GIZI SEIMBANG PADA REMAJA

Kekurangan dalam mengkonsumsi makananbaik jumlahmaupun mutunya menyebabkan kekurangan gizi seperti Kurang Energi Kronik (KEK). . dengan kebutuhan fungsi tubuh sehingga bermanfaat bagi terpeliharanya fungsi tubuh secara optimal. mental dan emosional yang sangat cepat.• Remaja adalah masa peralihan dari anak menjadi dewasa terjadi pertumbuhan fisik. kekurangan Vitamin A (KVA) dan Gangguan Akibat Kekurangan Yodium (GAKY). Anemia. • Kecukupan gizi didapatkan dari kesesuaian antara (jumlah dan jenis) makanan yang dikonsumsi. Menurut WHO batasan umur remaja adalah 10-19 tahun.

Zat Gizi yang diperlukan tubuh? • Untuk hidup dan proses tumbuh kembang. mineral. vitamin. tubuh manusia memerlukan makanan yang beraneka ragam yang terdiri dari zat-zat gizi yaitu karbohidrat. protein. lemak. . air dan serat dalam jumlah seimbang.

Satu potong lauk hewani. dalam setiap kali makan terdiri dari: • • • • • Satu piring nasi atau penukar. . Satu potong buah.Makanlah 3x Sehari. Satu potong lauk nabati. Satu mangkok sayur.

Perilaku yang Salah tentang Gizi • Ramaja lebih suka makan makanan jajanan yang kurang bergizi seperti goreng-gorengan.  Keluar keringat dingin. • Remaja sering tidak sarapan karena tergesa-gesa ke sekolah sehingga mengalami:  Lapar dan lemas. . permen dan es. Sehingga makanan yang beraneka ragam tidak terkonsumsi.  Semangat belajar menurun.  Kemampuan menangkap pelajaran menurun.  Kesadaran menurun sampai pingsan. cokelat.

sumber zat besi dan aman bagi kesehatan. Lakukan aktivitas fisik secara teratur. 6. 2. . Bacalah tabel pada makanan yang dikemas. • Adapun pesan dasar gizi seimbang yang diuraikan leh Depkes adalah: 1. Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi. 9. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai ½ dari kecukupan energi. Minumlah air bersih yang aman dan cukup jumlahnya. Hindari minum-minuman beralkohol. 8.Pendidikan Gizi pada Remaja dan Dewasa • Pendidikan gizi pada wanita remaja dan dewasa diperlukan untuk mencapai status gizi yang baik dan berperilaku gizi yang baik dan benar. Gunakan garam beryodium. Makanlah aneka ragam makanan. 7. Biasakan sarapan. 5. 4. 3.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful