Panduan Pemakanan Ibu Mengandung

November 28th, 2007 | by admin |

Semasa mengandung, anda bukan sahaja perlu meningkatkan jumlah pemakanan anda, tetapi yang lebih penting ialah apa yang anda makan. Kebiasaannya, wanita mengandung memerlukan penambahan 300 kalori/hari daripada biasa terutamanya semasa trimester terakhir di mana bayi membesar dengan pantas. Penambahan 300 kalori sehari tersebut penting diperolehi daripada makanan yang berkhasiat supaya ia boleh menyumbang kepada pembentukan dan perkembangan bayi. Mengapa pemakanan sihat penting semasa mengandung Pernahkah anda terfikir mengapa berat badan anda bertambah 10-15 kg (secara purata) semasa anda mengandung sedangkan berat bayi yang baru lahir hanya ¼ daripada itu? Walau pun ianya berbeza bagi setiap individu wanita yang mengandung, faktor-faktor di bawah menyumbang kepada pertambahan berat badan:
• • • • • • • •

Berat bayi : 2.5 – 3 kg Penyimpanan protein, lemak dan nutrien lain yang berlebihan : 2.75 – 3 kg Penambahan darah : 1.5 – 2 kg Penambahan cecair badan yang lain : 1.5 – 2kg Pembesaran payudara : 0.75 – 1 kg Pembesaran uterus (rahim) : 0.75 – 1 kg Cecair amniotik (air ketuban) : 0.75 – 1 kg Plasenta (uri) : 0.5 – 0.75 kg

Selain daripada penambahan berat bayi, faktor-faktor lain juga penting untuk memastikan fisiologi ibu berubah mengikut keperluan ibu mengandung. Corak penambahan berat semasa mengandung bagi individu juga berbeza. Jika anda mula mengandung semasa berat badan berlebihan, berat anda mungkin akan turun sedikit pada awal trimester manakala penambahan akan berlaku bagi ibu yang kurus atau mengandung anak kembar. Makanan semasa mengandung Semasa mengandung, apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda. Pemakanan anda berkait rapat dengan kesihatan bayi sehinggakan

kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan memudaratkan bayi seperti alkohol. Sama ada anda mengandung atau tidak, diet yang sihat merangkumi protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan air yang mencukupi. Jika anda mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan, ini menunjukkan yang anda berpotensi untuk menjadi individu yang sihat. Penting bagi ibu mengandung untuk memvariasikan makanannya bagi memperoleh semua keperluan nutrisi ibu dan bayi. Makanan yang perlu dimakan semasa mengandung ialah:

Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek, jus dan salad. Makanan berkanji – roti, nasi, pasta, ubi kentang. Banyakkan bijirin penuh (wheat, whole grain) Makanan berprotein tinggi – Daging, ayam, ikan, telur, kekacang (soya). Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Makanan berkalsium tinggi – Susu, yoghurt, cheese. Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur, buah, bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit.

• •

Apabila anda mengandung. sayur berlubang dimakan ulat atau serangga tiada pestisid). yoghurt atau sebarang makanan bernutrisi yang lain. Periksa label makanan sebelum membelinya supaya makanan tersebut dapat dipastikan: • HALAL kerana makanan akan menjadi darah daging anda dan bayi . ambil raisin. baca label makanan yang menunjukkan kandungan nutrisi dan kalori makanan tersebut. Terdapat juga label makanan yang memberikan cadangan hidangan yang bersesuaian bagi diet seharian. ayam dan daging harus dibeli segar dan dijamin kebersihannya. cadangan hidangan bersesuaian juga sebenarnya bertambah seiring dengan keperluan untuk penambahan kalori.Piramid Makanan Minum banyak air dan elakkan makanan berlemak dan bergula tinggi seperti kek dan coklat kerana ia mengakibatkan pertambahan berat badan berlebihan dan seterusnya meniggikan risiko mendapat kencing manis (gestational diabetes mellitus) Jika anda sukakan snek. biskut bijirin penuh (Jacob’s atau IKO). salad buah. Pastikan sayur-sayuran dan buah juga segar dan tidak mengandungi pestisid (kebiasaannya. Bagi makanan yang dibungkus atau dalam tin. Perkara yang perlu diambil berat semasa membeli makanan Makanan basah seperti ikan.

5 – 2. 2007 | Reply kandungan saya baru berusia 8 minggu. Bagi yang mengalami alahan yang mencapai trimester kedua sehingga bersalin. Sebaliknya. By norzie on Dec 13. saya mengalami masalah sentiasa berasa sejuk yang teramat. Bagaimana anda tahu yang pemakanan anda sihat semasa mengandung Kunci utamanya ialah dengan mempelbagaikan pengambilan makanan dalam kumpulan yang berbeza-beza (seperti yang dicadangkan di atas) dengan jumlah yang mencukupi. Walau pun nampak remeh.25 – 0. Jangan risau jika anda mengalami alahan yang teruk dan tiada selera makan pada trimester pertama. payu dara saya kadang-kadang rasa sakit dan saya menjadi tidak selesa untuk memakai bra. saya akan berasa mual dan akan muntah dengan teruk. Walau pun penambahan berat badan ideal semasa mengandung yang dicadangkan ialah 10-15 kg (kebiasaannya 1. tercemar. kemek). jika saya berasa sejuk sedikit. By norzie on Dec 13. p/s: inginkan informasi yang lebih? Gunakan aplikasi ini. tetapi ia sebenarnya penting kerana makanan yang tercemar atau sudah lupus tarikhnya boleh menyebabkan anda keracunan makanan sekaligus boleh memudaratkan kesihatan bayi anda. . tetapi saya tidak mengalami demam. 21 Responses to “Panduan Pemakanan Ibu Mengandung” 2. kenapa keadaan ini berlaku dan bagaimana perlu saya hadapi. 2007 | Reply saya ingin mengetahui bagaimana cara untuk mengatasi masalah loya dan mual dan apakah makanan paling baik ketika semasa sintom loya.5 kg / minggu pada trimester ke -2 dan 3). adakah tindakkan saya itu akan memberi sebarang kesan yang baik atau buruk? 4. 3. Enter your search terms Submit search form 1. 2007 | Reply saya baru diperingkat awal kehamilan.5 kg pada trimester pertama dan 0. pastikan anda tetap makan makanan berkhasiatbiar sedikit tetapi kerap. jangan hadkan diri anda. keadaan ini membuatkan saya berasa sangat tidak selesa. By norzie on Dec 13. sekarang saya hanya memakai ’sleeve less’ sahaja sebagai baju dalam. fokus pada pemakanan yang sihat dan seimbang untuk memastikan anda dan bayi sihat. muntah-muntah dan mual berlaku. Keadaan ini tidak akan memberikan impak yang besar kepada bayi anda kerana bayi akan mendapat nutrisi terdahulu daripada anda sebaik sahaja anda makan..• Berkhasiat untuk kesihatan anda dan bayi Perhatikan juga tarikh lupus (expiry date) makanan dan pastikan pembungkus / tin makanan dalam keadaan sempurna (tiada kebocoran.

2008 | Reply saya ingin mengetahui pengiraan yang betul tentang berapa minggu kandungan saya. 10. 2008 | Reply . last saya datang haid ialah pada 05/11/2007.dan saya pun disah kan mengandung. adakah dengan suka berjalan memberi effek senang keguguran. Saya ingin mengetahui lebih lanjut tentang pengiraan yang tepat sebab saya mengandung anak yang pertama . saya akan cuba jawab soalan-soalan Norzie melalui posting-posting yang seterusnya. saya juga tidak mempunyai sebarang masalah seperti mual. tetapi saya langsung tak pasti tentang pengiraan ini. 2007 | Reply Norzie. 2008 | Reply usia kandungan saya sudah mencecah 15 minggu. saya kini berada diluar negara dan bakal melahirkan anak disini. saya risau dengar kawan saya gugur di peringkat 1 bulan. By NURUL on Jan 22. 2008 | Reply saya ingin bertanya macam mana pengiraan kandungan saya. selepas itu saya tidak datang lagi. By eda on May 22. muntah dan pening. 8. Insya Allah. untuk pengetahuan ukuran tinggi saya ialah 158 cm. Last saya datang bulan adalah pada 3/04/08 hingga 7/04/08. Nak jawab melalui kotak komen ni cam tak bes sebab sekurang-kurangnya kita boleh berkongsi pengetahuan tu dengan yang lain-lain. 2008 | Reply saya masih diawal kehamilan 3 minggu. Saya difahamkan oleh doktor yang saya telah hamil selama 6 minggu. keadaan diri saya juga sentiasa sihat cuma apa yang merisaukan ialah adakah penurunan berat badan ini akan menganggu tumbesaran janin dan perlukah saya mengambil supplemant tambahan bagi melengkapkan pemakanan saya? 9. walaubagaimana pun saya cuba untuk memastikan yang diri saya sentiasa kenyang iaitu dengan hanya memakan roti dah mee. saya harap dapat jelaskan kepada saya tentang pengiraan ini. apa kah yang saya perlu buat bagi memastikan kandungan saya kuat. By admin on Dec 18. saya nak tanya adakah kalau saya selalu naik tangga boleh sebabkan keguguran. 7. By Hana on Jan 22. Tunggu ek… 6. By lieza on Jul 2. By masnor on Jun 21. 2008 | Reply saya mengandung baru dalam 7 minggu. semasa diawal kehamilan berat badan saya ialah 52 kg dan yang terkini ialah 50 kg. maklumlah saya menyewa dirumah flat 11. saya juga mempunyai masalah iaitu kurang selera makan terutama nasi dan sayur tetapi saya banyak mengambil buah-buahan.Terima kasih kerana sudi bertanya. Banyak soalan Norzie…. By linda on Apr 18. apa yang merisaukan saya ialah kerana saya mengalami masalah penurunan berat badan dimana.5.

risau saya keadaan mcm ni.rasa sakit apabila bangun dr duduk dan melakukan aktivit2 yg memerlukan tenaga yg byk.insyaAllah.saya baru mengandung 8 minggu.banyakkan berdoa. selepas itu saya tidak datang lagi... 2009 | Reply salam. yg merisaukan saya adalah sakit di pangkal ari2.adakah itu menjadi penyebab atau ada sbb lain. 2008 | Reply salam. 12. By halimah on Jul 12.camane ni? 16. 2009 | Reply saya telah mengandung 5 minggu.lgpun sjk 2 3 mgu kbelakangn ni sy selalu skit pinggang n kat bhagian ari2. By munirah on Jul 20.akan menjadi 13. 14. 2009 | Reply salam.nk tanya psl cara mgatasi loya dan muntah? .semua mkn skit je.sebenarnya tak ada petua untuk menguatkan rahim. By deqho on Jul 16....st tkot nk buat upt krne tkot kptsn -ve. By liza on Jul 9. last saya datang haid ialah pada 31/08/2008.tak tau la knape saya rasa lapar tapi tak berselera nak makan.ada kawan yg terlalu mnjaga kandungan tapi akhirnya keguguran jugak.dan saya ada berjumpa dengan bidan/mkck bidan ni ckp sy da mgndung.percaya pd rezeki Allah. masuk minggu ke 8 ni. adakah gejala ini normal bagi ibu yang mengandung anak kembar? apakah makanan gantian kalau saya tak suka makan nasi dan ikan? 18.tp x selera . sya kerap melakukan seks dgn suami dan kerap orgasme. By mas on Jun 25..saya jgk selalu sakit gusi kalo mkn keras2.semua saya mkn. 17. By lisa on Oct 30. saya nak tahu sekiranya saya nak menurunkan berat badan dalam masa hamil. apa pendapat yang perlu saya tahu. sakit tersebut dtg kdg tp menggangu kerja seharian saya..masalah saya ialah pada awal kehamilan (5 minggu pertama) dulu saya berselera sangat mkn. By munirah on Jul 20. 2009 | Reply sy mgandung 6minggu.sedih teramat. keletihan dan rasa kejang dibahagian pinggang dan punggung.mohon bg pandangan dan bantuan.sebelum mnum segelas air..selawat 3 kali dan berdoa supaya alahan berkurang. cuba petua ni. n klo sy wat scan adkh bleh tau adkh sy pregnant @ x? 15.. 2008 | Reply saya ingin bertanya macam mana pengiraan kandungan saya.spatutnya saya kena mkn byk utk tumbesaran baby.. saya mengandung 3 bulan dan disahkan kandung anak kembar. 2008 | Reply saya pernah mengalami keguguran pd usia 7 mnggu. saya mengalami masalah mabuk dan kurang selera makan..ramai kawan saya yg lasak awal kehamilan tapi selamat jugak sampi 9bln.utk makluman.salam. kandungan sya berusia 3bulan lebih skrg.

.dan kini saya risau jika ia boleh mendatangkan risiko kepada bayi yang saya kandung. .adalah normal untuk kesihatan saya dan juga bayi dalam kandungan saya. By Roseshedah on Aug 5.jika kandungan saya 10mggu maka usia baby saya yg sbnr adalah 9mggu. 2009 | Reply sy ingin bertanya..saya pn dulu musykil cara pengiraan kehamilan ttp slps btanya doktor baru saya jelas n faham. By zara on Aug 13.berat saya sebelum pregnant adalah 45kg..tidak lalu makan.Jika +re alhmdlh ttp jika sblknya kita boleh mcuba lg.Jgn takut utk lakukan pregnancy test. Bagaimana proses kehamilan berlaku? Proses kehamilan adalah suatu proses yang sangat kompleks. Suami bukan sahaja bertugas mengeluarkan sperma.saya ni jenis yang suka bertanya terutama dgn doktor.walaubagaimanapun usia sebenar bayi dlm kandungan kita adalah kurang smggu dr trkh tersebut. 2009 | Reply saya ingin bertanya kandungan saya sekarang 23minggu. 20. By azura on Aug 10.sy tidak mengalami sebarang maslah seperti muntah. Selain itu sperma yang selamat sampai pula harus cukup kuat untuk berenang ke fallopian tube (pembuluh telur ke kandungan rahim) dan akhirnya bersatu dengan telur. 2009 | Reply salam. mengikut doktor.kerana smggu pertama itu adalah masa period saya. mereka mengira kandungan kita dr hari pertama kita dtg period.pregnancy test pertama saya -re kmudian smggu slps itu period msh juga xdtg2.: Persediaan Sebelum mengandung :.usia kandungan saya 10mggu. namun lebih dari itu ia perlu memastikan sperma harus menuju tepat ke arah dalam vargina wanita dan rahim.pada mulanya..Jadi kpd kwn2 yg msh rsau samada pregnant atau x.tetapi dia tidak demam .sy hamil 1 bulan 2 minggu…sy sekarang sy dan kandungan siaht.smua itu adalah rezeki dr Nya.19.???berapa berat yang perlu saya tambahkan sehingga saya bersalin nanti??? 21.cubalah lakukan pregnancy test.sekarang berat meningkat kepada 51kg.saya sdg mengandungkan anak sulung. 2009 | Reply saya telah mewarnakan rambut pada kandungan berusia 28 minggu.disini saya ingin bkongsi sedikit pengalaman dan mungkin akan menjawab sedikit sbyk persoalan kwn2..mabuk dan pening seperti mana ibu2 lain mengandung maslah sy sekarang simtem2 ibu mengandung ini telah dialami pleh suami sy sendiri… sudah hampir 2 minggu dia xboleh berkerja kerana muntah. By ana on Aug 4.sbb itu tarikh peroid yg tepat adalah pnting bg mereka. 22.mabuk.alhmdlh pregnancy test kali ke 2 +re dan utk lbh pasti saya telah melakukan scan dan doktor mengesahkannya mmg +re.

Secara normalnya tempoh kesuburan kita akan berlangsung sehingga kita berumur 48 tahun iaitu apabila putus haid. setiap proses kehamilan memerlukan sperma yang sihat. Malah wanita perlu tahu yang terdapat beberapa risiko lain yang akan berlaku sekiranya anda hamil pada usia yang agak lanjut untuk hamil iaitu antara 35-48 tahun. Jika gerakan sperma perlahan atau bentuknya tidak lengkap atau berenang menuju arah yang salah. Definisi sperma yang sihat adalah sperma yang mempunyai bentuk sempurna. Sesetengah daripada wanita hari ini selalu menganggap ianya mudah dan lebih bersikap berharap dan berserah. Anda memerlukan sekurang-kurangnya 20 juta sperma per mililiter dari semen (air mani. Namun terdapat segelintirnya yang agak sukar dan ada diantaranya yang terpaksa menunggu sehingga bertahuntahun untuk memperoleh zuriat.dirinya mampu menghadapi sebarang tekanan atau perubahan dari segi mental.48 tahun sahaja). . Merancang untuk mengandung? Keputusan untuk mengandung adalah suatu keputusan yang penting dan memerlukan perancangan yang rapi. Sebenarnya sperma @ benih lelaki menjadi penentu jantina bayi kerana benih-benih tersebut ada yang membawa keromosom X dan Y. Jadi setiap pasangan suami isteri perlulah merancang bilakah masa terbaik untuk hamil. untuk hamil wanita mestilah subur dan berkeupayaan mengeluarkan telur atau benihnya (ovulating). kita hanya memerlukan sedikit usaha dan tawakkal. fizikal malahan ia juga memerlukan kewangan yang cukup. cairan yang keluar saat ejakulasi). maka berlaku kesulitan dan kegagalan untuk hamil. InsyaAllah dengan panduan dan izin Allah akan membawa kejayaan.kebanyakan pasangan suami isteri melalui proses ini secara normal. Bergantung mana yang bercantum – XY (anak lelaki) – XX (anak perempuan). Untuk itu persetubuhan dengan suami perlu dilakukan pada waktu subur bagi menjayakan kehamilan atau menjauhkan diri waktu ini untuk mengelak kehamilan. Oleh itu wanita hanya boleh hamil untuk jangka masa 36 tahun (dari 12. Bagaimana merancang jantina? Berikut adalah tip yang boleh membantu anda merancang jantina anak anda. Ini kerana waktu pengeluaran benih ini digelar waktu subur atau ' fertile period '. Sedangkan telur atau benih isteri hanya membawa keromosm X. Selain itu. lincah dan mempunyai gerakan yang aktif. Benih wanita hanya keluar sekali dalam satu pusingan haid dan pada waktu yang tertentu sahaja. Wanita perlu tahu masa serta keadaan yang sesuai untuk dia hamil agar .

2. Ujian Darah Ujian darah merupakan proses penting untuk mengesan paras hormon dan ia juga boleh menentukan samada anda ada mengeluarkan benih atau tidak. maka anda tergolong dalam kategori tidak subur kerana benih anda keluar dengan tidak teratur. nanas. asam . Kaedah suntikan benih lelaki ( artificial insemination) setelah air mani suami menjalani proses ‘layering’. Digalakkan memakan makanan yang berasid seperti limau. 20 ml. cuka. Air bikarbonet dimasukkan kedalam faraj lebih kurang 2 jam sebelum mengadakan persetubuhan. Sukatan paras hormon progesterone akan dilakukan pada hari ke 21 hingga 25 dalam pusingan haid.Ciri-ciri benih: Benih Y lebih cergas dan laju begerak tetapi lebih cepat mati berbanding dengan benih X yang lambat bergerak tetapi hidup lebih lama. Persetubuhan dilakukan sebelum penetasan telur isteri (ovulation). Benih Y juga lebih tahan dalam cecair yang beralkali .contoh datang haid 3 bulan sekali atau 6 bulan sekali. 3. Persetubuhan pada waktu subur iaitu pada hari penetasan telur isteri ( ovulation) adalah penting. Melakukan ‘douching’ dengan menggunakan cecair asid (very dilute lactacyd) 2 jam sebelum persetubuhan dilakukan. Jangan bersetubuh selama 5 hari mulai dari hari ‘ovulation’ yang boleh dikesan dengan ujian-ujian subur. minuman gas perlu dijauhkan selama 2 bulan sebelum mencuba. atau menjalani rawatan bayi tabung uji (IVF) dan dipilih embryo yang telah disahkan lelaki untuk dimasukkan kedalam rahim. 4. sedangkan benih X lebih tahan dalam cecair asid. Pemeriksaan kesihatan 1. 3. Makanan yang asid seperti buah-buahan limau. Kedua-dua kaedah tersebut tidak dibolehkan jika hanya untuk tujuan mendapatkan anak lelaki. . mangga. Makanan laut adalah digalakkan. zat-zat logam kalsium dan magnesium juga diperlukan. cuka. air minuman bergas dan lain lain. Merancang anak perempuan 1. Menukarkan cecairan faraj kepada beralkali dengan melakukan ‘douching’ atau basuh dalam faraj dengan satu alat khas. nenas. Oleh itu anda boleh ikuti panduan berikut: Merancang anak lelaki 1. Pantang memakan makanan laut. Cecair bikarbonet (sodium bicarbonate ) boleh dibeli dari farmasi. 2. Tetapi diperbolehkan jika sabit ada penyakit baka bila melahirkan anak perempuan. Jadi bagi anda yang pusingan haid tidak teratur .

Dengan ini akan memudahkan benih lelaki masuk ke dalam sistem peranakan anda. Antara ujian yang penting untuk menyukat paras hormon dalam aliran darah kita ialah seperti hormon gonadotrofin (FSH. 2. Pemeriksaan buah dada pula bertujuan untuk mengesan ketumbuhan dan pengeluaran air susu kerana jika keadaan ini berlaku ada kemungkinan imbangan hormon dalam darah terganggu. Ujian D&C Ujian D&C pula adalah khusus untuk wanita yang mempunyai masalah tidak subur . Berbagai-bagai cara digunakan untuk memeriksa dan menilai system peranakan ini. Ia sebenarnya berupa pembedahan kecil yang dilakukan dengan cara pangkal rahim akan dikembangkan. Proses ini dinamakan 'dilatation'. Kilang tiroid pada leher 3. Ini juga merupakan salah satu bukti yang secara tidak langsung bagi menentukan keluaran benih anda. Sistem peranakan Pemeriksaan leher adalah bertujuan untuk mengesan ketumbuhan pada kilang tiroid yang biasanya boleh mengeluarkan hormon tiroksina berlebihan dan seterusnya mengganggu pengeluaran benih. Sistem ini melibatkan faraj. Sesetengah doktor mungkin akan mengunakan kaedah pancutan air berwarna 'insufflation' ke dalam salur peranakan anda. 5. LH) dan prolaktin . D&C juga boleh dilakukan untuk mengetahui samada anda boleh mengeluarkan benih atau tidak. Ruang rahim tersebut kemudiannya dikikis dengan alat tajam digelar 'curettage'. Jangkitan Faraj . Namun ujian ini amat jarang dilakukan sekarang ini kerana ia tidak memberi kepastian keadaan pada saluran peranakan tersebut. Buah dada 2. pangkal rahim. Mungkin paras hormon prolaktin tinggi dan ini mengganggu pengeluaran benih perempuan. dia dapat menentukan secara kasar sama ada sistem peranakannya normal ataupun tidak. Tatacara ini bertujuan untuk menguji samada salur 'fallopian' anda terbuka atau tersumbat dengan melihat pengaliran air yang dipancutkan itu. 3. Biasanya setelah doktor memeriksa kemaluan dan peranakan seseorang wanita itu.Dalam hal ini anda dinasihatkan menjalani beberapa ujian bagi mengesan punca masalah tersebut. Tatacara ini dilakukan kepada anda yang mempunyai pangkal rahim yang sempit. Pemeriksaan Sistem Peranakan Pemeriksaan ini adalah sangat penting untuk menentukan sama ada system peranakan kita normal atau tidak. saluran peranakan dan kilang ovari. Melalui kaedah atau proses mengikis ruang rahim juga tisu yang tidak normal dapat dikeluarkan untuk membolehkan kehamilan berlaku. 4. Pemeriksaan Fizikal Biasanya bahagian anggota badan yang akan diperiksa: 1.

salur fallopian dan sekeliling rahim. kemungkinan akan dijangkiti oleh kuman khususnya pada bahagian saluran peranakan. Pemeriksaan laparoskopi adalah sangat penting kerana memang terdapat penyakit seperti ketumbuhan dan jangkitan kuman yang tidak memberi sebarang tanda. biasanya perlu dimasukkan ke hospital. Penyakit ini kerapkali mengganggu pengeluaran benih dan ia juga menyekat saluran peranakan. Ketumbuhan yang bukan jenis kanser iatu fibroid juga boleh berlaku pada rahim. ujian lain diperlukan. kejadian penyakit ini kian meningkat. Ini mungkin disebabkan oleh lebih ramai wanita zaman sekarang yang melambatkan perkahwinana ataupun menangguhkan kehamilan dan kelahiran anak. Anda akan dibius bagi menjalani pemeriksaan ini. Ujian Hysterosalpingogram Jika terdapat saluran peranakan tersumbat. Ini adalah satu ujian khusus untuk melihat ruang rahim dan juga saluran peranakan menerusi gambar X-ray. Ada juga antara rakan kita yang mempunyai sistem peranakan yang tidak normal sejak dilahirkan iaitu congenital abnormality. rawatan segera yang sewajarnya perlu diambil. Saluran peranakan boleh menjadi rosak dan tersumbat. biasanya selama dua malam. Pemeriksaan Laparoskopi Ini adalah satu pemeriksaan untuk melihat secara terus ke dalam perut wanita melalui sejenis teropong yang digelar laparoskop. pemeriksaan laparoskopi kerap dilakukan dengan tidak perlu anda bermalam di wad. Kadangkala. Jika terdapat sebarang penyakit yang menimbulkan masalah bagi kesuburan wanita. Semua gejala yang disebutkan ini boleh menyebabkan masalah kesuburan. Ujian yang dimaksudkan ialah X-ray yang digelar Hysterosalpingogram . Namun di Pusat Pakar Kesuburan LPPKN . Sebelum gambar X-ray diambil.Penyakit jangkitan kuman pada faraj atau vaginitis dan pada pangkal rahim atau cervicitis yang biasanya ditandai dengan lelehan keputihan boleh mengganggu benih lelaki. Antara jenis penyakit yang selalu tumbuh ialah sejenis ketumbuhan yang digelar endometriosis . Mengikut kajian kita. Teropong ini dimasukkan melalui satu hirisan sepanjang setengah inci di bawah pusat dan menerusi teropong ini doktor boleh melihat keadaan ovari. Anda hanya perlu datang ke pusat tersebut pada sebelah pagi dan boleh pulang pada hari yang sama) 7. 6. Ketumbuhan juga boleh berlaku pada kilang ovari dan ini boleh mengganggu pengeluaran benih. ( Cadangan : Bagi anda yang ingin melakukan pemeriksaan laparoskopi. rawatan selanjutnya perlu dilakukan dengan satu pembedahan besar untuk mengatasi masalah saluaran tersumbat ataupun untuk mengeluarkan ketumbuhan pada rahim atau ovari. Sesetengah penyakit yang dikesan ketika pemeriksaan `laparoskopi' dirawat pada masa itu juga tetapi ini adalah terhad. Bagi anda yang pernah mengalami keguguran sama ada secara sengaja atau tidak. boleh dikesan melalui teropong tersebut. Pangkal rahim menjadi luka dan merah yang dikenali sebagai cervical erosion atau ditandai oleh ketumbuhan seperti polip. satu jenis cecair khas atau contrast medium disuntikkan ke dalam pangkal rahim dan selepas itu .

Sekiranya seseorang wanita itu memahami bagaimana perubahan dalam dirinya berlaku. dikeluarkan oleh jasad yang dikandungnya. maka dia akan berjaya melalui masa selama lebih kurang sembilan itu dengan lebih tenang dan gembira. Ini mungkin disertai oleh sakit dan pening kepala. Apatah lagi jika ada anak-anak lain yang masih kecil atau terpaksa menguruskan rumahtangga sendiri tanpa bantuan suami atau pembantu rumah. wanita itu perlulah di masukkan ke hospital supaya dapat diberi rawatan dengan air yang mengandungi logam menerusi saluran darah. Hormon ini. Namun muntah-muntah dan loya adalah satu gejala yang sementara sahaja. Saya ingin menasihatkan mereka yang mengalami keadaan itu supaya jangan memakan sebarang ubat tanpa nasihat doktor. Pada kebiasaannya ia akan reda apabila kehamilan meningkat ke umur empat bulan walaupun terdapat juga sebilangan kecil wanita yang mengalami gejala ini terus-menerus hingga melahirkan anak. Ini menyebabkan kehilangan air dan logam yang amat banyak dari tubuh. Rasa loya yang teruk hingga menyebabkan muntah. ( Anda boleh mendapatkan STAMINEX . Tanda-tanda kehamilan Kehamilan bukanlah satu penyakit. Tidak semua wanita hamil mengalami masalah ini tetapi ia merupakan tanda awal bagi kehamilan. kebanyakan wanita mengalami masalah loya dan muntah-muntah yang biasanya berlangsung selama tiga bulan.beberapa gambar X-ray diambil. X-ray yang dilakukan selepas waktu subur dikhuatiri pendedahan bahangan X-ray terhadap bayi jika kehamilan telah berlaku. tidak selesa dan tidak bermaya untuk menjalankan tugasnya. Terdapat juga simptom-simptom lain: keletihan melampau boleh menjadikan ibu-ibu yang mengandung terasa tertekan. Ujian ini biasanya dilakukan sebaik sahaja berhenti darah haid tetapi sebelum waktu subur. lazimnya dialami di waktu pagi. anda juga boleh melakukan pemeriksaan kehamilan anda di rumah. selain daripada kelambatan atau ketiadaan haid di waktu yang dijangkakan. estrogen dan progesterone. Antara ubat yang diberikan oleh doktor untuk mengatasi masalah in ialah stemetil. Sekiranya keadaan ini berlaku. Biasanya ubat-ubat tersebut tidak menimbulkan sebarang gejala terhadap bayi yang dikandungnya. avomine. Keadaan ini disebabkan oleh peningkatan paras hormon dalam darah wanita tersebut. Di peringkat awal kehamilan.untuk memberikan tenaga sepanjang hari walaupun anda dalam keadaan sibuk) Bagaimana nak pastikan mengandung? Selain daripada pemeriksaan di mana-mana hospital atau klinik swasta. pyridoxine. yang membahayakan kesihatan dan mengancam kehamilannya. Loya dan muntah boleh menimbulkan beberapa masalah khususnya yang serba tak kena. Masalah muntah ini boleh menjadi sangat teruk menyebabkan wanita yang hamil itu tidak lalu minum dan makan. kerana sesetengah ubat ini boleh membahayakan janin dalam kandungannya. Buah dada juga akan membesar sedikit dan disertai oleh rasa sengal dan sakit. .

