P. 1
Emosi Dalam Islam

Emosi Dalam Islam

|Views: 1,147|Likes:
Published by Fenny Rahayu

More info:

Published by: Fenny Rahayu on May 28, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

05/14/2013

pdf

text

original

BAB PENDAHULUAN

I

Kecerdasan Emosi sebenarnya bukan suatu bahasan yang asing dalam Islam. Dalam telaah Alquran dan kehidupan Rasulullaah saw. tercantum bagaimana seorang muslim atau muslimah harus bersikap dalam menjalani hidup atau dalam mengelola emosinya. Menurut Definisi yang dilontarkan oleh dua orang ahli, dalam bukunya mengenai EQ dan IQ•A1995, Daniel Goldman, Kecerdasan Emosi adalah: 1. Kemampuan untuk bisa mengenali emosi diri sendiri. 2. Mengelola dan Mengekspresikan Emosi Diri dengan Tepat. 3. Memotivasi Diri Sendiri 4. Mengenali Emosi Orang lain 5. Membina Hubunga Kecerdasan Intelektual bias diukur, ditunjuk dengan score2 tertentu, apakah tinggi, sedang, jenius, di atas rata2 atau dibawah rata2. Jelas bahwa kecerdasan intelektual yang tinggi berbicara tentang kemampuan minat intelektual yang dapat kita ramalkan. Sedangkan kecerdasan emosi (EQ) yang tinggi, berbicara mengenai tidak mudah takut atau gelisah, mudah bergaul dan jenaka, mampu melibatkan diri dengan orang lain atau dengan permasalahan, tanggung jawab dan simpatik, erat dalam hubungan sosial. Tidak bisa dipisahkan antara emosi dan rasio, semua bisa berjalan beriringan, ada hubungan intergratif antara IQ da EQ, terutama dalam masalah motivasi/ketekunan. Definisi kecerdasan emosi:

1. Mengenali Emosi Diri Sendiri Mengenali emosi diri sendiri merupakan syarat utama. Mengenali emosi diri berarti mewaspadai terhadap suasana hati atau terhadap pikiran tentang suasana hati sendiri, artinya harus memposisikan diri sebagai pengontrol emosi, bukan sebagai yang dikontrol emosi.

2. Mengelola dan Mengekspresikan Emosi. Ketika kita mampu mengelola dan mengekspresikan emosi, maka keuntungannya kita akan mampu lebih cepat menguasai perasaan, dan kembali membangkitkan kehidupan emosi yang normal. Contoh ketika orang yang kita cintai dipanggil Allah Swt, reaksi orang akan bereda-beda. Akan berbeda orang yang bisa menguasai emosi dengan orang yang terhanyut, walaupun sama-sama cerdas. Orang yang cepat menguasai perasaan, akan cepat pula bangkit dalam perasaan yang normal. Hal ini akan lebih baik, karena bisa kembali dalam menjalani kehidupannya. Berbeda dengan orang yang tidak bisa menguasai emosinya. 3. Memotivasi Diri Diharapkan dapat memotivasi diri sendiri untuk dapat bekerja mencapai tujuan Sendiri

4. Mengenali Emosi orang lain. Ketika kita bisa mengenali emosi diri sendiri, insyaAllah kita akan bisa juga mengenali emosi orang lain. Bisa berempati, bisa merasakan apa yang orang lain rasakan tanpa harus terhanyut. Emosi jarang terungkap dalam bentuk verbal.. Biasanya akan lebih mudah terlihat dari bahasa non-verbal yang mencakup sekitar hampir 90%. Bahasa non-verbal ini juga lebih bisa dipercaya. Ketika kita bisa mengenali emosi orang lain , merupakan modal kita untuk bisa hangat dengan orang lain, lebih peka, dan lebih bisa menyesuaikan diri. 5. Membina Hubungan dengan Orang Lain. Dalam hal ini point terpenting adalah mengetahui prinsip – prinsip bahwa jangan takut untuk berbeda, berbeda itu tidak selamanya buruk, jangan selalu berkorban untuk kepentingan orang lain, jangan mengorbankan prinsip kita hanya untuk menyenangkan orang lain. Mengendalikan emosi

Emosi dan perasaan akan bergolak dikarenakan dua hal, yaitu kegembiraan yang memuncak dan musibah yang berat. Dalam sebuah hadist Rasulullah bersabda, “sesungguhnya aku melarang dua macam ucapan yang bodoh lagi tercela: keluhan tatkala mendapat nikmat dan umpatan tatkala mendapat musibah”. Dan Allah berfirman, “(Kami jelaskan yang demikian itu) supaya kamu jangan berduka cita terhadap apa yang luput dari kamu, dan supaya kamu jangan terlalu gembira terhadap apa yang diberikan-Nya kepadamu)” (QS. Al-Hadid: 23) Maka dari itu Rasulullah bersabda, “sesungguhnya kesabaran itu ada pada benturan yang pertama”. Barangsiapa mampu menguasai perasaannya dalam setiap peristiwa, baik yag memilukan dan juga menggembirakan, maka dialah orang yang sejatinya memiliki kekukuhan iman dan keteguhan keyakinan. Karena itu pula, ia akan memperoleh kebahagiaan dan kenikmatan dikarenakan keberhasilannya mengalahkan nafsu. Allah swt menyebutkan bahwa manusia adalah makhluk yang senang bergembira dan berbangga diri. Namun menurut Allah, ketika ditimpa kesusahan manusia mudah berkeluh kesah, dan ketika mendapat kebaikan manusia sangat kikir. Akan tetapi, tidak demikian halnya dengan orang yang khusyu‟ dalam shalatnya. Itu karena merekalah orang-orang yang mampu berdiri seimbang di antara gelombang kesedihan yang keras dan dengan luapan kegembiraan yang tinggi. Dan mereka itulah yang akan senantiasa bersyukur tatkala mendapat kesenangan dan bersabar tatkala berada dalam kesusahan. Emosi yang tak terkendali hanya akan melelahkan, menyakitkan, dan meresahkan diri sendiri. Sebab, ketika marah, misalnya, maka kemarahan akan meluap dan sulit dikendalikan. Dan itu akan membuat seluruh tubuhnya gemetar, mudah memaki siapa saja, seluruh isi hatinya tertumpah ruah, nafasnya tersengal-sengal, dan ia akan cenderung bertindak sekehendak nafsunya. Adapun saat mengalami kegembiraan, ia menikmatinya secara berlebihan, mudah lupa diri, dan tak ingat lagi siapa dirinya. Begitulah manusia, ketika tidak menyukai seseorang, ia cenderung menghardik dan mencelanya. Akibatnya, seluruh kebaikan orang yang tidak ia sukai itu tampak lenyap begitu

Demikian pula ketika menyukai orang lain. Inilah sisi buruk dalam diri manusia. Pertama. Shad 82-83). karena siapa tahu ia akan menjadi musuhmu di lain waktu. karena pada dasarnya islam dibangun di atas pondasi kebenaran dan keadilan. Dengan kata lain. Itu terjadi. membuat hati kita keras ketika melihat penderitaan orang lain. Kecuali hamba-hamba-Mu yang ikhlas. “Sesungguhnya. Jika dimensi kemalaikatan membawa manusia dekat kepada Allah. mengendalikan akalnya dan menimbang segalanya dengan benar. Dalam sebuah hadist dikatakan : “cintailah orang yang engkau cintai sewajarnya. Barangsiapa mampu menguasai emosinya. mengucapkan perkataan. adalah dimensi kebinatangan atau al-budul bahimi. demikianlah (pula) Kami telah menjadikan kamu (umat islam). benar dalam memberitakan berita-berita Ilahi dan adil dalam menetapkan hukum. (QS. akan tahu jalan yang lurus dan akan menemukan hakekat. melakukan tindakan dan berbudi pekerti. Dalam sebuah hadist Rasulullah bersabda. yang disebut dengan al-bu'dzil malakuti atau dirnensi kemalaikatan yang berasal dari alam malakut. yang mendekatkan diri kita kepada Allah. budi pekerti dan perilaku sebagaimana ia mengajarkan manhaj yang lurus. AlGhazali menyebut sisi ini sebagai pintu gerbang setan atau madakhilus syaithan. Dimensi inilah yang mendorong manusia untuk berbuat buruk. Ada satu bagian dalam diri kita yang membawa kita ke arah kesucian. dan bencilah musuhmu itu sewajarnya. Dimensi ini juga menggerakkan kita untuk marah dan dendam kepada sesama manusia. dan mengajak kita untuk membantu mereka yang memerlukan bantuan. Sebenarnya yang bisa disesatkan oleh setan adalah hamba-hamba Allah yang membuka sisi kebinatangannya. “Ya Allah saya minta pada-Mu keadilan pada saat marah dan lapang dada”. kecuali kalau manusia membantunya dengan membuka sisi kebinatangannya. membuat kita tersentuh oleh penderitaan orang lain. Karena itulah setan pernah berjanji di hadapan Allah. umat yang adil dan pilihan” (QS. dan agama yang suci. “Dan. Demi kekuasaan Engkau aku akan inenyesatkan rnereka semua. dimensi kebinatangan membawa manusia dekat dengan setan. syariat yang diridhai. dimensi ini adalah sisi kebaikan yang ada dalam diri manusia. Bila orang sering membuka pintu gerbang kebinatangannya. dimensi kebinatangan membawa Manusia mempunyai dua dimensi kepribadian. Dimensi kedua. “Telah sempurna kalimat Rabb-mu (Al-Qur’an) sebagai kalimat yang benar dan adil” (QS. Yakni. Al-Baqarah: 143) Keadilan merupakan tuntutan yang ideal sebagaimana ia dibutuhkan dalam penerapan hukum. Dimensi ini mendorong kita untuk berbuat baik. karena siapa tahu dia menjadi sahabatmu di lain waktu”. setan dapat masuk melakukan provokasi . Al-An’am: 115) Jika dimensi kemalaikatan membawa manusia dekat kepada Allah. maka orang itu akan terus dia puja dan sanjung setinggi-tingginya seolah-olah tak ada cacatnya. Kami telah mengutus rasul-rasul dengan membawa bukti-bukti yang nyata dan telah Kami turunkan bersama mereka al-Kitab dan neraca (keadilan) supaya manusia dapat melaksanakan keadilan” (QS. maka ia akan melihat kebenaran. dan menimbulkan rasa iri kepada orang lain yang lebih beruntung.saja. Dan. Setan sebenarnya tidak mempunyai kemampuan untuk menyesatkan manusia. Al-Hadid: 25) Islam mengajarkan keseimbangan norma.

keputus-asaan dan jalan buntu dalam memahami hakikat dan perilaku manusia. terus menerus bertempur dalam satu peperangan abadi yang dalam Islam disebut dengan aljihadul akbar. supaya kita memenangkan pertempuran agung. pahalanya diberikan tanpa perhitungan: “Allah memberikan pahala kepadanya tanpa perhitungan” (Az-Zumar 10). Karena seluruh keputusan manusia memiliki warna emosional. “Mereka itulah yang mendapatkan keberkatan yang sempurna dan rahmat dari Tuhan mereka dan mereka itulah orang-orang yang mendapat petunjuk (QS. malakuti dan bahimi. Orang yang paling sabar adalah orang yang paling tinggi dalam kecerdasan emosionalnya. Tugas kita adalah memperkuat al-bu'clul malakuti itu. dan hidayat. Ada tiga jenis kesabaran. yaitu shalat dan sabar. An-Nisa:19). Alexis Karel melalui bukunya Man is The Unknown yang menggambarkan akhir pencariannya pada frustasi. Oleh karena itu. Ada dua hal yang harus dilakukan manusia agar ia dapat memenangkan pertempuran agung itu. yaitu sabar dalam menghadapi musibah. bagian kebinatangan yang ada dalam diri manusia sering disebut dengan pasukan setan. peperangan yang besar. Jika kita memperhatikan keputusan-keputusan dalam kehidupan manusia. sabar dalam melakukan ibadah. Bila para pakar merasa kewalahan dan kebingungan untuk secara cermat dan pasti memahami hakikat manusia. Dua dimensi ini. “Minta tolonglah kamu (dalam jihad akbar ini) dengan melakukan shalat dan sabar. Melalui pasukan setan inilah setan dapat mengarahkan manusia untuk berbuat buruk.” (QS. Sabar dalam menjalankan ibadah pahalanya lebih besar daripada sabar dalam menghadapi musibah. maka tentunya manusia sendiri akan lebih sulit lagi meraba kejiwaan wanita yang pada aktualisasi emosinya bagaikan gelas-gelas kristal yang . Bahkan menurut AlQuran. Orang-orang yang cerdas secara emosional adalah orang yang sabar dan tabah dalam menghadapi berbagai cobaan. Ada beberapa pahala yang akan diperoleh bagi orang yang bersabar yaitu shalawat (keberkatan yang sempurna). padahal Allah menjadikan padanya kebaikan yang banyak. (maka bersabarlah) karena mungkin kamu tidak menyukai sesuatu.di dalamnya. seperti ekspresi Dr. Tidak jarang suatu keputusan diambil melalui emosinya. Tidak ada sama sekali keputusan yang diambil manusia murni dari pernikiran rasionya. Jihad yang agung itu adalah peperangan melawan bagian dari diri manusia yang ingin membawa kita jauh dari Allah. kita juga harus memperhatkan kecerdasan emosi. Dalam Islam. sesungguhnya itu berat kecuali bagi orang-orang yang khusyuk. Karena itulah Goleman mengusulkan selain memperhatikan kecerdasan otak.com – Allah berfirman: “Dan bergaullah bersama mereka (istri) dengan cara yang patut (diridhai oleh Allah). la menyebutkan bahwa yang menentukan sukses dalam kehidupan manusia bukanlah rasio tetapi emosi. kemampuan mengendalikan emosi dan menahan diri disebut sabar. la tabah dalam mengejar tujuannya. AIBaqarah 157)”. rahmat. ternyata keputusannya lebih banyak ditentukan oleh emosi daripada akal sehat. la biasanya tabah dalam menghadapi kesulitan. Kemudian jika kamu tidak menyukai mereka.” (QS AI-Baqarah 45). Sabar dalam menghadapi musibah pahalanya lebih besar. Orang-orang yang bersabar menurut AI-Quran akan diberi pahala berlipat ganda di dunia dan akhirat. dan sabar dalam menahan diri untuk tidak melakukan maksiat. Dan sabar dalam menahan diri akan melakukan maksiat pahalanya jauh lebih besar daripada dua jenis sabar yang lainnya. Manajemen emosi pada wanita dakwatuna. Emosi sangat mempengaruhi kehidupan manusia ketika dalam mengambil keputusan.

Jika seseorang ingin mengarungi bahtera rumah tangga bersama pasangannya. Patah di sini berarti perceraian. relung-relung emosional dan lika-liku perasaannya. Sebagaimana lazimnya setiap sesuatu akan mewarisi sifat dasarnya. menipu dan membodohi diri sendiri. Rasulullah bersabda: “Terimalah wasiat tentang memperlakukan kaum wanita (istri) dengan cara yang baik. maka kalian akan mendapatkannya. ngrekso dan ngemong satu sama lain yang merupakan bahasa lain dari pengendalian perasaan dan manajemen emosi dalam rumah tangga. Sedang jika kalian membiarkannya. (HR. Sedangkan di dalam dirinya masih tetap ada sesuatu yang melekuk. Di mana jika kalian hendak meluruskannya. Syeikh Waliyullah Ad-Dahlawi dalam Hujjatullah al-Balighah (II/708) menjelaskan makna hadits di atas ialah: “terimalah wasiat dariku (rasulullah) dan gunakan untuk memahami wanita (isteri). Adz-Dzariyat:21) Ayat di atas sangat erat dan lekat dengan pasangan suami istri sebagai pesan pertama pernikahan. Oleh karena itu. Pada riwayat lain dari hadits ini dijelaskan. Namun secara empiris manusia lebih suka mencari jati dirinya di luar dirinya. sudah menangkap adanya sesuatu yang menjadi fitrah dan takdirnya sebagaimana Allah ungkapkan hal itu pada surat al-Qiyamah: 14. Ahmad dan AlHafidz Al-Iraqi). maka ia harus siap untuk mentolerir dan memaafkan perkara-perkara sepele yang terjadi dan menahan amarah karena sesuatu yang tidak disukainya. oknum dan kambing hitam selain dirinya dengan menutup. Karena sesungguhnya wanita itu diciptakan dari tulang rusuk laki-laki yang melekuk.” . Oleh karenanya Allah Sang Khalik mengingatkan umat manusia untuk melihat ke dalam. (QS. bahwa sesungguhnya wanita itu diciptakan dari tulang rusuk berlekuk. Padahal secara kodrati penamaan wanita sebagai terjemahan dari an-niswah dalam bahasa jawa merupakan kependekan dari wani ditata yang berarti berani ditata atau dikelola. mengaca diri dan jujur pada diri sendiri sehingga dapat mengoptimalkan pengelolaan kekurangan dan kelebihannya tanpa dinodai upaya manipulasi dan distorsi. Jika kalian mencari kenikmatan darinya.” (HR. lebih cenderung mencari faktor. maka ia akan tetap melekuk. Dan sesuatu yang paling melekuk itu adalah sesuatu yang terdapat pada tulang rusuk yang paling atas. Muslim). segi dan sudut sebagai bagian estetikanya namun pada saat yang sama secara embodied ia bersifat rawan pecah (fragile) perlu perlakukan lembut dan sensitif yang dalam bahasa Arab kaum wanita sering diistilahkan sebagai al-jins al-lathif (jenis lembut) terutama menyangkut dinamika kejiwaan.memiliki banyak dimensi. Ayat ini begitu agungnya melandasi ikatan perkawinan sehingga dicantumkan di halaman pertama buku nikah sebagai wasiat ilahi hubungan suami istri yang harus dilandasi kepada kesadaran tenggang rasa. Dengan demikian sebenarnya manusia itu sendiri sudah merasakan kodrat hidup dan apa yang dialaminya. maka kalian akan mematahkannya. Karena pada penciptaannya terdapat sesuatu yang „melekuk‟. Dalam kodrat wanita terutama yang menyangkut emosinya yang demikian itu sebagai kelebihan sekaligus dapat pula berpotensi menjadi kekurangannya kadang kaum wanita sendiri sering salah paham dan sulit memahami dirinya apalagi mengendalikan dan mengelola emosinya secara baik. terimalah wasiat memperlakukan wanita dengan baik. maka kalian akan mematahkannya. Jika hendak meluruskannya secara paksa tanpa hati-hati.

Artinya. Rasulullah saw tidak bermaksud memvonis bahwa wanita itu adalah makhluk yang berperangai buruk. maka ia akan berusaha menjadikan istrinya berbuat sesuai dengan ego kelaki-lakiannya. maka ia akan menghadapinya dengan sabar dan bermurah hati. Ia secara kodrati tercipta untuk berada di tengah anak-anak dan suami. Karena seandainya ia tidak memiliki emosi dan sifat kemanjaan anak-anak. yaitu pada titik sentral. fenomena dan realitas nyata agar kaum pria bersikap realistis dan siap berinteraksi. Jika suami mampu memahami. Islam mengajarkan kepada pemeluknya . Karena itu.Dalam hal itu. bergaul dengan mitra hidupnya dan bagi kaum wanita agar dapat mawas diri. Nabi saw berusaha mengingatkan suami agar hendaknya mendampingi. namun ia justru akan melihat sisi baik mitranya. tempat di mana ia menyandarkan hidupnya. bahkan dalam perkembangannya wanita lebih banyak bersifat kekanak-kanakan. menyusui dan mendidik anak. Untuk itu Allah saw mempercayakan kepada mereka sifat-sifat dan pemberian yang sesuai tugasnya. Demikianlah posisinya dalam keluarga. apresiatif dan menghargai kodrat dan hak-hak wanita melebihi doktrin ajaran Islam. ia akan tetap seperti anak-anak dalam kemanjaan dan emosinya. baik jiwa maupun raga. melainkan juga pada tabiat dan keadaan psikisnya. membimbing. (Hayatuna al Jinsiyah. Kelembutan hatinya dan sensitivitas perasaannya cenderung semakin bertambah lebih cepat dibanding daya pikirnya. Rasulullah bersabda: “seorang mukmin hendaknya tidak membenci mukminat hanya karena satu perangai yang dianggap buruk. suatu ajaran yang begitu care. maka pastilah ia tidak mampu menjadi ibu yang baik. tanpa bersikap reaktif dan terpengaruh amarah sehingga menumbuhkan kebencian dan rasa muak. Menurutnya. 70). untuk menjaga keharmonisan anggota keluarga dengan segala kecenderungan masing-masing. Ali-Imran: 191) dan Dia mengamanahkan kepada kaum wanita tugas-tugas penting dan sensitif seperti hamil. perasaan dan emosinya lebih banyak dipakainya daripada rasionya. maka ia akan menerima kenyataan dan mendapat kesenangan dari istri dalam batas-batas fitrahnya. Sebab. jika ia tidak mampu memahaminya. Ia telah memerdekakan perikemanusiaannya. jika dalam diri istrinya didapati suatu letupan maupun ledakan emosi. yang berbeda dari sifat kaum pria dan pembawaannya. sebab ia pun demikian. Oleh karenanya. sehingga mungkin ia akan gagal. jika ia membenci satu perangai. Mungkin saja ia akan menghancurkan keluarganya. Karena ia terkondisikan untuk lebih banyak bersikap pasif daripada bersifat aktif dan lebih banyak menerima dengan sikap pasrah daripada bersikap menguasai. mendidik dan tidak menjatuhkan hukuman dan vonis kepada istrinya hanya karena memiliki suatu sifat yang jelek. Beliau hanya ingin menyampaikan fakta. serta menyaksikan ekspresi maupun luapan perasaan yang tidak berkenan di hatinya. Dr. menegaskan bahwa Islam adalah agama yang agung. Karena ia menuntut hal mustahil di luar kodratnya. maka pastilah ada perangai lain yang akan ia sukai. Karena ia hanyalah seorang manusia yang mempunyai sisi baik dan sisi buruk sebagaimana dirinya.” Sejarah tidak pernah menjumpai dalam satu agama atau tradisi mana pun. Praduga. dari segi berfikir. rahmatnya telah menyentuh kaum wanita dan melindunginya dari kesewenangan kaum pria. Frederick mengatakan bahwa kaum wanita mengalami proses stagnasi yang tidak hanya terjadi pada perubahan fisiknya saja. Adakah hikmah dibalik kehendak Allah menciptakan wanita dalam keadaan demikian? Memang. Ia bisa dipahami anak-anak karena perasaannya yang masih terdapat unsur kekanak-kanakan. Allah tidak menciptakan sesuatu secara sia-sia (QS. Tetapi. Syeikh Muhammad al-Ghazali dalam bukunya Rakaiz al Iman Bayna al Aqlu wa al Qalbu. hal.

kepemimpinan. benci.ArRum:21). Namun benih cinta kasih pasangan suami istri yang shalih ini cepat tumbuh berkembang secara subur sebagai buah dari pergaulan yang baik (mu’asyarah bil ma’ruf). kesedihan. akhlaq setia. Oleh karena itu. takut. kemampuan berkomunikasi. Anda menganggap bahwa perasaan marah. Kiat meningkatkan kecerdasan emosional Emosi adalah hal begitu saja terjadi dalam hidup Anda. dan sebagainya adalah akibat dari atau hanya sekedar respon Anda terhadap berbagai peristiwa yang terjadi pada Anda. senang. empati dan kecakapan sosial. Dengan sikap demikian maka suami istri menikmati kehidupan bersama yang baik dan menyenangkan. Dengan itu Allah menumbuhkan benih cinta di hati suami-istri sehingga dapat mendorong untuk menunaikan hak dan kewajiban masing-masing dalam bentuk yang paling sempurna tanpa ada perasaan tekanan dan kesan paksaan. pernah mengungkapkan kenangan cintanya pada Khadijah. Hal ini bukan berarti tumbuh secara tiba-tiba tanpa adanya upaya menanam dan merawat benih cinta. bertahan menghadapi frustasi. antusias. semangat. Islam telah mengangkat harkat dan derajat kaum wanita serta menjadikan mereka sebagai saudara yang sejajar dengan kaum pria. motivasi diri dan kendali dorongan hati. Kecerdasan emosional juga mencakup kesadaran diri dan kendali dorongan hati. kesetiaan. kerjasama tim. Muslim). sedih. karena beliau memulai perkawinan dengan perasaan simpati yang netral. Abu Daud dan Tirmidzi). Oleh karena itu Rasulullah saw berpesan: “Sesungguhnya kaum wanita itu adalah saudara kaum pria. dan lain-lain) dan tidak melebihlebihkan kesenangan. maka sayangilah mereka sebagaimana kalian menyayangi diri kalian sendiri. bosan. Bukankah doktrin ta‟aruf dalam Islam adalah untuk menuju tawasahu bil haqqi dalam atmosfir toleransi dan kesabaran terhadap watak masing-masing. ketekunan. “aku sungguh telah mendapatkan cinta sucinya. Keterampilan yang harus Anda perhatikan dan tak ada salahnya Anda coba: . cinta.” (HR. Emosi sangat erat kaitannya dengan kecerdasan emosi dimana merupakan kemampuan seseorang untuk memotivasi diri sendiri. mengendalikan dorongan hati (kegembiraan. kemarahan. ketekunan. Nabi saw. Ketika fenomena dan realitas kewanitaan ini dipungkiri akan terjadi disharmoni dalam kehidupan keluarga dan masyarakat karena tidak mengindahkan sunnatullah. kemampuan membina hubungan dengan orang lain. Cinta suci tersebut merupakan perasaan tulus yang mendalam tanpa kedustaan dan kepura-puraan serta merasuki hidup sepanjang hayat. saling memberi dan menerima dengan tenggang rasa yang tinggi. mereka sebaiknya menjaga dan mengelola nilai-nilai kewanitaan yang ada pada diri mereka untuk menghadapi perlakuan yang dapat membuat mereka melepaskan eksistensi biologis dan psikologisnya. memotivasi dan memberi inspirasi dan sebagainya. mengatur suasana hati dan mampu mengendalikan stres. Keterampilan yang berkaitan dengan kecerdasan emosi antara lain misalnya kemampuan untuk memahami orang lain.mengenai posisi dan jati diri wanita untuk mengemban tugas dan fungsi keberadaannya.” (HR. membentuk citra diri positif. Kemampuan untuk memahami dan mengelola emosi wanita ini merupakan kunci pertalian cinta kasih pasangan suami istri yang menjadi jembatan menuju keluarga sakinah (QS. Syariat Islam telah memelopori pengibaran bendera kesetaraan gender dengan menjadikan kaum wanita sebagai mitra suami dalam mengelola keluarga dan masyarakat.

dan meyakini bahwa kita pernah berhasil menangani emosi ini sebelumnya. Semua hubungan sebagian besar dibangun atas dasar emosi yang muncul dari interaksi antar manusia. Emosi adalah sekedar sinyal bagi kita untuk melakukan tindakan untuk mengatasi penyebab munculnya perasaan itu. bukan sebaliknya. marah. Penguasaan ketrampilan ini membuat kita lebih efektif dalam berkomunikasi dengan orang lain. frustasi. * Memotivasi diri sendiri Menata emosi sebagai alat untuk mencapai tujuan merupakan hal yang sangat penting dalam kaitan untuk memberi perhatian. * Mengelola emosi orang lain Jika ketrampilan mengenali emosi orang lain merupakan dasar dalam berhubungan antar pribadi. Jadi emosi adalah awal bukan hasil akhir dari kejadian atau peristiwa. Setiap kali suatu emosi tertentu muncul dalam pikiran. kecewa. Kemampuan kita mengelola emosi adalah bentuk pengendalian diri yang paling penting dalam manajemen diri.* Mengenali emosi diri Keterampilan ini meliputi kemampuan untuk mengidentifikasi apa yang sesungguhnya dirasakan. Ketrampilan memotivasi diri memungkinkan terwujudnya kinerja yang tinggi dalam segala bidang. Kemampuan kita untuk mengendalikan dan mengelola emosi dapat membantu Anda mencapai kesuksesan. Ketiga adalah dengan bergembira kita mengambil tindakan untuk menanganinya. karena kitalah sesungguhnya yang mengendalikan emosi atau perasaan kita. kesepian. rasa bersalah. dan untuk berkreasi. Lepaskan emosi negatif melalui teknik pendayagunaan pikiran bawah sadar sehingga seseorang maupun orang-orang di sekitar orang tersebut tidak menerima dampak negatif dari emosi negatif yang muncul. Ada beberapa langkah dalam mengelola emosi diri sendiri. Ketrampilan ini merupakan dasar dalam berhubungan dengan manusia secara efektif. Manusia adalah makhluk emosional. Orang-orang yang memiliki ketrampilan ini cenderung jauh lebih produktif dan efektif dalam hal apapun yang mereka kerjakan. untuk memotivasi diri sendiri dan menguasai diri sendiri. Kedua berusaha mengetahui pesan yang disampaikan emosi. yaitu: pertama adalah menghargai emosi dan menyadari dukungannya kepada Anda. sakit hati. . * Mengelola emosi diri sendiri Anda jangan pernah menganggap emosi negatif atau positif itu baik atau buruk. seseorang harus dapat menangkap pesan apa yang ingin disampaikan. * Mengenali emosi orang lain Mengenali emosi orang lain berarti kita memiliki empati terhadap apa yang dirasakan orang lain. Inilah yang disebut sebagai komunikasi empatik. * Melepaskan emosi negatif Keterampilan ini berkaitan dengan kemampuan untuk memahami dampak dari emosi negatif terhadap diri Anda. maka ketrampilan mengelola emosi orang lain merupakan pilar dalam membina hubungan dengan orang lain. Berusaha mengerti terlebih dahulu sebelum dimengerti. Beberapa contoh dari emosi adalah takut. Kendali diri emosional--menahan diri terhadap kepuasan dan mengendalikan dorongan hati--adalah landasan keberhasilan dalam berbagai bidang.

cinta. antusias. Emosi Emosi adalah istilah yang digunakan untuk keadaan mental dan fisiologis yang berhubungan dengan beragam perasaan. Di sini ia melihat bahwa emosi bukan akibat atau sekadar respon. * Memotivasi orang lain Ketrampilan memotivasi orang lain adalah kelanjutan dari ketrampilan mengenali dan mengelola emosi orang lain. yaitu kemampuan menginspirasi. takut. dan sebagainya adalah akibat dari atau hanya sekedar respon kita terhadap berbagai peristiwa yang terjadi pada kita. dan perilaku. Hal ini erat kaitannya dengan kemampuan membangun kerja sama tim yang tangguh dan andal. kepribadian. . Manajemen emosi Seringkali kita menganggap bahwa emosi adalah hal yang begitu saja terjadi dalam hidup kita. dan disposisi. dari émouvoir. atau dialami berdasarkan sudut pandang individu. Emosi berhubungan dengan konsep psikologi lain seperti suasana hati. Bukannya kita bereaksi atau merasakan perasaan hati atau emosi karena kejadian yang terjadi pada kita. pikiran. émotion. sedih. marah. Kata "emosi" diturunkan dari kata bahasa Perancis. Ketrampilan ini adalah bentuk lain dari kemampuan kepemimpinan. Di luar lingkaran suasana hati terdapat temperamen atau watak. Emotional Intelligence. sedih dan senang).(varian eks-) 'luar' dan movere 'bergerak'. yaitu kita melakukan tindakan atas dorongan emosi yang kita miliki. "Motivasi" juga diturunkan dari movere. emosi merujuk pada suatu perasaan dan pikiran-pikiran khasnya. Kita menganggap bahwa perasaan marah. Menurut definisi Daniel Goleman dalam bukunya. Emosi adalah pengalaman yang bersifat subjektif. namun ada empat emosi dasar di titik pusatnya (takut. dengan berbagai variasi atau nuansanya yang mengembang keluar dari titik pusat tersebut. mempengaruhi dan memotivasi orang lain untuk mencapai tujuan bersama. Jadi dalam hal ini ada unsur proaktif. Dalam dunia industri hubungan antar korporasi atau organisasi sebenarnya dibangun atas hubungan antar individu. dan serangkaian kecenderungan untuk bertindak. kejadian kecil yang mengecewakan dapat memicu kemarahan seseorang). tetapi justru sinyal untuk kita melakukan sesuatu. mudah tersinggung. temperamen. misalnya seseorang dengan temperamen pemarah akan selalu menunjukkan emosi marah setiap saat. dari e. suatu keadaan biologis dan psikologis. Lebih lanjut dapat dijelaskan bahwa meskipun ada ratusan jenis emosi. benci.Ketrampilan mengelola emosi orang lain merupakan kemampuan yang dahsyat jika kita dapat mengoptimalkannya. Tepi luar ”lingkaran emosi” diisi oleh suasana hati yang secara teknis lebih tersembunyi dan berlangsung jauh lebih lama daripada emosi (misalnya jika suasana hati sedang marah. bosan. Artinya seseorang dalam kondisi selalu dalam suasana hati dengan emosi tertentu. Sedangkan Anthony Robbins (penulis Awaken the Giant Within) menunjuk emosi sebagai sinyal untuk melakukan suatu tindakan. Sehingga kita mampu membangun hubungan antar pribadi yang kokoh dan berkelanjutan. 'kegembiraan' dari bahasa Latin emovere. senang. Semakin tinggi kemampuan individu dalam organisasi untuk mengelola emosi orang lain.

Kecerdasan emosional merupakan kemampuan seseorang untuk memotivasi diri sendiri. mengatur suasana hati. Padahal keberhasilan seseorang amatlah ditentukan oleh kemampuannya menguasai berbagai keterampilan yang berhubungan dengan kecerdasan emosi. dan lain-lain) dan tidak melebihlebihkan kesenangan. mempunyai karakter yang baik dan disiplin diri. Oleh karena itu. mengendalikan dorongan hati (kegembiraan. Penelitian menunjukkan bahwa emosi biasanya memicu seseorang untuk berprestasi. dan sebagainya. Meskipun sampai saat ini. atau tidak suka dengan guru yang mengajar mata ajaran tersebut? Saya dapat pastikan bahwa Anda tidak akan memperoleh nilai bagus untuk mata pelajaran itu. Banyak orang mengira bahwa emosi secara keseluruhan ada di luar kendali dirinya. empati dan kecakapan sosial (social skills). kepemimpinan. kerja sama tim. kecerdasan intelektual (IQ) hanya menyumbang kira-kira 20 persen untuk menentukan kesuksesan seseorang. memotivasi dan memberi inspirasi. *** Bisakah kita meningkatkan kecerdasan emosi kita? Para filsuf besar seperti Socrates maupun Lao Tsu menunjukkan bahwa inti kecerdasan emosional adalah kesadaran akan perasaan diri sendiri. kesedihan. Padahal sesungguhnya kemampuan kita dalam mengendalikan dan mengelola emosi kita merupakan faktor penentu penting keberhasilan atau kesuksesan dalam berbagai aspek kehidupan kita. yaitu ”otak kecil” di atas tulang belakang. barulah apa yang disebut dengan gangguan emosi seperti: depresi klinis. Sistem limbik ini memiliki tiga fungsi. Pernahkah Anda mengalami tidak menyukai satu mata pelajaran tertentu. yaitu mengontrol emosi. Emosi secara fisiologis terdapat pada salah satu bagian dari sistem otak yang disebut sistem limbik. kecerdasan emosional menjadi lebih penting dibandingkan dengan kecerdasan intelektual atau prestasi akademik. bertahan menghadapi frustrasi.Di luar temperamen. atau kecemasan yang tidak kunjung reda. mengontrol seksualitas.EQ) oleh Daniel Goleman pada 1995 tersebut. Sejak diperkenalkan Kecerdasan Emosi (Emotional Intelligence . membentuk citra diri positif. dan mengontrol pusat-pusat kenikmatan. kemarahan. kegelisahan dan sebagainya. perhatian masyarakat mulai beralih dari kecerdasan intelektual (IQ) semata kepada kecerdasan emosional.IQ semata. dan mampu mengendalikan stres. setidaknya menurut pandangan kami. Inilah pesan pokok manajemen diri yaitu mengenali dan mengelola diri (termasuk emosi kita). mudah bergaul. kemampuan komunikasi. sehingga akhirnya kita dapat meningkatkan kecerdasan emosi kita yang merupakan penunjang keberhasilan kita dalam kehidupan ini. serta memiliki kemampuan-kemampuan dasar untuk mencapai kesuksesan hidup. sehingga berbagai reaksi atas berbagai kejadian hidup terjadi secara spontan. Kecerdasan emosional juga mencakup kesadaran diri dan kendali dorongan hati. kemampuan membina hubungan dengan orang lain. Emosi merupakan hal yang paling penting dalam perkembangan otak seseorang. *** Keterampilan yang berhubungan dengan emosi (dikenal dengan istilah soft-skills) hampir terlupakan dalam sistem dunia pendidikan kita dibandingkan dengan penguasaan ilmu-ilmu pengetahuan dan teknologi (hard-skills). Sebagian besar yang menentukan kesuksesan seseorang dalam hidup adalah kecerdasan emosional ini atau EQ (emotional intelligence). semakin meningkatlah kecerdasan emosi kita. memiliki hubungan luas. ketekunan. Artinya bahwa semakin kita mengenali diri sendiri. Dibanding EQ. Ada ungkapan yang menyatakan bahwa orang tidak akan sukses dalam bidang apa pun kecuali jika ia senang dengan apa yang digelutinya itu. misalnya menjadi pemimpin. upaya pendidikan formal masih hanya ditekankan pada penguasaan kecerdasan intelektual . semangat dan motivasi diri. Keterampilan yang berkaitan dengan kecerdasan emosi ini antara lain misalnya: kemampuan untuk memahami orang lain. Orang dengan kecerdasan emosional yang tinggi biasanya menonjol dalam kehidupan nyata. . di bawah tulang tengkorak.

Mengenali emosi diri. Hal kedua adalah dengan bertindak untuk mulai membina hubungan baru dengan orang lain. Pesan emosi kecewa menunjukkan adanya harapan . sehingga kita perlu mengubah harapan atau menyesuaikan dengan situasi dan mengambil tindakan dan mencapai tujuan baru. kita harus dapat menangkap pesan apa yang ingin disampaikan. kita cenderung merasakan emosi frustasi. Setiap kali suatu emosi tertentu muncul dalam pikiran. Sakit Hati. Ada dua macam tindakan yang dapat kita lakukan ketika rasa ini muncul. Kita hanya perlu mengubah pendekatan. Ketidakmampuan untuk mengenali perasaan membuat kita berada dalam kekuasaan emosi kita. Namun sesungguhnya dampaknya sangat berbahaya di masa mendatang. Kemarahan juga bisa diakibatkan oleh ketakutan atau rasa kehilangan yang menumpuk. artinya kita percaya bahwa kita dapat melakukan lebih baik dari yang sedang kita lakukan. Rasa bersalah yang terus menerus dapat menyebabkan stres dan mengurangi daya tahan tubuh serta menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit. Melepaskan emosi negatif Keterampilan ini berkaitan dengan kemampuan kita untuk memahami dampak dari emosi negatif terhadap diri kita. Perasaan ini muncul jika mengharapkan orang menepati janji tetapi ingkar. kegeraman bahkan mengamuk. Pesan emosi frustasi adalah sinyal positif. Frustrasi. Marah. Perasaan sakit hati merupakan emosi yang paling mendominasi hubungan antarmanusia. Perasaan atau emosi ini muncul ketika kita telah melanggar salah satu standar yang kita pegang. persepsi atau perilaku kita terhadap masalah yang kita hadapi atau upaya yang sedang kita lakukan. Kapanpun kita merasa telah terus menerus berusaha tetapi tidak atau belum memperoleh hasil yang kita harapkan. *** 2. Kecewa. Perasaan ini muncul ketika kita merasa sendiri atau terpisah dari lingkungan orang lain. kecemasan. Mengenali emosi diri merupakan bentuk kesadaran diri yang tinggi. sehingga biasanya para seniman atau artis menjadi kreatif ketika mereka merasa kesepian. Kemampuan untuk memantau perasaan dari waktu ke waktu merupakan hal penting bagi wawasan psikologi dan pemahaman diri.tujuan yang seharusnya terwujud mungkin tidak terjadi. Kesepian. apalagi jika perasaan itu menumpuk dalam bawah sadar. Rasa Bersalah. Pesan atas kemarahan adalah berarti adanya suatu aturan atau standar penting yang dipegang dalam hidup telah dirusak oleh orang lain atau bahkan oleh diri sendiri. Kekecewaan terjadi jika kita merasa bahwa kita gagal atau kehilangan sesuatu selamalamanya. Termasuk di dalamnya emosi kebencian. Keterampilan ini meliputi kemampuan untuk mengidentifikasi apa yang sesungguhnya dirasakan. Justru jika kita merasa takut kita justru mengirim pesan untuk siap siaga. Emosi ketakutan (termasuk kegelisahan. Ketakutan itu tidak menyelesaikan masalah. tetapi tindakanlah yang mengatasi rasa takut dan masalah yang mungkin terjadi. Sakit hati biasanya disebabkan oleh perasaan kehilangan atau memiliki harapan yang belum terpenuhi. sehingga meledak menjadi kemarahan. Oleh karena itu penting sekali untuk segera melepaskan rasa bersalah itu. artinya kita kehilangan kendali atas perasaan kita yang pada gilirannya membuat kita kehilangan kendali atas hidup kita. kekuatiran. baik pribadi maupun profesional. Rasa kehilangan keakraban atau kepercayaan dapat menciptakan sakit hati. keinginan untuk memperbaiki situasi ataupun memenuhi target pekerjaan yang membuat kita mudah marah ataupun frustrasi seringkali . Beberapa contoh pesan dari emosi: Takut. Emosi ini nampaknya mudah diatasi ketika kita merasa tidak ada orang lain yang mengetahui pelanggaran yang kita lakukan. teror) merupakan antisipasi ke hal-hal buruk yang mungkin terjadi yang perlu dipersiapkan. Oleh karena itu penting bagi kita untuk selalu dapat melepaskan emosi negatif sekecil apapun agar tidak meledak menjadi kemarahan yang destruktif bagi diri dan orang lain.Berikut ada 7 keterampilan yang perlu kita perhatikan dalam upaya meningkatkan kecerdasan emosional kita: 1. Sebagai contoh. Pertama adalah dengan memanfaatkan emosi kesepian untuk memunculkan energi kreatif yang ada dalam diri kita.

Kita jangan pernah menganggap emosi negatif atau positif itu. Semua hubungan sebagian besar dibangun atas dasar emosi yang muncul dari interaksi antarmanusia. Jika keterampilan mengenali emosi orang lain merupakan dasar dalam berhubungan antarpribadi. Kedua berusaha mengetahui pesan yang disampaikan emosi. untuk memotivasi diri sendiri (achievement motivation) dan menguasai diri sendiri. Jadi emosi adalah awal bukan hasil akhir dari kejadian atau peristiwa. Memotivasi diri sendiri Menata emosi sebagai alat untuk mencapai tujuan merupakan hal yang sangat penting dalam kaitan untuk memberi perhatian. Oleh karena itu kita membutuhkan keterampilan untuk dapat menghilangkan emosi negatif sebelum perasaan itu merusak kinerja kita atau kinerja organisasi secara keseluruhan. Keterampilan ini merupakan dasar dalam berhubungan dengan manusia secara efektif. 5. sehingga kita maupun orang-orang di sekitar kita tidak menerima dampak negatif dari emosi negatif yang muncul. sehingga pada gilirannya akan merusak diri kita sendiri. Mengenali emosi orang lain Mengenali emosi orang lain berarti kita memiliki empati terhadap apa yang dirasakan orang lain. Mengelola emosi diri sendiri. maka keterampilan mengelola emosi orang lain merupakan pilar dalam membina hubungan dengan orang lain. Ada beberapa langkah dalam mengelola emosi diri sendiri. Menahan emosi di lain pihak dapat menyebabkan tekanan atau stres. *** 3. Jadi selama kita dikendalikan oleh emosi negatif kita justru tidak bisa mencapai potensi terbaik dari diri kita. Penguasaan keterampilan ini membuat kita lebih efektif dalam berkomunikasi dengan orang lain. karena kitalah sesungguhnya yang mengendalikan emosi atau perasaan kita. Kedua hal ini justru malah menimbulkan dampak negatif. Cara terbaik adalah dengan melepaskan emosi negatif (releasing limiting emotions) melalui teknik pendayagunaan pikiran bawah sadar. *** 6. Kendali diri emosional . maka kita dapat meningkatkan kemampuan kita dalam membina hubungan dengan orang lain. Kemampuan kita mengelola emosi adalah bentuk pengendalian diri (self controlled) yang paling penting dalam manajemen diri. Dalam dunia industri hubungan antarkorporasi atau organisasi sebenarnya dibangun . Keterampilan memotivasi diri memungkinkan terwujudnya kinerja yang tinggi dalam segala bidang. bukan sebaliknya.justru merusak hubungan kita dengan bawahan maupun atasan serta dapat menyebabkan stres. Kemampuan kita untuk mengendalikan dan mengelola emosi dapat membantu kita mencapai kesuksesan. Manusia adalah makhluk emosional. berkomunikasi. 4. dan untuk berkreasi. Orang-orang yang memiliki keterampilan ini cenderung jauh lebih produktif dan efektif dalam hal apapun yang mereka kerjakan. Inilah yang disebut Covey sebagai komunikasi empatik.menahan diri terhadap kepuasan dan mengendalikan dorongan hati . Ketiga adalah dengan bergembira kita mengambil tindakan untuk menanganinya. percaya diri. baik atau buruk. Sehingga kita mampu membangun hubungan antarpribadi yang kokoh dan berkelanjutan. Berusaha mengerti terlebih dahulu sebelum dimengerti.adalah landasan keberhasilan dalam berbagai bidang. mudah menyesuaikan diri dan sebagainya. Mengelola emosi orang lain. Keterampilan mengelola emosi orang lain merupakan kemampuan yang dahsyat jika kita dapat mengoptimalkannya. sehingga semakin ekspresif kita dalam menyatakan emosi semakin merusak hubungan personal maupun profesional kita. Ekspresi dari emosi seringkali bersinggungan dengan hubungan kita dengan orang lain. Ketika kita sudah menguasai keterampilan menghilangkan emosi negatif. yaitu: pertama adalah menghargai emosi dan menyadari dukungannya kepada kita. Emosi adalah sekadar sinyal bagi kita untuk melakukan tindakan untuk mengatasi penyebab munculnya perasaan itu. kita menjadi semakin optimistis. dan meyakini bahwa kita pernah berhasil menangani emosi ini sebelumnya. Kebanyakan orang mengatasi emosi negatif dengan mengekspresikannya (expressing limiting emotions) ataupun dengan menahan (suppressing) emosi tersebut.

Wonder (heran). waspada. Love (cinta). was-was. Jadi berbagai macam emosi itu mendorongindividu untuk memberikan respon atau bertingkah laku terhadap stimulus yang ada. barulah kita dapat memotivasi orang lain. senang. Hal ini erat kaitannya dengan kemampuan membangun kerja sama tim yang tangguh dan handal. *** Kata emosi berasal dari bahasa latin. muak. Menurut Daniel Goleman (2002 : 411) emosi merujuk pada suatu perasaan dan pikiran yang khas. Rasa takut : cemas. yang berarti bergerak menjauh. karakter dan hidup yang benar. Keterampilan ini adalah bentuk lain dari kemampuan kepemimpinan. Dalam the Nicomachea Ethics pembahasan Aristoteles secara filsafat tentang kebajikan. Rage(kemarahan). Cinta : penerimaan. Amarah : beringas. riang. gembira. terkejut g. kesal hati b. khawatir. Jadi. melankolis. emosi merupakan salah satu aspek penting dalam kehidupan manusia. bakti. yaitu emovere. sehingga secara fisiologi terlihat tertawa. Daniel Goleman (2002 : 411) mengemukakan beberapa macam emosiyang tidak berbeda jauh dengan kedua tokoh di atas. emosi terbagi atas : Desire (hasrat). kasih f. Sebagai contoh emosi gembira mendorong perubahan suasana hati seseorang. Kesedihan : pedih. hormat. Terkejut : terkesiap. Emosi pada dasarnya adalah dorongan untuk bertindak. tapi juga dapat mengganggu perilaku intensional manusia. muram. Kita tidak dapat memotivasi diri sendiri kalau kita tidak dapat mengenali dan mengelola emosi diri sendiri. benci. kemesraan. tidak suka h. hate (benci). tantangannya adalah . Biasanya emosi merupakan reaksi terhadap rangsangan dari luar dan dalam diri individu. antara lain Descrates. mempengaruhi dan memotivasi orang lain untuk mencapai tujuan bersama. mengamuk. yaitu : a. Jadi sesungguhnya ketujuh keterampilan ini merupakan langkah-langkah yang berurutan. terhibur.atas hubungan antarindividu. persahabatan. riang. Arti kata ini menyiratkan bahwa kecenderungan bertindak merupakan hal mutlak dalam emosi. Emosi berkaitan dengan perubahan fisiologis dan berbagai pikiran. tidak tenang. putus asa c. mual. jijik. Love (cinta) dan Joy (kegembiraan). karena emosi dapat merupakan motivator perilaku dalam arti meningkatkan. Sedangkan JB Watson mengemukakan tiga macam emosi. Semakin tinggi kemampuan individu dalam organisasi untuk mengelola emosi orang lain (baca: membina hubungan yang efektif dengan pihak lain) semakin tinggi kinerja organisasi itu secara keseluruhan. ngeri d. suatu keadaan biologis dan psikologis dan serangkaian kecenderungan untuk bertindak. (Prawitasari. bangga e. Jengkel : hina. kepercayaan. Memotivasi orang lain Keterampilan memotivasi orang lain adalah kelanjutan dari keterampilan mengenali dan mengelola emosi orang lain. bahwa semua emosi menurut Goleman pada dasarnya adalah dorongan untuk bertindak. rasa dekat. 7. Sorrow (sedih/duka). kebaikan hati. Menurut Descrates. perasaan takut sekali. Kenikmatan : bahagia. Setelah kita memiliki kemampuan dalam memotivasi diri. yaitu kemampuan menginspirasi. sedih. kesal Seperti yang telah diuraikan diatas. malu : malu hati.1995) Beberapa tokoh mengemukakan tentang macam-macam emosi. mengasihi diri. puas. gugup. emosi sedih mendorong seseorang berperilaku menangis. yaitu : fear (ketakutan). suram. jengkel.

Artinya. ingin kabur. semuanya tetap ada benang merahnya. nafsu membimbing pemikiran. Namun demikian. Terdapat sekurang-kurangnya 92 definisi emosi yang berbeda. maka mulailah Anda kecewa terhadapnya. Bagaimana arti emosi secara ilmiah? Psikologi adalah cabang ilmu yang paling intensif dan ekstensif dalam melakukan penelitian mengenai emosi. 2002 : 65) orang cenderung menganut gaya-gaya khas dalam menangani dan mengatasi emosi mereka. dapat disimpulkan bahwa emosi adalah suatu perasaan (afek) yang mendorong individu untuk merespon atau bertingkah laku terhadap stimulus. adanya reaksi fisiologis yang kuat. 2002 : xvi). nafsu dapat dengan mudah menjadi tak terkendalikan.menguasai kehidupan emosional kita dengan kecerdasan. dan hal itu seringkali terjadi. Namun. Misalnya Anda merasakan perasaan yang kuat dan menyenangkan saat bersama seseorang. Dari mana kata emosi berasal? Kata emosi adalah kata serapan dari bahasa inggris. Menurut Aristoteles. . Ekspresi wajah sedih pada orang Skandinavia. Nafsu. yakni emosi dipicu oleh interpretasi seseorang terhadap suatu kejadian. yaitu : sadar diri. Misalnya detak jantung meningkat cepat. Jika Anda menilainya hal biasa. Situasi yang sama belum tentu akan menghasilkan emosi yang sama karena tergantung pemaknaan terhadap situasi tersebut. Ekspresi emosionalnya berdasarkan pada mekanisme genetika. kata „emotion‟ digunakan untuk menggambarkan perasaan yang kuat akan sesuatu dan perasaan yang sangat menyenangkan atau sangat mengganggu. dan sebagainya. mungkin Anda menganggap diri Anda sedang dalam keadaan emosi. Tapi jika Anda menilainya melanggar nilai-nilai perkawanan dan merugikan Anda. mirip dengan ekspresi bahagia orang Jawa. tangan gemetar. Misalnya teman Anda menipu Anda. Emosi dipicu oleh interpretasi terhadap suatu kejadian. nilai. Nah. emosi cinta. Hal ini menjelaskan bahwa emosi merupakan fenomena yang sangat kompleks. dan pasrah. Berdasarkan uraian tersebut. Menurut Mayer (Goleman. yakni „emotion‟. sangat mirip dengan ekspresi wajah sedih pada orang Papua. Dalam kamus. melainkan mengenai keselarasan antara emosi dan cara mengekspresikan (Goleman. tenggelam dalam permasalahan. apabila dilatih dengan baik akan memiliki kebijaksanaan. ada lima benang merah diantara definisi emosi. Jenisnya. masalahnya bukanlah mengenai emosionalitas. baik yang berasal dari dalam maupun dari luar dirinya. semua orang memiliki kemiripan dalam mengekspresikan emosi. ekspresi emosionalnya berdasarkan pada mekanisme genetika. Reaksi fisiologis yang kuat. Demikian juga ekspresi wajah bahagia orang Arab. Dengan melihat keadaan itu maka penting bagi setiapindividu memiliki kecerdasan emosional agar menjadikan hidup lebih bermakna dan tidak menjadikan hidup yang di jalani menjadi sia-sia. dan membantu seseorang beradaptasi terhadap perubahan situasi lingkungan. maka mungkin Anda tidak mengalami emosi. diantara para penelitinya yang paling brilian sekalipun. Tetapi. merupakan informasi dari satu orang ke yang lainnya. dan kelangsungan hidup kita. tidak terdapat kesamaan pendapat mengenai arti emosi. Proses emosi dimulai ketika Anda memberikan makna secara pribadi terhadap beberapa kejadian anteseden. Emosi muncul disertai adanya reaksi fisiologis yang cukup untuk membuat Anda menyadari adanya perbedaan dalam diri Anda.

maka sebaiknya kita segera berwudhu (lalu sholat sunnah). Nah sampai di sini bisakah Anda menyimpulkan apa yang dimaksud dengan emosi? Ada pun kemarahan yang tidak berdasar dan di luar kategori di atas. sehingga intensitas kemarahan juga akan menurun. Bayangkan jika manusia tidak merasa takut terjun ke dalam jurang. . maka untuk meredam kemarahan sebaiknya kita duduk. Jeda tersebut juga berguna untuk membuat strategi marah kita. tidak disadari dan tanpa diniatkan. Demikian jawaban saya. maka manusia berupaya menyiasati adanya jurang. sejauh mana tingkat intensitas marah kita. Jika masalahnya sepele. “Dan (bagi) orang-orang yang menjauhi dosa-dosa besar dan perbuatan. Takut yang dialami seseorang sebagai informasi bahwa ia tidak mau melakukan sesuatu. dan apabila mereka marah mereka memberi maaf” (QS. Buat jeda sebentar untuk berpikir apakah kita layak marah atau tidak. Maka. jika kita marah dalam keadaan berdiri.perbuatan keji. seseorang menyampaikan maksud pada orang lain. Marah yang dialami merupakan informasi bahwa ia tidak suka diperlakukan seperti perlakuan yang sudah diterimanya. melalui emosi kita tahu apa yang telah terjadi. Latih kesabaran dengan memperbanyak syukur dan merenung (muhasabah) tentang banyaknya nikmat Allah kepada kita. maka spontan saja Anda mengalami emosi. Tiba-tiba saja Anda mengalami emosi tertentu. Emosi membantu adaptasi terhadap perubahan situasi lingkungan. membuat pagar pembatas. semoga kita semua dapat mengendalikan kemarahan. Kalau marah dalam keadaan duduk. sebaiknya tidak perlu kita marah. 3. 42 : 37). Lembutkan hati dengan banyak beribadah. Jangan langsung merespon kemarahan. 2. Kemunculan emosi biasanya spontan. Karena adanya takut. maka untuk meredam kemarahan sebaiknya kita berbaring. Hal ini akan membuat kebiasaan suka marah kita akan berkurang. Hal ini akan membuat marah kita tertata dengan rapi dan tidak hanya sekedar mengumbar emosi. Anda tidak akan bisa meniatkan untuk mengalami emosi tertentu. Ibadah akan membuat hati lembut dan sabar. 4. Pendek kata. Melalui emosi. mungkin membuat jembatan. Orang yang pemarah seringkali menunjukkan kepribadian yang kurang bersyukur. maka sebaiknya kita perlu mengendalikannya dengan cara : 1. Bergaullah dengan orang-orang yang hatinya lembut dan tidak pemarah sebagai tandingan dari lingkungan keras dan pemarah di sekeliling kita.Emosi merupakan informasi dari satu orang ke yang lainnya. Sebab kemarahan yang tak terkontrol cenderung membuat diri kita stres dan hanya menambah dosa. Menurut sebuah hadist Nabi. Anda baru sadar mengalami sebuah emosi setelah emosi itu Anda alami. argumentasi atau kata-kata yang akan dipilih. Anda tidak bisa berniat untuk takut saat pergi ke hutan. kapan waktu berhenti marah. 5. mungkin kematian manusia adalah hal yang biasa terjadi. Jika tetap marah dalam keadaan berbaring. Misalnya Anda bertemu orang asing. atau menjauhinya. Misalnya. dan lain sebagainya.

(QS. Kekuatan inilah yang dikhawatirkan dapat . Disaat beliau marah. Namun wajah beliau akan berubah menjadi merah padam bila melihat kemungkaran dan hak-hak Allah diinjakinjak dan dihina. Rasulullah tidak pernah marah walau disakiti. Ali bin Abi Thalib RA hampir memenggal leher lawannya. Sebaliknya kemarahan tidaklah harus dengan cara menyakiti atau mencelakakan orang yang menyebabkan kemarahan tersebut. Tidak seorangpun yang mengetahui kemarahannya. yaitu kemarahan yang tidak disebabkan oleh adanya hambatan yang mengancam terpenuhinya kebutuhan yang mendasar adalah kemarahan yang tercela. Ia tidak ingin membunuh lawan karena nafsu amarah. sedih dan juga gembira ) sebetulnya sangat bermanfaat bagi kehidupan selama emosi itu seimbang dan muncul pada saat yang tepat. Tiba-tiba lawannya itu meludahi mukanya.At-Tahriim(66):9). Ali sangat marah. Jika kemarahan itu terjadi pada saat adanya hambatan yang menghalangi tercapainya suatu tujuan utama kehidupan maka kemarahan tersebut adalah kemarahan yang mulia bahkan merupakan suatu keharusan. Beliau marah karena kebenaran. Tempat mereka adalah neraka Jahannam dan itu adalah seburuk-buruk tempat kembali ”. Karena sesungguhnya kebenaran harus ditegakkan dan diperjuangkan. Karena membunuh dalam peperangan adalah dalam rangka menjalankan perintah Allah untuk menegakkan keadilan bukan melampiaskan rasa amarah. Dengan demikian emosi marah ( maupun emosi-emosi lain-lain seperti takut. Pada saat itu. Tingkat kemarahan seseorang dapat diukur berdasarkan tingkat kebutuhan yang terhambat dan tujuannya dalam memenuhi kebutuhan tersebut. bibirnya malah terkatup rapat bukan mengeluarkan kata-kata yang meledak-ledak. Al-Quran memerintahkan kita untuk menguasai segala macam bentuk emosi termasuk emosi marah. “ Hai Nabi. Emosi ini diperlukan agar seseorang terdorong untuk melawan dan berjuang mengatasi hambatan yang merintangi terpenuhinya kebutuhan / keinginan tersebut.arah atau Amarah adalah salah satu emosi alamiah yang muncul ketika suatu keinginan / kebutuhan tidak terpenuhi karena adanya suatu hambatan. Ali bin Abi Thalib RA berkata: “ Rasulullah tidak pernah marah untuk hal duniawi.” Alkisah dalam sebuah peperangan. Hal ini disebabkan terjadinya kontraksi tekanan darah dalam organ tubuh sehingga menyebabkan darah mengalir dengan lebih deras. lama-kelamaan akan membahayakan jantung. Kemarahannya terhadap sesuatu pasti mendatangkan kemenangan baginya. Emosi yang berlebihan akan mempercepat detak jantung seseorang. perangilah orang-orang kafir dan orang-orang munafik dan bersikap keraslah terhadap mereka. Sedangkan kemarahan yang tidak beralasan. Kaum Muslimin bersikap keras ( marah ) karena perlawanan dan permusuhan mereka terhadap Islam sehingga sulit bagi kaum Muslimin untuk menjalankan hukum Allah. Marah yang berlebihan juga dapat meningkatkan produksi hormon adrenalin yang dapat menyebabkan timbulnya kekuatan yang besar. ia justru memacu kudanya pergi menjauh dan menyarungkan pedangnya. Kekerasan terhadap orang kafir maupun orang munafik disini timbul bukan karena tanpa sebab. Keadaan seperti ini bila dibiarkan terusmenerus.

Rasulullah juga menganjurkan para sahabat agar berwudhu’ untuk mengendalikan emosi kemarahan. mandi dapat dijadikan penawar untuk mengobati penyakit kejiwaan. Rasulullah juga terbiasa menganjurkan para sahabat yang sedang dikuasai rasa amarah untuk mengalihkan perhatian pada aktifitas lain yang memungkinkan seseorang lupa akan rasa amarahnya ataupun merasa lelah sehingga ia tidak lagi memiliki tenaga untuk melampiaskan kemarahannya.(QS.menyebabkan seseorang melakukan penyerangan fisik dan membahayakan orang yang membangkitkan amarahnya. Diriwayatkan dari Abu Ayyub. ia dapat menyebabkan lemahnya daya pikir seseorang. Jika mereka bertemu. ia mengatakan bahwa ia pernah mendengar Rasulullah bersabda : “Janganlah seseorang diantara kalian menentukan suatu hukum pada kedua pihak yang sedang berselisih dalam keadaan marah”. Oleh karena itulah Rasulullah melarang orang dalam kondisi seperti itu untuk memutuskan suatu perkara ( hukum ). maka kemarahannya akan hilang. maka hendaknya ia berbaring”. .” Hadis ini menguatkan kebenaran ilmu kedokteran yang menyatakan bahwa air dingin dapat meredakan tekanan darah karena emosi. produksi getah beningnya akan berkurang drastis. hendaknya segera berwudhu’. Oleh karena itu. Dari Abu Bakar RA. Seseorang yang dalam kondisi marah ( dan semua emosi yang menekan ) akan mengakibatkan daya pikir menjadi melemah. Adapun api dapat dipadamkan dengan air. sebagaimana air dapat meredakan ketegangan otot dan syaraf. Maka siapapun yang berhasil dalam jihad ini maka ia akan mampu menguasai diri dari nafsu syahwat dan segala godaan dunia yang mengepungnya. Padahal sebaik-baik dari mereka ialah yang memulai perdamaian dengan mengucap salam”. bahwa Rasulullah pernah bersabda : “Tidak diperbolehkan bagi kaum Muslim mendiamkan ( saling cemberut ) saudaranya lebih dari tiga hari. Kondisi ini dapat mengakibatkan terganggunya proses pencernaan sehingga menyebabkan timbulnya berbagai penyakit lambung .Ali-Imraan(3):134). Dari Abu Darda RA : “Kecintaanmu terhadap sesuatu dapat menyebabkan kamu buta dan tuli”. mereka saling berpaling. maka hendaknya ia segera duduk. setan itu diciptakan dari api. Nilai kehidupan ini sepadan dengan “ jihad spiritual ”. maka jika seseorang diantara kalian marah. Seseorang yang dapat menguasai rasa marah akan menemukan nilai kehidupan tertinggi. Begitu pula emosi cinta. “……dan orang-orang yang menahan amarahnya dan mema`afkan (kesalahan) orang. Bukhari & Muslim) Abu Dzaarr RA meriwayatkan bahwa Rasulullah pernah bersabda :” Jika salah seorang diantara kalian marah dan ia dalam posisi berdiri. ( HR. Rasulullah bersabda : “ Marah itu berasal dari setan. Disamping itu seseorang pada saat mengalami emosi. Disamping itu. Rasulullah menganjurkan kepada para sahabat untuk menahan marah dan saling memaafkan. Namun jika kemarahan itu tidak reda. Allah menyukai orang-orang yang berbuat kebajikan”. Diriwayatkan dari Urwah bin Muhammad as-Sa’di RA.

Ini dapat menjalankan alat-alat besar atau dapat menyetrum Anda. 4. Prolonged anger is unhealthy Kemarahan berkepanjangan tidak sehat 7. Hal ini dapat memperpanjang atau memperpendek hidup kita. 6. sesungguhnya Allah menyukai orang-orang yang berbuat baik. It can lengthen or shorten our lives. “………maka maafkanlah mereka dan biarkanlah mereka. hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram”. Dan dengan memperbanyak berzikir mengingat Allah SWT hati akan menjadi tenang terlepas dari emosi amarah dan segala emosi yang tidak terkendali.Ar-Raad(13):28). It is a secondary emotion Ini adalah emosi sekunder 5. 7.AnNahl(16):126). otak downshifts ke tingkat evolusi yang lebih rendah 6. “Dan jika kamu memberikan balasan. Hal ini dapat digunakan baik dalam produktif atau kontra-produktif cara. maka balaslah dengan balasan yang sama dengan siksaan yang ditimpakan kepadamu.(QS. 1.(QS. It is a response to pain (physical or psychological) Ini merupakan respon terhadap rasa sakit (fisik atau psikologis) 3. Ingatlah. Akan tetapi jika kamu bersabar. It can be used either in productive or counterproductive ways. When we are angry.Al-Quran mengajarkan manusia untuk memaafkan kesalahan saudaranya yang berbuat kesalahan. 2. Namun bila seseorang bersikokoh ingin membalas. Repressed anger is also unhealthy Kemarahan ditekan juga tidak sehat . It can run large equipment or it can electrocute you. Emosi marah Kemarahan adalah emosi yang kuat. 5. It is a source of energy Ini adalah sumber energi 4. tidak diperkenankan membalas dengan yang lebih keras dari yang diterimanya dan Allah lebih menyayangi mereka yang menahan diri. 3. sesungguhnya itulah yang lebih baik bagi orang-orang yang sabar. It is a powerful survival tool Ini adalah alat bertahan hidup yang sangat kuat 2. Here are more things to know about anger: Berikut adalah lebih banyak hal untuk mengetahui tentang kemarahan: 1. Hal ini seperti listrik.Al-Maidah(5):13). Allah SWT menyayangi orang-orang yang demikian dan menjanjikan pahala yang besar sebagai imbalan bagi mereka. the brain downshifts to a lower evolutionary level Ketika kita marah.(QS. It is like electricity. “(yaitu)orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah.

" neither I nor any one else knows what would help me feel better. Here is an example. bukan uang dengan tidak berguna. Sekarang kita lebih sering merasa terancam oleh manusia lain. A helpful technique. Ini memberikan energi kita untuk mempersiapkan kita untuk bertindak. tersinggung. At first we feel a little pressured. We might first feel afraid. we might ask ourselves how we put this energy to the most productive use. diserang. Secondary Feelings Primer Sekunder vs Perasaan Perhaps the most helpful thing to remember about anger is that it is a secondary emotion.Nature has developed the emotional state we call "anger" to help us stay alive. we might want to use it efficiently. either psychologically or physically. atau tertekan. Jika ada perasaan ini adalah cukup kuat. Primary vs. kita berpikir tentang emosi kemarahan. kami terancam oleh binatang buas yang ingin memakan kita. A primary feeling is what is felt immediately before we feel angry. Kemarahan mengirim sinyal ke seluruh bagian tubuh kita untuk membantu kami melawan atau melarikan diri. Mungkin hal yang paling bermanfaat untuk diingat mengenai kemarahan adalah bahwa itu adalah emosi sekunder. Anger sends signals to all parts of our body to help us fight or flee. kita mungkin bertanya pada diri sendiri bagaimana kita menempatkan energi ini yang paling produktif. Berikut adalah sebuah contoh. tidak dihargai. Perasaan utama adalah apa yang dirasakan langsung sebelum kita merasa marah. terjebak. Kami selalu merasakan sesuatu yang lain terlebih dahulu sebelum kita marah. Bila semua bisa saya katakan adalah "Saya merasa marah. As with the use of other forms of energy such as electricity or oil. Geneally berbicara. or pressured. adalah untuk selalu mengidentifikasi emosi primer. It energizes us to prepare us for action. baik secara psikologis maupun fisik. Seperti dengan penggunaan bentuk-bentuk energi lain seperti listrik atau minyak." aku maupun setiap orang lain tahu apa yang akan membantu saya merasa lebih baik. secondary feelings do not identify the unmet emotional need (UEN). When all I can say is "I feel angry. kita mungkin ingin menggunakannya secara efisien. but not . Asumsikan seseorang ingin kita melakukan sesuatu yang tidak ingin kita lakukan. offended. Geneally speaking. not wastefully. we think of the emotion as anger. terpaksa. then. trapped. Ketika kita merasa berenergi oleh kemarahan. Teknik yang sangat membantu. is to always identify the primary emotion. forced. disrespected. Many years ago we were threatened by wild animals who wanted to eat us. We always feel something else first before we get angry. Pertama kita mungkin merasa takut. If any of these feelings are intense enough. Now we more often feel threatened by other human beings. Assume someone wants us to do something we prefer not to do. When we feel energized by anger. perasaan sekunder tidak mengidentifikasi kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi (UEN). Bertahuntahun yang lalu. kemudian. Alam telah mengembangkan keadaan emosional yang kita sebut "marah" untuk membantu kami tetap hidup. attacked.

Ketika mereka terus mendorong kami. kita sering menakut-nakuti orang-orang yang kita butuhkan dan peduli tentang banyak. hypertension. Kedua. what we need. it helps us learn more quickly who respects our feelings and who we want to spend time with. But in modern human life. ia memiliki pelajaran bagi kita. what we lack. tapi tidak cukup untuk marah. Herbert Benson. we begin to get irritated. It is evidence that we feel strongly about something. Dapat mengajarkan kita apa yang kita hargai. it has a lesson for us. ini membantu kita belajar lebih cepat yang menjunjung perasaan kita dan yang kita ingin menghabiskan waktu bersama. Selain itu. If the person respects your feelings and does not Jika orang menghormati perasaan Anda dan tidak them. strokes. saya percaya akan sangat membantu untuk mengetahui apa perasaan tertentu. we often frighten away those who we need and care about most. kemarahan yang berkepanjangan memiliki konsekuensi kesehatan yang jelas. we get "angry". these include heart attacks. they may stop their pressure. I believe it is helpful to know what the specific feeling is. stroke. it helps us communicate more precisely. If they continue. otot dan gangguan pernapasan. hardening of the arteries. mereka dapat menghentikan tekanan mereka. 1975) Responding To and Learning From Anger Menanggapi Untuk dan Belajar Dari Kemarahan Anger is an intense emotion. Such anger damages often relationships. (The Relaxation Response. kita mendapatkan "marah". ini membantu kita berkomunikasi lebih tepat. apa yang kita percayai dan apa yang kita ketidakamanan. Satu saran tentang cara menghindari marah dalam hal ini akan mengungkapkan perasaan awal Anda dengan mengatakan "Saya merasa tertekan" sebelum merasa telah meningkat ke titik kemarahan destruktif. Bahkan jika mereka tidak. hipertensi.enough to get angry. It can teach us what we value. Pada awalnya kami merasa sedikit tertekan. meningkatkan kesadaran diri kita secara umum. muscle and respiratory problems. As with every emotion. Salah satu fungsi primitif respons binatang takuti adalah untuk menakutnakuti si penyerang. It can help us become more aware . Third. Tapi dalam kehidupan manusia modern. Kemarahan seperti itu sering merusak hubungan. ini meliputi serangan jantung. pengerasan pembuluh darah. One suggestion on how to avoid getting angry in this case would be to express your initial feeling by saying "I feel pressured" before the feeling has escalated to the point of destructive anger. Ketiga. First it raises our self-awareness in general. Knowing exactly how we feel with others and why helps us in several ways. tekanan darah tinggi. Even if they do not. Tahu persis bagaimana kita merasa dengan orang lain dan mengapa membantu kita dalam beberapa cara. apa yang kita butuhkan. Menurut Dr Herbert Benson. Jika mereka terus. Anger as a Response to Fear Amarah sebagai Respon untuk Takut One of the primitive functions of an animal's response to fear is to frighten away the attacker. According to Dr. prolonged anger has clear health consequences. mereka. 1975) (The Relaxation Response. Second. perubahan detak jantung dan metabolisme. Ini adalah bukti bahwa kita merasa kuat tentang sesuatu. what we believe and what our insecurities are. apa yang kita kekurangan. Kemarahan adalah emosi yang kuat. heart rate changes and metabolism. Besides this. high blood pressure. kami mulai merasa kesal. Pertama. When they keep pushing us. Seperti halnya dengan setiap emosi.

Antara rangsangan dan respons. evil witch she is. Man's Search for Meaning (bookstore) . Ini dapat membantu kita menjadi lebih sadar akan apa yang kita rasakan dan yang kuat mengenai kebutuhan emosional penting bagi kami. Segera setelah kami "upshift" dan mulai berpikir tentang pilihan dan konsekuensi. we start to feel more in control and less threatened. Why does it bother me so much? Saya benar-benar marah oleh hal ini. Dalam tanggapan kita terletak pertumbuhan dan kebebasan kita.of what we feel strongly about and which emotional needs are important to us. One way to learn from anger is shown in the example below: Salah satu cara untuk belajar dari kemarahan yang ditunjukkan pada contoh di bawah ini: Instead of saying. Aku tidak percaya betapa tidak bertanggung jawab. Dia seharusnya tidak pernah melakukannya. In that space lies our freedom and power to choose our response. misalnya.Victor Frankl. As soon as we "upshift" and begin to think about our options and their consequences. Simply being aware that we have multiple options and that we can decide to pick the best one helps soothe the anger. insensitive and inconsiderate she is. What a cold. Mungkin akan membantu bagi kita untuk . Daripada berkata. untuk menanyakan apakah kami benar-benar ingin untuk menakut-nakuti orang yang kita marah. to ask if we really want to frighten away the person we are angry at. penyihir jahat dia. Kami keluar dari stimulus-respons otomatis modus dan menyadari bahwa kita memiliki pilihan. There is a quote which goes like this: Ada sebuah kutipan yang berjalan seperti ini: Between stimulus and response.hearted. for instance. Mungkin membantu. Hanya dengan menyadari bahwa kita memiliki beberapa pilihan dan bahwa kita dapat memutuskan untuk memilih yang terbaik membantu menenangkan kemarahan. Apa yang dingin hati. . dan membuat rencana yang tepat. Dari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini. Mengapa hal itu mengganggu saya begitu banyak? What specifically am I feeling? Apa khusus yang saya rasakan? What are my primary feelings? Apa perasaan utama saya? What need do I have that is not being met? Apa yang perlu harus saya yang tidak terpenuhi? What principles of mine have been violated? Prinsip-prinsip apa yang saya telah dilanggar? From the answers to these questions. there is a space.Victor Frankl. and make appropriate plans. In our response lies our growth and freedom. kita bisa memutuskan apa tindakan untuk mengingat apa tujuan kita. Dalam ruang itu terdapat kebebasan dan kemampuan kita untuk memilih tanggapan kita. She never should have done that. tidak sensitif dan tidak pengertian dia. kita mulai merasa lebih memegang kendali dan kurang terancam. I can't believe how irresponsible. a more productive response is: respons yang lebih produktif adalah: I am really upset by this. and in fact this may be one of the signs of wisdom and maturity. Man's Search for Meaning (toko buku) It may be helpful for us to try to widen this space over our lives. We get out of the automatic stimulus-response mode and realize that we have choices. ada spasi. we can decide what course of action to take in view of what our goals are. It may help.

" Then I ask myself how I want to channel my energy to its best use. When I catch myself starting to say "I feel angry" or "I am starting to get really pissed off. Finally. Choose the one which will bring you the most long term happiness. Here are some suggestions for responding to your anger: Berikut adalah beberapa saran untuk menanggapi kemarahan Anda: 1. This is where the balance between upper brain and lower brain comes in. 7. Ask what you can control. Consider your options. Menjaga tujuan kita dengan jelas dalam pikiran setiap saat membantu kita mencapai hal ini . misalnya. Ini adalah tempat di mana keseimbangan antara otak atas dan bawah masuk otak EQ tinggi menunjukkan bahwa kita saluran kemarahan kita dalam cara-cara yang produktif untuk membantu kita mencapai tujuan kita bukan untuk menyabot mereka. 6. Pilih satu yang akan membawa Anda yang paling jangka panjang kebahagiaan. "I feel really energized. penelitian menunjukkan bahwa orang merasa lebih baik dan lebih sehat jika mereka memiliki rasa kendali atas kehidupan mereka. I have found it helpful. 2." I say instead. 3. 3. "Saya merasa sangat bersemangat. It is a simple little technique. Begitu saya menyadari hal ini saya merasa lebih mengendalikan tanggapan saya. but sometimes it has made a big difference in how I feel and how I respond. Ask what feelings preceded the anger. Akhirnya. Pertimbangkan pilihan Anda. Ask what other feelings you are feeling. 4. di sini adalah teknik kadang-kadang saya gunakan untuk membantu saya mengatasi dengan "marah" (jika aku belum sudah "downshifted" untuk reaktif semata-mata naluri binatang negara). Not surprisingly. here is a technique I sometimes use to help me cope with "anger" (if I haven't already "downshifted" to a purely reactive animal instinct state). 7. bukan. Saya telah menemukan itu bermanfaat. Ini adalah teknik kecil sederhana. It may give us an increased sense of control Hal itu mungkin memberi kita suatu peningkatan rasa kontrol Simply remembering that we have a choice helps us feel more in control. Ask what you are trying to control. Lalu aku bertanya pada diri sendiri bagaimana saya ingin untuk menyalurkan energi saya yang terbaik untuk digunakan. Tanyakan apa perasaan lain yang Anda rasakan. 1. 6." kataku. 5. Tidak mengherankan. to identify when I am feeling provoked. Tanyakan apa yang ingin Anda kontrol. Tanyakan apa yang Anda takut. Keeping our goals clearly in mind at all times helps us accomplish this. studies show that people feel better and are healthier when they have a sense of control over their lives. 4. Ask what you are afraid of. Tanyakan apa yang mendahului perasaan marah. 5. untuk mengidentifikasi ketika saya merasa diprovokasi. dan sebenarnya hal ini dapat menjadi salah satu tanda-tanda kebijaksanaan dan kedewasaan. Once I realize this I feel more in control of my response. High EQ suggests that we channel our anger in productive ways to help us achieve our goals rather than to sabotage them. 2. Tanyakan apa yang dapat Anda kontrol. tapi kadang- .mencoba untuk memperluas ruang ini selama hidup kita. Hanya mengingat bahwa kita punya pilihan membantu kita merasa lebih memegang kendali." Ketika aku mendapati diriku mulai mengatakan "Saya merasa marah" atau "Saya mulai merasa sangat marah. for example.

and mature emotion experienced by all humans at times." psikolog menunjukkan bahwa sebuah marah bisa sangat baik keliru karena kemarahan menyebabkan kerugian dalam kapasitas pemantauan diri dan objektif observability. natural. [ 3 ] The English term originally comes from the term angr of Old Norse language. tekanan darah. however. [ 4 ] Anger can have many physical and mental consequences. bahasa tubuh. and as something that has functional value for survival. [4] Kemarahan dapat memiliki fisik dan mental banyak konsekuensi. kognitif. [7] Modern psychologists view anger as a primary. berdampak negatif pada pribadi atau sosial kesejahteraan. Anger can mobilize psychological resources for corrective action. [ 6 ] While most of those who experience anger explain its arousal as a result of "what has happened to them. dan menatap. [6] Sementara sebagian besar orang-orang yang mengalami kemarahan menjelaskan gejolak sebagai akibat dari "apa yang telah terjadi kepada mereka. [ 6 ] Anger is a behavioral pattern designed to warn aggressors to stop their threatening behavior. attempt to look physically larger. Rarely does a physical altercation occur without the prior expression of anger by at least one of the participants. bagaimanapun. Kemarahan yang tidak terkendali bisa. Uncontrolled anger can. [1] Beberapa pandangan marah sebagai bagian dari perkelahian atau penerbangan otak terhadap ancaman dianggap membahayakan. and at times in public acts of aggression. and physiologically when a person makes the conscious choice to take action to immediately stop the threatening behavior of another outside force. Psikolog modern melihat kemarahan sebagai primer. there has been disagreement over the intrinsic value of anger. [7] [8] Meskipun banyak filsuf dan penulis telah memperingatkan terhadap . [ 2 ] Anger becomes the predominant feeling behaviorally. dan fisiologis ketika seseorang membuat pilihan sadar untuk mengambil tindakan untuk segera menghentikan perilaku mengancam kekuatan luar lain. [3] Istilah bahasa Inggris aslinya berasal dari istilah Angr dari Norse bahasa. dan sebagai sesuatu yang memiliki nilai fungsional untuk bertahan hidup. dan tingkat adrenalin dan noradrenalin. [ 7 ] [ 8 ] While many philosophers and writers have warned against the spontaneous and uncontrolled fits of anger. and stare. Efek fisik kemarahan termasuk peningkatan denyut jantung. [5] Manusia dan binatang non-manusia misalnya membuat suara keras." psychologists point out that an angry person can be very well mistaken because anger causes a loss in self-monitoring capacity and objective observability. [ 1 ] Some view anger as part of the fight or flight brain response to the perceived threat of harm. Kemarahan dapat memobilisasi sumber daya psikologis untuk tindakan korektif. [ 9 ] Dealing with anger has been addressed in the writings of the earliest philosophers up to modern times. and levels of adrenaline and noradrenaline .kadang hal itu telah membuat perbedaan besar dalam bagaimana perasaan saya dan bagaimana aku menangg Kemarahan adalah emosi. The physical effects of anger include increased heart rate. bare their teeth. negatively affect personal or social well-being . mereka telanjang gigi. physiological responses. alami. dan matang emosi yang dialami oleh semua manusia di kali. berupaya untuk melihat secara fisik lebih besar. Ekspresi eksternal kemarahan dapat ditemukan dalam ekspresi wajah. tanggapan fisiologis. cognitively. body language . [ 7 ] Jarang perkelahian fisik terjadi tanpa ekspresi kemarahan sebelumnya oleh sekurang-kurangnya salah satu peserta. [ 5 ] Humans and nonhuman animals for example make loud sounds. [6] Amarah adalah pola perilaku yang dirancang untuk memperingatkan agresor untuk menghentikan perilaku mengancam mereka. [2] Kemarahan menjadi dominan perasaan perilaku. dan kadang-kadang di depan umum tindakan agresi. The external expression of anger can be found in facial expressions . blood pressure.

we need to understand from where it comes. angry behaviors are learned over the life-span and therefore can be unlearned and replaced with healthier patterns of coping . 1992. we are more likely to have an angry outburst as the pressure increase much like a pressure cooker. marah adalah suatu reaksi terhadap emosi batin dan bukan tindakan yang direncanakan. Ellis. Kedua. kita perlu memahami dari mana datangnya. mungkin memberikan kelegaan sesaat tapi pasti akan membawa konsekuensi negatif (Hankins dan Hankins. 1992). at least momentarily. if we tend to hold our feelings inside rather than talk them out. Modern psychologists. if we are tired. Second. kita lebih cenderung untuk bereaksi dengan kemarahan. we are more likely to use the same approach. Third. 1988) and yet to express it impulsively. Third. kemarahan lebih mudah untuk menunjukkan: setiap orang memiliki masalah kemarahan. First. juga telah menunjukkan kemungkinan efek yang merugikan penekanan kemarahan. as we so often do. Fifth. kemarahan dapat segera reaksi terhadap peristiwa terisolasi atau dapat respon setelah banyak peristiwa. jika kita telah melihat orang tua kita marah pertama dan menyelesaikan masalah setelah. if we have seen our parents get angry first and resolve an issue after. [ 10 ] [ 11 ] Psikolog modern. anger is a reaction to an inner emotion and not a planned action. your anger makes you feel. kita lebih cenderung memiliki ledakan marah sebagai peningkatan tekanan seperti pressure cooker. Second. we are more likely to react with anger. Pertama. [10] [11] Kemarahan adalah salah satu yang paling disalahpahami dan digunakan secara berlebihan emosi manusia. perasaan yang mendasari reaksi marah membuat kita merasa rentan dan lemah. Ketiga. if we are frustrated and feel stressed. Ada berbagai faktor yang meningkatkan kemungkinan suatu reaksi kemarahan. Kelima. we are more prone to react in an angry fashion. Dengan demikian. 1988. strong and in control. kemarahan Anda membuat Anda merasa. jika kita cenderung untuk menahan perasaan kita dalam dan bukan bicara mereka. anger can be an immediate reaction to an isolated event or it can be a response after numerous events. Fourth. Pertama. There are a variety of factors that increase the probability of an anger reaction. jenis kemarahan dipelajari. in contrast to the earlier writers. To alter our angry responses. setidaknya untuk sementara. kita lebih mudah untuk bereaksi dengan marah mode. Ellis.spontan dan tak terkendali cocok kemarahan. Luhn. 1992) . Thus. 1988) dan belum mengekspresikannya impulsif. types of anger are learned. Keempat. Mengubah tanggapan marah kita. marah perilaku yang dipelajari selama masa hidup dan karena itu dapat terpelajar dan digantikan dengan pola sehat untuk mengatasi. To repress anger is unhealthy (Hankins and Hankins. 1988. jika kita frustrasi dan merasa stres. kita lebih cenderung menggunakan pendekatan yang sama. [9] Menampilkan kemarahan dapat digunakan sebagai manipulasi strategi untuk pengaruh sosial. Keempat. [9 ] Berurusan dengan kemarahan telah dibahas dalam tulisan-tulisan filsuf paling awal hingga zaman modern. First. have also pointed out the possible harmful effects of suppression of anger. Luhn. . jika kita lelah. kuat dan memegang kendali. the feelings underlying the anger reaction make us feel vulnerable and weak. Ketiga. anger is easier to show: everyone has anger issues. berbeda dengan penulis sebelumnya. 1992. telah terjadi perselisihan atas nilai intrinsik kemarahan. [ 9 ] Displays of anger can be used as a manipulation strategy for social influence . Fourth. may give momentary relief but inevitably will carry negative consequences (Hankins and Hankins. Kedua. seperti yang kita sering lakukan. Untuk menahan amarah itu tidak sehat (Hankins dan Hankins.

I forgot. Di tempat kerja. Anger Issues Check List -. The jebakan: Orang ini mengabaikan objek kejengkelannya dengan membaca koran. membaca buku atau majalah. atau pergi tidur. forgetting to run an errand. Ketika s / ia dihadapkan. aku lupa. The Avenger: This person believes s/he has been given the right to seek vengeance in any way for anything by using the excuse: they deserved it. Anda minum atau merokok mariyuana hampir setiap hari untuk membantu Anda tenang. The Sulker: This person shuts down in a chair and stops speaking and looking at others. The "Mad Hatter" Driver: Orang ini berteriak. you find yourself not saying what is on your mind. or going to sleep. reading a book or magazine.Styles Of Anger Styles Of Kemarahan Each of us develops their own special style of anger: Setiap dari kita mengembangkan gaya khusus mereka sendiri kemarahan:       The "Mad Hatter" Driver: This person yells. curses. When you are upset. I'm tired. and offers gestures to other drivers when s/he is in a hurry and frustrated. Anda mencoba untuk memblokir dunia oleh menonton TV. lupa untuk menjalankan tugas. atau bermain terlalu keras radio. the response is: I didn't know. Anda merasa disalahpahami atau tidak mendengarkan banyak waktu. you try to block the world out by watching TV. Safe Haven pelaku: Orang ini membawanya / frustrasinya keluar hanya pada yang s / ia mencintai. Orang-orang mengatakan kepada Anda bahwa Anda perlu menenangkan diri. Your loved ones keep saying that you are hurting them. jawabannya adalah: Aku tidak tahu.How Is Your Anger? Kemarahan Masalah Cek List . At work. The Sulker: Orang ini menutup di kursi dan berhenti berbicara dan memandang orang lain. aku lelah. People ask you not to yell or curse so much. Anda cintai selalu mengatakan bahwa Anda menyakiti mereka. or playing the radio too loudly. The Distractor: This person disregards the object of his annoyance by reading the paper. The Blamer: This person blames everybody for everything and rarely accepts responsibility for his own short comings. Anda merasa tegang banyak waktu. You are drinking or smoking marijuana almost daily to help you calm down. You have trouble going to sleep. Safe Haven Abuser: This person takes her/his frustration out only on the ones s/he loves. kutukan. Anda menemukan diri Anda tidak mengatakan apa yang ada di pikiran Anda. You feel misunderstood or not listened to much of the time. Anda mengalami kesulitan tidur. Ketika Anda marah.Bagaimana Anda Marah?          People tell you that you need to calm down. The Blamer: Orang ini menyalahkan semua orang untuk segalanya dan jarang menerima tanggung jawab untuk dirinya sendiri kedatangan pendek. Orang yang meminta Anda untuk tidak berteriak atau kutukan begitu banyak. You feel tense much of the time. When s/he is confronted. dan menawarkan sikap pengemudi lain ketika s / ia terburu-buru dan frustrasi. The Avenger: Orang ini percaya s / ia telah diberi hak untuk membalas dendam dengan cara apapun untuk apa pun dengan menggunakan alasan: mereka layak mendapatkannya. .

and endanger your employment. Emosi sedih.5 3-5 6+6+ Conclusion Kesimpulan Anger reactions have been likened to a train running out of control and about to derail. Reaksi Kemarahan telah disamakan dengan sebuah kereta berjalan di luar kendali dan hampir menggelincirkan. Harga untuk kemarahan Anda adalah bahwa Anda berada di luar kendali. Sedikit kemarahan bisa memotivasi kita untuk mengambil tindakan dalam cara-cara positif. d. Emosi cinta. dan membahayakan pekerjaan Anda. Emosi iri. susah. e. A little anger can motivate us to take action in positive ways. c. dan mempelajari teknik-teknik pengelolaan stres you have an anger problem that could benefit from OUT OF CONTROL learning anger management techniques Anda memiliki OUT OF CONTROL masalah kemarahan yang dapat memperoleh manfaat dari belajar teknik pengelolaan amarah MANAGEABLE Dikelola 3 . duka/pilu. Scoring: Skor: 0 . . Teman Anda tidak mencari tahu sebanyak. b." The price for your anger is that you are out of control." Banyak kemarahan akan membuat kita "merah karena marah. A lot of anger will make us "red with rage. Anda mengusir orang-orang yang paling Anda cintai. Emosi takut. Friends do not seek you out as much. you drive away those whom you love the most. and learn stress management techniques Anda perlu MODERATE Ringan mempelajari lebih lanjut tentang apa yang menekankan Anda.2 0-2 you could benefit from relaxation training Anda dapat memperoleh manfaat dari latihan relaksasi you need to learn more about what stresses you.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->