GIZI SEIMBANG PADA REMAJA

• Remaja adalah masa peralihan dari anak menjadi dewasa terjadi pertumbuhan fisik. . Menurut WHO batasan umur remaja adalah 10-19 tahun. mental dan emosional yang sangat cepat. Kekurangan dalam mengkonsumsi makananbaik jumlahmaupun mutunya menyebabkan kekurangan gizi seperti Kurang Energi Kronik (KEK). kekurangan Vitamin A (KVA) dan Gangguan Akibat Kekurangan Yodium (GAKY). • Kecukupan gizi didapatkan dari kesesuaian antara (jumlah dan jenis) makanan yang dikonsumsi. dengan kebutuhan fungsi tubuh sehingga bermanfaat bagi terpeliharanya fungsi tubuh secara optimal. Anemia.

lemak. protein. mineral. air dan serat dalam jumlah seimbang. .Zat Gizi yang diperlukan tubuh? • Untuk hidup dan proses tumbuh kembang. tubuh manusia memerlukan makanan yang beraneka ragam yang terdiri dari zat-zat gizi yaitu karbohidrat. vitamin.

.Makanlah 3x Sehari. Satu mangkok sayur. Satu potong lauk nabati. dalam setiap kali makan terdiri dari: • • • • • Satu piring nasi atau penukar. Satu potong lauk hewani. Satu potong buah.

 Semangat belajar menurun.  Kemampuan menangkap pelajaran menurun.  Kesadaran menurun sampai pingsan.  Keluar keringat dingin. . • Remaja sering tidak sarapan karena tergesa-gesa ke sekolah sehingga mengalami:  Lapar dan lemas. permen dan es. cokelat.Perilaku yang Salah tentang Gizi • Ramaja lebih suka makan makanan jajanan yang kurang bergizi seperti goreng-gorengan. Sehingga makanan yang beraneka ragam tidak terkonsumsi.

7. sumber zat besi dan aman bagi kesehatan. Minumlah air bersih yang aman dan cukup jumlahnya. 2. 8. Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi.Pendidikan Gizi pada Remaja dan Dewasa • Pendidikan gizi pada wanita remaja dan dewasa diperlukan untuk mencapai status gizi yang baik dan berperilaku gizi yang baik dan benar. Bacalah tabel pada makanan yang dikemas. Biasakan sarapan. 5. 6. • Adapun pesan dasar gizi seimbang yang diuraikan leh Depkes adalah: 1. Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Gunakan garam beryodium. 3. 4. . Makanlah aneka ragam makanan. Hindari minum-minuman beralkohol. 9. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai ½ dari kecukupan energi.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful