya tonjolan tulang yang terletak pada bagian depan ankle dimana tempat tersebut merupakan tempat melekatnya kapsul sendi. c.2. b. Gunakan tehnik sport massage untuk membantu meningkatkan vaskularisasi darah. Dan berikanlah saran untuk melakukan penguluran dan penguatan untuk mencegah agar kramp tidak terulang lagi kedepannya. Kalau terjadi cidera pada ototnya maka aplikasikanla es atau cold pack selama 5-1menit untuk mencegah pembengkakan. Berikanlah stretching atau penguluran pada otot tersebut. Tonjolan tulang ini adalah akibat dari cidera dimana ankle selalu terulur berlebihan (over . Konsultasikan pada dokter atau fisioterapi karena mereka lebih paham dengan kondisi seperti ini. PeranFisioterapi : a. C. Gentle massage akan membantu mengurangi gejala kramp karena adanya peningkatan vaskularisasi darah.

disarankan untuk melakukan x-ray untuk memastikan diagnosis yang ada. . Adanya nyeri tekan pada bagian depan sendi ankle. Adanya tonjolan tulang pada bagian depan sendi ankle Apa Yang Bisa Dilakukan Atlet? 1. Gejala Pada Footballer's Ankle a. Untuk itu bagi pemain sepak bola yang merasa nyeri pada daerah depan sendi pergelangan kakinya. tidak ada jalan lain selain melakukan operasi untuk mengankat tulang tersebut. Jika tulang terlau besar tumbuhnya. Timbul nyeri bila menekuk pergelangan kaki kebawah atau keatas (dorsi/plantar fleksi). Endapan pada tonjolan tulang tersebut dapat menyebabkan peradangan (inflammation) pada kapsul sendi dan tendon. c. d.stretched) atau tertekuk berlebihan (over bent). b. Pusat nyeri terjadi pada bagian depan sendi ankle ketika menendang bola.

4. mendesign latihan penguluran pada otototot sendi ankle dan memberikan latihan penguatan b. Menyarankan X-ray untuk menegakkan diagnosis f. Memberikan modalitas ultrasound.Memberikan modalitas TENS untukmengurangi nyeri. 3. Pengaplikasian sport massage.2. Jika tonjolan tulang kecil atau nyeri yang ditimbulkannyapun ringan maka anda bisa mengunjungi klinik atau departemen fisioterapi untuk melakukan program rehabilitasi seperti mobilisasi sendi. Meminta saran pada dokter atau fisioterapi. penguluran atau latihan penguatan otot. c. e.Mengajarkan latihan-latihan aktif atau mobilisasi sendi. Home instruksi dan edukasi . Peran Fisioterapi a. Menggunakan ankle support. d.

Sebagai penggerak setiap aktifitas fisik b.  Melatih batang tubuh : Tangan dipinggang dan gerakan pada lumbal fleksi-ekstensi.bentuk2 latihan berupa kekutan.lateral fleksi kanan dan kiri. Latihan Kelenturan adalah untuk melakukan gerak dalam ruang gerak secara maximal tanpa adanya hambatan yang berarti Latihan-latihanya antara lain :  Melatih otot-otot leher : fleksi-ekstensi. Manfaat : a. pergelangan kaki dipegang oleh teman dan angkat badan keatas sehingga posisi dada n perut tidak menyentuh lantai. rotasi kanan.Pelindung dari cidera c. 2. rotasi kanan.Strength ( kekuatan ) adalah kemampuan otot tibuh untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan. . kelenturan dan keseimbangan. melompat dan menendang.BAB IV LATIHAN KEBUGARAN Latihan Kebugaran jasmani adalah digunakan untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran jasmani.kiri di lakukan 2x8 hitungan.  Latihan otot perut ( Untuk kekuatan otot perut ) ( Posisi telungkup kemudian berjalan dengan telapak tangan dan satu oran memegang mengangkat kakinya dilakukan kurang lebih - Sit-Up  Latihan otot punggung ( Back Up ) : posisi telungkup.lateral fleksi kanan dan kiri. 1. kedua tangan dan jari-jari diletakkan dibelakang kepala. Berlari lebih cepat.kiri di lakukan 2x8 hitungan. Jenis-jenis latihan :  Latihan untuk otot lengan Push Up Pull Up ( Posisi menggantung dan angkatt tubuh) Berjalan telungkup dengan tangan 10 meter.

Bentuk-bentuk latihan kelincahan antara lain : lari bolak balik (shuttle – run). Tanpa kelentukan yang baik seseorang tidak dapat bergerak dengan lincah. d) Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak.Latihan Peningkatan Kelincahan Kelincahan (agility) adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan.  Latihan sendi lutut : berdiri tegak. dan jumlah ulangan tidak terlampau banyak sehingga menyebabkan kelelahan bagi si pelari.  Kayang ini dilakukan untuk kelenturan pada otot pumggumg. Latihan Keseimbangan untuk mempertahankan tubuh dari satu tekanan atau beban dari badan dalam keadaan diam atau dalam keadaan bergerak . Dan dilakukan secara bergantian.dan jongkok–berdiri(squat thrust). . Sendi Pinggul : yaitu atlit membungkuk dan tangan mententuh lantai. 3. a. Selain itu. faktor keseimbangan sangat berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan seseorang.  Latihan Keseimbangan seperti sikap kapal terbang: Posisi tegak perlahan-lahan kai satu di ankat dan tangan diangkat pertahankan selama 8x hitungan dang anti kaki yang satu. letakkan kai satu didepan dan kaki yang satu kebelakang kemudian bawa tubuh kedepan di lakukan 2x8 hitungan. si pelari harus secepatnya berusaha megubah arah untuk berlari menuju titik larinya.dll ADAPUN BENTUK-BENTUK LATIHAN KEBUGARAN JASMANI 1. 2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut : a)Lari bolak-balik dilakukan dengan secepat mungkin sebanyak 6 – 8 kali (jarak 4 – 5 meter). c) Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua titik tidak boleh terlalu jauh. b) Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas.Latihan Mengubah geraktubuh arah lurus(shuttlerun) 1)Tujuannya : melatih mengubah gerak tubuh arah lurus.  Posisi sama di atas tetapi lutut langsung ditekuk pertahankan selama 8x hitungan dan ganti kaki yang satu. Kelincahan berkaitan dengan tingkat kelentukan. lari belak-belok (zigzag).

Latihan mengubah posisi tubuh / jongkok-berdiri (squat-thrust) a) Tujuannya : melatih mengubah posisi tubuh (jongkok dan berdiri tegak). b) Pandangan ke arah depan. 2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut : a) Latihan bolak-balik dengan cepat sebanyak 2-3 kali antara beberapa titik (misalnya 4 -5 titik). . kemudian kembali ke tempat semula e) Latihan ini dilakukan berulang-ulang dengan gerakan yang sama. c. d) Dengan serentak kedua kaki ditarik ke depan. b) Jarak setiap titik sekitar dua meter. c) Lemparkan kedua kaki belakang sampai lurus dengan sikap badan telungkup dalam keadaan terangkat. Latihan lari belak-belok (zig-zag) 1) Tujuannya : melatih mengubah gerak tubuh arah berkelok-kelok.b.

Latihan Kelincahan bereaksi 1) Tujuannya : melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan. lari ke samping kanan secepat-cepatnya f) Latihan ini dilakukan terus – menerus secara berangkai tanpa berhenti dahulu. lari mundur secepat-cepatnya. lari kesamping kiri secepat-cepatnya. b) Bunyi peluit pertama. perhatikan aba-aba peluit. lari kedepan dengan secepat-cepatnya. d) Bunyi peluit ketiga. 2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut : a) Berdiri dengan sikap ancang-ancang. . c) Bunyi peluit kedua.c. kedua lengan di samping badan dengan sikap bengkok. e) Bunyi peluit keempat.

hip endo. fleksi knee. fleksi elbow. fleksi hip. 2. elbow fleksi. 3. Dribling dengan menggunakan kaki luar Analisis gerak : Planter fleksi ankle. Kontrol (menahan) Analisis gerak : . fleksi hip. dorso fleksi sankle. fleksi elbow. ekstensi shoulder. hip abd. Dribling dengan menggunakan kaki kura-kura Analisis gerak : Plantar fleksi ankle. ekstensi shoulder. fleksi shoulder. ekstensi knee. fleksi hip. lumbal fleksi. ekstensi knee. ekstensi hip. dorso fleksi ankle. dorso fleksi ankle. fleksi elbow. ekstensi hip.BAB II ANALISIS GERAK Gerakan-gerakan yang ada pada sepak bola. fleksi knee. elbow fleksi. antara lain : 1. fleksi shoulder. ekstensi knee. Dribling dengan menggunakan kaki dalam Analisis gerak : Fleksi shoulder. elbow fleksi. ekstensi shoulder. 4.

elbow fleksi.Fleksi shoulder. 5. shoulder fleksi. elbow fleksi. dorso fleksi ankle. ekstensi knee. knee fleksi. cervikal fleksi. ekstensi shoulder. Elevasi. 6. fleksi elbow. fleksi shoulder. hip add. lumbal ekstensi. Menembak Analisis gerak : Plantar fleksi ankle. fleksi hip. Passhing Analisis gerak : Fleksi shoulder. 8. ekstensi hip. ankle plantar fleksi. hip fleksi. hip ekso. dorso fleksi ankle. hip fleksi. fleksi hip. ekstensi knee. elbow fleksi. fleksi hip. knee fleksi. dorso fleksi ankle. fleksi knee. ekstensi shoulder. ekstensi knee. fleksi elbow. depresi shoulder. . Heeding Analisis gerak : Terjadi gerakan kompleks pada cervikal. ekstensi shoulder. Talking Analisis gerak : Ankle dorso fleksi. fleksi elbow. elbow fleksi. elbow fleksi. tergantung datangnya arah bola. 7. fleksi shoulder.

13241081016 : po.7.7.13241081014 .7.13241081018 : po.Tugas fisioterpi olahraga FISIOTERAPI PADA SEPAK BOLA OLEH Kelompok 1 Hasrah Heriadi Haerani : po.

1324108101 Ashabul Kahfi Ismail Adriana B : po.7.7.1324108101 : po.7.1324108001 KEMENTRIAN POLITEKHNIK KESEHATAN MAKASSAR JURUSAN FISIOTERAPI 2010 .Fatima aini zahra : po.7.1324108100 : po.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful