P. 1
Ft Olahraga (Sepak Bola)

Ft Olahraga (Sepak Bola)

|Views: 162|Likes:
Published by Ashabul Kahfi

More info:

Published by: Ashabul Kahfi on May 19, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

07/21/2015

pdf

text

original

BAB I PENDAHULUAN Sepak bola adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia.

Dalam pertandingan, olahraga ini dimainkan oleh dua kelompok berlawanan yang masing-masing berjuang untuk memasukkan bola ke gawang kelompok lawan. Masing-masing kelompok beranggotakan sebelas pemain, dan karenanya kelompok tersebut juga dinamakan kesebelasan. Dua tim yang masingmasing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan ("mencetak gol"). Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit, tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri). Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan. Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai "wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya" (Peraturan 5), dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukanSetiap tim maksimal memiliki sebelas pemain, salah satunya haruslah penjaga gawang. Kadang-kadang ada peraturan kejuaraan yang mengharuskan jumlah minimum pemain dalam sebuah tim (biasanya delapan).Sang penjaga gawang diperbolehkan untuk mengambil bola dengan tangan atau lengannya di dalam kotak penalti di depan gawangnya. Pemain lainnya dalam kedua tim dilarang untuk memegang bola dengan tangan atau lengan mereka ketika bola masih dalam permainan, namun boleh menggunakan bagian tubuh lainnya. Pengecualian terhadap peraturan ini berlaku ketika bola ditendang keluar melewati garis dan lemparan dalam dilakukan untuk mengembalikan bola ke dalam permainan.Sejumlah pemain (jumlahnya berbeda tergantung liga dan negara) dapat digantikan oleh pemain cadangan pada masa permainan. Alasan umum digantikannya seorang pemain termasuk cedera, keletihan, kekurangefektifan, perubahan taktik, atau untuk membuang sedikit waktu pada akhir sebuah

Dengan panjang 91. Dalam pertandingan standar. pemain yang telah diganti tidak boleh kembali bermain dalam pertandingan tersebut.00 sampa dengan 10.50 lb/inci persegi. Bola yang di gunakan pada permainan bola terbuat dari kulit. . kecuali jika disetujui oleh wasit. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti. Lapangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat. selama permainan berlangsung bola tidak boleh diganti. lingkaran bola tidak boleh dari 71 cm dan tidak boleh lebih dari 163 gram dan tidak boleh lebih dari 396 gram.8 meter.pertandingan. terdapat gawang sebesar 24 x 8 kaki. Umumnya terdapat masa istirahat 15 menit di antara kedua babak tersebut.60 sampai dengan 0. Tekanan udara harus sama dengan 0.32 x 2. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit.Sebuah pertandingan dewasa yang standar terdiri dari dua babak yang masing-masing sepanjang 45 menit. ditambah istirahat selama 15 menit (kadang-kadang 10 menit). hingga didapat pemenang. Jika kedudukan sama imbang.4 meter dan lebar 54.70 atmosfir ataw sama dengan 9.Lama permainan sepak bola normal adalah 2×45 menit. Pada kedua sisi pendek.44 meter. atau 7.

First degree Strain (strain/sprain derajat 1) Yaitu cedera yang paling ringan. kaki bagian bawah.BAB III CIDERA-CIDERA PADA OLAHRAGA A. Keseleo adalah jenis cedera yang paling sering dialami oleh para pemain sepak bola. diperlukan pemanasan yang cukup dan stretching yang tepat bisa mencegah terjadinya cedera tersebut. Strain ringan ditandai dengan kontraksi otot terhambat karena nyeri dan teraba pada bagian otot yang mengaku. disertai sdikit pembengkakan dan sedikit rasa nyeri. Untuk menghindari keseleo. Strain total didiagnosa sebagai otot tidak bisa berkontraksi dan terbentuk benjolan. Setelah 24 jam. Strain dapat dibagi menjadi 3 tingkat yaitu: Cedera tersebut dapat dibagi menjadi tiga tingkatan. terlebih jika otot berkontraksi. Strain adalah kondisi yang sering ditemukan pada cedera olahraga. Pada cidera strain rasa sakit adalah nyeri yang menusuk pada saat terjadi cedera. Straing adalah menyangkut cedera otot atau tendon. Dengan istirahat saja dapat sembuh dengan sendirinya. pada bagian memar terjadi perubahan warna. terutama bagian pergelangan dan medial collateral ligament (semacam pengikat sendi tulang). 2. atau ligament yang robek dan tidak memerlukan pengobatan. hingga lutut merupakan bagian-bagian yang paling sering terjadi di sepak bola. dapat sampai setengah jumlah serabut otot yang robek. dan otot mengalami kekejangan. Strain Strain adalah kerusakan pada jaringan otot karena trauma langsung (impact) atau tidak langsung (overloading). ada tanda-tanda perdarahan pada otot yang sobek. Keseleo yang dialami mulai dari bagian pergelangan kaki. dimana cedera yang terjadi hanya mengenai beberapa serabut otot/tendo. yaitu : 1. .Cidera strain membuat daerah sekitar cedera memar dan membengkak. Second Degree Strain/Sprain (Strain/Sprain derajat 2) Cedera yang terjadi adalah robeknya sebagian besar serabut otot/tendo serta ligament.

Secara obyektif kita juga dapat memeriksa yaitu dengan cara palpasi (meraba) bagian yang dicurigai.Strain/sprain tingkat tiga (third degree) . yaitu cedera yang terjadi dimana serabut otot/tendo ataupun ligament sudah putus (robek total) atau hampir putus. maka si penderita akan merasa nyeri ditempat yang cedera. tidak perlu pertolongan/pengobatan. Biasanya istirahat selama 3 sampai 6 minggu. disamping itu kita harus memberikan istirahat yang lebih sempurna. Contoh : menguji otot bisep brachii yang robek. berarti ada robekan otot yang besar. Cara menguji otot/tendo atau ligament yang cedera :Untuk Strain memakai metode tahanan dan palpasi (perabaan). . Si penderita disuruh mengetulkan sendi sikunya. spalk maupun gips. kita tetap melakukan metode RICE. dapat berkisar dari derajat II sanpai III. cedera pada tingkat ini cukup diberikan istirahat saja. maka tempat inilah yang mengalami cedera.3. Kramp pada kaki biasanya terjadi pada kondisi dimana kaki dipaksa untuk melakukan latihan yang berat tanpa melakukan pemanasan (warmingup exercise) sebelumnya. yaitu denagn tindakan imobilisasi (suatu tindakan yang diberikan agar nagian yang cedera tidak dapat digerakan) dengan cara balut tekan. Bila kita tekan pada suatu tempat si penderita mengatakan nyeri/sakit. pada waktu otot sudah terkontraksi lebih kurang separuhnya. sesuai dengan tempat yang dikatakan nyeri oleh si penderita bila kita lakukan metode tahanan. Bila pada perabaan terasa cekungan yang dalam. kita harus memberi pertolongan metode RICE. yaitu dengan cara menahan bagian yang dekat dengan sersio otot-otot tersebut.Strain/sprain tingkat dua (second degree) . lebih dari setengah jumlah serabut otot yang robek. lengan bawah penderita kita pegang/ditahan. Kram Gastrok Kaki kramp adalah kondisi nyeri pada otot kaki yang terjadi tiba-tiba atau tanpa disadari (involuntarily) saat kaki bergerak/berkontraksi. Third Degreee Strain/Sprain (Strain/Sprain derajat 3) Kadang disebut Complete Rupture (robek total).Bila pada waktu kontraksi otot kita tahan. B. lalu dikirim ke rumah sakit untuk dijahit/disambung kembali. karena akan sembuh sendiri.Strain/sprain tingkat satu (first degree) . Pertolongan pertama pada cedera strain dan sprain : .Yang dimaksud dengan metode tahanan ialah yang menahan kontraksi satu/sekelompok otot. Kondisi yang sering memunculkan timbulnya kramp pada kaki ini adalah .sesuai dengan urutannya. Biasanya tempat yang ditekan terasa nyeri. . maka penderita akan merasa nyeri pada tempat dimana ototnya robek.

.Rendahnyatingkatankarbohidrattubuh. Otot kaki yang sering terkena kramp adalah otot betis.Diantaranyaadalah : a. misalkan saja sepak bola.Dehidrasi ( tubuh kekurangan cairan. b. Terkadang terjadi kerobekan otot selama penegangan otot yang kuat saat otot berkontraksi. Sport massage disarankan untuk mengembalikan otot pada kondisi aslinya atau saat sebelum terjadinya cidera.. termasuk didalamnya adalah otot gastrocnemius dan otot soleus. Pada kondisi tertentu kramp dapat menyebabkan kerusakan pada otot. Atau di program fisioterapi anda akan mendapatkan perlakuan terapi yang sama dengan strain muscle. Dan anda akan membutuhkan program rehabilitasi yang lengkap. Tahan penguluran tersebut sampai waktu yang diperlukan . c. Penyebab : Meskipun penyebab kramp belum diketahui secara jelas tapi ada beberapa rujukan kenapakrampbisaterjadi. Kalau hal ini terjadi maka kedepannya nyeri akan terasa sampai batasan waktu tertentu.olahraga yang melibatkan komponen lari didalamnya.Terjadinyaketeganganotot. Apa Yang Dapat Atlet Lakukan. Jika anda mengalami nyeri kramp saat bertanding maka lakukanlah penguluran. d.Rendahnyaasupanpotasiumatausodium(garam).?? 1. khususnya pada kondisi panas).

Gentle massage akan membantu mengurangi gejala kramp karena adanya peningkatan vaskularisasi darah. PeranFisioterapi : a. Gunakan tehnik sport massage untuk membantu meningkatkan vaskularisasi darah. c. Berikanlah stretching atau penguluran pada otot tersebut. Tonjolan tulang ini adalah akibat dari cidera dimana ankle selalu terulur berlebihan (over .2. b. FOOTBALLERS' ANKLE Footballers' ankle terjadi ketika anda mendapatkan adanya tonjolan tulang yang terletak pada bagian depan ankle dimana tempat tersebut merupakan tempat melekatnya kapsul sendi. Konsultasikan pada dokter atau fisioterapi karena mereka lebih paham dengan kondisi seperti ini. C. 3. Kalau terjadi cidera pada ototnya maka aplikasikanla es atau cold pack selama 5-1menit untuk mencegah pembengkakan. Dan berikanlah saran untuk melakukan penguluran dan penguatan untuk mencegah agar kramp tidak terulang lagi kedepannya.

tidak ada jalan lain selain melakukan operasi untuk mengankat tulang tersebut.stretched) atau tertekuk berlebihan (over bent). Gejala Pada Footballer's Ankle a. Untuk itu bagi pemain sepak bola yang merasa nyeri pada daerah depan sendi pergelangan kakinya. Adanya tonjolan tulang pada bagian depan sendi ankle Apa Yang Bisa Dilakukan Atlet? 1. . d. c. Timbul nyeri bila menekuk pergelangan kaki kebawah atau keatas (dorsi/plantar fleksi). Pusat nyeri terjadi pada bagian depan sendi ankle ketika menendang bola. Jika tulang terlau besar tumbuhnya. Adanya nyeri tekan pada bagian depan sendi ankle. b. Endapan pada tonjolan tulang tersebut dapat menyebabkan peradangan (inflammation) pada kapsul sendi dan tendon. disarankan untuk melakukan x-ray untuk memastikan diagnosis yang ada.

Peran Fisioterapi a.2.Memberikan modalitas TENS untukmengurangi nyeri. Menggunakan ankle support. d. c. e. Menyarankan X-ray untuk menegakkan diagnosis f. Home instruksi dan edukasi . Meminta saran pada dokter atau fisioterapi. Pengaplikasian sport massage. penguluran atau latihan penguatan otot.Mengajarkan latihan-latihan aktif atau mobilisasi sendi. Memberikan modalitas ultrasound. 3. mendesign latihan penguluran pada otototot sendi ankle dan memberikan latihan penguatan b. 4. Jika tonjolan tulang kecil atau nyeri yang ditimbulkannyapun ringan maka anda bisa mengunjungi klinik atau departemen fisioterapi untuk melakukan program rehabilitasi seperti mobilisasi sendi.

 Latihan otot perut ( Untuk kekuatan otot perut ) ( Posisi telungkup kemudian berjalan dengan telapak tangan dan satu oran memegang mengangkat kakinya dilakukan kurang lebih - Sit-Up  Latihan otot punggung ( Back Up ) : posisi telungkup.  Melatih batang tubuh : Tangan dipinggang dan gerakan pada lumbal fleksi-ekstensi. rotasi kanan. kelenturan dan keseimbangan. Berlari lebih cepat.BAB IV LATIHAN KEBUGARAN Latihan Kebugaran jasmani adalah digunakan untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran jasmani. pergelangan kaki dipegang oleh teman dan angkat badan keatas sehingga posisi dada n perut tidak menyentuh lantai.Pelindung dari cidera c. kedua tangan dan jari-jari diletakkan dibelakang kepala. Sebagai penggerak setiap aktifitas fisik b.kiri di lakukan 2x8 hitungan. melompat dan menendang. 1. Manfaat : a.Strength ( kekuatan ) adalah kemampuan otot tibuh untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan.lateral fleksi kanan dan kiri. Jenis-jenis latihan :  Latihan untuk otot lengan Push Up Pull Up ( Posisi menggantung dan angkatt tubuh) Berjalan telungkup dengan tangan 10 meter. rotasi kanan.bentuk2 latihan berupa kekutan. .kiri di lakukan 2x8 hitungan. Latihan Kelenturan adalah untuk melakukan gerak dalam ruang gerak secara maximal tanpa adanya hambatan yang berarti Latihan-latihanya antara lain :  Melatih otot-otot leher : fleksi-ekstensi. 2.lateral fleksi kanan dan kiri.

Dan dilakukan secara bergantian. lari belak-belok (zigzag). .  Posisi sama di atas tetapi lutut langsung ditekuk pertahankan selama 8x hitungan dan ganti kaki yang satu. Kelincahan berkaitan dengan tingkat kelentukan. d) Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak. Latihan Keseimbangan untuk mempertahankan tubuh dari satu tekanan atau beban dari badan dalam keadaan diam atau dalam keadaan bergerak . 2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut : a)Lari bolak-balik dilakukan dengan secepat mungkin sebanyak 6 – 8 kali (jarak 4 – 5 meter). Bentuk-bentuk latihan kelincahan antara lain : lari bolak balik (shuttle – run). 3. Selain itu. Sendi Pinggul : yaitu atlit membungkuk dan tangan mententuh lantai. faktor keseimbangan sangat berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan seseorang.  Kayang ini dilakukan untuk kelenturan pada otot pumggumg. letakkan kai satu didepan dan kaki yang satu kebelakang kemudian bawa tubuh kedepan di lakukan 2x8 hitungan. a.Latihan Mengubah geraktubuh arah lurus(shuttlerun) 1)Tujuannya : melatih mengubah gerak tubuh arah lurus.  Latihan Keseimbangan seperti sikap kapal terbang: Posisi tegak perlahan-lahan kai satu di ankat dan tangan diangkat pertahankan selama 8x hitungan dang anti kaki yang satu. c) Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua titik tidak boleh terlalu jauh.dan jongkok–berdiri(squat thrust). Tanpa kelentukan yang baik seseorang tidak dapat bergerak dengan lincah. dan jumlah ulangan tidak terlampau banyak sehingga menyebabkan kelelahan bagi si pelari. b) Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas.dll ADAPUN BENTUK-BENTUK LATIHAN KEBUGARAN JASMANI 1. si pelari harus secepatnya berusaha megubah arah untuk berlari menuju titik larinya.Latihan Peningkatan Kelincahan Kelincahan (agility) adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan.  Latihan sendi lutut : berdiri tegak.

Latihan mengubah posisi tubuh / jongkok-berdiri (squat-thrust) a) Tujuannya : melatih mengubah posisi tubuh (jongkok dan berdiri tegak). c. 2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut : a) Latihan bolak-balik dengan cepat sebanyak 2-3 kali antara beberapa titik (misalnya 4 -5 titik). Latihan lari belak-belok (zig-zag) 1) Tujuannya : melatih mengubah gerak tubuh arah berkelok-kelok. . b) Pandangan ke arah depan. d) Dengan serentak kedua kaki ditarik ke depan. c) Lemparkan kedua kaki belakang sampai lurus dengan sikap badan telungkup dalam keadaan terangkat. b) Jarak setiap titik sekitar dua meter.b. kemudian kembali ke tempat semula e) Latihan ini dilakukan berulang-ulang dengan gerakan yang sama.

b) Bunyi peluit pertama. lari kesamping kiri secepat-cepatnya. lari kedepan dengan secepat-cepatnya. lari ke samping kanan secepat-cepatnya f) Latihan ini dilakukan terus – menerus secara berangkai tanpa berhenti dahulu.c. d) Bunyi peluit ketiga. e) Bunyi peluit keempat. kedua lengan di samping badan dengan sikap bengkok. . perhatikan aba-aba peluit. c) Bunyi peluit kedua. Latihan Kelincahan bereaksi 1) Tujuannya : melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan. 2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut : a) Berdiri dengan sikap ancang-ancang. lari mundur secepat-cepatnya.

fleksi elbow.BAB II ANALISIS GERAK Gerakan-gerakan yang ada pada sepak bola. ekstensi knee. antara lain : 1. Dribling dengan menggunakan kaki luar Analisis gerak : Planter fleksi ankle. dorso fleksi sankle. Dribling dengan menggunakan kaki kura-kura Analisis gerak : Plantar fleksi ankle. 4. fleksi hip. fleksi knee. 3. elbow fleksi. lumbal fleksi. dorso fleksi ankle. Kontrol (menahan) Analisis gerak : . ekstensi shoulder. fleksi hip. ekstensi shoulder. fleksi knee. hip endo. fleksi elbow. fleksi shoulder. dorso fleksi ankle. hip abd. ekstensi hip. ekstensi knee. elbow fleksi. Dribling dengan menggunakan kaki dalam Analisis gerak : Fleksi shoulder. ekstensi knee. 2. ekstensi hip. fleksi hip. fleksi shoulder. elbow fleksi. fleksi elbow. ekstensi shoulder.

tergantung datangnya arah bola. Heeding Analisis gerak : Terjadi gerakan kompleks pada cervikal. fleksi elbow. elbow fleksi. elbow fleksi. hip ekso. 6. dorso fleksi ankle. elbow fleksi. depresi shoulder. elbow fleksi. fleksi hip. knee fleksi. Passhing Analisis gerak : Fleksi shoulder. Talking Analisis gerak : Ankle dorso fleksi. shoulder fleksi. fleksi hip. cervikal fleksi. dorso fleksi ankle.Fleksi shoulder. 7. fleksi shoulder. ekstensi shoulder. ankle plantar fleksi. lumbal ekstensi. fleksi knee. fleksi shoulder. 5. ekstensi knee. hip add. dorso fleksi ankle. . Elevasi. ekstensi knee. fleksi elbow. hip fleksi. ekstensi knee. ekstensi shoulder. knee fleksi. Menembak Analisis gerak : Plantar fleksi ankle. 8. fleksi elbow. elbow fleksi. ekstensi hip. fleksi hip. ekstensi shoulder. hip fleksi.

13241081014 .7.7.13241081016 : po.7.13241081018 : po.Tugas fisioterpi olahraga FISIOTERAPI PADA SEPAK BOLA OLEH Kelompok 1 Hasrah Heriadi Haerani : po.

Fatima aini zahra : po.7.1324108100 : po.7.1324108001 KEMENTRIAN POLITEKHNIK KESEHATAN MAKASSAR JURUSAN FISIOTERAPI 2010 .7.1324108101 Ashabul Kahfi Ismail Adriana B : po.7.1324108101 : po.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->