P. 1
Program Latihan Fisik Untuk Atlet Taekwondo In

Program Latihan Fisik Untuk Atlet Taekwondo In

|Views: 145|Likes:
Published by Purna Hadiwijaya

More info:

Published by: Purna Hadiwijaya on Jun 04, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

10/17/2012

pdf

text

original

Program Latihan Fisik Untuk Atlet Taekwondo in Di Taekwondo ada 3 faktor penentu kemenangan.

Teknik, Mental, dan Fisik. Percuma teknik dan mental bagus, tapi fisiknya amburadul. Banyak yang disebut atlet babak penyisihan. Mental dan Teknik mengantarkan dia menyodok di babak penyisihan. Karena fisik jelek, akhirnya dia loyo saat maju ke partai berikutnya. Masih untung gak di knock out. Meski latihan fisik diperlukan, tapi melatih fisik pun tidak bias sembarangan. Salah melatih fisik pun jadi tidak berguna. Misalnya mencetak badan segede Ade Ray. Oke sih, tapi tidak sesuai untuk atlet taekwondoin. Di sini saya akan uraikan beberapa program latihan fisik untuk para atlet taekwondo

1. Pola makan Pola makan menentukan kebugaran para atlet. Jam makan harus tepat. Makan malam tidak boleh lebih dari jam 7 malam, karena akan menjadi lemak. Atlet boleh makan hingga 5 kali dalam sehari, toh semua kalori terbakar dengan menjalani olahraga teratur. Jangan lupa untuk mengkonsumsi vitamin c, karena vitamin ini tidak diproduksi oleh tubuh.

2.Kelincahan Latihan ini sebaiknya dilakukan secara teratur. Waktunya 6 kali dalam seminggu. Program latihannya dengan melakukan skipping dengan variasi gaya lompatan, standarnya seratus kali tanpa putus lalu istirahat sebentar, lalu lanjutkan lagi.

Usahakan ada peningkatan waktu tempuh.com/2009/08/program-latihan-fisik-untukatlet. Lebih baik Cuma seratus kali tapi dilakukan dengan 4 kali istirahat dalam waktu 1 menit. hari berikutnya harus mampu 16 detik. tetapi seberapa lama kita istirahat saat melakukan push up yang pertama ke push up yang kedua. Dikutip dari: Taekwondo Indonesia: Program Latihan Fisik Untuk Atlet Taekwondo in http://hannythinkabout.blogspot. Lalu istirahat 1 menit. tapi metodenya dicicil pagi siang.html#ixzz1wrCa3Ssy http://hannythinkabout. Daya tahan otot Tujuan utama dalam berlatih adalah melatih daya tahan otot. 4. Percuma kita push up sampai 1000 kali. bukan membesarkan otot. dst. standarnya adalah 25 kali. dan seterusnya.com . kemudian dilanjutkan 25 kali lagi dan seterusnya. Intinya bukan berapa banyak push up yang kita hasilkan dalam satu hari. Kecepatan Gerak dilatih dengan sprint 100 meter. ketiga. Latihan ini akan menunjang speed kamu dalam menendang dan reflek kamu. malam. Bagi atlet dibawah 17 tahun dilakukan dengan push up.3.blogspot. jangan lupa dihitung time nya. Sit up dan back up pun sama dengan uraian di atas. Bila hari ini mampu 17 detik.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->