istirahat sebelum tidur

Konon katanya tidur adalah bentuk istirahat yang paling baik. tapi pada kenyataannya, sering kita alami ketika bangun tidur badan malah tambah pegal dan merasa capek sekali. apakah penyebabnya? ada yang bilang karena salah tidur, atau salah bantal. tapi saya punya tips lumayan jitu untuk mengurangi resiko salah tidur/salah bantal caranya bagaimana? sebelum tidur tenangkan dulu pikiran anda. manusia punya masalah adalah hal yang wajar. tapi siapapun bisa berusaha tenang dan berhak mendapatkan ketenangan. yang penting adalah berusaha tenang dulu, secapek apapun dan sekusut apapun masalah.. coba dianalisa setelah analisa masalah selesai, apakah harus diselesaikan?.. besok aja.. kalo badan udah segar. yang penting hari ini adalah kita tau apa masalahnya.. penting sekali untuk tau masalah dan sumber masalah.. mengenai penyelesaiannya.. masih ada hari esok (semoga) oke... sekarang kita tau masalah hari ini apa aja, niatkan untuk disimpan untuk diselesaikan esok hari.. niatkan dalam hati untuk ngga memikirkan masalah itu.. kalo ternyata masih kepikiran juga, usahakan jangan memikirkan dulu.. bagi bagi waktu bro/sis.. sekarang waktunya tidur, waktunya untuk mengendurkan ketegangan.. sekarang tarik nafas pelan pelan.. sampai dalaaam, lalu buang pelan pelan.. nah, disini poin utamanya.. ketika buang nafas pelan pelan.. rasakanlah ketegangan yang ada di pundak.. perut.. kepala.. kaki dan seluruh badan.. rasakanlah ketegangan yang sirna di seluruh badan mengendur bersamaan saat membuang nafas.. anda bisa merasakan.. ternyata selama ini pundak anda tegang sekali... ternyata otot perut selalu tegang.. ternyata leher anda tegang sekali... lakukan pernafasan itu.. sampai beberapa kali.. sampai anda yakin ketegangan ketegangan di otot dan si seluruh tubuh sudah berkurang.. saran saya, jika anda baru pertama kali melakukan ini.. lakukan hal ini di malam sabtu, karena beberapa teman saya yang melakukan ini.. ada yang terserang flu.. pilek dll...mungkin ada proses pembuangan racun yang berlebihan.. tapi setelah itu, baik baik saja have a nice sleep.. have a nice dream..