Setiap alat ini hanya boleh digunakan sekali sahaja. Air kencing. anda digalakkan mengambil produk B1 bersama Ekonopek Griptite bersama STAMINEX. STAMINEX juga turut membantu memberikan tenaga kepada anda. Kaedah ini paling popular kerana ia: • • • • • mudah dilakukan mudah didapati murah (dari RM 5. Ada 3 jenis utama : Sehelai kertas yang anda celupkan di dalam air kencing yang telah ditakung. Penggunaan air kencing yang pertama pada pagi hari adalah yang terbaik kerana kandungan hormon yang paling tinggi dalam air kencing pada masa tersebut.00 ke atas sahaja) ada 'privacy' keputusan segera Perkara-perkara yang perlu disediakan: Alat untuk menguji air kencing ini terdiri daripada beberapa jenis di pasaran dengan harga serendah RM 5. Malahan produk ini juga dapat memberikan keseimbangan hormon di dalam badan anda. Alat yang memerlukan anda menitis beberapa titisan air kencing ke atasnya Alat yang tidak perlukan anda menakung air kencing. Ia dapat membantu merawat dalaman anda serta meningkatkan pengaliran darah. manakala langsung sukar tidak hamil walaupun sudah berumah tangga sehingga berpuluh-puluh tahun.Pemeriksaan kehamilan tersebut ialah Uurine Pregnancy Test atau UPT iaitu menggunakan air kencing.00 untuk setiap unit. . sebaliknya hanya mengenakan bahagian tertentu alat tersebut pada air kencing semasa anda membuang air kecil. Bermasalah Untuk Hamil Biasanya terdapat beberapa faktor kenapa anda mempuyai masalah untuk hamil. Bagi yang kes yang hamil tetapi sering gugur. Ada sesetangah wanita yang boleh hamil tetapi sering gugur.

Kerana itulah ramai yang berdiet akan mengalami depresi lebih kurang dua minggu kerana tahap pengambilan karbohidrat yang terlalu rendah. Artikel di bawah adalah ditulis oleh Miey Ahmad. Moga bermanfaat buat ibu-ibu yang diharapkan sihat sejahtera selalu. Ia akan mengeluarkan asid amino dari dalam darah kecuali trptophan yang akan diserap ke dalam serotonin. Tirosin boleh meningkatkan penghasilan dopamine. daging dan telur. Diet sihat yang seimbang adalah penting untuk tubuh anda dan bayi berada dalam keadaan sihat walafiat. Terbentuk dari asid amino. norepinephrine and epinephrine. Makanan yang mengandungi karbohidrat termasuklah . Makanan yang mengandungi protein termasuklah ikan. Karbohidrat merangsang pelepasan insulin ke dalam aliran darah. ayam. dalam masa yang sama. Ini kerana semua makanan yang anda makan akan menjadi makanannya juga. ibu perlulah mengikuti diet pemakanan yang betul. Protein – meningkatkan tahap kepekaan. Pentingnya pemakanan sepanjang kehamilan. keju dan tofu. Kekacang (seperti yangterdapat dalam Diafood). 2.Diet Pemakanan Ibu Hamil 28 01 2010 Hari ini. abang. atas segalagalanya. genaplah satu bulan usia kandungan yang kerap buat ibu tidak sedap badan. Pengambilan makanan berprotein boleh meningkatkan tenaga mental. Karbohidrat – Anti stres dan memberi ketenangan. Meskipun masih sangat awal. Terima kasih. Antara zat yang penting dalam pemakanan ibu hamil ialah: 1. Terima kasih kepada suami tercinta atas sokongan dan semangat. namun ibu sudah mula semakin penat lantas perlu meningkatkan kesabaran dan kekuatan. susu. Jesteru.

moga diberkati. . 5. Zat Besi – amat penting bagi membantu sel-sel darah merah dalam badan manusia dan mencegah anemia. hasil tenusu. ikan bilis. Vitamin E boleh mengurangkan kerosakan tisu disebabkan oleh radikal bebas. emping dan buah-buahan. 8. 6. Ia juga merupakan salah satu unsur vitamin B untuk membantu mengelakkan kecacatan saraf tunjang (NTD). 4.kalsium boleh didapati daripada sumber susu. tauhu dan tempe. nasi. Diafood mengandungi vitaminE. keradangan. Untuk kesan yang lebih baik. DHA – DHA penting terhadap perkembangan minda bayi. 200 mikrogram mencukupi untuk mengatasi dipresi dan jumlah ini boleh didapati dari sayur bayam atau meminum segelas jus oren. Kemurungan. Sekiranya kekurangan zat besi berlaku di kalangan kanak-kanak ia boleh merencatkan keupayaan pembelajaran mereka. 9. Kekurangan zat besi dikaitkan dengan masalah ingatan jangka pendek. seperti spina bifida pada bayi yang belum lahir. Selenium – mencegah dari cepat marah. makan protein dan karbohidrat secara berasingan. Penyelidik mendapati zat besi membantu meningkatkan aktiviti neurotransmiter di dalam otak. 7. Malah berdasarkan kajian terhadap pesakit darah tinggi mendapati kalsium berperanan mengurangkan kecenderungan seseorang ibu daripada mendapat penyakit darah tinggi ketika hamil. Doakan ibu dan baby sihat selalu.3. Asid Folik – mencegah dipresi. degil dan susah hati berlaku kerana kekurangan selenium. Kalsium tambahan perlu diambil oleh ibu yang mengalami masalah kekurangan zat besi untuk membantu perkembangan gigi dan tulang bayi. Selenium boleh diperolehi dari kekacang (Diafood). sandwich tuna dan biji bunga matahari. roti. hati. dirahmati dan dimudahkan segala urusan. Selain itu. Kekurangan asid folik boleh mengakibatkan paras serotonin di dalam otak menurun. dan keju. limpa. kalsium dapat mengurangkan gejala kebas-kebas atau kekejangan pada ibu sewaktu tempoh kehamilan terutama pada trimester ketiga. majerin. gandum. Vitamin E – Tahap vitamin E yang rendah di dalam darah dikaitkan dengan kelemahan sewaktu ujian mengingat. Ia juga berfungi untuk memantapkan lagi pertumbuhan penglihatan dan otak bayi sejak dalam kandungan lagi. Koko di dalam susu Intel-Lac mengandungi flavonoids yang diperlukan untuk kesihatan minda. Ia boleh didapati dari daging merah. Flavonoids – Tindakan antioksida dari flavonoids melindungi dari berlakunya hilang ingatan disebabkan oleh faktor ketuaan dengan cara menghalang kerosakan akibat radikal bebas dan meningkatkan aliran darah. Kalsium .

75 . faktor-faktor lain juga penting untuk memastikan fisiologi ibu berubah mengikut keperluan ibu mengandung. Corak penambahan berat semasa mengandung bagi individu juga berbeza. anda bukan sahaja perlu meningkatkan jumlah pemakanan anda. Pemakanan anda berkait rapat dengan kesihatan bayi sehinggakan kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan memudaratkan bayi seperti alkohol. .75 – 1 kg Plasenta (uri) : 0. Makanan semasa mengandung Semasa mengandung.com Semasa mengandung.75 – 1 kg Pembesaran uterus (rahim) : 0. tetapi yang lebih penting ialah apa yang anda makan. Jika anda mula mengandung semasa berat badan berlebihan. Kebiasaannya.5 – 0.3 kg Penambahan darah : 1.5 . Mengapa pemakanan sihat penting semasa mengandung Pernahkah anda terfikir mengapa berat badan anda bertambah 10-15 kg (secara purata) semasa anda mengandung sedangkan berat bayi yang baru lahir hanya ¼ daripada itu? Walau pun ianya berbeza bagi setiap individu wanita yang mengandung. lemak dan nutrien lain yang berlebihan : 2.3 kg Penyimpanan protein. faktor-faktor di bawah menyumbang kepada pertambahan berat badan: • • • • • • • • Berat bayi : 2.09 February 2009 Panduan Pemakanan Ibu Mengandung Dari comelnya. wanita mengandung memerlukan penambahan 300 kalori/hari daripada biasa terutamanya semasa trimester terakhir di mana bayi membesar dengan pantas.2kg Pembesaran payudara : 0.75 – 1 kg Cecair amniotik (air ketuban) : 0. apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda.75 kg Selain daripada penambahan berat bayi. Penambahan 300 kalori sehari tersebut penting diperolehi daripada makanan yang berkhasiat supaya ia boleh menyumbang kepada pembentukan dan perkembangan bayi.5 . berat anda mungkin akan turun sedikit pada awal trimester manakala penambahan akan berlaku bagi ibu yang kurus atau mengandung anak kembar.5 – 2 kg Penambahan cecair badan yang lain : 1.

ayam. Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur. whole grain) Makanan berprotein tinggi – Daging. Penting bagi ibu mengandung untuk memvariasikan makanannya bagi memperoleh semua keperluan nutrisi ibu dan bayi. nasi. vitamin. Jika anda mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan. diet yang sihat merangkumi protein. ubi kentang. ini menunjukkan yang anda berpotensi untuk menjadi individu yang sihat. • • • • Piramid Makanan . Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. lemak. bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit. Banyakkan bijirin penuh (wheat. Makanan yang perlu dimakan semasa mengandung ialah: • Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek. ikan. buah. yoghurt. Makanan berkalsium tinggi – Susu. mineral dan air yang mencukupi. telur. pasta. Makanan berkanji – roti. jus dan salad. kekacang (soya). cheese. karbohidrat.Sama ada anda mengandung atau tidak.

pastikan anda tetap makan makanan berkhasiatbiar sedikit tetapi kerap. ambil raisin. baca label makanan yang menunjukkan kandungan nutrisi dan kalori makanan tersebut. Pastikan sayur-sayuran dan buah juga segar dan tidak mengandungi pestisid (kebiasaannya. yoghurt atau sebarang makanan bernutrisi yang lain. Kebiasaannya. Panduan Pemakanan Ibu Mengandung Semasa mengandung. Bagi makanan yang dibungkus atau dalam tin. ayam dan daging harus dibeli segar dan dijamin kebersihannya. fokus pada pemakanan yang sihat dan seimbang untuk memastikan anda dan bayi sihat.0. Mengapa pemakanan sihat penting semasa mengandung . cadangan hidangan bersesuaian juga sebenarnya bertambah seiring dengan keperluan untuk penambahan kalori. Keadaan ini tidak akan memberikan impak yang besar kepada bayi anda kerana bayi akan mendapat nutrisi terdahulu daripada anda sebaik sahaja anda makan. Bagi yang mengalami alahan yang mencapai trimester kedua sehingga bersalin. sayur berlubang dimakan ulat atau serangga tiada pestisid). Apabila anda mengandung.5 kg pada trimester pertama dan 0. tercemar. Perkara yang perlu diambil berat semasa membeli makanan Makanan basah seperti ikan. Bagaimana anda tahu yang pemakanan anda sihat semasa mengandung Kunci utamanya ialah dengan mempelbagaikan pengambilan makanan dalam kumpulan yang berbeza-beza (seperti yang dicadangkan di atas) dengan jumlah yang mencukupi.5 – 2. anda bukan sahaja perlu meningkatkan jumlah pemakanan anda. Periksa label makanan sebelum membelinya supaya makanan tersebut dapat dipastikan: • • HALAL kerana makanan akan menjadi darah daging anda dan bayi Berkhasiat untuk kesihatan anda dan bayi Perhatikan juga tarikh lupus (expiry date) makanan dan pastikan pembungkus / tin makanan dalam keadaan sempurna (tiada kebocoran. salad buah. kemek). tetapi yang lebih penting ialah apa yang anda makan. tetapi ia sebenarnya penting kerana makanan yang tercemar atau sudah lupus tarikhnya boleh menyebabkan anda keracunan makanan sekaligus boleh memudaratkan kesihatan bayi anda. biskut bijirin penuh (Jacob’s atau IKO). wanita mengandung memerlukan penambahan 300 kalori/hari daripada biasa terutamanya semasa trimester terakhir di mana bayi membesar dengan pantas. Penambahan 300 kalori sehari tersebut penting diperolehi daripada makanan yang berkhasiat supaya ia boleh menyumbang kepada pembentukan dan perkembangan bayi. Jangan risau jika anda mengalami alahan yang teruk dan tiada selera makan pada trimester pertama.5 kg / minggu pada trimester ke -2 dan 3). Sebaliknya. Walau pun nampak remeh. jangan hadkan diri anda. Walau pun penambahan berat badan ideal semasa mengandung yang dicadangkan ialah 10-15 kg (kebiasaannya 1. Terdapat juga label makanan yang memberikan cadangan hidangan yang bersesuaian bagi diet seharian.Minum banyak air dan elakkan makanan berlemak dan bergula tinggi seperti kek dan coklat kerana ia mengakibatkan pertambahan berat badan berlebihan dan seterusnya meniggikan risiko mendapat kencing manis (gestational diabetes mellitus) Jika anda sukakan snek.25 .

Makanan semasa mengandung Semasa mengandung.5 – 0.3 kg Penyimpanan protein.2kg Pembesaran payudara : 0. Penting bagi ibu mengandung untuk memvariasikan makanannya bagi memperoleh semua keperluan nutrisi ibu dan bayi.75 – 1 kg Cecair amniotik (air ketuban) : 0.75 . mineral dan air yang mencukupi. vitamin. faktor-faktor di bawah menyumbang kepada pertambahan berat badan: • • • • • • • • Berat bayi : 2. ini menunjukkan yang anda berpotensi untuk menjadi individu yang sihat. whole grain) Makanan berprotein tinggi – Daging. lemak. lemak dan nutrien lain yang berlebihan : 2. Jika anda mula mengandung semasa berat badan berlebihan. Pemakanan anda berkait rapat dengan kesihatan bayi sehinggakan kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan memudaratkan bayi seperti alkohol. apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda. diet yang sihat merangkumi protein.75 kg Selain daripada penambahan berat bayi.Pernahkah anda terfikir mengapa berat badan anda bertambah 10-15 kg (secara purata) semasa anda mengandung sedangkan berat bayi yang baru lahir hanya ¼ daripada itu? Walau pun ianya berbeza bagi setiap individu wanita yang mengandung. ubi kentang. Banyakkan bijirin penuh (wheat. ayam. Makanan berkanji – roti.5 . ikan. jus dan salad. • • . Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Corak penambahan berat semasa mengandung bagi individu juga berbeza. Makanan yang perlu dimakan semasa mengandung ialah: • Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek. karbohidrat. pasta. Jika anda mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan. faktor-faktor lain juga penting untuk memastikan fisiologi ibu berubah mengikut keperluan ibu mengandung. berat anda mungkin akan turun sedikit pada awal trimester manakala penambahan akan berlaku bagi ibu yang kurus atau mengandung anak kembar. Sama ada anda mengandung atau tidak.75 – 1 kg Pembesaran uterus (rahim) : 0.75 – 1 kg Plasenta (uri) : 0.5 . telur.3 kg Penambahan darah : 1. nasi.5 – 2 kg Penambahan cecair badan yang lain : 1. kekacang (soya).

buah. baca label makanan yang menunjukkan kandungan nutrisi dan kalori makanan tersebut.• • Makanan berkalsium tinggi – Susu. Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur. Perkara yang perlu diambil berat semasa membeli makanan Makanan basah seperti ikan. Bagi makanan yang dibungkus atau dalam tin. sayur berlubang dimakan ulat atau serangga tiada pestisid). salad buah. cheese. Piramid Makanan Minum banyak air dan elakkan makanan berlemak dan bergula tinggi seperti kek dan coklat kerana ia mengakibatkan pertambahan berat badan berlebihan dan seterusnya meniggikan risiko mendapat kencing manis (gestational diabetes mellitus) Jika anda sukakan snek. Apabila anda mengandung. ambil raisin. yoghurt atau sebarang makanan bernutrisi yang lain. biskut bijirin penuh (Jacob’s atau IKO). bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit. Terdapat juga label makanan yang memberikan cadangan hidangan yang bersesuaian bagi diet seharian. Pastikan sayur-sayuran dan buah juga segar dan tidak mengandungi pestisid (kebiasaannya. cadangan hidangan bersesuaian juga sebenarnya . yoghurt. ayam dan daging harus dibeli segar dan dijamin kebersihannya.

Sebaliknya. Jangan risau jika anda mengalami alahan yang teruk dan tiada selera makan pada trimester pertama. fokus pada pemakanan yang sihat dan seimbang untuk memastikan anda dan bayi sihat.5 – 2.5 kg / minggu pada trimester ke -2 dan 3).bertambah seiring dengan keperluan untuk penambahan kalori. .0. Walau pun nampak remeh. Bagaimana anda tahu yang pemakanan anda sihat semasa mengandung Kunci utamanya ialah dengan mempelbagaikan pengambilan makanan dalam kumpulan yang berbeza-beza (seperti yang dicadangkan di atas) dengan jumlah yang mencukupi. Bagi yang mengalami alahan yang mencapai trimester kedua sehingga bersalin. pastikan anda tetap makan makanan berkhasiatbiar sedikit tetapi kerap.25 . jangan hadkan diri anda. Keadaan ini tidak akan memberikan impak yang besar kepada bayi anda kerana bayi akan mendapat nutrisi terdahulu daripada anda sebaik sahaja anda makan.5 kg pada trimester pertama dan 0. kemek). Periksa label makanan sebelum membelinya supaya makanan tersebut dapat dipastikan: • • HALAL kerana makanan akan menjadi darah daging anda dan bayi Berkhasiat untuk kesihatan anda dan bayi Perhatikan juga tarikh lupus (expiry date) makanan dan pastikan pembungkus / tin makanan dalam keadaan sempurna (tiada kebocoran. tetapi ia sebenarnya penting kerana makanan yang tercemar atau sudah lupus tarikhnya boleh menyebabkan anda keracunan makanan sekaligus boleh memudaratkan kesihatan bayi anda. Walau pun penambahan berat badan ideal semasa mengandung yang dicadangkan ialah 10-15 kg (kebiasaannya 1. tercemar.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful