Panduan Pemakanan Ibu Mengandung

November 28th, 2007 | by admin |

Semasa mengandung, anda bukan sahaja perlu meningkatkan jumlah pemakanan anda, tetapi yang lebih penting ialah apa yang anda makan. Kebiasaannya, wanita mengandung memerlukan penambahan 300 kalori/hari daripada biasa terutamanya semasa trimester terakhir di mana bayi membesar dengan pantas. Penambahan 300 kalori sehari tersebut penting diperolehi daripada makanan yang berkhasiat supaya ia boleh menyumbang kepada pembentukan dan perkembangan bayi. Mengapa pemakanan sihat penting semasa mengandung Pernahkah anda terfikir mengapa berat badan anda bertambah 10-15 kg (secara purata) semasa anda mengandung sedangkan berat bayi yang baru lahir hanya ¼ daripada itu? Walau pun ianya berbeza bagi setiap individu wanita yang mengandung, faktor-faktor di bawah menyumbang kepada pertambahan berat badan:
• • • • • • • •

Berat bayi : 2.5 – 3 kg Penyimpanan protein, lemak dan nutrien lain yang berlebihan : 2.75 – 3 kg Penambahan darah : 1.5 – 2 kg Penambahan cecair badan yang lain : 1.5 – 2kg Pembesaran payudara : 0.75 – 1 kg Pembesaran uterus (rahim) : 0.75 – 1 kg Cecair amniotik (air ketuban) : 0.75 – 1 kg Plasenta (uri) : 0.5 – 0.75 kg

Selain daripada penambahan berat bayi, faktor-faktor lain juga penting untuk memastikan fisiologi ibu berubah mengikut keperluan ibu mengandung. Corak penambahan berat semasa mengandung bagi individu juga berbeza. Jika anda mula mengandung semasa berat badan berlebihan, berat anda mungkin akan turun sedikit pada awal trimester manakala penambahan akan berlaku bagi ibu yang kurus atau mengandung anak kembar. Makanan semasa mengandung Semasa mengandung, apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda. Pemakanan anda berkait rapat dengan kesihatan bayi sehinggakan

kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan memudaratkan bayi seperti alkohol. Sama ada anda mengandung atau tidak, diet yang sihat merangkumi protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan air yang mencukupi. Jika anda mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan, ini menunjukkan yang anda berpotensi untuk menjadi individu yang sihat. Penting bagi ibu mengandung untuk memvariasikan makanannya bagi memperoleh semua keperluan nutrisi ibu dan bayi. Makanan yang perlu dimakan semasa mengandung ialah:

Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek, jus dan salad. Makanan berkanji – roti, nasi, pasta, ubi kentang. Banyakkan bijirin penuh (wheat, whole grain) Makanan berprotein tinggi – Daging, ayam, ikan, telur, kekacang (soya). Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Makanan berkalsium tinggi – Susu, yoghurt, cheese. Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur, buah, bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit.

• •

Terdapat juga label makanan yang memberikan cadangan hidangan yang bersesuaian bagi diet seharian. salad buah. sayur berlubang dimakan ulat atau serangga tiada pestisid). ayam dan daging harus dibeli segar dan dijamin kebersihannya.Piramid Makanan Minum banyak air dan elakkan makanan berlemak dan bergula tinggi seperti kek dan coklat kerana ia mengakibatkan pertambahan berat badan berlebihan dan seterusnya meniggikan risiko mendapat kencing manis (gestational diabetes mellitus) Jika anda sukakan snek. cadangan hidangan bersesuaian juga sebenarnya bertambah seiring dengan keperluan untuk penambahan kalori. Pastikan sayur-sayuran dan buah juga segar dan tidak mengandungi pestisid (kebiasaannya. baca label makanan yang menunjukkan kandungan nutrisi dan kalori makanan tersebut. Apabila anda mengandung. Periksa label makanan sebelum membelinya supaya makanan tersebut dapat dipastikan: • HALAL kerana makanan akan menjadi darah daging anda dan bayi . Perkara yang perlu diambil berat semasa membeli makanan Makanan basah seperti ikan. yoghurt atau sebarang makanan bernutrisi yang lain. Bagi makanan yang dibungkus atau dalam tin. biskut bijirin penuh (Jacob’s atau IKO). ambil raisin.

fokus pada pemakanan yang sihat dan seimbang untuk memastikan anda dan bayi sihat. 2007 | Reply saya ingin mengetahui bagaimana cara untuk mengatasi masalah loya dan mual dan apakah makanan paling baik ketika semasa sintom loya. By norzie on Dec 13. By norzie on Dec 13. jika saya berasa sejuk sedikit.5 – 2.• Berkhasiat untuk kesihatan anda dan bayi Perhatikan juga tarikh lupus (expiry date) makanan dan pastikan pembungkus / tin makanan dalam keadaan sempurna (tiada kebocoran. saya mengalami masalah sentiasa berasa sejuk yang teramat. Jangan risau jika anda mengalami alahan yang teruk dan tiada selera makan pada trimester pertama. tetapi ia sebenarnya penting kerana makanan yang tercemar atau sudah lupus tarikhnya boleh menyebabkan anda keracunan makanan sekaligus boleh memudaratkan kesihatan bayi anda. 3. By norzie on Dec 13. tetapi saya tidak mengalami demam. kemek). muntah-muntah dan mual berlaku. 2007 | Reply saya baru diperingkat awal kehamilan. Keadaan ini tidak akan memberikan impak yang besar kepada bayi anda kerana bayi akan mendapat nutrisi terdahulu daripada anda sebaik sahaja anda makan.5 kg pada trimester pertama dan 0. Enter your search terms Submit search form 1. jangan hadkan diri anda. . Bagi yang mengalami alahan yang mencapai trimester kedua sehingga bersalin. payu dara saya kadang-kadang rasa sakit dan saya menjadi tidak selesa untuk memakai bra. kenapa keadaan ini berlaku dan bagaimana perlu saya hadapi..25 – 0. adakah tindakkan saya itu akan memberi sebarang kesan yang baik atau buruk? 4. keadaan ini membuatkan saya berasa sangat tidak selesa. Walau pun nampak remeh. Bagaimana anda tahu yang pemakanan anda sihat semasa mengandung Kunci utamanya ialah dengan mempelbagaikan pengambilan makanan dalam kumpulan yang berbeza-beza (seperti yang dicadangkan di atas) dengan jumlah yang mencukupi.5 kg / minggu pada trimester ke -2 dan 3). pastikan anda tetap makan makanan berkhasiatbiar sedikit tetapi kerap. Sebaliknya. sekarang saya hanya memakai ’sleeve less’ sahaja sebagai baju dalam. saya akan berasa mual dan akan muntah dengan teruk. p/s: inginkan informasi yang lebih? Gunakan aplikasi ini. 2007 | Reply kandungan saya baru berusia 8 minggu. Walau pun penambahan berat badan ideal semasa mengandung yang dicadangkan ialah 10-15 kg (kebiasaannya 1. 21 Responses to “Panduan Pemakanan Ibu Mengandung” 2. tercemar.

Saya difahamkan oleh doktor yang saya telah hamil selama 6 minggu. 2008 | Reply usia kandungan saya sudah mencecah 15 minggu. By linda on Apr 18. 2008 | Reply saya mengandung baru dalam 7 minggu. saya juga mempunyai masalah iaitu kurang selera makan terutama nasi dan sayur tetapi saya banyak mengambil buah-buahan. 7. saya kini berada diluar negara dan bakal melahirkan anak disini. Nak jawab melalui kotak komen ni cam tak bes sebab sekurang-kurangnya kita boleh berkongsi pengetahuan tu dengan yang lain-lain. By Hana on Jan 22. last saya datang haid ialah pada 05/11/2007. 2008 | Reply saya ingin bertanya macam mana pengiraan kandungan saya. Tunggu ek… 6. 8.dan saya pun disah kan mengandung. 2008 | Reply saya ingin mengetahui pengiraan yang betul tentang berapa minggu kandungan saya. By admin on Dec 18. saya juga tidak mempunyai sebarang masalah seperti mual. apa yang merisaukan saya ialah kerana saya mengalami masalah penurunan berat badan dimana. selepas itu saya tidak datang lagi. Saya ingin mengetahui lebih lanjut tentang pengiraan yang tepat sebab saya mengandung anak yang pertama . semasa diawal kehamilan berat badan saya ialah 52 kg dan yang terkini ialah 50 kg. By NURUL on Jan 22. 2008 | Reply .5. saya akan cuba jawab soalan-soalan Norzie melalui posting-posting yang seterusnya. keadaan diri saya juga sentiasa sihat cuma apa yang merisaukan ialah adakah penurunan berat badan ini akan menganggu tumbesaran janin dan perlukah saya mengambil supplemant tambahan bagi melengkapkan pemakanan saya? 9. Last saya datang bulan adalah pada 3/04/08 hingga 7/04/08. untuk pengetahuan ukuran tinggi saya ialah 158 cm. 2008 | Reply saya masih diawal kehamilan 3 minggu. saya harap dapat jelaskan kepada saya tentang pengiraan ini. 10. 2007 | Reply Norzie. walaubagaimana pun saya cuba untuk memastikan yang diri saya sentiasa kenyang iaitu dengan hanya memakan roti dah mee. By eda on May 22. Banyak soalan Norzie…. muntah dan pening. By masnor on Jun 21. saya nak tanya adakah kalau saya selalu naik tangga boleh sebabkan keguguran. tetapi saya langsung tak pasti tentang pengiraan ini. By lieza on Jul 2. saya risau dengar kawan saya gugur di peringkat 1 bulan. Insya Allah. adakah dengan suka berjalan memberi effek senang keguguran.Terima kasih kerana sudi bertanya. apa kah yang saya perlu buat bagi memastikan kandungan saya kuat. maklumlah saya menyewa dirumah flat 11.

selepas itu saya tidak datang lagi..percaya pd rezeki Allah.sedih teramat.semua mkn skit je.saya jgk selalu sakit gusi kalo mkn keras2...selawat 3 kali dan berdoa supaya alahan berkurang.tp x selera .ada kawan yg terlalu mnjaga kandungan tapi akhirnya keguguran jugak. 2008 | Reply saya ingin bertanya macam mana pengiraan kandungan saya.mohon bg pandangan dan bantuan. By mas on Jun 25.nk tanya psl cara mgatasi loya dan muntah? ...tak tau la knape saya rasa lapar tapi tak berselera nak makan. 2009 | Reply saya telah mengandung 5 minggu.sebenarnya tak ada petua untuk menguatkan rahim. By liza on Jul 9. 2008 | Reply salam.spatutnya saya kena mkn byk utk tumbesaran baby. n klo sy wat scan adkh bleh tau adkh sy pregnant @ x? 15.utk makluman.ramai kawan saya yg lasak awal kehamilan tapi selamat jugak sampi 9bln.st tkot nk buat upt krne tkot kptsn -ve.saya baru mengandung 8 minggu.sebelum mnum segelas air. By deqho on Jul 16. adakah gejala ini normal bagi ibu yang mengandung anak kembar? apakah makanan gantian kalau saya tak suka makan nasi dan ikan? 18. 2009 | Reply salam..insyaAllah..rasa sakit apabila bangun dr duduk dan melakukan aktivit2 yg memerlukan tenaga yg byk.masalah saya ialah pada awal kehamilan (5 minggu pertama) dulu saya berselera sangat mkn.risau saya keadaan mcm ni. 2008 | Reply saya pernah mengalami keguguran pd usia 7 mnggu.. By lisa on Oct 30.adakah itu menjadi penyebab atau ada sbb lain.dan saya ada berjumpa dengan bidan/mkck bidan ni ckp sy da mgndung. cuba petua ni. sya kerap melakukan seks dgn suami dan kerap orgasme.semua saya mkn. 12. saya nak tahu sekiranya saya nak menurunkan berat badan dalam masa hamil. last saya datang haid ialah pada 31/08/2008. By halimah on Jul 12.salam. By munirah on Jul 20. 2009 | Reply salam.. 2009 | Reply sy mgandung 6minggu..lgpun sjk 2 3 mgu kbelakangn ni sy selalu skit pinggang n kat bhagian ari2. kandungan sya berusia 3bulan lebih skrg. keletihan dan rasa kejang dibahagian pinggang dan punggung. yg merisaukan saya adalah sakit di pangkal ari2. 17. saya mengandung 3 bulan dan disahkan kandung anak kembar. sakit tersebut dtg kdg tp menggangu kerja seharian saya. 14.camane ni? 16. By munirah on Jul 20. masuk minggu ke 8 ni.akan menjadi 13.banyakkan berdoa.. saya mengalami masalah mabuk dan kurang selera makan. apa pendapat yang perlu saya tahu.

???berapa berat yang perlu saya tambahkan sehingga saya bersalin nanti??? 21.sbb itu tarikh peroid yg tepat adalah pnting bg mereka.tidak lalu makan. By ana on Aug 4. Bagaimana proses kehamilan berlaku? Proses kehamilan adalah suatu proses yang sangat kompleks.saya ni jenis yang suka bertanya terutama dgn doktor. mereka mengira kandungan kita dr hari pertama kita dtg period. By zara on Aug 13. 2009 | Reply saya ingin bertanya kandungan saya sekarang 23minggu.19.. 2009 | Reply saya telah mewarnakan rambut pada kandungan berusia 28 minggu..smua itu adalah rezeki dr Nya.berat saya sebelum pregnant adalah 45kg.sekarang berat meningkat kepada 51kg.sy tidak mengalami sebarang maslah seperti muntah. By azura on Aug 10. By Roseshedah on Aug 5.pregnancy test pertama saya -re kmudian smggu slps itu period msh juga xdtg2.mabuk.dan kini saya risau jika ia boleh mendatangkan risiko kepada bayi yang saya kandung.saya sdg mengandungkan anak sulung. mengikut doktor.Jika +re alhmdlh ttp jika sblknya kita boleh mcuba lg.tetapi dia tidak demam . 2009 | Reply salam.cubalah lakukan pregnancy test.disini saya ingin bkongsi sedikit pengalaman dan mungkin akan menjawab sedikit sbyk persoalan kwn2. .mabuk dan pening seperti mana ibu2 lain mengandung maslah sy sekarang simtem2 ibu mengandung ini telah dialami pleh suami sy sendiri… sudah hampir 2 minggu dia xboleh berkerja kerana muntah. namun lebih dari itu ia perlu memastikan sperma harus menuju tepat ke arah dalam vargina wanita dan rahim.jika kandungan saya 10mggu maka usia baby saya yg sbnr adalah 9mggu.walaubagaimanapun usia sebenar bayi dlm kandungan kita adalah kurang smggu dr trkh tersebut...pada mulanya. 20.sy hamil 1 bulan 2 minggu…sy sekarang sy dan kandungan siaht.: Persediaan Sebelum mengandung :.Jgn takut utk lakukan pregnancy test. 2009 | Reply sy ingin bertanya.usia kandungan saya 10mggu. Selain itu sperma yang selamat sampai pula harus cukup kuat untuk berenang ke fallopian tube (pembuluh telur ke kandungan rahim) dan akhirnya bersatu dengan telur.saya pn dulu musykil cara pengiraan kehamilan ttp slps btanya doktor baru saya jelas n faham.Jadi kpd kwn2 yg msh rsau samada pregnant atau x. 22..kerana smggu pertama itu adalah masa period saya.alhmdlh pregnancy test kali ke 2 +re dan utk lbh pasti saya telah melakukan scan dan doktor mengesahkannya mmg +re.adalah normal untuk kesihatan saya dan juga bayi dalam kandungan saya. Suami bukan sahaja bertugas mengeluarkan sperma.

maka berlaku kesulitan dan kegagalan untuk hamil. Malah wanita perlu tahu yang terdapat beberapa risiko lain yang akan berlaku sekiranya anda hamil pada usia yang agak lanjut untuk hamil iaitu antara 35-48 tahun. Secara normalnya tempoh kesuburan kita akan berlangsung sehingga kita berumur 48 tahun iaitu apabila putus haid. Jika gerakan sperma perlahan atau bentuknya tidak lengkap atau berenang menuju arah yang salah. Wanita perlu tahu masa serta keadaan yang sesuai untuk dia hamil agar . untuk hamil wanita mestilah subur dan berkeupayaan mengeluarkan telur atau benihnya (ovulating). Ini kerana waktu pengeluaran benih ini digelar waktu subur atau ' fertile period '. Definisi sperma yang sihat adalah sperma yang mempunyai bentuk sempurna. lincah dan mempunyai gerakan yang aktif. cairan yang keluar saat ejakulasi). Bagaimana merancang jantina? Berikut adalah tip yang boleh membantu anda merancang jantina anak anda. Jadi setiap pasangan suami isteri perlulah merancang bilakah masa terbaik untuk hamil. kita hanya memerlukan sedikit usaha dan tawakkal. Anda memerlukan sekurang-kurangnya 20 juta sperma per mililiter dari semen (air mani. . Bergantung mana yang bercantum – XY (anak lelaki) – XX (anak perempuan). InsyaAllah dengan panduan dan izin Allah akan membawa kejayaan.dirinya mampu menghadapi sebarang tekanan atau perubahan dari segi mental. Sedangkan telur atau benih isteri hanya membawa keromosm X. Benih wanita hanya keluar sekali dalam satu pusingan haid dan pada waktu yang tertentu sahaja. Sesetengah daripada wanita hari ini selalu menganggap ianya mudah dan lebih bersikap berharap dan berserah. Namun terdapat segelintirnya yang agak sukar dan ada diantaranya yang terpaksa menunggu sehingga bertahuntahun untuk memperoleh zuriat. Merancang untuk mengandung? Keputusan untuk mengandung adalah suatu keputusan yang penting dan memerlukan perancangan yang rapi.48 tahun sahaja).kebanyakan pasangan suami isteri melalui proses ini secara normal. setiap proses kehamilan memerlukan sperma yang sihat. Oleh itu wanita hanya boleh hamil untuk jangka masa 36 tahun (dari 12. Untuk itu persetubuhan dengan suami perlu dilakukan pada waktu subur bagi menjayakan kehamilan atau menjauhkan diri waktu ini untuk mengelak kehamilan. fizikal malahan ia juga memerlukan kewangan yang cukup. Selain itu. Sebenarnya sperma @ benih lelaki menjadi penentu jantina bayi kerana benih-benih tersebut ada yang membawa keromosom X dan Y.

Jangan bersetubuh selama 5 hari mulai dari hari ‘ovulation’ yang boleh dikesan dengan ujian-ujian subur. 2. cuka. Pantang memakan makanan laut. asam . Ujian Darah Ujian darah merupakan proses penting untuk mengesan paras hormon dan ia juga boleh menentukan samada anda ada mengeluarkan benih atau tidak. cuka. nanas. 3. zat-zat logam kalsium dan magnesium juga diperlukan. Oleh itu anda boleh ikuti panduan berikut: Merancang anak lelaki 1. air minuman bergas dan lain lain.Ciri-ciri benih: Benih Y lebih cergas dan laju begerak tetapi lebih cepat mati berbanding dengan benih X yang lambat bergerak tetapi hidup lebih lama. mangga. Makanan yang asid seperti buah-buahan limau. Kaedah suntikan benih lelaki ( artificial insemination) setelah air mani suami menjalani proses ‘layering’. Sukatan paras hormon progesterone akan dilakukan pada hari ke 21 hingga 25 dalam pusingan haid. Merancang anak perempuan 1. Melakukan ‘douching’ dengan menggunakan cecair asid (very dilute lactacyd) 2 jam sebelum persetubuhan dilakukan. Kedua-dua kaedah tersebut tidak dibolehkan jika hanya untuk tujuan mendapatkan anak lelaki. Air bikarbonet dimasukkan kedalam faraj lebih kurang 2 jam sebelum mengadakan persetubuhan. . Digalakkan memakan makanan yang berasid seperti limau. Tetapi diperbolehkan jika sabit ada penyakit baka bila melahirkan anak perempuan. Benih Y juga lebih tahan dalam cecair yang beralkali . sedangkan benih X lebih tahan dalam cecair asid. Persetubuhan pada waktu subur iaitu pada hari penetasan telur isteri ( ovulation) adalah penting. Makanan laut adalah digalakkan. 4. Menukarkan cecairan faraj kepada beralkali dengan melakukan ‘douching’ atau basuh dalam faraj dengan satu alat khas. atau menjalani rawatan bayi tabung uji (IVF) dan dipilih embryo yang telah disahkan lelaki untuk dimasukkan kedalam rahim.contoh datang haid 3 bulan sekali atau 6 bulan sekali. Pemeriksaan kesihatan 1. maka anda tergolong dalam kategori tidak subur kerana benih anda keluar dengan tidak teratur. minuman gas perlu dijauhkan selama 2 bulan sebelum mencuba. 3. nenas. 2. Jadi bagi anda yang pusingan haid tidak teratur . Persetubuhan dilakukan sebelum penetasan telur isteri (ovulation). Cecair bikarbonet (sodium bicarbonate ) boleh dibeli dari farmasi. 20 ml.

Melalui kaedah atau proses mengikis ruang rahim juga tisu yang tidak normal dapat dikeluarkan untuk membolehkan kehamilan berlaku. Mungkin paras hormon prolaktin tinggi dan ini mengganggu pengeluaran benih perempuan. Tatacara ini bertujuan untuk menguji samada salur 'fallopian' anda terbuka atau tersumbat dengan melihat pengaliran air yang dipancutkan itu. D&C juga boleh dilakukan untuk mengetahui samada anda boleh mengeluarkan benih atau tidak. Pemeriksaan buah dada pula bertujuan untuk mengesan ketumbuhan dan pengeluaran air susu kerana jika keadaan ini berlaku ada kemungkinan imbangan hormon dalam darah terganggu. Tatacara ini dilakukan kepada anda yang mempunyai pangkal rahim yang sempit. Ujian D&C Ujian D&C pula adalah khusus untuk wanita yang mempunyai masalah tidak subur . 2. Namun ujian ini amat jarang dilakukan sekarang ini kerana ia tidak memberi kepastian keadaan pada saluran peranakan tersebut. 3. Buah dada 2. Ini juga merupakan salah satu bukti yang secara tidak langsung bagi menentukan keluaran benih anda. Ruang rahim tersebut kemudiannya dikikis dengan alat tajam digelar 'curettage'. Sistem peranakan Pemeriksaan leher adalah bertujuan untuk mengesan ketumbuhan pada kilang tiroid yang biasanya boleh mengeluarkan hormon tiroksina berlebihan dan seterusnya mengganggu pengeluaran benih.Dalam hal ini anda dinasihatkan menjalani beberapa ujian bagi mengesan punca masalah tersebut. Pemeriksaan Fizikal Biasanya bahagian anggota badan yang akan diperiksa: 1. saluran peranakan dan kilang ovari. Biasanya setelah doktor memeriksa kemaluan dan peranakan seseorang wanita itu. Sistem ini melibatkan faraj. Jangkitan Faraj . Proses ini dinamakan 'dilatation'. pangkal rahim. dia dapat menentukan secara kasar sama ada sistem peranakannya normal ataupun tidak. LH) dan prolaktin . Antara ujian yang penting untuk menyukat paras hormon dalam aliran darah kita ialah seperti hormon gonadotrofin (FSH. 4. Ia sebenarnya berupa pembedahan kecil yang dilakukan dengan cara pangkal rahim akan dikembangkan. Kilang tiroid pada leher 3. Dengan ini akan memudahkan benih lelaki masuk ke dalam sistem peranakan anda. 5. Berbagai-bagai cara digunakan untuk memeriksa dan menilai system peranakan ini. Sesetengah doktor mungkin akan mengunakan kaedah pancutan air berwarna 'insufflation' ke dalam salur peranakan anda. Pemeriksaan Sistem Peranakan Pemeriksaan ini adalah sangat penting untuk menentukan sama ada system peranakan kita normal atau tidak.

ujian lain diperlukan. Jika terdapat sebarang penyakit yang menimbulkan masalah bagi kesuburan wanita. Pangkal rahim menjadi luka dan merah yang dikenali sebagai cervical erosion atau ditandai oleh ketumbuhan seperti polip. kemungkinan akan dijangkiti oleh kuman khususnya pada bahagian saluran peranakan. Namun di Pusat Pakar Kesuburan LPPKN . Ketumbuhan yang bukan jenis kanser iatu fibroid juga boleh berlaku pada rahim. Ada juga antara rakan kita yang mempunyai sistem peranakan yang tidak normal sejak dilahirkan iaitu congenital abnormality. Bagi anda yang pernah mengalami keguguran sama ada secara sengaja atau tidak. 6. Penyakit ini kerapkali mengganggu pengeluaran benih dan ia juga menyekat saluran peranakan. boleh dikesan melalui teropong tersebut. ( Cadangan : Bagi anda yang ingin melakukan pemeriksaan laparoskopi. Antara jenis penyakit yang selalu tumbuh ialah sejenis ketumbuhan yang digelar endometriosis .Penyakit jangkitan kuman pada faraj atau vaginitis dan pada pangkal rahim atau cervicitis yang biasanya ditandai dengan lelehan keputihan boleh mengganggu benih lelaki. Sesetengah penyakit yang dikesan ketika pemeriksaan `laparoskopi' dirawat pada masa itu juga tetapi ini adalah terhad. rawatan selanjutnya perlu dilakukan dengan satu pembedahan besar untuk mengatasi masalah saluaran tersumbat ataupun untuk mengeluarkan ketumbuhan pada rahim atau ovari. Kadangkala. Sebelum gambar X-ray diambil. Semua gejala yang disebutkan ini boleh menyebabkan masalah kesuburan. Ketumbuhan juga boleh berlaku pada kilang ovari dan ini boleh mengganggu pengeluaran benih. kejadian penyakit ini kian meningkat. Ini mungkin disebabkan oleh lebih ramai wanita zaman sekarang yang melambatkan perkahwinana ataupun menangguhkan kehamilan dan kelahiran anak. pemeriksaan laparoskopi kerap dilakukan dengan tidak perlu anda bermalam di wad. Pemeriksaan Laparoskopi Ini adalah satu pemeriksaan untuk melihat secara terus ke dalam perut wanita melalui sejenis teropong yang digelar laparoskop. biasanya selama dua malam. salur fallopian dan sekeliling rahim. biasanya perlu dimasukkan ke hospital. Anda hanya perlu datang ke pusat tersebut pada sebelah pagi dan boleh pulang pada hari yang sama) 7. Ujian Hysterosalpingogram Jika terdapat saluran peranakan tersumbat. Ujian yang dimaksudkan ialah X-ray yang digelar Hysterosalpingogram . rawatan segera yang sewajarnya perlu diambil. Anda akan dibius bagi menjalani pemeriksaan ini. Pemeriksaan laparoskopi adalah sangat penting kerana memang terdapat penyakit seperti ketumbuhan dan jangkitan kuman yang tidak memberi sebarang tanda. Saluran peranakan boleh menjadi rosak dan tersumbat. satu jenis cecair khas atau contrast medium disuntikkan ke dalam pangkal rahim dan selepas itu . Teropong ini dimasukkan melalui satu hirisan sepanjang setengah inci di bawah pusat dan menerusi teropong ini doktor boleh melihat keadaan ovari. Mengikut kajian kita. Ini adalah satu ujian khusus untuk melihat ruang rahim dan juga saluran peranakan menerusi gambar X-ray.

Sekiranya seseorang wanita itu memahami bagaimana perubahan dalam dirinya berlaku. Ini mungkin disertai oleh sakit dan pening kepala. selain daripada kelambatan atau ketiadaan haid di waktu yang dijangkakan. Ini menyebabkan kehilangan air dan logam yang amat banyak dari tubuh.beberapa gambar X-ray diambil. Buah dada juga akan membesar sedikit dan disertai oleh rasa sengal dan sakit. Biasanya ubat-ubat tersebut tidak menimbulkan sebarang gejala terhadap bayi yang dikandungnya. estrogen dan progesterone. wanita itu perlulah di masukkan ke hospital supaya dapat diberi rawatan dengan air yang mengandungi logam menerusi saluran darah. lazimnya dialami di waktu pagi. Masalah muntah ini boleh menjadi sangat teruk menyebabkan wanita yang hamil itu tidak lalu minum dan makan. Antara ubat yang diberikan oleh doktor untuk mengatasi masalah in ialah stemetil. anda juga boleh melakukan pemeriksaan kehamilan anda di rumah. Sekiranya keadaan ini berlaku. yang membahayakan kesihatan dan mengancam kehamilannya. avomine. Tanda-tanda kehamilan Kehamilan bukanlah satu penyakit. Pada kebiasaannya ia akan reda apabila kehamilan meningkat ke umur empat bulan walaupun terdapat juga sebilangan kecil wanita yang mengalami gejala ini terus-menerus hingga melahirkan anak. Ujian ini biasanya dilakukan sebaik sahaja berhenti darah haid tetapi sebelum waktu subur. Namun muntah-muntah dan loya adalah satu gejala yang sementara sahaja. Rasa loya yang teruk hingga menyebabkan muntah. Keadaan ini disebabkan oleh peningkatan paras hormon dalam darah wanita tersebut. . ( Anda boleh mendapatkan STAMINEX . Loya dan muntah boleh menimbulkan beberapa masalah khususnya yang serba tak kena. Hormon ini. maka dia akan berjaya melalui masa selama lebih kurang sembilan itu dengan lebih tenang dan gembira. kebanyakan wanita mengalami masalah loya dan muntah-muntah yang biasanya berlangsung selama tiga bulan. kerana sesetengah ubat ini boleh membahayakan janin dalam kandungannya. Tidak semua wanita hamil mengalami masalah ini tetapi ia merupakan tanda awal bagi kehamilan. pyridoxine.untuk memberikan tenaga sepanjang hari walaupun anda dalam keadaan sibuk) Bagaimana nak pastikan mengandung? Selain daripada pemeriksaan di mana-mana hospital atau klinik swasta. tidak selesa dan tidak bermaya untuk menjalankan tugasnya. X-ray yang dilakukan selepas waktu subur dikhuatiri pendedahan bahangan X-ray terhadap bayi jika kehamilan telah berlaku. dikeluarkan oleh jasad yang dikandungnya. Di peringkat awal kehamilan. Apatah lagi jika ada anak-anak lain yang masih kecil atau terpaksa menguruskan rumahtangga sendiri tanpa bantuan suami atau pembantu rumah. Saya ingin menasihatkan mereka yang mengalami keadaan itu supaya jangan memakan sebarang ubat tanpa nasihat doktor. Terdapat juga simptom-simptom lain: keletihan melampau boleh menjadikan ibu-ibu yang mengandung terasa tertekan.

Bagi yang kes yang hamil tetapi sering gugur. Ada 3 jenis utama : Sehelai kertas yang anda celupkan di dalam air kencing yang telah ditakung. Malahan produk ini juga dapat memberikan keseimbangan hormon di dalam badan anda. Ia dapat membantu merawat dalaman anda serta meningkatkan pengaliran darah. Ada sesetangah wanita yang boleh hamil tetapi sering gugur. Air kencing.00 untuk setiap unit.00 ke atas sahaja) ada 'privacy' keputusan segera Perkara-perkara yang perlu disediakan: Alat untuk menguji air kencing ini terdiri daripada beberapa jenis di pasaran dengan harga serendah RM 5.Pemeriksaan kehamilan tersebut ialah Uurine Pregnancy Test atau UPT iaitu menggunakan air kencing. anda digalakkan mengambil produk B1 bersama Ekonopek Griptite bersama STAMINEX. Alat yang memerlukan anda menitis beberapa titisan air kencing ke atasnya Alat yang tidak perlukan anda menakung air kencing. . Kaedah ini paling popular kerana ia: • • • • • mudah dilakukan mudah didapati murah (dari RM 5. Penggunaan air kencing yang pertama pada pagi hari adalah yang terbaik kerana kandungan hormon yang paling tinggi dalam air kencing pada masa tersebut. Setiap alat ini hanya boleh digunakan sekali sahaja. Bermasalah Untuk Hamil Biasanya terdapat beberapa faktor kenapa anda mempuyai masalah untuk hamil. manakala langsung sukar tidak hamil walaupun sudah berumah tangga sehingga berpuluh-puluh tahun. STAMINEX juga turut membantu memberikan tenaga kepada anda. sebaliknya hanya mengenakan bahagian tertentu alat tersebut pada air kencing semasa anda membuang air kecil.

Karbohidrat – Anti stres dan memberi ketenangan. norepinephrine and epinephrine. atas segalagalanya. namun ibu sudah mula semakin penat lantas perlu meningkatkan kesabaran dan kekuatan. Tirosin boleh meningkatkan penghasilan dopamine. Diet sihat yang seimbang adalah penting untuk tubuh anda dan bayi berada dalam keadaan sihat walafiat. Makanan yang mengandungi karbohidrat termasuklah . ayam. keju dan tofu. Moga bermanfaat buat ibu-ibu yang diharapkan sihat sejahtera selalu. Ia akan mengeluarkan asid amino dari dalam darah kecuali trptophan yang akan diserap ke dalam serotonin. Kekacang (seperti yangterdapat dalam Diafood). Artikel di bawah adalah ditulis oleh Miey Ahmad. Terima kasih. Terima kasih kepada suami tercinta atas sokongan dan semangat. dalam masa yang sama. genaplah satu bulan usia kandungan yang kerap buat ibu tidak sedap badan. abang. Jesteru. Makanan yang mengandungi protein termasuklah ikan. Pengambilan makanan berprotein boleh meningkatkan tenaga mental. 2. Kerana itulah ramai yang berdiet akan mengalami depresi lebih kurang dua minggu kerana tahap pengambilan karbohidrat yang terlalu rendah. daging dan telur. Protein – meningkatkan tahap kepekaan.Diet Pemakanan Ibu Hamil 28 01 2010 Hari ini. Terbentuk dari asid amino. Meskipun masih sangat awal. Karbohidrat merangsang pelepasan insulin ke dalam aliran darah. susu. ibu perlulah mengikuti diet pemakanan yang betul. Antara zat yang penting dalam pemakanan ibu hamil ialah: 1. Ini kerana semua makanan yang anda makan akan menjadi makanannya juga. Pentingnya pemakanan sepanjang kehamilan.

Vitamin E boleh mengurangkan kerosakan tisu disebabkan oleh radikal bebas. hasil tenusu. 5. Sekiranya kekurangan zat besi berlaku di kalangan kanak-kanak ia boleh merencatkan keupayaan pembelajaran mereka. Kekurangan asid folik boleh mengakibatkan paras serotonin di dalam otak menurun. keradangan. Kekurangan zat besi dikaitkan dengan masalah ingatan jangka pendek. Selenium boleh diperolehi dari kekacang (Diafood). 9. 4. Kemurungan. 7. Untuk kesan yang lebih baik. Ia juga berfungi untuk memantapkan lagi pertumbuhan penglihatan dan otak bayi sejak dalam kandungan lagi. Kalsium tambahan perlu diambil oleh ibu yang mengalami masalah kekurangan zat besi untuk membantu perkembangan gigi dan tulang bayi. Koko di dalam susu Intel-Lac mengandungi flavonoids yang diperlukan untuk kesihatan minda. Kalsium . Penyelidik mendapati zat besi membantu meningkatkan aktiviti neurotransmiter di dalam otak.kalsium boleh didapati daripada sumber susu. roti. DHA – DHA penting terhadap perkembangan minda bayi. emping dan buah-buahan. Malah berdasarkan kajian terhadap pesakit darah tinggi mendapati kalsium berperanan mengurangkan kecenderungan seseorang ibu daripada mendapat penyakit darah tinggi ketika hamil. ikan bilis. dirahmati dan dimudahkan segala urusan. Vitamin E – Tahap vitamin E yang rendah di dalam darah dikaitkan dengan kelemahan sewaktu ujian mengingat. hati. Ia boleh didapati dari daging merah. Diafood mengandungi vitaminE. dan keju. 8. makan protein dan karbohidrat secara berasingan. Selenium – mencegah dari cepat marah. . gandum. Zat Besi – amat penting bagi membantu sel-sel darah merah dalam badan manusia dan mencegah anemia. nasi. Doakan ibu dan baby sihat selalu. 6. Asid Folik – mencegah dipresi. tauhu dan tempe. degil dan susah hati berlaku kerana kekurangan selenium. seperti spina bifida pada bayi yang belum lahir. Ia juga merupakan salah satu unsur vitamin B untuk membantu mengelakkan kecacatan saraf tunjang (NTD). sandwich tuna dan biji bunga matahari.3. Selain itu. limpa. majerin. 200 mikrogram mencukupi untuk mengatasi dipresi dan jumlah ini boleh didapati dari sayur bayam atau meminum segelas jus oren. Flavonoids – Tindakan antioksida dari flavonoids melindungi dari berlakunya hilang ingatan disebabkan oleh faktor ketuaan dengan cara menghalang kerosakan akibat radikal bebas dan meningkatkan aliran darah. kalsium dapat mengurangkan gejala kebas-kebas atau kekejangan pada ibu sewaktu tempoh kehamilan terutama pada trimester ketiga. moga diberkati.

berat anda mungkin akan turun sedikit pada awal trimester manakala penambahan akan berlaku bagi ibu yang kurus atau mengandung anak kembar.com Semasa mengandung. anda bukan sahaja perlu meningkatkan jumlah pemakanan anda. faktor-faktor lain juga penting untuk memastikan fisiologi ibu berubah mengikut keperluan ibu mengandung. tetapi yang lebih penting ialah apa yang anda makan.75 .75 kg Selain daripada penambahan berat bayi. Corak penambahan berat semasa mengandung bagi individu juga berbeza.5 .5 – 0. apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda.5 – 2 kg Penambahan cecair badan yang lain : 1. Penambahan 300 kalori sehari tersebut penting diperolehi daripada makanan yang berkhasiat supaya ia boleh menyumbang kepada pembentukan dan perkembangan bayi.5 . Kebiasaannya.2kg Pembesaran payudara : 0. faktor-faktor di bawah menyumbang kepada pertambahan berat badan: • • • • • • • • Berat bayi : 2. . Pemakanan anda berkait rapat dengan kesihatan bayi sehinggakan kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan memudaratkan bayi seperti alkohol.3 kg Penambahan darah : 1.75 – 1 kg Pembesaran uterus (rahim) : 0. Jika anda mula mengandung semasa berat badan berlebihan. Mengapa pemakanan sihat penting semasa mengandung Pernahkah anda terfikir mengapa berat badan anda bertambah 10-15 kg (secara purata) semasa anda mengandung sedangkan berat bayi yang baru lahir hanya ¼ daripada itu? Walau pun ianya berbeza bagi setiap individu wanita yang mengandung. Makanan semasa mengandung Semasa mengandung.75 – 1 kg Plasenta (uri) : 0.75 – 1 kg Cecair amniotik (air ketuban) : 0.3 kg Penyimpanan protein. wanita mengandung memerlukan penambahan 300 kalori/hari daripada biasa terutamanya semasa trimester terakhir di mana bayi membesar dengan pantas.09 February 2009 Panduan Pemakanan Ibu Mengandung Dari comelnya. lemak dan nutrien lain yang berlebihan : 2.

ayam. ubi kentang. Banyakkan bijirin penuh (wheat. Makanan berkanji – roti. ikan. pasta. cheese. • • • • Piramid Makanan . bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit. nasi.Sama ada anda mengandung atau tidak. karbohidrat. Jika anda mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan. vitamin. kekacang (soya). mineral dan air yang mencukupi. Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. jus dan salad. Penting bagi ibu mengandung untuk memvariasikan makanannya bagi memperoleh semua keperluan nutrisi ibu dan bayi. Makanan berkalsium tinggi – Susu. lemak. Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur. buah. Makanan yang perlu dimakan semasa mengandung ialah: • Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek. ini menunjukkan yang anda berpotensi untuk menjadi individu yang sihat. telur. yoghurt. diet yang sihat merangkumi protein. whole grain) Makanan berprotein tinggi – Daging.

yoghurt atau sebarang makanan bernutrisi yang lain. baca label makanan yang menunjukkan kandungan nutrisi dan kalori makanan tersebut. Penambahan 300 kalori sehari tersebut penting diperolehi daripada makanan yang berkhasiat supaya ia boleh menyumbang kepada pembentukan dan perkembangan bayi. ayam dan daging harus dibeli segar dan dijamin kebersihannya. salad buah.Minum banyak air dan elakkan makanan berlemak dan bergula tinggi seperti kek dan coklat kerana ia mengakibatkan pertambahan berat badan berlebihan dan seterusnya meniggikan risiko mendapat kencing manis (gestational diabetes mellitus) Jika anda sukakan snek. Bagaimana anda tahu yang pemakanan anda sihat semasa mengandung Kunci utamanya ialah dengan mempelbagaikan pengambilan makanan dalam kumpulan yang berbeza-beza (seperti yang dicadangkan di atas) dengan jumlah yang mencukupi. kemek). fokus pada pemakanan yang sihat dan seimbang untuk memastikan anda dan bayi sihat. Mengapa pemakanan sihat penting semasa mengandung . Periksa label makanan sebelum membelinya supaya makanan tersebut dapat dipastikan: • • HALAL kerana makanan akan menjadi darah daging anda dan bayi Berkhasiat untuk kesihatan anda dan bayi Perhatikan juga tarikh lupus (expiry date) makanan dan pastikan pembungkus / tin makanan dalam keadaan sempurna (tiada kebocoran. Terdapat juga label makanan yang memberikan cadangan hidangan yang bersesuaian bagi diet seharian.5 kg pada trimester pertama dan 0. biskut bijirin penuh (Jacob’s atau IKO). tetapi yang lebih penting ialah apa yang anda makan. Sebaliknya. Walau pun nampak remeh.0. cadangan hidangan bersesuaian juga sebenarnya bertambah seiring dengan keperluan untuk penambahan kalori. pastikan anda tetap makan makanan berkhasiatbiar sedikit tetapi kerap. ambil raisin. Bagi makanan yang dibungkus atau dalam tin. sayur berlubang dimakan ulat atau serangga tiada pestisid). Walau pun penambahan berat badan ideal semasa mengandung yang dicadangkan ialah 10-15 kg (kebiasaannya 1. Bagi yang mengalami alahan yang mencapai trimester kedua sehingga bersalin. tetapi ia sebenarnya penting kerana makanan yang tercemar atau sudah lupus tarikhnya boleh menyebabkan anda keracunan makanan sekaligus boleh memudaratkan kesihatan bayi anda. Keadaan ini tidak akan memberikan impak yang besar kepada bayi anda kerana bayi akan mendapat nutrisi terdahulu daripada anda sebaik sahaja anda makan.5 – 2. anda bukan sahaja perlu meningkatkan jumlah pemakanan anda. jangan hadkan diri anda. Panduan Pemakanan Ibu Mengandung Semasa mengandung. Apabila anda mengandung. Perkara yang perlu diambil berat semasa membeli makanan Makanan basah seperti ikan.5 kg / minggu pada trimester ke -2 dan 3). Kebiasaannya.25 . tercemar. Pastikan sayur-sayuran dan buah juga segar dan tidak mengandungi pestisid (kebiasaannya. wanita mengandung memerlukan penambahan 300 kalori/hari daripada biasa terutamanya semasa trimester terakhir di mana bayi membesar dengan pantas. Jangan risau jika anda mengalami alahan yang teruk dan tiada selera makan pada trimester pertama.

lemak. ubi kentang. ayam.75 .5 .5 – 2 kg Penambahan cecair badan yang lain : 1.Pernahkah anda terfikir mengapa berat badan anda bertambah 10-15 kg (secara purata) semasa anda mengandung sedangkan berat bayi yang baru lahir hanya ¼ daripada itu? Walau pun ianya berbeza bagi setiap individu wanita yang mengandung.75 – 1 kg Cecair amniotik (air ketuban) : 0. faktor-faktor lain juga penting untuk memastikan fisiologi ibu berubah mengikut keperluan ibu mengandung. ikan. ini menunjukkan yang anda berpotensi untuk menjadi individu yang sihat. karbohidrat.3 kg Penyimpanan protein. kekacang (soya).75 – 1 kg Pembesaran uterus (rahim) : 0.3 kg Penambahan darah : 1. vitamin.5 . telur.2kg Pembesaran payudara : 0. berat anda mungkin akan turun sedikit pada awal trimester manakala penambahan akan berlaku bagi ibu yang kurus atau mengandung anak kembar. Pemakanan anda berkait rapat dengan kesihatan bayi sehinggakan kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan memudaratkan bayi seperti alkohol. Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.75 – 1 kg Plasenta (uri) : 0. lemak dan nutrien lain yang berlebihan : 2. Jika anda mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan. Makanan yang perlu dimakan semasa mengandung ialah: • Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek. Corak penambahan berat semasa mengandung bagi individu juga berbeza. nasi. Makanan berkanji – roti.75 kg Selain daripada penambahan berat bayi. faktor-faktor di bawah menyumbang kepada pertambahan berat badan: • • • • • • • • Berat bayi : 2. diet yang sihat merangkumi protein. Penting bagi ibu mengandung untuk memvariasikan makanannya bagi memperoleh semua keperluan nutrisi ibu dan bayi. • • . jus dan salad. Makanan semasa mengandung Semasa mengandung.5 – 0. apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda. Jika anda mula mengandung semasa berat badan berlebihan. mineral dan air yang mencukupi. Banyakkan bijirin penuh (wheat. Sama ada anda mengandung atau tidak. pasta. whole grain) Makanan berprotein tinggi – Daging.

bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit. baca label makanan yang menunjukkan kandungan nutrisi dan kalori makanan tersebut. ambil raisin. yoghurt. Apabila anda mengandung. cadangan hidangan bersesuaian juga sebenarnya . Bagi makanan yang dibungkus atau dalam tin. Perkara yang perlu diambil berat semasa membeli makanan Makanan basah seperti ikan. Pastikan sayur-sayuran dan buah juga segar dan tidak mengandungi pestisid (kebiasaannya. yoghurt atau sebarang makanan bernutrisi yang lain. Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur. sayur berlubang dimakan ulat atau serangga tiada pestisid). ayam dan daging harus dibeli segar dan dijamin kebersihannya. Piramid Makanan Minum banyak air dan elakkan makanan berlemak dan bergula tinggi seperti kek dan coklat kerana ia mengakibatkan pertambahan berat badan berlebihan dan seterusnya meniggikan risiko mendapat kencing manis (gestational diabetes mellitus) Jika anda sukakan snek. salad buah. cheese. biskut bijirin penuh (Jacob’s atau IKO). buah. Terdapat juga label makanan yang memberikan cadangan hidangan yang bersesuaian bagi diet seharian.• • Makanan berkalsium tinggi – Susu.

. Sebaliknya. tercemar. tetapi ia sebenarnya penting kerana makanan yang tercemar atau sudah lupus tarikhnya boleh menyebabkan anda keracunan makanan sekaligus boleh memudaratkan kesihatan bayi anda. Periksa label makanan sebelum membelinya supaya makanan tersebut dapat dipastikan: • • HALAL kerana makanan akan menjadi darah daging anda dan bayi Berkhasiat untuk kesihatan anda dan bayi Perhatikan juga tarikh lupus (expiry date) makanan dan pastikan pembungkus / tin makanan dalam keadaan sempurna (tiada kebocoran. Bagi yang mengalami alahan yang mencapai trimester kedua sehingga bersalin.5 – 2.0. Walau pun penambahan berat badan ideal semasa mengandung yang dicadangkan ialah 10-15 kg (kebiasaannya 1.25 .5 kg / minggu pada trimester ke -2 dan 3). jangan hadkan diri anda. fokus pada pemakanan yang sihat dan seimbang untuk memastikan anda dan bayi sihat. Walau pun nampak remeh.bertambah seiring dengan keperluan untuk penambahan kalori. Bagaimana anda tahu yang pemakanan anda sihat semasa mengandung Kunci utamanya ialah dengan mempelbagaikan pengambilan makanan dalam kumpulan yang berbeza-beza (seperti yang dicadangkan di atas) dengan jumlah yang mencukupi. Keadaan ini tidak akan memberikan impak yang besar kepada bayi anda kerana bayi akan mendapat nutrisi terdahulu daripada anda sebaik sahaja anda makan. kemek).5 kg pada trimester pertama dan 0. Jangan risau jika anda mengalami alahan yang teruk dan tiada selera makan pada trimester pertama. pastikan anda tetap makan makanan berkhasiatbiar sedikit tetapi kerap.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful