Panduan Pemakanan Ibu Mengandung

November 28th, 2007 | by admin |

Semasa mengandung, anda bukan sahaja perlu meningkatkan jumlah pemakanan anda, tetapi yang lebih penting ialah apa yang anda makan. Kebiasaannya, wanita mengandung memerlukan penambahan 300 kalori/hari daripada biasa terutamanya semasa trimester terakhir di mana bayi membesar dengan pantas. Penambahan 300 kalori sehari tersebut penting diperolehi daripada makanan yang berkhasiat supaya ia boleh menyumbang kepada pembentukan dan perkembangan bayi. Mengapa pemakanan sihat penting semasa mengandung Pernahkah anda terfikir mengapa berat badan anda bertambah 10-15 kg (secara purata) semasa anda mengandung sedangkan berat bayi yang baru lahir hanya ¼ daripada itu? Walau pun ianya berbeza bagi setiap individu wanita yang mengandung, faktor-faktor di bawah menyumbang kepada pertambahan berat badan:
• • • • • • • •

Berat bayi : 2.5 – 3 kg Penyimpanan protein, lemak dan nutrien lain yang berlebihan : 2.75 – 3 kg Penambahan darah : 1.5 – 2 kg Penambahan cecair badan yang lain : 1.5 – 2kg Pembesaran payudara : 0.75 – 1 kg Pembesaran uterus (rahim) : 0.75 – 1 kg Cecair amniotik (air ketuban) : 0.75 – 1 kg Plasenta (uri) : 0.5 – 0.75 kg

Selain daripada penambahan berat bayi, faktor-faktor lain juga penting untuk memastikan fisiologi ibu berubah mengikut keperluan ibu mengandung. Corak penambahan berat semasa mengandung bagi individu juga berbeza. Jika anda mula mengandung semasa berat badan berlebihan, berat anda mungkin akan turun sedikit pada awal trimester manakala penambahan akan berlaku bagi ibu yang kurus atau mengandung anak kembar. Makanan semasa mengandung Semasa mengandung, apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda. Pemakanan anda berkait rapat dengan kesihatan bayi sehinggakan

kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan memudaratkan bayi seperti alkohol. Sama ada anda mengandung atau tidak, diet yang sihat merangkumi protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan air yang mencukupi. Jika anda mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan, ini menunjukkan yang anda berpotensi untuk menjadi individu yang sihat. Penting bagi ibu mengandung untuk memvariasikan makanannya bagi memperoleh semua keperluan nutrisi ibu dan bayi. Makanan yang perlu dimakan semasa mengandung ialah:

Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek, jus dan salad. Makanan berkanji – roti, nasi, pasta, ubi kentang. Banyakkan bijirin penuh (wheat, whole grain) Makanan berprotein tinggi – Daging, ayam, ikan, telur, kekacang (soya). Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Makanan berkalsium tinggi – Susu, yoghurt, cheese. Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur, buah, bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit.

• •

Piramid Makanan Minum banyak air dan elakkan makanan berlemak dan bergula tinggi seperti kek dan coklat kerana ia mengakibatkan pertambahan berat badan berlebihan dan seterusnya meniggikan risiko mendapat kencing manis (gestational diabetes mellitus) Jika anda sukakan snek. Bagi makanan yang dibungkus atau dalam tin. Pastikan sayur-sayuran dan buah juga segar dan tidak mengandungi pestisid (kebiasaannya. Periksa label makanan sebelum membelinya supaya makanan tersebut dapat dipastikan: • HALAL kerana makanan akan menjadi darah daging anda dan bayi . Perkara yang perlu diambil berat semasa membeli makanan Makanan basah seperti ikan. ambil raisin. baca label makanan yang menunjukkan kandungan nutrisi dan kalori makanan tersebut. Terdapat juga label makanan yang memberikan cadangan hidangan yang bersesuaian bagi diet seharian. ayam dan daging harus dibeli segar dan dijamin kebersihannya. salad buah. cadangan hidangan bersesuaian juga sebenarnya bertambah seiring dengan keperluan untuk penambahan kalori. Apabila anda mengandung. yoghurt atau sebarang makanan bernutrisi yang lain. biskut bijirin penuh (Jacob’s atau IKO). sayur berlubang dimakan ulat atau serangga tiada pestisid).

saya akan berasa mual dan akan muntah dengan teruk. Bagi yang mengalami alahan yang mencapai trimester kedua sehingga bersalin.• Berkhasiat untuk kesihatan anda dan bayi Perhatikan juga tarikh lupus (expiry date) makanan dan pastikan pembungkus / tin makanan dalam keadaan sempurna (tiada kebocoran. Walau pun penambahan berat badan ideal semasa mengandung yang dicadangkan ialah 10-15 kg (kebiasaannya 1. kenapa keadaan ini berlaku dan bagaimana perlu saya hadapi.5 kg / minggu pada trimester ke -2 dan 3). Walau pun nampak remeh. tetapi saya tidak mengalami demam. fokus pada pemakanan yang sihat dan seimbang untuk memastikan anda dan bayi sihat. tercemar. Jangan risau jika anda mengalami alahan yang teruk dan tiada selera makan pada trimester pertama. saya mengalami masalah sentiasa berasa sejuk yang teramat.. By norzie on Dec 13. 21 Responses to “Panduan Pemakanan Ibu Mengandung” 2.25 – 0. By norzie on Dec 13. 2007 | Reply saya baru diperingkat awal kehamilan. muntah-muntah dan mual berlaku. 2007 | Reply kandungan saya baru berusia 8 minggu. Enter your search terms Submit search form 1. Sebaliknya. 2007 | Reply saya ingin mengetahui bagaimana cara untuk mengatasi masalah loya dan mual dan apakah makanan paling baik ketika semasa sintom loya. jika saya berasa sejuk sedikit.5 kg pada trimester pertama dan 0. Keadaan ini tidak akan memberikan impak yang besar kepada bayi anda kerana bayi akan mendapat nutrisi terdahulu daripada anda sebaik sahaja anda makan. sekarang saya hanya memakai ’sleeve less’ sahaja sebagai baju dalam. payu dara saya kadang-kadang rasa sakit dan saya menjadi tidak selesa untuk memakai bra. p/s: inginkan informasi yang lebih? Gunakan aplikasi ini. pastikan anda tetap makan makanan berkhasiatbiar sedikit tetapi kerap. Bagaimana anda tahu yang pemakanan anda sihat semasa mengandung Kunci utamanya ialah dengan mempelbagaikan pengambilan makanan dalam kumpulan yang berbeza-beza (seperti yang dicadangkan di atas) dengan jumlah yang mencukupi. tetapi ia sebenarnya penting kerana makanan yang tercemar atau sudah lupus tarikhnya boleh menyebabkan anda keracunan makanan sekaligus boleh memudaratkan kesihatan bayi anda. . By norzie on Dec 13.5 – 2. keadaan ini membuatkan saya berasa sangat tidak selesa. kemek). adakah tindakkan saya itu akan memberi sebarang kesan yang baik atau buruk? 4. jangan hadkan diri anda. 3.

By masnor on Jun 21.dan saya pun disah kan mengandung. semasa diawal kehamilan berat badan saya ialah 52 kg dan yang terkini ialah 50 kg.Terima kasih kerana sudi bertanya. apa kah yang saya perlu buat bagi memastikan kandungan saya kuat. 2008 | Reply saya ingin mengetahui pengiraan yang betul tentang berapa minggu kandungan saya. 8. Tunggu ek… 6. saya risau dengar kawan saya gugur di peringkat 1 bulan. Nak jawab melalui kotak komen ni cam tak bes sebab sekurang-kurangnya kita boleh berkongsi pengetahuan tu dengan yang lain-lain. 2008 | Reply saya ingin bertanya macam mana pengiraan kandungan saya. By lieza on Jul 2. 2008 | Reply usia kandungan saya sudah mencecah 15 minggu. Banyak soalan Norzie…. By NURUL on Jan 22. By Hana on Jan 22. By linda on Apr 18. tetapi saya langsung tak pasti tentang pengiraan ini. Insya Allah. 2008 | Reply saya mengandung baru dalam 7 minggu. keadaan diri saya juga sentiasa sihat cuma apa yang merisaukan ialah adakah penurunan berat badan ini akan menganggu tumbesaran janin dan perlukah saya mengambil supplemant tambahan bagi melengkapkan pemakanan saya? 9. saya kini berada diluar negara dan bakal melahirkan anak disini. 10.5. 2008 | Reply . 2007 | Reply Norzie. saya akan cuba jawab soalan-soalan Norzie melalui posting-posting yang seterusnya. 7. saya juga mempunyai masalah iaitu kurang selera makan terutama nasi dan sayur tetapi saya banyak mengambil buah-buahan. By admin on Dec 18. maklumlah saya menyewa dirumah flat 11. apa yang merisaukan saya ialah kerana saya mengalami masalah penurunan berat badan dimana. Saya ingin mengetahui lebih lanjut tentang pengiraan yang tepat sebab saya mengandung anak yang pertama . saya harap dapat jelaskan kepada saya tentang pengiraan ini. selepas itu saya tidak datang lagi. Last saya datang bulan adalah pada 3/04/08 hingga 7/04/08. walaubagaimana pun saya cuba untuk memastikan yang diri saya sentiasa kenyang iaitu dengan hanya memakan roti dah mee. saya nak tanya adakah kalau saya selalu naik tangga boleh sebabkan keguguran. saya juga tidak mempunyai sebarang masalah seperti mual. adakah dengan suka berjalan memberi effek senang keguguran. last saya datang haid ialah pada 05/11/2007. untuk pengetahuan ukuran tinggi saya ialah 158 cm. muntah dan pening. Saya difahamkan oleh doktor yang saya telah hamil selama 6 minggu. By eda on May 22. 2008 | Reply saya masih diawal kehamilan 3 minggu.

semua saya mkn.adakah itu menjadi penyebab atau ada sbb lain.tak tau la knape saya rasa lapar tapi tak berselera nak makan..masalah saya ialah pada awal kehamilan (5 minggu pertama) dulu saya berselera sangat mkn. 17.sebenarnya tak ada petua untuk menguatkan rahim.st tkot nk buat upt krne tkot kptsn -ve. saya mengandung 3 bulan dan disahkan kandung anak kembar. masuk minggu ke 8 ni. 2008 | Reply saya pernah mengalami keguguran pd usia 7 mnggu..sebelum mnum segelas air. adakah gejala ini normal bagi ibu yang mengandung anak kembar? apakah makanan gantian kalau saya tak suka makan nasi dan ikan? 18..sedih teramat.saya baru mengandung 8 minggu..lgpun sjk 2 3 mgu kbelakangn ni sy selalu skit pinggang n kat bhagian ari2. yg merisaukan saya adalah sakit di pangkal ari2. saya mengalami masalah mabuk dan kurang selera makan.. 2009 | Reply salam.nk tanya psl cara mgatasi loya dan muntah? .rasa sakit apabila bangun dr duduk dan melakukan aktivit2 yg memerlukan tenaga yg byk. keletihan dan rasa kejang dibahagian pinggang dan punggung.dan saya ada berjumpa dengan bidan/mkck bidan ni ckp sy da mgndung.salam. By liza on Jul 9. By halimah on Jul 12. kandungan sya berusia 3bulan lebih skrg.insyaAllah.spatutnya saya kena mkn byk utk tumbesaran baby. By deqho on Jul 16.. apa pendapat yang perlu saya tahu.. 12. By mas on Jun 25. By munirah on Jul 20..ramai kawan saya yg lasak awal kehamilan tapi selamat jugak sampi 9bln. 14. By lisa on Oct 30. By munirah on Jul 20.banyakkan berdoa. last saya datang haid ialah pada 31/08/2008.. 2009 | Reply salam. n klo sy wat scan adkh bleh tau adkh sy pregnant @ x? 15.selawat 3 kali dan berdoa supaya alahan berkurang. selepas itu saya tidak datang lagi.akan menjadi 13. 2008 | Reply salam.risau saya keadaan mcm ni.saya jgk selalu sakit gusi kalo mkn keras2.utk makluman. sakit tersebut dtg kdg tp menggangu kerja seharian saya. 2009 | Reply sy mgandung 6minggu.percaya pd rezeki Allah. saya nak tahu sekiranya saya nak menurunkan berat badan dalam masa hamil.camane ni? 16.semua mkn skit je..ada kawan yg terlalu mnjaga kandungan tapi akhirnya keguguran jugak. sya kerap melakukan seks dgn suami dan kerap orgasme..mohon bg pandangan dan bantuan. 2009 | Reply saya telah mengandung 5 minggu.tp x selera . cuba petua ni. 2008 | Reply saya ingin bertanya macam mana pengiraan kandungan saya.

By azura on Aug 10. Bagaimana proses kehamilan berlaku? Proses kehamilan adalah suatu proses yang sangat kompleks.pregnancy test pertama saya -re kmudian smggu slps itu period msh juga xdtg2.Jadi kpd kwn2 yg msh rsau samada pregnant atau x.sy hamil 1 bulan 2 minggu…sy sekarang sy dan kandungan siaht.19. By zara on Aug 13. mereka mengira kandungan kita dr hari pertama kita dtg period...disini saya ingin bkongsi sedikit pengalaman dan mungkin akan menjawab sedikit sbyk persoalan kwn2.. 2009 | Reply sy ingin bertanya.adalah normal untuk kesihatan saya dan juga bayi dalam kandungan saya. mengikut doktor.saya pn dulu musykil cara pengiraan kehamilan ttp slps btanya doktor baru saya jelas n faham..cubalah lakukan pregnancy test. 2009 | Reply saya ingin bertanya kandungan saya sekarang 23minggu..Jika +re alhmdlh ttp jika sblknya kita boleh mcuba lg.Jgn takut utk lakukan pregnancy test.pada mulanya. 2009 | Reply salam. namun lebih dari itu ia perlu memastikan sperma harus menuju tepat ke arah dalam vargina wanita dan rahim.tidak lalu makan. 2009 | Reply saya telah mewarnakan rambut pada kandungan berusia 28 minggu. Selain itu sperma yang selamat sampai pula harus cukup kuat untuk berenang ke fallopian tube (pembuluh telur ke kandungan rahim) dan akhirnya bersatu dengan telur.walaubagaimanapun usia sebenar bayi dlm kandungan kita adalah kurang smggu dr trkh tersebut.saya sdg mengandungkan anak sulung.mabuk.sekarang berat meningkat kepada 51kg.sy tidak mengalami sebarang maslah seperti muntah. . By ana on Aug 4. 22.saya ni jenis yang suka bertanya terutama dgn doktor.alhmdlh pregnancy test kali ke 2 +re dan utk lbh pasti saya telah melakukan scan dan doktor mengesahkannya mmg +re.tetapi dia tidak demam .usia kandungan saya 10mggu. 20. By Roseshedah on Aug 5.???berapa berat yang perlu saya tambahkan sehingga saya bersalin nanti??? 21.mabuk dan pening seperti mana ibu2 lain mengandung maslah sy sekarang simtem2 ibu mengandung ini telah dialami pleh suami sy sendiri… sudah hampir 2 minggu dia xboleh berkerja kerana muntah. Suami bukan sahaja bertugas mengeluarkan sperma.berat saya sebelum pregnant adalah 45kg.dan kini saya risau jika ia boleh mendatangkan risiko kepada bayi yang saya kandung.: Persediaan Sebelum mengandung :.smua itu adalah rezeki dr Nya.jika kandungan saya 10mggu maka usia baby saya yg sbnr adalah 9mggu.sbb itu tarikh peroid yg tepat adalah pnting bg mereka.kerana smggu pertama itu adalah masa period saya.

Secara normalnya tempoh kesuburan kita akan berlangsung sehingga kita berumur 48 tahun iaitu apabila putus haid. Sebenarnya sperma @ benih lelaki menjadi penentu jantina bayi kerana benih-benih tersebut ada yang membawa keromosom X dan Y. Benih wanita hanya keluar sekali dalam satu pusingan haid dan pada waktu yang tertentu sahaja.kebanyakan pasangan suami isteri melalui proses ini secara normal. Malah wanita perlu tahu yang terdapat beberapa risiko lain yang akan berlaku sekiranya anda hamil pada usia yang agak lanjut untuk hamil iaitu antara 35-48 tahun. Selain itu. Ini kerana waktu pengeluaran benih ini digelar waktu subur atau ' fertile period '. Sedangkan telur atau benih isteri hanya membawa keromosm X. setiap proses kehamilan memerlukan sperma yang sihat.48 tahun sahaja). Wanita perlu tahu masa serta keadaan yang sesuai untuk dia hamil agar . cairan yang keluar saat ejakulasi).dirinya mampu menghadapi sebarang tekanan atau perubahan dari segi mental. Merancang untuk mengandung? Keputusan untuk mengandung adalah suatu keputusan yang penting dan memerlukan perancangan yang rapi. fizikal malahan ia juga memerlukan kewangan yang cukup. maka berlaku kesulitan dan kegagalan untuk hamil. Jika gerakan sperma perlahan atau bentuknya tidak lengkap atau berenang menuju arah yang salah. InsyaAllah dengan panduan dan izin Allah akan membawa kejayaan. Jadi setiap pasangan suami isteri perlulah merancang bilakah masa terbaik untuk hamil. kita hanya memerlukan sedikit usaha dan tawakkal. Oleh itu wanita hanya boleh hamil untuk jangka masa 36 tahun (dari 12. Bagaimana merancang jantina? Berikut adalah tip yang boleh membantu anda merancang jantina anak anda. untuk hamil wanita mestilah subur dan berkeupayaan mengeluarkan telur atau benihnya (ovulating). Anda memerlukan sekurang-kurangnya 20 juta sperma per mililiter dari semen (air mani. Namun terdapat segelintirnya yang agak sukar dan ada diantaranya yang terpaksa menunggu sehingga bertahuntahun untuk memperoleh zuriat. . Untuk itu persetubuhan dengan suami perlu dilakukan pada waktu subur bagi menjayakan kehamilan atau menjauhkan diri waktu ini untuk mengelak kehamilan. lincah dan mempunyai gerakan yang aktif. Definisi sperma yang sihat adalah sperma yang mempunyai bentuk sempurna. Bergantung mana yang bercantum – XY (anak lelaki) – XX (anak perempuan). Sesetengah daripada wanita hari ini selalu menganggap ianya mudah dan lebih bersikap berharap dan berserah.

Ujian Darah Ujian darah merupakan proses penting untuk mengesan paras hormon dan ia juga boleh menentukan samada anda ada mengeluarkan benih atau tidak. Tetapi diperbolehkan jika sabit ada penyakit baka bila melahirkan anak perempuan. Benih Y juga lebih tahan dalam cecair yang beralkali . Pantang memakan makanan laut. air minuman bergas dan lain lain. nanas.Ciri-ciri benih: Benih Y lebih cergas dan laju begerak tetapi lebih cepat mati berbanding dengan benih X yang lambat bergerak tetapi hidup lebih lama. Jadi bagi anda yang pusingan haid tidak teratur . Kaedah suntikan benih lelaki ( artificial insemination) setelah air mani suami menjalani proses ‘layering’. Pemeriksaan kesihatan 1. Cecair bikarbonet (sodium bicarbonate ) boleh dibeli dari farmasi. Makanan laut adalah digalakkan. Menukarkan cecairan faraj kepada beralkali dengan melakukan ‘douching’ atau basuh dalam faraj dengan satu alat khas. Jangan bersetubuh selama 5 hari mulai dari hari ‘ovulation’ yang boleh dikesan dengan ujian-ujian subur. atau menjalani rawatan bayi tabung uji (IVF) dan dipilih embryo yang telah disahkan lelaki untuk dimasukkan kedalam rahim. 3. maka anda tergolong dalam kategori tidak subur kerana benih anda keluar dengan tidak teratur. . Persetubuhan dilakukan sebelum penetasan telur isteri (ovulation). minuman gas perlu dijauhkan selama 2 bulan sebelum mencuba. 20 ml. nenas. Persetubuhan pada waktu subur iaitu pada hari penetasan telur isteri ( ovulation) adalah penting. 2. 4. zat-zat logam kalsium dan magnesium juga diperlukan.contoh datang haid 3 bulan sekali atau 6 bulan sekali. cuka. Oleh itu anda boleh ikuti panduan berikut: Merancang anak lelaki 1. Merancang anak perempuan 1. Air bikarbonet dimasukkan kedalam faraj lebih kurang 2 jam sebelum mengadakan persetubuhan. Makanan yang asid seperti buah-buahan limau. Sukatan paras hormon progesterone akan dilakukan pada hari ke 21 hingga 25 dalam pusingan haid. mangga. cuka. Kedua-dua kaedah tersebut tidak dibolehkan jika hanya untuk tujuan mendapatkan anak lelaki. Digalakkan memakan makanan yang berasid seperti limau. Melakukan ‘douching’ dengan menggunakan cecair asid (very dilute lactacyd) 2 jam sebelum persetubuhan dilakukan. asam . 2. sedangkan benih X lebih tahan dalam cecair asid. 3.

Biasanya setelah doktor memeriksa kemaluan dan peranakan seseorang wanita itu. Antara ujian yang penting untuk menyukat paras hormon dalam aliran darah kita ialah seperti hormon gonadotrofin (FSH. Ia sebenarnya berupa pembedahan kecil yang dilakukan dengan cara pangkal rahim akan dikembangkan. Pemeriksaan buah dada pula bertujuan untuk mengesan ketumbuhan dan pengeluaran air susu kerana jika keadaan ini berlaku ada kemungkinan imbangan hormon dalam darah terganggu. Sesetengah doktor mungkin akan mengunakan kaedah pancutan air berwarna 'insufflation' ke dalam salur peranakan anda. 3. Ujian D&C Ujian D&C pula adalah khusus untuk wanita yang mempunyai masalah tidak subur . Pemeriksaan Sistem Peranakan Pemeriksaan ini adalah sangat penting untuk menentukan sama ada system peranakan kita normal atau tidak. 4. Buah dada 2. 2. Berbagai-bagai cara digunakan untuk memeriksa dan menilai system peranakan ini. dia dapat menentukan secara kasar sama ada sistem peranakannya normal ataupun tidak. Sistem ini melibatkan faraj. Ruang rahim tersebut kemudiannya dikikis dengan alat tajam digelar 'curettage'. Ini juga merupakan salah satu bukti yang secara tidak langsung bagi menentukan keluaran benih anda. D&C juga boleh dilakukan untuk mengetahui samada anda boleh mengeluarkan benih atau tidak. Kilang tiroid pada leher 3. Namun ujian ini amat jarang dilakukan sekarang ini kerana ia tidak memberi kepastian keadaan pada saluran peranakan tersebut. saluran peranakan dan kilang ovari. Melalui kaedah atau proses mengikis ruang rahim juga tisu yang tidak normal dapat dikeluarkan untuk membolehkan kehamilan berlaku. Jangkitan Faraj . Sistem peranakan Pemeriksaan leher adalah bertujuan untuk mengesan ketumbuhan pada kilang tiroid yang biasanya boleh mengeluarkan hormon tiroksina berlebihan dan seterusnya mengganggu pengeluaran benih. Dengan ini akan memudahkan benih lelaki masuk ke dalam sistem peranakan anda. Tatacara ini bertujuan untuk menguji samada salur 'fallopian' anda terbuka atau tersumbat dengan melihat pengaliran air yang dipancutkan itu. Proses ini dinamakan 'dilatation'. Mungkin paras hormon prolaktin tinggi dan ini mengganggu pengeluaran benih perempuan. Tatacara ini dilakukan kepada anda yang mempunyai pangkal rahim yang sempit. Pemeriksaan Fizikal Biasanya bahagian anggota badan yang akan diperiksa: 1.Dalam hal ini anda dinasihatkan menjalani beberapa ujian bagi mengesan punca masalah tersebut. LH) dan prolaktin . 5. pangkal rahim.

biasanya perlu dimasukkan ke hospital. Penyakit ini kerapkali mengganggu pengeluaran benih dan ia juga menyekat saluran peranakan. Pemeriksaan Laparoskopi Ini adalah satu pemeriksaan untuk melihat secara terus ke dalam perut wanita melalui sejenis teropong yang digelar laparoskop. Ini mungkin disebabkan oleh lebih ramai wanita zaman sekarang yang melambatkan perkahwinana ataupun menangguhkan kehamilan dan kelahiran anak. Jika terdapat sebarang penyakit yang menimbulkan masalah bagi kesuburan wanita. Namun di Pusat Pakar Kesuburan LPPKN . Ujian yang dimaksudkan ialah X-ray yang digelar Hysterosalpingogram . Pangkal rahim menjadi luka dan merah yang dikenali sebagai cervical erosion atau ditandai oleh ketumbuhan seperti polip. kemungkinan akan dijangkiti oleh kuman khususnya pada bahagian saluran peranakan. rawatan selanjutnya perlu dilakukan dengan satu pembedahan besar untuk mengatasi masalah saluaran tersumbat ataupun untuk mengeluarkan ketumbuhan pada rahim atau ovari. pemeriksaan laparoskopi kerap dilakukan dengan tidak perlu anda bermalam di wad. Saluran peranakan boleh menjadi rosak dan tersumbat. 6. salur fallopian dan sekeliling rahim. Sebelum gambar X-ray diambil. Pemeriksaan laparoskopi adalah sangat penting kerana memang terdapat penyakit seperti ketumbuhan dan jangkitan kuman yang tidak memberi sebarang tanda. ujian lain diperlukan. Semua gejala yang disebutkan ini boleh menyebabkan masalah kesuburan. ( Cadangan : Bagi anda yang ingin melakukan pemeriksaan laparoskopi. Ketumbuhan juga boleh berlaku pada kilang ovari dan ini boleh mengganggu pengeluaran benih.Penyakit jangkitan kuman pada faraj atau vaginitis dan pada pangkal rahim atau cervicitis yang biasanya ditandai dengan lelehan keputihan boleh mengganggu benih lelaki. Ujian Hysterosalpingogram Jika terdapat saluran peranakan tersumbat. Antara jenis penyakit yang selalu tumbuh ialah sejenis ketumbuhan yang digelar endometriosis . Anda hanya perlu datang ke pusat tersebut pada sebelah pagi dan boleh pulang pada hari yang sama) 7. satu jenis cecair khas atau contrast medium disuntikkan ke dalam pangkal rahim dan selepas itu . Teropong ini dimasukkan melalui satu hirisan sepanjang setengah inci di bawah pusat dan menerusi teropong ini doktor boleh melihat keadaan ovari. Kadangkala. Ini adalah satu ujian khusus untuk melihat ruang rahim dan juga saluran peranakan menerusi gambar X-ray. boleh dikesan melalui teropong tersebut. Ketumbuhan yang bukan jenis kanser iatu fibroid juga boleh berlaku pada rahim. Bagi anda yang pernah mengalami keguguran sama ada secara sengaja atau tidak. Anda akan dibius bagi menjalani pemeriksaan ini. Ada juga antara rakan kita yang mempunyai sistem peranakan yang tidak normal sejak dilahirkan iaitu congenital abnormality. kejadian penyakit ini kian meningkat. rawatan segera yang sewajarnya perlu diambil. Sesetengah penyakit yang dikesan ketika pemeriksaan `laparoskopi' dirawat pada masa itu juga tetapi ini adalah terhad. Mengikut kajian kita. biasanya selama dua malam.

beberapa gambar X-ray diambil. maka dia akan berjaya melalui masa selama lebih kurang sembilan itu dengan lebih tenang dan gembira. Loya dan muntah boleh menimbulkan beberapa masalah khususnya yang serba tak kena. estrogen dan progesterone. ( Anda boleh mendapatkan STAMINEX . selain daripada kelambatan atau ketiadaan haid di waktu yang dijangkakan. Pada kebiasaannya ia akan reda apabila kehamilan meningkat ke umur empat bulan walaupun terdapat juga sebilangan kecil wanita yang mengalami gejala ini terus-menerus hingga melahirkan anak. Di peringkat awal kehamilan. pyridoxine.untuk memberikan tenaga sepanjang hari walaupun anda dalam keadaan sibuk) Bagaimana nak pastikan mengandung? Selain daripada pemeriksaan di mana-mana hospital atau klinik swasta. Buah dada juga akan membesar sedikit dan disertai oleh rasa sengal dan sakit. Ini mungkin disertai oleh sakit dan pening kepala. Keadaan ini disebabkan oleh peningkatan paras hormon dalam darah wanita tersebut. Namun muntah-muntah dan loya adalah satu gejala yang sementara sahaja. Tanda-tanda kehamilan Kehamilan bukanlah satu penyakit. Sekiranya seseorang wanita itu memahami bagaimana perubahan dalam dirinya berlaku. Saya ingin menasihatkan mereka yang mengalami keadaan itu supaya jangan memakan sebarang ubat tanpa nasihat doktor. anda juga boleh melakukan pemeriksaan kehamilan anda di rumah. yang membahayakan kesihatan dan mengancam kehamilannya. Tidak semua wanita hamil mengalami masalah ini tetapi ia merupakan tanda awal bagi kehamilan. Antara ubat yang diberikan oleh doktor untuk mengatasi masalah in ialah stemetil. tidak selesa dan tidak bermaya untuk menjalankan tugasnya. wanita itu perlulah di masukkan ke hospital supaya dapat diberi rawatan dengan air yang mengandungi logam menerusi saluran darah. avomine. lazimnya dialami di waktu pagi. dikeluarkan oleh jasad yang dikandungnya. Rasa loya yang teruk hingga menyebabkan muntah. Masalah muntah ini boleh menjadi sangat teruk menyebabkan wanita yang hamil itu tidak lalu minum dan makan. Ini menyebabkan kehilangan air dan logam yang amat banyak dari tubuh. Sekiranya keadaan ini berlaku. Hormon ini. X-ray yang dilakukan selepas waktu subur dikhuatiri pendedahan bahangan X-ray terhadap bayi jika kehamilan telah berlaku. Apatah lagi jika ada anak-anak lain yang masih kecil atau terpaksa menguruskan rumahtangga sendiri tanpa bantuan suami atau pembantu rumah. Ujian ini biasanya dilakukan sebaik sahaja berhenti darah haid tetapi sebelum waktu subur. . kerana sesetengah ubat ini boleh membahayakan janin dalam kandungannya. Biasanya ubat-ubat tersebut tidak menimbulkan sebarang gejala terhadap bayi yang dikandungnya. kebanyakan wanita mengalami masalah loya dan muntah-muntah yang biasanya berlangsung selama tiga bulan. Terdapat juga simptom-simptom lain: keletihan melampau boleh menjadikan ibu-ibu yang mengandung terasa tertekan.

manakala langsung sukar tidak hamil walaupun sudah berumah tangga sehingga berpuluh-puluh tahun. Ada sesetangah wanita yang boleh hamil tetapi sering gugur. Bermasalah Untuk Hamil Biasanya terdapat beberapa faktor kenapa anda mempuyai masalah untuk hamil. Penggunaan air kencing yang pertama pada pagi hari adalah yang terbaik kerana kandungan hormon yang paling tinggi dalam air kencing pada masa tersebut. Malahan produk ini juga dapat memberikan keseimbangan hormon di dalam badan anda. STAMINEX juga turut membantu memberikan tenaga kepada anda. Ada 3 jenis utama : Sehelai kertas yang anda celupkan di dalam air kencing yang telah ditakung. Bagi yang kes yang hamil tetapi sering gugur.00 untuk setiap unit. sebaliknya hanya mengenakan bahagian tertentu alat tersebut pada air kencing semasa anda membuang air kecil. Alat yang memerlukan anda menitis beberapa titisan air kencing ke atasnya Alat yang tidak perlukan anda menakung air kencing. Air kencing. Ia dapat membantu merawat dalaman anda serta meningkatkan pengaliran darah. . Setiap alat ini hanya boleh digunakan sekali sahaja.Pemeriksaan kehamilan tersebut ialah Uurine Pregnancy Test atau UPT iaitu menggunakan air kencing. Kaedah ini paling popular kerana ia: • • • • • mudah dilakukan mudah didapati murah (dari RM 5.00 ke atas sahaja) ada 'privacy' keputusan segera Perkara-perkara yang perlu disediakan: Alat untuk menguji air kencing ini terdiri daripada beberapa jenis di pasaran dengan harga serendah RM 5. anda digalakkan mengambil produk B1 bersama Ekonopek Griptite bersama STAMINEX.

keju dan tofu. Terima kasih. Kerana itulah ramai yang berdiet akan mengalami depresi lebih kurang dua minggu kerana tahap pengambilan karbohidrat yang terlalu rendah. Karbohidrat – Anti stres dan memberi ketenangan. Ia akan mengeluarkan asid amino dari dalam darah kecuali trptophan yang akan diserap ke dalam serotonin. genaplah satu bulan usia kandungan yang kerap buat ibu tidak sedap badan. ibu perlulah mengikuti diet pemakanan yang betul. Terbentuk dari asid amino. Terima kasih kepada suami tercinta atas sokongan dan semangat. daging dan telur. 2. Meskipun masih sangat awal. Pengambilan makanan berprotein boleh meningkatkan tenaga mental. atas segalagalanya. Karbohidrat merangsang pelepasan insulin ke dalam aliran darah. Moga bermanfaat buat ibu-ibu yang diharapkan sihat sejahtera selalu. Pentingnya pemakanan sepanjang kehamilan. Kekacang (seperti yangterdapat dalam Diafood). Protein – meningkatkan tahap kepekaan. susu. Ini kerana semua makanan yang anda makan akan menjadi makanannya juga. ayam.Diet Pemakanan Ibu Hamil 28 01 2010 Hari ini. Makanan yang mengandungi karbohidrat termasuklah . norepinephrine and epinephrine. Diet sihat yang seimbang adalah penting untuk tubuh anda dan bayi berada dalam keadaan sihat walafiat. namun ibu sudah mula semakin penat lantas perlu meningkatkan kesabaran dan kekuatan. Tirosin boleh meningkatkan penghasilan dopamine. abang. Artikel di bawah adalah ditulis oleh Miey Ahmad. Jesteru. Makanan yang mengandungi protein termasuklah ikan. dalam masa yang sama. Antara zat yang penting dalam pemakanan ibu hamil ialah: 1.

Kalsium tambahan perlu diambil oleh ibu yang mengalami masalah kekurangan zat besi untuk membantu perkembangan gigi dan tulang bayi. . degil dan susah hati berlaku kerana kekurangan selenium. seperti spina bifida pada bayi yang belum lahir. Kekurangan zat besi dikaitkan dengan masalah ingatan jangka pendek. Untuk kesan yang lebih baik. sandwich tuna dan biji bunga matahari. kalsium dapat mengurangkan gejala kebas-kebas atau kekejangan pada ibu sewaktu tempoh kehamilan terutama pada trimester ketiga. 8. Koko di dalam susu Intel-Lac mengandungi flavonoids yang diperlukan untuk kesihatan minda.kalsium boleh didapati daripada sumber susu. 200 mikrogram mencukupi untuk mengatasi dipresi dan jumlah ini boleh didapati dari sayur bayam atau meminum segelas jus oren. tauhu dan tempe. Asid Folik – mencegah dipresi. roti. keradangan. Sekiranya kekurangan zat besi berlaku di kalangan kanak-kanak ia boleh merencatkan keupayaan pembelajaran mereka. gandum. dan keju. Ia boleh didapati dari daging merah. Malah berdasarkan kajian terhadap pesakit darah tinggi mendapati kalsium berperanan mengurangkan kecenderungan seseorang ibu daripada mendapat penyakit darah tinggi ketika hamil. 5. Vitamin E boleh mengurangkan kerosakan tisu disebabkan oleh radikal bebas. Vitamin E – Tahap vitamin E yang rendah di dalam darah dikaitkan dengan kelemahan sewaktu ujian mengingat. DHA – DHA penting terhadap perkembangan minda bayi. emping dan buah-buahan. makan protein dan karbohidrat secara berasingan. moga diberkati. Selenium boleh diperolehi dari kekacang (Diafood). limpa. 7. hasil tenusu. Flavonoids – Tindakan antioksida dari flavonoids melindungi dari berlakunya hilang ingatan disebabkan oleh faktor ketuaan dengan cara menghalang kerosakan akibat radikal bebas dan meningkatkan aliran darah. nasi. 6. Selain itu. Ia juga merupakan salah satu unsur vitamin B untuk membantu mengelakkan kecacatan saraf tunjang (NTD).3. Doakan ibu dan baby sihat selalu. Kemurungan. Penyelidik mendapati zat besi membantu meningkatkan aktiviti neurotransmiter di dalam otak. Diafood mengandungi vitaminE. Selenium – mencegah dari cepat marah. 9. dirahmati dan dimudahkan segala urusan. hati. 4. majerin. Ia juga berfungi untuk memantapkan lagi pertumbuhan penglihatan dan otak bayi sejak dalam kandungan lagi. Kekurangan asid folik boleh mengakibatkan paras serotonin di dalam otak menurun. ikan bilis. Kalsium . Zat Besi – amat penting bagi membantu sel-sel darah merah dalam badan manusia dan mencegah anemia.

75 . Penambahan 300 kalori sehari tersebut penting diperolehi daripada makanan yang berkhasiat supaya ia boleh menyumbang kepada pembentukan dan perkembangan bayi. Jika anda mula mengandung semasa berat badan berlebihan. Makanan semasa mengandung Semasa mengandung.3 kg Penyimpanan protein. wanita mengandung memerlukan penambahan 300 kalori/hari daripada biasa terutamanya semasa trimester terakhir di mana bayi membesar dengan pantas.3 kg Penambahan darah : 1. apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda. Corak penambahan berat semasa mengandung bagi individu juga berbeza. faktor-faktor di bawah menyumbang kepada pertambahan berat badan: • • • • • • • • Berat bayi : 2.5 – 2 kg Penambahan cecair badan yang lain : 1. lemak dan nutrien lain yang berlebihan : 2. Kebiasaannya. Pemakanan anda berkait rapat dengan kesihatan bayi sehinggakan kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan memudaratkan bayi seperti alkohol.5 – 0. faktor-faktor lain juga penting untuk memastikan fisiologi ibu berubah mengikut keperluan ibu mengandung. Mengapa pemakanan sihat penting semasa mengandung Pernahkah anda terfikir mengapa berat badan anda bertambah 10-15 kg (secara purata) semasa anda mengandung sedangkan berat bayi yang baru lahir hanya ¼ daripada itu? Walau pun ianya berbeza bagi setiap individu wanita yang mengandung.com Semasa mengandung. .75 – 1 kg Plasenta (uri) : 0.75 – 1 kg Cecair amniotik (air ketuban) : 0. tetapi yang lebih penting ialah apa yang anda makan.75 kg Selain daripada penambahan berat bayi. berat anda mungkin akan turun sedikit pada awal trimester manakala penambahan akan berlaku bagi ibu yang kurus atau mengandung anak kembar. anda bukan sahaja perlu meningkatkan jumlah pemakanan anda.5 .5 .09 February 2009 Panduan Pemakanan Ibu Mengandung Dari comelnya.75 – 1 kg Pembesaran uterus (rahim) : 0.2kg Pembesaran payudara : 0.

Makanan yang perlu dimakan semasa mengandung ialah: • Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek. ubi kentang. Banyakkan bijirin penuh (wheat. whole grain) Makanan berprotein tinggi – Daging. Penting bagi ibu mengandung untuk memvariasikan makanannya bagi memperoleh semua keperluan nutrisi ibu dan bayi. vitamin. Makanan berkalsium tinggi – Susu. ikan. karbohidrat. mineral dan air yang mencukupi. cheese. ini menunjukkan yang anda berpotensi untuk menjadi individu yang sihat. jus dan salad. Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. • • • • Piramid Makanan . Makanan berkanji – roti. Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur. ayam. yoghurt. telur. pasta. buah. bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit. nasi. diet yang sihat merangkumi protein.Sama ada anda mengandung atau tidak. kekacang (soya). Jika anda mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan. lemak.

cadangan hidangan bersesuaian juga sebenarnya bertambah seiring dengan keperluan untuk penambahan kalori. tetapi ia sebenarnya penting kerana makanan yang tercemar atau sudah lupus tarikhnya boleh menyebabkan anda keracunan makanan sekaligus boleh memudaratkan kesihatan bayi anda.25 . fokus pada pemakanan yang sihat dan seimbang untuk memastikan anda dan bayi sihat. sayur berlubang dimakan ulat atau serangga tiada pestisid). tercemar. Sebaliknya. Panduan Pemakanan Ibu Mengandung Semasa mengandung. Bagaimana anda tahu yang pemakanan anda sihat semasa mengandung Kunci utamanya ialah dengan mempelbagaikan pengambilan makanan dalam kumpulan yang berbeza-beza (seperti yang dicadangkan di atas) dengan jumlah yang mencukupi.5 kg / minggu pada trimester ke -2 dan 3). Penambahan 300 kalori sehari tersebut penting diperolehi daripada makanan yang berkhasiat supaya ia boleh menyumbang kepada pembentukan dan perkembangan bayi. baca label makanan yang menunjukkan kandungan nutrisi dan kalori makanan tersebut. pastikan anda tetap makan makanan berkhasiatbiar sedikit tetapi kerap. Jangan risau jika anda mengalami alahan yang teruk dan tiada selera makan pada trimester pertama. kemek). Walau pun nampak remeh. salad buah. Mengapa pemakanan sihat penting semasa mengandung . ambil raisin.5 – 2. Bagi yang mengalami alahan yang mencapai trimester kedua sehingga bersalin.5 kg pada trimester pertama dan 0. Periksa label makanan sebelum membelinya supaya makanan tersebut dapat dipastikan: • • HALAL kerana makanan akan menjadi darah daging anda dan bayi Berkhasiat untuk kesihatan anda dan bayi Perhatikan juga tarikh lupus (expiry date) makanan dan pastikan pembungkus / tin makanan dalam keadaan sempurna (tiada kebocoran. biskut bijirin penuh (Jacob’s atau IKO). yoghurt atau sebarang makanan bernutrisi yang lain. Keadaan ini tidak akan memberikan impak yang besar kepada bayi anda kerana bayi akan mendapat nutrisi terdahulu daripada anda sebaik sahaja anda makan. Walau pun penambahan berat badan ideal semasa mengandung yang dicadangkan ialah 10-15 kg (kebiasaannya 1. Kebiasaannya. Pastikan sayur-sayuran dan buah juga segar dan tidak mengandungi pestisid (kebiasaannya. Bagi makanan yang dibungkus atau dalam tin. Perkara yang perlu diambil berat semasa membeli makanan Makanan basah seperti ikan. ayam dan daging harus dibeli segar dan dijamin kebersihannya. tetapi yang lebih penting ialah apa yang anda makan. anda bukan sahaja perlu meningkatkan jumlah pemakanan anda.Minum banyak air dan elakkan makanan berlemak dan bergula tinggi seperti kek dan coklat kerana ia mengakibatkan pertambahan berat badan berlebihan dan seterusnya meniggikan risiko mendapat kencing manis (gestational diabetes mellitus) Jika anda sukakan snek. Apabila anda mengandung. jangan hadkan diri anda. Terdapat juga label makanan yang memberikan cadangan hidangan yang bersesuaian bagi diet seharian. wanita mengandung memerlukan penambahan 300 kalori/hari daripada biasa terutamanya semasa trimester terakhir di mana bayi membesar dengan pantas.0.

• • . lemak dan nutrien lain yang berlebihan : 2. mineral dan air yang mencukupi. jus dan salad.5 – 0. Makanan semasa mengandung Semasa mengandung. Sama ada anda mengandung atau tidak. Penting bagi ibu mengandung untuk memvariasikan makanannya bagi memperoleh semua keperluan nutrisi ibu dan bayi. ini menunjukkan yang anda berpotensi untuk menjadi individu yang sihat. Makanan yang perlu dimakan semasa mengandung ialah: • Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek.75 – 1 kg Plasenta (uri) : 0.3 kg Penyimpanan protein.2kg Pembesaran payudara : 0. ikan.3 kg Penambahan darah : 1. Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. karbohidrat.Pernahkah anda terfikir mengapa berat badan anda bertambah 10-15 kg (secara purata) semasa anda mengandung sedangkan berat bayi yang baru lahir hanya ¼ daripada itu? Walau pun ianya berbeza bagi setiap individu wanita yang mengandung. Jika anda mula mengandung semasa berat badan berlebihan. nasi. ayam. lemak.75 kg Selain daripada penambahan berat bayi. kekacang (soya). telur. diet yang sihat merangkumi protein. Pemakanan anda berkait rapat dengan kesihatan bayi sehinggakan kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan memudaratkan bayi seperti alkohol.75 – 1 kg Pembesaran uterus (rahim) : 0. Corak penambahan berat semasa mengandung bagi individu juga berbeza. vitamin. Jika anda mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan. apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda.5 – 2 kg Penambahan cecair badan yang lain : 1.75 – 1 kg Cecair amniotik (air ketuban) : 0. berat anda mungkin akan turun sedikit pada awal trimester manakala penambahan akan berlaku bagi ibu yang kurus atau mengandung anak kembar. faktor-faktor lain juga penting untuk memastikan fisiologi ibu berubah mengikut keperluan ibu mengandung. Banyakkan bijirin penuh (wheat. ubi kentang. whole grain) Makanan berprotein tinggi – Daging.5 . faktor-faktor di bawah menyumbang kepada pertambahan berat badan: • • • • • • • • Berat bayi : 2.75 . pasta.5 . Makanan berkanji – roti.

Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur. yoghurt atau sebarang makanan bernutrisi yang lain. buah. ambil raisin. Piramid Makanan Minum banyak air dan elakkan makanan berlemak dan bergula tinggi seperti kek dan coklat kerana ia mengakibatkan pertambahan berat badan berlebihan dan seterusnya meniggikan risiko mendapat kencing manis (gestational diabetes mellitus) Jika anda sukakan snek. Perkara yang perlu diambil berat semasa membeli makanan Makanan basah seperti ikan. ayam dan daging harus dibeli segar dan dijamin kebersihannya. cheese. bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit.• • Makanan berkalsium tinggi – Susu. Terdapat juga label makanan yang memberikan cadangan hidangan yang bersesuaian bagi diet seharian. biskut bijirin penuh (Jacob’s atau IKO). Apabila anda mengandung. sayur berlubang dimakan ulat atau serangga tiada pestisid). baca label makanan yang menunjukkan kandungan nutrisi dan kalori makanan tersebut. yoghurt. Bagi makanan yang dibungkus atau dalam tin. cadangan hidangan bersesuaian juga sebenarnya . salad buah. Pastikan sayur-sayuran dan buah juga segar dan tidak mengandungi pestisid (kebiasaannya.

kemek). Walau pun penambahan berat badan ideal semasa mengandung yang dicadangkan ialah 10-15 kg (kebiasaannya 1. Jangan risau jika anda mengalami alahan yang teruk dan tiada selera makan pada trimester pertama.0. jangan hadkan diri anda.bertambah seiring dengan keperluan untuk penambahan kalori. Bagaimana anda tahu yang pemakanan anda sihat semasa mengandung Kunci utamanya ialah dengan mempelbagaikan pengambilan makanan dalam kumpulan yang berbeza-beza (seperti yang dicadangkan di atas) dengan jumlah yang mencukupi.5 kg pada trimester pertama dan 0. Walau pun nampak remeh. tetapi ia sebenarnya penting kerana makanan yang tercemar atau sudah lupus tarikhnya boleh menyebabkan anda keracunan makanan sekaligus boleh memudaratkan kesihatan bayi anda. fokus pada pemakanan yang sihat dan seimbang untuk memastikan anda dan bayi sihat. Keadaan ini tidak akan memberikan impak yang besar kepada bayi anda kerana bayi akan mendapat nutrisi terdahulu daripada anda sebaik sahaja anda makan.5 kg / minggu pada trimester ke -2 dan 3). Sebaliknya.5 – 2. Bagi yang mengalami alahan yang mencapai trimester kedua sehingga bersalin. Periksa label makanan sebelum membelinya supaya makanan tersebut dapat dipastikan: • • HALAL kerana makanan akan menjadi darah daging anda dan bayi Berkhasiat untuk kesihatan anda dan bayi Perhatikan juga tarikh lupus (expiry date) makanan dan pastikan pembungkus / tin makanan dalam keadaan sempurna (tiada kebocoran. pastikan anda tetap makan makanan berkhasiatbiar sedikit tetapi kerap. tercemar.25 . .