P. 1
Manfaat Dari Sayuran Organik

Manfaat Dari Sayuran Organik

|Views: 28|Likes:
Published by Guna Milik Tika

More info:

Published by: Guna Milik Tika on Jun 01, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/11/2013

pdf

text

original

Manfaat dari Sayuran Organik : Sayuran organik mengandung zat antioksidan 10-50 persen di atas sayuran non organik.

Zat antioksidan dikenal sebagai tentara pembasmi radikal bebas yang mendorong terjadinya berbagai gangguan kesehatan, termasuk kanker. - Sup sayuran non organic mengandung asam salilisilat hampir enam kali lipat sup sayuran organic. Secara alami, kandungan asam salisilat dalam tanaman berguna untuk bertahan dari serangan penyakit. Asupan asam salisilat berlebihan dalam tubuh kita merangsang pengerasan dinding pembuluh darah dan bahkan kanker saluran pencernaan. - Sayuran dan buah organik mengandung vitamin C dan mineral esensial, seperti kalsium, fosfor, magnesium, zat besi dan krom, lebih tinggi disbanding dengan yang non-organik. Sering kita mendengar tentang sayur dan buah organik, apa sih manfaat dari mengkonsumsi sayuran dan buah organik? berikut ini adalah manfaat dari buah dan sayuran organik : - Kandungan nitrat dalam sayuran dan buah organik 25 persen lebih rendah daripada non-organik. Peneliti dari Glasgow University di Inggris, menemukan hubungan antara kandungan nitrat dalam sayuran dengan kanker kerongkongan dan diperkirakan menimbulkan lebih dari 3000 pengidap per tahun di dunia. Peningkatan kandungan nitrat dalam sayuran non organic serta melonjaknya pengidap kanker diduga akibat terlalu bersemangatnya penggunaan pupuk dalam program intensifikasi pertanian. - Dalam salah satu publikasi dari Association of Primary Care Groups and Trusts di Inggris disebutkan bahwa membiasakan diri mengkonsumsi makanan organik bermanfaat untuk: (1)mengurangi asupan bahan kimia beracun ke dalam tubuh, (2)menyetop kemungkinan masuknya sel-sel produk pertanian hasil rekayasa genetika yang sampai kini belum diketahui bahaya dan akibatnya terhadap kesehatan, (3)meningkatnya asupan nutrisi bermanfaat, di antaranya vitamin, mineral, asam lemak esensial dan antioksidan , (4)menurunkan resiko kenkar, penyakit jantung koroner, alergi dan hiperaktivitas pada anak. bagaimana kita bisa yakin bahwa produk yang saya beli termasuk produk organik ? - Periksalah ciri-ciri produk. Ciri-ciri pangan organik seperti sayur dan buah secara kasat mata sekarang tidak terlalu berbeda. Sebagian daun atau buah organic, lobang karena dimakan ulet. Logikanya, karena tidak memakai pestisida kimia, maka ulet doyan makan daun atau buahnya. Namun tidak semua sayur/buah organik harus bolong-bolong atau berpenampilan buruk, akan tetapi bisa juga bagus, mulus karena memang pas sedang musimnya dan pengendalian hama terpadunya baik. Kalau dari rasa untuk yang sudah biasa memang terasa perbedaannya, diantaranya teksturnya lebih renyah, padat, dan aroma yang lebih kuat. - Umumnya mempunyai warna lebih kontras & tidak mengkilat. Biasanya apa bila dijumpai kondisi kulit yang mengkilat, kemungkinan buah itu sudah dilapisi lilin biar awet. - Cermati masalah label sertifikasi atau penjaminan. Di Indonesia ada badan khusus yang didirikan untuk sertifikasi produk organik, salah satunya yaitu BioCert.

..Cita Rasa yg dihasilkan pun berbeda dgn produk pertanian biasa( pertanian non organik). wortel rasanya lebih nikmat. Bukankah produk organik termasuk mahal? Kalau masalah harga itu relatif. Apakah bentuk curah atau memang yang premium (seperti ukuran rata. Ada banyak hal untuk menyiasati keterbatasan dana atau budget rumah tangga untuk membeli produk organik diantaranya kita lakukan prioritas. tergantung di mana kita membelinya. jambu bol. serta penanaman legum dan rotasi tanaman.Pilih produk lokal setempat. Sebelum ditanami. 4. Belum lagi masalah tenaga kerja yang lebih banyak karena menggunakan cara manual. termasuk mobil yang keluar masuk ladang penanaman (kecepatan mobil yang diperbolehkan hanya 8 km/jam).Kenali sumber atau produsen atau petani yang mensuplai produknya. . Menghindari penggunaan pestisida kimia sintetis. seperti buah kita bisa beralih ke jenis buah-buahan lokal setempat seperti kecapi. pupuk kandang. buah-buahan lokal tidak kalah hebat dengan buah impor seperti pear. Menghindari penggunaan hormon tumbuh dan bahan aditif sintetis dalam makanan ternak. manggis. lebih tahan lama & tak mudah basi ketika dimasak menjadi nasi. selain ada masalah jarak tempuh dari produk sampai ke konsumen. serta masalah kualitas. Bisa dilakukan kunjungan langsung ke lahan pertanian bila memungkinkan sehingga terjalin hubungan saling mempercayai antara produsen . seperti menanam bumbu dapur dan buah. Menghindari penggunaan zat pengatur tumbuh (growth regulator) dan pupuk kimia sintetis. 2. salak. Tidak boleh ada pencemaran dalam radius 30 km dari ladang penanaman. setidaknya melakukan variasi dan keragaman konsumsi pangan seharihari. belimbing untuk menggantikan buah-buahan impor (setidaknya memperkecil jejak karbon). Beberapa konsumen produk organik mengakui rasa wortel organik lebih lezat & tidak berbau. Dari segi nilai gizi. dan rotasi tanaman. seperti lahan tanam yang bebas polusi. kemasan) tentu harganya berbeda. Menghindari penggunaan benih/bibit hasil rekayasa genetika (GMO = genetically modified organism). Bahkan. Untuk kita yang tinggal di perkotaan bisa melakukan pertanian kota. Pada pertanian organik diberlakukan standar yang sangat ketat. Satu alasan lagi untuk harga tinggi dari produk organik karena ketersediaannya yang masih terbatas. tanah harus dikosongkan selama 2 – 7 tahun. belanja secara komunitas a Manfaat sayuran organik: 1. hama dan penyakit dilakukan dengan cara mekanis. Pengendalian gulma. Pemakaian zat-zat racun dan zat-zat kimia pertanian . Dan tidak perlu diberi campuran bahan lain untuk menghindari bau wortel yang banyak orang tidak menyukainya.Lakukan penanaman sendiri di pekarangan atau halaman bila memungkinkan. . ketika diolah jadi jus. Belilah produk lokal. Misalnya bayam jepang yang ditanam dengan cara organik (pola tanam organik) memiliki cita rasa lebih renyah dan tidak terlalu menimbulkan bau. lakukan bertahap untuk beralih. Kesuburan dan produktivitas tanah ditingkatkan dan dipelihara dengan menambahkan residu tanaman. Begitu pula buah-buahan. biologis. 3. misalkan apel rasanya akan lebih manis jika ditanam secara organik dibandingkan apel yang ditanam an-organik. Terhindar dari polusi udara. dan batuan mineral alami. Contoh lain beras organik. petani juga perlu biaya lebih untuk menyehatkan tanah sebelum tanahnya layak menghasilkan produk organik.konsumen.

* Buah berry: mencegah infeksi pada prostat dan saluran kencing. Dalam publikasi Coronary and Diabetic Care in the UK 2004. * Bawang merah: membantu pencegahan kanker perut. * Bawang putih: antikolesterol dan penuaan dini.000 pengidap per tahun di dunia. Peningkatan kandungan nitrat dalam sayuran non organik serta melonjaknya pengidap kanker diduga akibat terlalu bersemangatnya penggunaan pupuk nitrat dalam program intensifikasi pertanian sejak perang Dunia II. Meningkatkan asupan nutrisi bermanfaat. 6. 5. dan hiperaktivitas pada anak-anak. Secara alami. dan antioksidan. Terakhir adalah verifikasi dari lembaga kompeten yang akan mengeluarkan sertifikat tanaman organik. Tahapan-tahapan berikutnya seperti menanam. seperti kalsium. 3.dilarang sama sekali. memproses dan mengemas diawasi secara ketat untuk menghindari kontaminasi bahan-bahan kimia seperti pewarna dan perasa buatan. Sayuran organik mengandung zat antioksidan 10–50 persen di atas sayuran non organik. Sayuran dan buah organik mengandung vitamin C dan mineral esensial. serta zat-zat tambahan lainnya. Inggris. Tak heran jika tanaman organik harganya cukup mahal. Sehat itu penting. fosfor. asam lemak esensial. menemukan hubungan antara kandungan nitrat dalam sayuran dengan kanker kerongkongan yang marak 20 tahun terakhir dan diperkirakan menimbulkan lebih dari 3. kandungan asam salisilat dalam tanaman berguna untuk bertahan dari serangan penyakit. Dibandingkan sayuran dan buah non organik. Zat antioksidan dikenal sebagai tentara penggempur radikal bebas yang mencetuskan beragam gangguan kesehatan termasuk kanker. Dalam kesimpulan survey terhadap sup sayuran. magnesium. * Bayam: baik untuk kesehatan otak dan kesehatan penglihatan. Asupan asam salisilat berlebihan ke dalam tubuh kita meransang pengerasan dinding pembuluh darah dan kanker saluran pencernaan. 2. Kandungan nitrat dalam sayuran dan buah organik 25 persen lebih rendah daripada yang non organik. Mengurangi asupan bahan kimia beracun ke dalam tubuh. disebutkan membiasakan diri mengkonsumsi makanan organik bermanfaat: 1. * Alpukat: baik untuk menjaga pertumbuhan dan kesehatan sel. mineral. 3. Jadi ada baiknya Anda berpikir dan beralih untuk mengkonsumsi sayur dan buah organik. Menyetop kemungkinan masuknya sel-sel produk pertanian hasil rekayasa genetika yang sampai kini belum diketahui bahaya dan akibatnya terhadap kesehatan. 2. Peneliti dari Glasgow University. penyakit jantung koroner. Manfaat beberapa jenis makanan organik untuk kesehatan: 7. . menuai. berikut 5 keunggulan yang bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi buah dan sayuran organik: 1. 4. dari Association of Primary Care Groups and Trusts. alergi. 5. di antaranya vitamin. Namun hal ini sepadan dengan manfaat yang Anda terima. zat besi dan krom lebih tinggi dibanding dengan yang non organik. 4. Menurunkan resiko kanker. disebutkan sup sayuran non organik mengandung asam salisilat hampir enam kali lipat sup sayuran organik. bahan pengawet dan penstabil.

Manfaat makanan organik : 10. Menurut penelitian terkini yang lain. 9. pankreas dan usus. 18. Makanan organik juga mengandung lebih banyak vitamin dan mineral seperti besi dan zinc. Kelebihan makanan organik yaitu : 12. Kelebihan utama dari makanan organik paling dirasakan oleh bayi anda. * Membuang racun yang menumpuk dalam sel. tetapi saya lebih memilih agar makanan yang saya konsumsi murni dan tidak diradiasi. * Tomat: membantu pencegahan kanker rahim. perut dan payudara 8. * Kol: bermanfaat bagi pencegahan kanker usus. 20. Beberapa metode radiasi menggunakan bahan radioaktif. atau sinar X. Radiasi bertujuan untuk membunuh bakteri dan dapat mengawetkan makanan. tetapi stroberi tidak ada rasanya. sangat penting bagi bayi dan anak-anak untuk mengkonsumsi makanan organik.* Brokoli: membantu tubuh membuang bahan-bahan bersifat karsinogen. Pada saat mencapai umur 2 tahun sebagian besar kadar toksin mencapai batas yang mematikan. * Bekerja membersihkan darah. buah dan sayuran organik lebih cepat busuk atau layu? Alasannya adalah karena sebagian besar makanan disinar (radiasi). vitamin atau pun suplemen tambahan. Saya tidak tahu pendapat anda. Dengan memberi makan anak anda dengan makanan organik. Tetapi juga mengubah struktur molekul dan daya hidup makanan. makanan organik lebih dapat melawan kanker dan orang yang memakan makanan organik. Rasa yang lebih lezat 15. * Membantu regenerasi sel-sel baru. Stroberi di supermarket mungkin saja terlihat segar. Biji organik yang masih mentah bisa tumbuh. Saat ini sebagian besar buah dan sayuran dimodifikasi agar terlihat bagus dan awet. kekebalan tubuhnya meningkat. yang dipercaya para ahli dapat menurunkan resiko penyakit kanker dan jantung. Lebih aman untuk bayi dan anak anda 17. tetapi biji yang sudah dimasak dan diradiasi tidak dapat tumbuh menjadi tanaman baru. * Menjaga keseimbangan kadar asam basa tanpa obat-obatan. Oleh karena itu. dan berat badannya lebih ringan dari pada yang mengkonsumsi makanan non-organik. * Wortel: mencegah penuaan dini. Sehingga dapat menurunkan kemungkinan terserang bermacam-macam penyakit secara signifikan. akan menurunkan jumlah karsinogen dalam darahnya hingga hanya 1/6 bagian dibandingkan jika anda memberi mereka makanan non-organik. Bagaimanapun juga buah organik yang segar memiliki rasa yang sangat enak. Rata-rata bayi lahir dengan 200 zat yang mengandung toksin dan karsinogen dalam tubuhnya. 16. buah dan sayuran organik memiliki 50% lebih banyak antioksidan. Jadi salah satu keuntungan makanan organik adalah masih memiliki daya hidup (life force). tidur lebih nyenyak. Apakah anda pernah merasa heran mengapa di supermarket. Menurut sebuah penelitian yang dibiayai oleh Uni Eropa. 11. Itulah mengapa banyak restoran terkenal menggunakan produk organik. yang lainnya menggunakan banyak energi elektron. Rekayasa Genetika yang Dirahasiakan . 14. Memiliki antioksidan 50% lebih banyak 13. Radiasi? 19. Itulah yang disebut sebagai daya hidup. Buah dan sayuran organik memiliki rasa yang lebih enak daripada yang non-organik.

Pestisida pada peternakan non-organik tidak hanya mempengaruhi hewan yang memakannya. Mereka mengutamakan kesejahteraan binatangnya. 27. Salah satu keuntungan makanan organik adalah dengan membelinya dapat memberikan pengaruh positif untuk lingkungan. * Rebuslah sayuran dengan suhu panas yang cukup. Daging. Ramah lingkungan 26. Tips mengonsumsi makanan Organik 28. Meskipun pestisida ini telah dilarang selama beberapa tahun belakangan ini. Sehingga dapat mematikan telur atau bakteri yang menempel. ikan dan ayam organik lebih menyehatkan untuk anda. Toko makanan organik tidak menjual makanan hasil rekayasa genetika. yang hanya akan hilang setelah berabad-abad. 24. Pikirkan tentang DDT. agar sayuran terhindar dari telur ulat. Peternakan organik tidak menggunakan bahan kimia berbahaya. Makanan hasil rekayasa genetika diindikasikan dapat menimbulkan alergi dan menurunkan sistem kekebalan tubuh. Sapi dan ayam akan menyimpan sebagian besar pestisida yang pernah dimakannya (secara langsung atau tidak langsung). tetapi kenyataannya DDT tetap ditemukan hampir di seluruh air. 29. artikel makanan organik disadur dari beberapa sumber. hormon pertumbuhan atau antibiotik. meskipun nampak tidak berbahaya tetapi sangat buruk untuk kesehatan anda. Binatang yang Sehat 23. 25. Binatang di peternakan diberi sejumlah besar ikan (yang sudah terkena polusi). serta hewan dan manusia yang hidup di dalamnya. 22. Sehingga binatang ternak tersebut menjadi lebih sehat. Pestisida menumpuk didalam jaringan tubuh hewan tersebut (terutama di jaringan lemak). * Pilihlah sayuran.21. Salah satu kelebihan makanan organik adalah bahwa peternakan organik memperlakukan binatang ternak mereka dengan lebih baik. atau makanan yang sudah disemprot pestisida atau makanan yang tidak alami seperti yang dimakan hewanhewan liar. Metode pertanian konvensional menyebabkan pengikisan tanah dan menggunakan pestisida berbahaya. Fakta berbicara bahwa makanan organik sangat baik untuk lingkungan. Sejalan dengan waktu. * Cucilah sayur atau buah organik dengan air yang mengalir ( keran) beberapa kali. manusia dan hewan di dunia. pengendali hama buatan saat ini semakin tidak efektif jadi penggunaannya harus terus ditingkatkan dosisnya atau sampai metode lain ditemukan. . Hewan yang berada pada posisi teratas rantai makanan akan memiliki kadar tertinggi dari bahan kimia tersebut. buah-buahan atau daging yang memang telah meiliki label yang jelas dan resmi.

gusi berdarah. *Tomat dapat membantu membersihkan hati & darah. 2. BUAH TOMAT (TOMATO) : *Tomat mengandung vitamin A. menghilangkan alergi 3. menghilangkan infeksi. . .pepaya mengandung vitamin C dan provitamin A. B1 dan C. .pepaya dapat menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti : a. BUAH PISANG (BANANA) .pisang dapat membantu mengurangi asam lambung.pisang mengandung vitamin A. penyakit jantung dan stroke c. menyembuhkan luka. . B2 dan C. *Tomat dapat mencegah dan mengatasi gangguan kesehatan seperti : a. d. gangguan pada lambung. . b.1.pepaya dapat mebuat lancar saluran pencernaan makanan. b. usus buntu. c. e. b. kanker prostat dan kanker payudara.pisang bisa membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh. c. stress d. . penggumpalan darah.pisang dapat menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti : a. B1.pepaya dapat membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan. menurunkan kadar koleterol dalam darah. . BUAH PEPAYA (PAPAYA) . rabun senja / kotok ayam.

mengobati sariawan. 5. b. BUAH JERUK (ORANGE) . mengurangi nafsu makan yang terlalu besar. b. B & C. menjadi anti virus c. B dan C. BUAH APEL (APPLE) . b.mangga dapat menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti : a. . kanker. .stoberi mengandung provitamin A.apel mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti : a. menurunkan resiko terkena kardiovaskuler.stobery mengandung antioksidan untuk melawan zat radikal bebas.mangga dapat bertindak sebagai disinfektan.mangga dapat membersihkan darah. E dan C. . vitamin B1. BUAH MANGGA (MANGO) . dan katarak.jeruk dapat mencegah dan mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti : a. . . B1. .strawbery memiliki kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti : a. bau badan / bau tubuh yang tidak enak. b.4. . B2 dan C. mengobati gangguan kesehatan pada kandung kemih.jeruk mengandung vitamin A.jeruk mengandung antikanker bagi tubuh.mangga mengandung vitamin A.aple dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. . menjadi zat anti kanker. menjadi anti kanker 6.apel mengandung vitamin A. . menurunkan panas tubuh saat demam. 7. BUAH STRAWBERRY (STRAWBERRY) . .

BUAH JAMBU BIJI MERAH / JAMBU MERAH (GUAVA) .jambu merah mengandung vitamin C yang sangat banyak. mencegah darah menggumpal. menjaga mengobati sariawan. . BUAH MELON (HONEYDEW) . memperlancar peredaran darah. mencegah dan menahan serangan jantung. . . menurunkan demam / panas tubuh.jambu merah mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti : a.jambu merah mengandung zat antioxidan dan antikanker. . menurunkan kadar kolestrerol. e.semangka mengandung vitamin C dan provitamin A. 9.melon mengandung vitamin C dan provitamin A.8. b. f. mengobati infeksi.semangka mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti : a. . menurunkan kadar kolesterol. d. 10. b.melon mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti : a. . c. . . c. BUAH PEAR / PIR (PEAR) .semangka dapat menjadi antialergi. b. membersihkan kulit. d. mengencerkan dan menhilangkan dahak pada batuk berdahak. mencegah konstipasi.melon mengandung zat anti kanker dan anti oksidan. menlancarkan saluran pencernaan.pear mengandung vitamin C dan provitamin A. BUAH SEMANGKA (WATERMELON) .pear dapat mencegah beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti : a. menurunkan kadar kolesterol darah b. melancarkan saluran pencernaan. 11. .pear mengandung anti oksidan yang baik untuk menjaga kesehatan.

BUAH NANAS (PINEAPPLE) . menjaga hati tetap sehat.nanas mengandung vitamin B dan C. BUAH BELIMBING (STAR FRUIT) . .belimbing mengandung vitamin C dan provitamin A. menyembuhkan infeksi pada saluran pencernaan. b. 14. . Untuk menjadi sehat alami tanpa bahan kimia makanlah berbagai buah secukupnya setiap hari demi kesehatan badan kita yang sangat berharga. .belimbing mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti : a.wortel kaya akan vitamin A. . b. .nenas dapat mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti : a. menurunkan kadar / tingkat kolesterol dalam tubuh. menyembuhkan luka. 13. menurunkan tekanan darah.belimbing dapat membantu memperlancar pencernaan makanan. .wortel baik untuk menjaga kesehatan mata. BUAH WORTEL (CARROT) . .nanas dapat mencegah terkena serangan jantung dan stroke / struk. b. meningkatkan kekebalan dan ketahanan tubuh jasmani.12.wortel mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti : a.

3. Sedangkan beras Organik yang dimasak . Produk Organik segar (sayur dan buah) biasanya berpenampilan tak sempurna. Label. Lihat daftar komposisi pada kemasan. Untuk buah. wortel akan terasa lebih nikmat. bayam jepang yang ditanam secara Organik akan memiliki rasa lebih renyah dan tak terlalu berbau. tapi berwarna lebih tajam. Namun meski dihiasi lubang-lubang. Lubang-lubang di antara lembar daun sayuran biasanya disebabkan pertanian Organik tak menggunakan pestisida untuk mengatasi hama. Anda memang harus lebih mengandalkan perbedaan fisik produk Organik dengan yang Anorganik. Bahan olahan seperti kecap. Bila hasil Organik tidak diberi label Organik. Untuk itu. Rasa yang dihasilkan pun berbeda dengan produk pertanian biasa. Begitu pula buah-buahan. penampilan sayuran hijau Organik umumnya berwarna lebih menarik. tajam. bumbu. Sejumlah konsumen produk Organik pun mengakui rasa wortel Organik lebih lezat dan tak berbau. seharusnya memiliki bahan baku Organik paling tidak 90 persen. Sertifikasi. Angela mencontohkan. Mengilat adalah tanda buah itu sudah di-wax atau dilapisi lilin agar awet selama penyimpanan. ketika diolah menjadi jus. dan lainnya. Lihat sertifikasi Organik yang mungkin dikeluarkan oleh beberapa lembaga berwenang dari luar negeri atau Bio-cert. minyak. tentu sulit bagi orang awam untuk membedakannya dengan produk yang Anorganik. Lihat cirinya. 2.Ada tiga cara untuk mengetahui apakah bahan makanan segar di supermarket merupakan Organik atau AnOrganik. biasanya berwarna lebih menonjol dan tak mengilat. dan segar. Kadang ditemukan beberapa lubang bekas gigitan ulat. seperti apel yang akan memiliki rasa lebih manis daripada apel yang ditanam biasa. Bahkan. 1.

berdaya tahan tubuh lebih baik sehingga saat terserang penyakit tak menimbulkan gejala separah orang lainnya. Gaya hidup ala Organik ini juga jadi pencegahan penyakit sejak awal. menurut pengamatan Angela. Dengan mengonsumsi makanan Organik sebenarnya Anda sedang menabung untuk mempertahankan kesehatan di masa depan. juga lebih tahan lama dan tak mudah basi.menjadi nasi. . Beberapa konsumen produk Organik.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->