Panduan Pemakanan Ibu Mengandung

November 28th, 2007 | by admin |

Semasa mengandung, anda bukan sahaja perlu meningkatkan jumlah pemakanan anda, tetapi yang lebih penting ialah apa yang anda makan. Kebiasaannya, wanita mengandung memerlukan penambahan 300 kalori/hari daripada biasa terutamanya semasa trimester terakhir di mana bayi membesar dengan pantas. Penambahan 300 kalori sehari tersebut penting diperolehi daripada makanan yang berkhasiat supaya ia boleh menyumbang kepada pembentukan dan perkembangan bayi. Mengapa pemakanan sihat penting semasa mengandung Pernahkah anda terfikir mengapa berat badan anda bertambah 10-15 kg (secara purata) semasa anda mengandung sedangkan berat bayi yang baru lahir hanya ¼ daripada itu? Walau pun ianya berbeza bagi setiap individu wanita yang mengandung, faktor-faktor di bawah menyumbang kepada pertambahan berat badan:
• • • • • • • •

Berat bayi : 2.5 – 3 kg Penyimpanan protein, lemak dan nutrien lain yang berlebihan : 2.75 – 3 kg Penambahan darah : 1.5 – 2 kg Penambahan cecair badan yang lain : 1.5 – 2kg Pembesaran payudara : 0.75 – 1 kg Pembesaran uterus (rahim) : 0.75 – 1 kg Cecair amniotik (air ketuban) : 0.75 – 1 kg Plasenta (uri) : 0.5 – 0.75 kg

Selain daripada penambahan berat bayi, faktor-faktor lain juga penting untuk memastikan fisiologi ibu berubah mengikut keperluan ibu mengandung. Corak penambahan berat semasa mengandung bagi individu juga berbeza. Jika anda mula mengandung semasa berat badan berlebihan, berat anda mungkin akan turun sedikit pada awal trimester manakala penambahan akan berlaku bagi ibu yang kurus atau mengandung anak kembar. Makanan semasa mengandung Semasa mengandung, apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda. Pemakanan anda berkait rapat dengan kesihatan bayi sehinggakan

kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan memudaratkan bayi seperti alkohol. Sama ada anda mengandung atau tidak, diet yang sihat merangkumi protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan air yang mencukupi. Jika anda mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan, ini menunjukkan yang anda berpotensi untuk menjadi individu yang sihat. Penting bagi ibu mengandung untuk memvariasikan makanannya bagi memperoleh semua keperluan nutrisi ibu dan bayi. Makanan yang perlu dimakan semasa mengandung ialah:

Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek, jus dan salad. Makanan berkanji – roti, nasi, pasta, ubi kentang. Banyakkan bijirin penuh (wheat, whole grain) Makanan berprotein tinggi – Daging, ayam, ikan, telur, kekacang (soya). Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Makanan berkalsium tinggi – Susu, yoghurt, cheese. Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur, buah, bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit.

• •

biskut bijirin penuh (Jacob’s atau IKO). baca label makanan yang menunjukkan kandungan nutrisi dan kalori makanan tersebut. Perkara yang perlu diambil berat semasa membeli makanan Makanan basah seperti ikan. yoghurt atau sebarang makanan bernutrisi yang lain. Pastikan sayur-sayuran dan buah juga segar dan tidak mengandungi pestisid (kebiasaannya. Apabila anda mengandung. salad buah. ayam dan daging harus dibeli segar dan dijamin kebersihannya. sayur berlubang dimakan ulat atau serangga tiada pestisid). ambil raisin. Periksa label makanan sebelum membelinya supaya makanan tersebut dapat dipastikan: • HALAL kerana makanan akan menjadi darah daging anda dan bayi . Bagi makanan yang dibungkus atau dalam tin. cadangan hidangan bersesuaian juga sebenarnya bertambah seiring dengan keperluan untuk penambahan kalori. Terdapat juga label makanan yang memberikan cadangan hidangan yang bersesuaian bagi diet seharian.Piramid Makanan Minum banyak air dan elakkan makanan berlemak dan bergula tinggi seperti kek dan coklat kerana ia mengakibatkan pertambahan berat badan berlebihan dan seterusnya meniggikan risiko mendapat kencing manis (gestational diabetes mellitus) Jika anda sukakan snek.

tetapi ia sebenarnya penting kerana makanan yang tercemar atau sudah lupus tarikhnya boleh menyebabkan anda keracunan makanan sekaligus boleh memudaratkan kesihatan bayi anda. payu dara saya kadang-kadang rasa sakit dan saya menjadi tidak selesa untuk memakai bra.25 – 0.5 kg / minggu pada trimester ke -2 dan 3). saya mengalami masalah sentiasa berasa sejuk yang teramat. adakah tindakkan saya itu akan memberi sebarang kesan yang baik atau buruk? 4. kemek).5 kg pada trimester pertama dan 0. jika saya berasa sejuk sedikit. 2007 | Reply saya ingin mengetahui bagaimana cara untuk mengatasi masalah loya dan mual dan apakah makanan paling baik ketika semasa sintom loya. keadaan ini membuatkan saya berasa sangat tidak selesa. Keadaan ini tidak akan memberikan impak yang besar kepada bayi anda kerana bayi akan mendapat nutrisi terdahulu daripada anda sebaik sahaja anda makan. pastikan anda tetap makan makanan berkhasiatbiar sedikit tetapi kerap.• Berkhasiat untuk kesihatan anda dan bayi Perhatikan juga tarikh lupus (expiry date) makanan dan pastikan pembungkus / tin makanan dalam keadaan sempurna (tiada kebocoran. Jangan risau jika anda mengalami alahan yang teruk dan tiada selera makan pada trimester pertama. 21 Responses to “Panduan Pemakanan Ibu Mengandung” 2. Bagaimana anda tahu yang pemakanan anda sihat semasa mengandung Kunci utamanya ialah dengan mempelbagaikan pengambilan makanan dalam kumpulan yang berbeza-beza (seperti yang dicadangkan di atas) dengan jumlah yang mencukupi. jangan hadkan diri anda. Sebaliknya. . tetapi saya tidak mengalami demam. Walau pun nampak remeh. p/s: inginkan informasi yang lebih? Gunakan aplikasi ini. 2007 | Reply saya baru diperingkat awal kehamilan. By norzie on Dec 13. By norzie on Dec 13. tercemar. 2007 | Reply kandungan saya baru berusia 8 minggu. saya akan berasa mual dan akan muntah dengan teruk. kenapa keadaan ini berlaku dan bagaimana perlu saya hadapi. By norzie on Dec 13. Walau pun penambahan berat badan ideal semasa mengandung yang dicadangkan ialah 10-15 kg (kebiasaannya 1. muntah-muntah dan mual berlaku.5 – 2. sekarang saya hanya memakai ’sleeve less’ sahaja sebagai baju dalam. Bagi yang mengalami alahan yang mencapai trimester kedua sehingga bersalin. fokus pada pemakanan yang sihat dan seimbang untuk memastikan anda dan bayi sihat. Enter your search terms Submit search form 1. 3..

Terima kasih kerana sudi bertanya. Saya ingin mengetahui lebih lanjut tentang pengiraan yang tepat sebab saya mengandung anak yang pertama . selepas itu saya tidak datang lagi. 2008 | Reply usia kandungan saya sudah mencecah 15 minggu. semasa diawal kehamilan berat badan saya ialah 52 kg dan yang terkini ialah 50 kg. 2008 | Reply . 2008 | Reply saya masih diawal kehamilan 3 minggu. By lieza on Jul 2. apa kah yang saya perlu buat bagi memastikan kandungan saya kuat. saya kini berada diluar negara dan bakal melahirkan anak disini. saya juga tidak mempunyai sebarang masalah seperti mual. 10. apa yang merisaukan saya ialah kerana saya mengalami masalah penurunan berat badan dimana. keadaan diri saya juga sentiasa sihat cuma apa yang merisaukan ialah adakah penurunan berat badan ini akan menganggu tumbesaran janin dan perlukah saya mengambil supplemant tambahan bagi melengkapkan pemakanan saya? 9. 7. 2008 | Reply saya ingin bertanya macam mana pengiraan kandungan saya. adakah dengan suka berjalan memberi effek senang keguguran.5. Tunggu ek… 6. tetapi saya langsung tak pasti tentang pengiraan ini. Nak jawab melalui kotak komen ni cam tak bes sebab sekurang-kurangnya kita boleh berkongsi pengetahuan tu dengan yang lain-lain. muntah dan pening. Banyak soalan Norzie…. Insya Allah. By NURUL on Jan 22. By linda on Apr 18. Last saya datang bulan adalah pada 3/04/08 hingga 7/04/08. saya harap dapat jelaskan kepada saya tentang pengiraan ini.dan saya pun disah kan mengandung. 2008 | Reply saya mengandung baru dalam 7 minggu. By admin on Dec 18. saya juga mempunyai masalah iaitu kurang selera makan terutama nasi dan sayur tetapi saya banyak mengambil buah-buahan. saya nak tanya adakah kalau saya selalu naik tangga boleh sebabkan keguguran. last saya datang haid ialah pada 05/11/2007. By masnor on Jun 21. Saya difahamkan oleh doktor yang saya telah hamil selama 6 minggu. 2007 | Reply Norzie. 8. saya akan cuba jawab soalan-soalan Norzie melalui posting-posting yang seterusnya. 2008 | Reply saya ingin mengetahui pengiraan yang betul tentang berapa minggu kandungan saya. By eda on May 22. maklumlah saya menyewa dirumah flat 11. saya risau dengar kawan saya gugur di peringkat 1 bulan. By Hana on Jan 22. walaubagaimana pun saya cuba untuk memastikan yang diri saya sentiasa kenyang iaitu dengan hanya memakan roti dah mee. untuk pengetahuan ukuran tinggi saya ialah 158 cm.

17. apa pendapat yang perlu saya tahu. saya mengalami masalah mabuk dan kurang selera makan. 2008 | Reply saya ingin bertanya macam mana pengiraan kandungan saya. 2009 | Reply salam.dan saya ada berjumpa dengan bidan/mkck bidan ni ckp sy da mgndung. kandungan sya berusia 3bulan lebih skrg.salam.tp x selera . 12.nk tanya psl cara mgatasi loya dan muntah? . By liza on Jul 9. sakit tersebut dtg kdg tp menggangu kerja seharian saya.. By munirah on Jul 20. keletihan dan rasa kejang dibahagian pinggang dan punggung..st tkot nk buat upt krne tkot kptsn -ve. sya kerap melakukan seks dgn suami dan kerap orgasme.banyakkan berdoa.akan menjadi 13. saya nak tahu sekiranya saya nak menurunkan berat badan dalam masa hamil.risau saya keadaan mcm ni. By mas on Jun 25. 2009 | Reply sy mgandung 6minggu. selepas itu saya tidak datang lagi. By halimah on Jul 12. adakah gejala ini normal bagi ibu yang mengandung anak kembar? apakah makanan gantian kalau saya tak suka makan nasi dan ikan? 18.camane ni? 16..percaya pd rezeki Allah. n klo sy wat scan adkh bleh tau adkh sy pregnant @ x? 15. last saya datang haid ialah pada 31/08/2008. By munirah on Jul 20..semua saya mkn. By deqho on Jul 16. By lisa on Oct 30.. 2009 | Reply salam.insyaAllah. 2008 | Reply saya pernah mengalami keguguran pd usia 7 mnggu.ramai kawan saya yg lasak awal kehamilan tapi selamat jugak sampi 9bln.utk makluman.saya baru mengandung 8 minggu.selawat 3 kali dan berdoa supaya alahan berkurang. masuk minggu ke 8 ni.sedih teramat.mohon bg pandangan dan bantuan.adakah itu menjadi penyebab atau ada sbb lain.lgpun sjk 2 3 mgu kbelakangn ni sy selalu skit pinggang n kat bhagian ari2. 2008 | Reply salam.sebenarnya tak ada petua untuk menguatkan rahim.masalah saya ialah pada awal kehamilan (5 minggu pertama) dulu saya berselera sangat mkn.. 14.rasa sakit apabila bangun dr duduk dan melakukan aktivit2 yg memerlukan tenaga yg byk..sebelum mnum segelas air..ada kawan yg terlalu mnjaga kandungan tapi akhirnya keguguran jugak.. 2009 | Reply saya telah mengandung 5 minggu. saya mengandung 3 bulan dan disahkan kandung anak kembar.. cuba petua ni.saya jgk selalu sakit gusi kalo mkn keras2.semua mkn skit je. yg merisaukan saya adalah sakit di pangkal ari2..spatutnya saya kena mkn byk utk tumbesaran baby.tak tau la knape saya rasa lapar tapi tak berselera nak makan.

By ana on Aug 4.sekarang berat meningkat kepada 51kg...???berapa berat yang perlu saya tambahkan sehingga saya bersalin nanti??? 21...saya ni jenis yang suka bertanya terutama dgn doktor. Bagaimana proses kehamilan berlaku? Proses kehamilan adalah suatu proses yang sangat kompleks. Selain itu sperma yang selamat sampai pula harus cukup kuat untuk berenang ke fallopian tube (pembuluh telur ke kandungan rahim) dan akhirnya bersatu dengan telur.pregnancy test pertama saya -re kmudian smggu slps itu period msh juga xdtg2.tidak lalu makan. By azura on Aug 10. 2009 | Reply saya telah mewarnakan rambut pada kandungan berusia 28 minggu. 2009 | Reply salam. By Roseshedah on Aug 5. By zara on Aug 13.19.walaubagaimanapun usia sebenar bayi dlm kandungan kita adalah kurang smggu dr trkh tersebut.kerana smggu pertama itu adalah masa period saya.usia kandungan saya 10mggu.pada mulanya.disini saya ingin bkongsi sedikit pengalaman dan mungkin akan menjawab sedikit sbyk persoalan kwn2.berat saya sebelum pregnant adalah 45kg. 22. 2009 | Reply saya ingin bertanya kandungan saya sekarang 23minggu..sy hamil 1 bulan 2 minggu…sy sekarang sy dan kandungan siaht.adalah normal untuk kesihatan saya dan juga bayi dalam kandungan saya. Suami bukan sahaja bertugas mengeluarkan sperma.smua itu adalah rezeki dr Nya.tetapi dia tidak demam .dan kini saya risau jika ia boleh mendatangkan risiko kepada bayi yang saya kandung.jika kandungan saya 10mggu maka usia baby saya yg sbnr adalah 9mggu.cubalah lakukan pregnancy test.Jika +re alhmdlh ttp jika sblknya kita boleh mcuba lg. 20.saya sdg mengandungkan anak sulung. mengikut doktor.: Persediaan Sebelum mengandung :.sy tidak mengalami sebarang maslah seperti muntah.alhmdlh pregnancy test kali ke 2 +re dan utk lbh pasti saya telah melakukan scan dan doktor mengesahkannya mmg +re.mabuk.Jgn takut utk lakukan pregnancy test.saya pn dulu musykil cara pengiraan kehamilan ttp slps btanya doktor baru saya jelas n faham. namun lebih dari itu ia perlu memastikan sperma harus menuju tepat ke arah dalam vargina wanita dan rahim. 2009 | Reply sy ingin bertanya.Jadi kpd kwn2 yg msh rsau samada pregnant atau x. mereka mengira kandungan kita dr hari pertama kita dtg period.sbb itu tarikh peroid yg tepat adalah pnting bg mereka. .mabuk dan pening seperti mana ibu2 lain mengandung maslah sy sekarang simtem2 ibu mengandung ini telah dialami pleh suami sy sendiri… sudah hampir 2 minggu dia xboleh berkerja kerana muntah.

Anda memerlukan sekurang-kurangnya 20 juta sperma per mililiter dari semen (air mani. Ini kerana waktu pengeluaran benih ini digelar waktu subur atau ' fertile period '. Untuk itu persetubuhan dengan suami perlu dilakukan pada waktu subur bagi menjayakan kehamilan atau menjauhkan diri waktu ini untuk mengelak kehamilan. Bagaimana merancang jantina? Berikut adalah tip yang boleh membantu anda merancang jantina anak anda. Secara normalnya tempoh kesuburan kita akan berlangsung sehingga kita berumur 48 tahun iaitu apabila putus haid.48 tahun sahaja). Sedangkan telur atau benih isteri hanya membawa keromosm X. Bergantung mana yang bercantum – XY (anak lelaki) – XX (anak perempuan). lincah dan mempunyai gerakan yang aktif. Selain itu. Namun terdapat segelintirnya yang agak sukar dan ada diantaranya yang terpaksa menunggu sehingga bertahuntahun untuk memperoleh zuriat. Sesetengah daripada wanita hari ini selalu menganggap ianya mudah dan lebih bersikap berharap dan berserah. setiap proses kehamilan memerlukan sperma yang sihat. untuk hamil wanita mestilah subur dan berkeupayaan mengeluarkan telur atau benihnya (ovulating). Jadi setiap pasangan suami isteri perlulah merancang bilakah masa terbaik untuk hamil. Jika gerakan sperma perlahan atau bentuknya tidak lengkap atau berenang menuju arah yang salah. Oleh itu wanita hanya boleh hamil untuk jangka masa 36 tahun (dari 12. . Merancang untuk mengandung? Keputusan untuk mengandung adalah suatu keputusan yang penting dan memerlukan perancangan yang rapi. maka berlaku kesulitan dan kegagalan untuk hamil. Definisi sperma yang sihat adalah sperma yang mempunyai bentuk sempurna.kebanyakan pasangan suami isteri melalui proses ini secara normal. cairan yang keluar saat ejakulasi). Benih wanita hanya keluar sekali dalam satu pusingan haid dan pada waktu yang tertentu sahaja. InsyaAllah dengan panduan dan izin Allah akan membawa kejayaan.dirinya mampu menghadapi sebarang tekanan atau perubahan dari segi mental. Wanita perlu tahu masa serta keadaan yang sesuai untuk dia hamil agar . Sebenarnya sperma @ benih lelaki menjadi penentu jantina bayi kerana benih-benih tersebut ada yang membawa keromosom X dan Y. kita hanya memerlukan sedikit usaha dan tawakkal. Malah wanita perlu tahu yang terdapat beberapa risiko lain yang akan berlaku sekiranya anda hamil pada usia yang agak lanjut untuk hamil iaitu antara 35-48 tahun. fizikal malahan ia juga memerlukan kewangan yang cukup.

Ujian Darah Ujian darah merupakan proses penting untuk mengesan paras hormon dan ia juga boleh menentukan samada anda ada mengeluarkan benih atau tidak. Cecair bikarbonet (sodium bicarbonate ) boleh dibeli dari farmasi. Makanan yang asid seperti buah-buahan limau. 20 ml. Jadi bagi anda yang pusingan haid tidak teratur . nenas. 3. 2. asam . Kedua-dua kaedah tersebut tidak dibolehkan jika hanya untuk tujuan mendapatkan anak lelaki. Makanan laut adalah digalakkan. Sukatan paras hormon progesterone akan dilakukan pada hari ke 21 hingga 25 dalam pusingan haid. 4. Oleh itu anda boleh ikuti panduan berikut: Merancang anak lelaki 1. minuman gas perlu dijauhkan selama 2 bulan sebelum mencuba. nanas. Persetubuhan dilakukan sebelum penetasan telur isteri (ovulation). Melakukan ‘douching’ dengan menggunakan cecair asid (very dilute lactacyd) 2 jam sebelum persetubuhan dilakukan.Ciri-ciri benih: Benih Y lebih cergas dan laju begerak tetapi lebih cepat mati berbanding dengan benih X yang lambat bergerak tetapi hidup lebih lama. Menukarkan cecairan faraj kepada beralkali dengan melakukan ‘douching’ atau basuh dalam faraj dengan satu alat khas. 3. cuka. Jangan bersetubuh selama 5 hari mulai dari hari ‘ovulation’ yang boleh dikesan dengan ujian-ujian subur. Kaedah suntikan benih lelaki ( artificial insemination) setelah air mani suami menjalani proses ‘layering’. sedangkan benih X lebih tahan dalam cecair asid. Air bikarbonet dimasukkan kedalam faraj lebih kurang 2 jam sebelum mengadakan persetubuhan. Benih Y juga lebih tahan dalam cecair yang beralkali . Persetubuhan pada waktu subur iaitu pada hari penetasan telur isteri ( ovulation) adalah penting. Merancang anak perempuan 1. Pemeriksaan kesihatan 1. atau menjalani rawatan bayi tabung uji (IVF) dan dipilih embryo yang telah disahkan lelaki untuk dimasukkan kedalam rahim. . mangga. maka anda tergolong dalam kategori tidak subur kerana benih anda keluar dengan tidak teratur. Pantang memakan makanan laut. zat-zat logam kalsium dan magnesium juga diperlukan.contoh datang haid 3 bulan sekali atau 6 bulan sekali. air minuman bergas dan lain lain. cuka. Digalakkan memakan makanan yang berasid seperti limau. 2. Tetapi diperbolehkan jika sabit ada penyakit baka bila melahirkan anak perempuan.

saluran peranakan dan kilang ovari. Buah dada 2. Pemeriksaan Sistem Peranakan Pemeriksaan ini adalah sangat penting untuk menentukan sama ada system peranakan kita normal atau tidak. Ruang rahim tersebut kemudiannya dikikis dengan alat tajam digelar 'curettage'. Ujian D&C Ujian D&C pula adalah khusus untuk wanita yang mempunyai masalah tidak subur . Kilang tiroid pada leher 3. Sesetengah doktor mungkin akan mengunakan kaedah pancutan air berwarna 'insufflation' ke dalam salur peranakan anda.Dalam hal ini anda dinasihatkan menjalani beberapa ujian bagi mengesan punca masalah tersebut. dia dapat menentukan secara kasar sama ada sistem peranakannya normal ataupun tidak. LH) dan prolaktin . Ini juga merupakan salah satu bukti yang secara tidak langsung bagi menentukan keluaran benih anda. Melalui kaedah atau proses mengikis ruang rahim juga tisu yang tidak normal dapat dikeluarkan untuk membolehkan kehamilan berlaku. Mungkin paras hormon prolaktin tinggi dan ini mengganggu pengeluaran benih perempuan. 4. Sistem ini melibatkan faraj. 5. Tatacara ini dilakukan kepada anda yang mempunyai pangkal rahim yang sempit. Namun ujian ini amat jarang dilakukan sekarang ini kerana ia tidak memberi kepastian keadaan pada saluran peranakan tersebut. pangkal rahim. Jangkitan Faraj . D&C juga boleh dilakukan untuk mengetahui samada anda boleh mengeluarkan benih atau tidak. Sistem peranakan Pemeriksaan leher adalah bertujuan untuk mengesan ketumbuhan pada kilang tiroid yang biasanya boleh mengeluarkan hormon tiroksina berlebihan dan seterusnya mengganggu pengeluaran benih. Berbagai-bagai cara digunakan untuk memeriksa dan menilai system peranakan ini. Tatacara ini bertujuan untuk menguji samada salur 'fallopian' anda terbuka atau tersumbat dengan melihat pengaliran air yang dipancutkan itu. Proses ini dinamakan 'dilatation'. 3. Ia sebenarnya berupa pembedahan kecil yang dilakukan dengan cara pangkal rahim akan dikembangkan. Biasanya setelah doktor memeriksa kemaluan dan peranakan seseorang wanita itu. Pemeriksaan buah dada pula bertujuan untuk mengesan ketumbuhan dan pengeluaran air susu kerana jika keadaan ini berlaku ada kemungkinan imbangan hormon dalam darah terganggu. 2. Dengan ini akan memudahkan benih lelaki masuk ke dalam sistem peranakan anda. Pemeriksaan Fizikal Biasanya bahagian anggota badan yang akan diperiksa: 1. Antara ujian yang penting untuk menyukat paras hormon dalam aliran darah kita ialah seperti hormon gonadotrofin (FSH.

Ujian Hysterosalpingogram Jika terdapat saluran peranakan tersumbat. biasanya perlu dimasukkan ke hospital. Bagi anda yang pernah mengalami keguguran sama ada secara sengaja atau tidak. Anda akan dibius bagi menjalani pemeriksaan ini. Mengikut kajian kita. Jika terdapat sebarang penyakit yang menimbulkan masalah bagi kesuburan wanita.Penyakit jangkitan kuman pada faraj atau vaginitis dan pada pangkal rahim atau cervicitis yang biasanya ditandai dengan lelehan keputihan boleh mengganggu benih lelaki. Anda hanya perlu datang ke pusat tersebut pada sebelah pagi dan boleh pulang pada hari yang sama) 7. Ketumbuhan juga boleh berlaku pada kilang ovari dan ini boleh mengganggu pengeluaran benih. 6. rawatan selanjutnya perlu dilakukan dengan satu pembedahan besar untuk mengatasi masalah saluaran tersumbat ataupun untuk mengeluarkan ketumbuhan pada rahim atau ovari. Ada juga antara rakan kita yang mempunyai sistem peranakan yang tidak normal sejak dilahirkan iaitu congenital abnormality. Pangkal rahim menjadi luka dan merah yang dikenali sebagai cervical erosion atau ditandai oleh ketumbuhan seperti polip. Sesetengah penyakit yang dikesan ketika pemeriksaan `laparoskopi' dirawat pada masa itu juga tetapi ini adalah terhad. kemungkinan akan dijangkiti oleh kuman khususnya pada bahagian saluran peranakan. Sebelum gambar X-ray diambil. rawatan segera yang sewajarnya perlu diambil. ujian lain diperlukan. biasanya selama dua malam. Kadangkala. Ini adalah satu ujian khusus untuk melihat ruang rahim dan juga saluran peranakan menerusi gambar X-ray. satu jenis cecair khas atau contrast medium disuntikkan ke dalam pangkal rahim dan selepas itu . Namun di Pusat Pakar Kesuburan LPPKN . Pemeriksaan laparoskopi adalah sangat penting kerana memang terdapat penyakit seperti ketumbuhan dan jangkitan kuman yang tidak memberi sebarang tanda. Teropong ini dimasukkan melalui satu hirisan sepanjang setengah inci di bawah pusat dan menerusi teropong ini doktor boleh melihat keadaan ovari. ( Cadangan : Bagi anda yang ingin melakukan pemeriksaan laparoskopi. Semua gejala yang disebutkan ini boleh menyebabkan masalah kesuburan. Penyakit ini kerapkali mengganggu pengeluaran benih dan ia juga menyekat saluran peranakan. pemeriksaan laparoskopi kerap dilakukan dengan tidak perlu anda bermalam di wad. boleh dikesan melalui teropong tersebut. Ini mungkin disebabkan oleh lebih ramai wanita zaman sekarang yang melambatkan perkahwinana ataupun menangguhkan kehamilan dan kelahiran anak. Saluran peranakan boleh menjadi rosak dan tersumbat. Ketumbuhan yang bukan jenis kanser iatu fibroid juga boleh berlaku pada rahim. salur fallopian dan sekeliling rahim. Ujian yang dimaksudkan ialah X-ray yang digelar Hysterosalpingogram . Pemeriksaan Laparoskopi Ini adalah satu pemeriksaan untuk melihat secara terus ke dalam perut wanita melalui sejenis teropong yang digelar laparoskop. Antara jenis penyakit yang selalu tumbuh ialah sejenis ketumbuhan yang digelar endometriosis . kejadian penyakit ini kian meningkat.

( Anda boleh mendapatkan STAMINEX . Keadaan ini disebabkan oleh peningkatan paras hormon dalam darah wanita tersebut. dikeluarkan oleh jasad yang dikandungnya. yang membahayakan kesihatan dan mengancam kehamilannya. Ujian ini biasanya dilakukan sebaik sahaja berhenti darah haid tetapi sebelum waktu subur. Hormon ini. kerana sesetengah ubat ini boleh membahayakan janin dalam kandungannya. Terdapat juga simptom-simptom lain: keletihan melampau boleh menjadikan ibu-ibu yang mengandung terasa tertekan. Buah dada juga akan membesar sedikit dan disertai oleh rasa sengal dan sakit. maka dia akan berjaya melalui masa selama lebih kurang sembilan itu dengan lebih tenang dan gembira. wanita itu perlulah di masukkan ke hospital supaya dapat diberi rawatan dengan air yang mengandungi logam menerusi saluran darah. selain daripada kelambatan atau ketiadaan haid di waktu yang dijangkakan. Sekiranya keadaan ini berlaku.beberapa gambar X-ray diambil. Biasanya ubat-ubat tersebut tidak menimbulkan sebarang gejala terhadap bayi yang dikandungnya. kebanyakan wanita mengalami masalah loya dan muntah-muntah yang biasanya berlangsung selama tiga bulan. estrogen dan progesterone. Sekiranya seseorang wanita itu memahami bagaimana perubahan dalam dirinya berlaku. Ini mungkin disertai oleh sakit dan pening kepala. Masalah muntah ini boleh menjadi sangat teruk menyebabkan wanita yang hamil itu tidak lalu minum dan makan. Rasa loya yang teruk hingga menyebabkan muntah. X-ray yang dilakukan selepas waktu subur dikhuatiri pendedahan bahangan X-ray terhadap bayi jika kehamilan telah berlaku. Antara ubat yang diberikan oleh doktor untuk mengatasi masalah in ialah stemetil. Pada kebiasaannya ia akan reda apabila kehamilan meningkat ke umur empat bulan walaupun terdapat juga sebilangan kecil wanita yang mengalami gejala ini terus-menerus hingga melahirkan anak. avomine. lazimnya dialami di waktu pagi. Tanda-tanda kehamilan Kehamilan bukanlah satu penyakit. . Tidak semua wanita hamil mengalami masalah ini tetapi ia merupakan tanda awal bagi kehamilan. Di peringkat awal kehamilan. Ini menyebabkan kehilangan air dan logam yang amat banyak dari tubuh. anda juga boleh melakukan pemeriksaan kehamilan anda di rumah. tidak selesa dan tidak bermaya untuk menjalankan tugasnya. Saya ingin menasihatkan mereka yang mengalami keadaan itu supaya jangan memakan sebarang ubat tanpa nasihat doktor. pyridoxine. Namun muntah-muntah dan loya adalah satu gejala yang sementara sahaja. Apatah lagi jika ada anak-anak lain yang masih kecil atau terpaksa menguruskan rumahtangga sendiri tanpa bantuan suami atau pembantu rumah.untuk memberikan tenaga sepanjang hari walaupun anda dalam keadaan sibuk) Bagaimana nak pastikan mengandung? Selain daripada pemeriksaan di mana-mana hospital atau klinik swasta. Loya dan muntah boleh menimbulkan beberapa masalah khususnya yang serba tak kena.

Ada 3 jenis utama : Sehelai kertas yang anda celupkan di dalam air kencing yang telah ditakung. anda digalakkan mengambil produk B1 bersama Ekonopek Griptite bersama STAMINEX. Ada sesetangah wanita yang boleh hamil tetapi sering gugur. Bermasalah Untuk Hamil Biasanya terdapat beberapa faktor kenapa anda mempuyai masalah untuk hamil. Penggunaan air kencing yang pertama pada pagi hari adalah yang terbaik kerana kandungan hormon yang paling tinggi dalam air kencing pada masa tersebut. Malahan produk ini juga dapat memberikan keseimbangan hormon di dalam badan anda. Air kencing. Bagi yang kes yang hamil tetapi sering gugur. Kaedah ini paling popular kerana ia: • • • • • mudah dilakukan mudah didapati murah (dari RM 5. STAMINEX juga turut membantu memberikan tenaga kepada anda.00 untuk setiap unit. manakala langsung sukar tidak hamil walaupun sudah berumah tangga sehingga berpuluh-puluh tahun.Pemeriksaan kehamilan tersebut ialah Uurine Pregnancy Test atau UPT iaitu menggunakan air kencing. Setiap alat ini hanya boleh digunakan sekali sahaja. . Ia dapat membantu merawat dalaman anda serta meningkatkan pengaliran darah. Alat yang memerlukan anda menitis beberapa titisan air kencing ke atasnya Alat yang tidak perlukan anda menakung air kencing.00 ke atas sahaja) ada 'privacy' keputusan segera Perkara-perkara yang perlu disediakan: Alat untuk menguji air kencing ini terdiri daripada beberapa jenis di pasaran dengan harga serendah RM 5. sebaliknya hanya mengenakan bahagian tertentu alat tersebut pada air kencing semasa anda membuang air kecil.

Antara zat yang penting dalam pemakanan ibu hamil ialah: 1. Makanan yang mengandungi protein termasuklah ikan. atas segalagalanya. Protein – meningkatkan tahap kepekaan. Kerana itulah ramai yang berdiet akan mengalami depresi lebih kurang dua minggu kerana tahap pengambilan karbohidrat yang terlalu rendah. Pengambilan makanan berprotein boleh meningkatkan tenaga mental. Terima kasih.Diet Pemakanan Ibu Hamil 28 01 2010 Hari ini. Makanan yang mengandungi karbohidrat termasuklah . Karbohidrat merangsang pelepasan insulin ke dalam aliran darah. ayam. abang. daging dan telur. Ia akan mengeluarkan asid amino dari dalam darah kecuali trptophan yang akan diserap ke dalam serotonin. Kekacang (seperti yangterdapat dalam Diafood). Meskipun masih sangat awal. Terima kasih kepada suami tercinta atas sokongan dan semangat. Tirosin boleh meningkatkan penghasilan dopamine. Moga bermanfaat buat ibu-ibu yang diharapkan sihat sejahtera selalu. Terbentuk dari asid amino. Pentingnya pemakanan sepanjang kehamilan. norepinephrine and epinephrine. genaplah satu bulan usia kandungan yang kerap buat ibu tidak sedap badan. Jesteru. keju dan tofu. dalam masa yang sama. Artikel di bawah adalah ditulis oleh Miey Ahmad. 2. ibu perlulah mengikuti diet pemakanan yang betul. Diet sihat yang seimbang adalah penting untuk tubuh anda dan bayi berada dalam keadaan sihat walafiat. Karbohidrat – Anti stres dan memberi ketenangan. namun ibu sudah mula semakin penat lantas perlu meningkatkan kesabaran dan kekuatan. susu. Ini kerana semua makanan yang anda makan akan menjadi makanannya juga.

Vitamin E boleh mengurangkan kerosakan tisu disebabkan oleh radikal bebas. Ia juga berfungi untuk memantapkan lagi pertumbuhan penglihatan dan otak bayi sejak dalam kandungan lagi. gandum. Kemurungan. 7. 5. Flavonoids – Tindakan antioksida dari flavonoids melindungi dari berlakunya hilang ingatan disebabkan oleh faktor ketuaan dengan cara menghalang kerosakan akibat radikal bebas dan meningkatkan aliran darah.3. Ia juga merupakan salah satu unsur vitamin B untuk membantu mengelakkan kecacatan saraf tunjang (NTD). Sekiranya kekurangan zat besi berlaku di kalangan kanak-kanak ia boleh merencatkan keupayaan pembelajaran mereka. sandwich tuna dan biji bunga matahari. 6. Vitamin E – Tahap vitamin E yang rendah di dalam darah dikaitkan dengan kelemahan sewaktu ujian mengingat. roti. hati. DHA – DHA penting terhadap perkembangan minda bayi. moga diberkati. Selain itu. makan protein dan karbohidrat secara berasingan. nasi. 4. degil dan susah hati berlaku kerana kekurangan selenium. 9. Untuk kesan yang lebih baik. dan keju. majerin. keradangan. Asid Folik – mencegah dipresi. hasil tenusu. Malah berdasarkan kajian terhadap pesakit darah tinggi mendapati kalsium berperanan mengurangkan kecenderungan seseorang ibu daripada mendapat penyakit darah tinggi ketika hamil. Kekurangan asid folik boleh mengakibatkan paras serotonin di dalam otak menurun. ikan bilis. Penyelidik mendapati zat besi membantu meningkatkan aktiviti neurotransmiter di dalam otak. Selenium boleh diperolehi dari kekacang (Diafood). Ia boleh didapati dari daging merah. Kalsium . Kalsium tambahan perlu diambil oleh ibu yang mengalami masalah kekurangan zat besi untuk membantu perkembangan gigi dan tulang bayi. 8. Koko di dalam susu Intel-Lac mengandungi flavonoids yang diperlukan untuk kesihatan minda. Selenium – mencegah dari cepat marah. kalsium dapat mengurangkan gejala kebas-kebas atau kekejangan pada ibu sewaktu tempoh kehamilan terutama pada trimester ketiga. Kekurangan zat besi dikaitkan dengan masalah ingatan jangka pendek. Doakan ibu dan baby sihat selalu. Zat Besi – amat penting bagi membantu sel-sel darah merah dalam badan manusia dan mencegah anemia. dirahmati dan dimudahkan segala urusan.kalsium boleh didapati daripada sumber susu. 200 mikrogram mencukupi untuk mengatasi dipresi dan jumlah ini boleh didapati dari sayur bayam atau meminum segelas jus oren. Diafood mengandungi vitaminE. tauhu dan tempe. emping dan buah-buahan. . seperti spina bifida pada bayi yang belum lahir. limpa.

Jika anda mula mengandung semasa berat badan berlebihan. tetapi yang lebih penting ialah apa yang anda makan.5 .2kg Pembesaran payudara : 0. faktor-faktor di bawah menyumbang kepada pertambahan berat badan: • • • • • • • • Berat bayi : 2. .75 – 1 kg Plasenta (uri) : 0.75 – 1 kg Cecair amniotik (air ketuban) : 0. wanita mengandung memerlukan penambahan 300 kalori/hari daripada biasa terutamanya semasa trimester terakhir di mana bayi membesar dengan pantas.75 . Kebiasaannya. Pemakanan anda berkait rapat dengan kesihatan bayi sehinggakan kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan memudaratkan bayi seperti alkohol.5 – 0. apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda.75 kg Selain daripada penambahan berat bayi.com Semasa mengandung. Penambahan 300 kalori sehari tersebut penting diperolehi daripada makanan yang berkhasiat supaya ia boleh menyumbang kepada pembentukan dan perkembangan bayi. berat anda mungkin akan turun sedikit pada awal trimester manakala penambahan akan berlaku bagi ibu yang kurus atau mengandung anak kembar. Makanan semasa mengandung Semasa mengandung.5 .3 kg Penyimpanan protein.3 kg Penambahan darah : 1.09 February 2009 Panduan Pemakanan Ibu Mengandung Dari comelnya.75 – 1 kg Pembesaran uterus (rahim) : 0. Corak penambahan berat semasa mengandung bagi individu juga berbeza.5 – 2 kg Penambahan cecair badan yang lain : 1. anda bukan sahaja perlu meningkatkan jumlah pemakanan anda. lemak dan nutrien lain yang berlebihan : 2. Mengapa pemakanan sihat penting semasa mengandung Pernahkah anda terfikir mengapa berat badan anda bertambah 10-15 kg (secara purata) semasa anda mengandung sedangkan berat bayi yang baru lahir hanya ¼ daripada itu? Walau pun ianya berbeza bagi setiap individu wanita yang mengandung. faktor-faktor lain juga penting untuk memastikan fisiologi ibu berubah mengikut keperluan ibu mengandung.

Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. jus dan salad. vitamin. Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur. diet yang sihat merangkumi protein.Sama ada anda mengandung atau tidak. whole grain) Makanan berprotein tinggi – Daging. Jika anda mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan. ubi kentang. mineral dan air yang mencukupi. karbohidrat. ikan. ini menunjukkan yang anda berpotensi untuk menjadi individu yang sihat. kekacang (soya). buah. bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit. Makanan berkalsium tinggi – Susu. ayam. Penting bagi ibu mengandung untuk memvariasikan makanannya bagi memperoleh semua keperluan nutrisi ibu dan bayi. yoghurt. • • • • Piramid Makanan . nasi. Makanan berkanji – roti. Makanan yang perlu dimakan semasa mengandung ialah: • Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek. Banyakkan bijirin penuh (wheat. lemak. telur. cheese. pasta.

tetapi ia sebenarnya penting kerana makanan yang tercemar atau sudah lupus tarikhnya boleh menyebabkan anda keracunan makanan sekaligus boleh memudaratkan kesihatan bayi anda. biskut bijirin penuh (Jacob’s atau IKO). Kebiasaannya.5 – 2. Perkara yang perlu diambil berat semasa membeli makanan Makanan basah seperti ikan. Jangan risau jika anda mengalami alahan yang teruk dan tiada selera makan pada trimester pertama. Bagi yang mengalami alahan yang mencapai trimester kedua sehingga bersalin. Periksa label makanan sebelum membelinya supaya makanan tersebut dapat dipastikan: • • HALAL kerana makanan akan menjadi darah daging anda dan bayi Berkhasiat untuk kesihatan anda dan bayi Perhatikan juga tarikh lupus (expiry date) makanan dan pastikan pembungkus / tin makanan dalam keadaan sempurna (tiada kebocoran. Walau pun penambahan berat badan ideal semasa mengandung yang dicadangkan ialah 10-15 kg (kebiasaannya 1.Minum banyak air dan elakkan makanan berlemak dan bergula tinggi seperti kek dan coklat kerana ia mengakibatkan pertambahan berat badan berlebihan dan seterusnya meniggikan risiko mendapat kencing manis (gestational diabetes mellitus) Jika anda sukakan snek.5 kg pada trimester pertama dan 0. baca label makanan yang menunjukkan kandungan nutrisi dan kalori makanan tersebut. fokus pada pemakanan yang sihat dan seimbang untuk memastikan anda dan bayi sihat. Walau pun nampak remeh. jangan hadkan diri anda. ayam dan daging harus dibeli segar dan dijamin kebersihannya. wanita mengandung memerlukan penambahan 300 kalori/hari daripada biasa terutamanya semasa trimester terakhir di mana bayi membesar dengan pantas. salad buah.5 kg / minggu pada trimester ke -2 dan 3). Sebaliknya. Keadaan ini tidak akan memberikan impak yang besar kepada bayi anda kerana bayi akan mendapat nutrisi terdahulu daripada anda sebaik sahaja anda makan. anda bukan sahaja perlu meningkatkan jumlah pemakanan anda. Mengapa pemakanan sihat penting semasa mengandung . kemek). Panduan Pemakanan Ibu Mengandung Semasa mengandung. Pastikan sayur-sayuran dan buah juga segar dan tidak mengandungi pestisid (kebiasaannya. Bagi makanan yang dibungkus atau dalam tin. Terdapat juga label makanan yang memberikan cadangan hidangan yang bersesuaian bagi diet seharian. ambil raisin.25 . tetapi yang lebih penting ialah apa yang anda makan. pastikan anda tetap makan makanan berkhasiatbiar sedikit tetapi kerap. yoghurt atau sebarang makanan bernutrisi yang lain. sayur berlubang dimakan ulat atau serangga tiada pestisid). Penambahan 300 kalori sehari tersebut penting diperolehi daripada makanan yang berkhasiat supaya ia boleh menyumbang kepada pembentukan dan perkembangan bayi. Bagaimana anda tahu yang pemakanan anda sihat semasa mengandung Kunci utamanya ialah dengan mempelbagaikan pengambilan makanan dalam kumpulan yang berbeza-beza (seperti yang dicadangkan di atas) dengan jumlah yang mencukupi. tercemar.0. cadangan hidangan bersesuaian juga sebenarnya bertambah seiring dengan keperluan untuk penambahan kalori. Apabila anda mengandung.

ubi kentang. Jika anda mula mengandung semasa berat badan berlebihan. lemak. apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda. Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. berat anda mungkin akan turun sedikit pada awal trimester manakala penambahan akan berlaku bagi ibu yang kurus atau mengandung anak kembar. diet yang sihat merangkumi protein.75 – 1 kg Cecair amniotik (air ketuban) : 0. ayam.Pernahkah anda terfikir mengapa berat badan anda bertambah 10-15 kg (secara purata) semasa anda mengandung sedangkan berat bayi yang baru lahir hanya ¼ daripada itu? Walau pun ianya berbeza bagi setiap individu wanita yang mengandung. jus dan salad.5 – 2 kg Penambahan cecair badan yang lain : 1. Penting bagi ibu mengandung untuk memvariasikan makanannya bagi memperoleh semua keperluan nutrisi ibu dan bayi. faktor-faktor di bawah menyumbang kepada pertambahan berat badan: • • • • • • • • Berat bayi : 2. Jika anda mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan. pasta. vitamin. karbohidrat. lemak dan nutrien lain yang berlebihan : 2.5 – 0. • • . whole grain) Makanan berprotein tinggi – Daging. Corak penambahan berat semasa mengandung bagi individu juga berbeza. Makanan yang perlu dimakan semasa mengandung ialah: • Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek.3 kg Penyimpanan protein. Makanan berkanji – roti. Pemakanan anda berkait rapat dengan kesihatan bayi sehinggakan kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan memudaratkan bayi seperti alkohol. faktor-faktor lain juga penting untuk memastikan fisiologi ibu berubah mengikut keperluan ibu mengandung. nasi.75 – 1 kg Plasenta (uri) : 0. kekacang (soya).75 kg Selain daripada penambahan berat bayi. telur. Makanan semasa mengandung Semasa mengandung.2kg Pembesaran payudara : 0. mineral dan air yang mencukupi. ini menunjukkan yang anda berpotensi untuk menjadi individu yang sihat.5 .3 kg Penambahan darah : 1.5 . Sama ada anda mengandung atau tidak. ikan.75 . Banyakkan bijirin penuh (wheat.75 – 1 kg Pembesaran uterus (rahim) : 0.

biskut bijirin penuh (Jacob’s atau IKO). yoghurt. cadangan hidangan bersesuaian juga sebenarnya . yoghurt atau sebarang makanan bernutrisi yang lain. Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur. salad buah. Bagi makanan yang dibungkus atau dalam tin. buah. Piramid Makanan Minum banyak air dan elakkan makanan berlemak dan bergula tinggi seperti kek dan coklat kerana ia mengakibatkan pertambahan berat badan berlebihan dan seterusnya meniggikan risiko mendapat kencing manis (gestational diabetes mellitus) Jika anda sukakan snek.• • Makanan berkalsium tinggi – Susu. bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit. Pastikan sayur-sayuran dan buah juga segar dan tidak mengandungi pestisid (kebiasaannya. Apabila anda mengandung. sayur berlubang dimakan ulat atau serangga tiada pestisid). ayam dan daging harus dibeli segar dan dijamin kebersihannya. Perkara yang perlu diambil berat semasa membeli makanan Makanan basah seperti ikan. ambil raisin. Terdapat juga label makanan yang memberikan cadangan hidangan yang bersesuaian bagi diet seharian. cheese. baca label makanan yang menunjukkan kandungan nutrisi dan kalori makanan tersebut.

5 kg pada trimester pertama dan 0. Bagaimana anda tahu yang pemakanan anda sihat semasa mengandung Kunci utamanya ialah dengan mempelbagaikan pengambilan makanan dalam kumpulan yang berbeza-beza (seperti yang dicadangkan di atas) dengan jumlah yang mencukupi. pastikan anda tetap makan makanan berkhasiatbiar sedikit tetapi kerap. jangan hadkan diri anda.5 kg / minggu pada trimester ke -2 dan 3). Walau pun nampak remeh. Periksa label makanan sebelum membelinya supaya makanan tersebut dapat dipastikan: • • HALAL kerana makanan akan menjadi darah daging anda dan bayi Berkhasiat untuk kesihatan anda dan bayi Perhatikan juga tarikh lupus (expiry date) makanan dan pastikan pembungkus / tin makanan dalam keadaan sempurna (tiada kebocoran. . kemek). Walau pun penambahan berat badan ideal semasa mengandung yang dicadangkan ialah 10-15 kg (kebiasaannya 1.25 . Keadaan ini tidak akan memberikan impak yang besar kepada bayi anda kerana bayi akan mendapat nutrisi terdahulu daripada anda sebaik sahaja anda makan.5 – 2. Sebaliknya. Jangan risau jika anda mengalami alahan yang teruk dan tiada selera makan pada trimester pertama. Bagi yang mengalami alahan yang mencapai trimester kedua sehingga bersalin. fokus pada pemakanan yang sihat dan seimbang untuk memastikan anda dan bayi sihat.0. tetapi ia sebenarnya penting kerana makanan yang tercemar atau sudah lupus tarikhnya boleh menyebabkan anda keracunan makanan sekaligus boleh memudaratkan kesihatan bayi anda.bertambah seiring dengan keperluan untuk penambahan kalori. tercemar.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful