GIZI SEIMBANG PADA REMAJA

Anemia.• Remaja adalah masa peralihan dari anak menjadi dewasa terjadi pertumbuhan fisik. mental dan emosional yang sangat cepat. Kekurangan dalam mengkonsumsi makananbaik jumlahmaupun mutunya menyebabkan kekurangan gizi seperti Kurang Energi Kronik (KEK). . kekurangan Vitamin A (KVA) dan Gangguan Akibat Kekurangan Yodium (GAKY). dengan kebutuhan fungsi tubuh sehingga bermanfaat bagi terpeliharanya fungsi tubuh secara optimal. Menurut WHO batasan umur remaja adalah 10-19 tahun. • Kecukupan gizi didapatkan dari kesesuaian antara (jumlah dan jenis) makanan yang dikonsumsi.

Zat Gizi yang diperlukan tubuh? • Untuk hidup dan proses tumbuh kembang. protein. tubuh manusia memerlukan makanan yang beraneka ragam yang terdiri dari zat-zat gizi yaitu karbohidrat. air dan serat dalam jumlah seimbang. lemak. . vitamin. mineral.

Satu potong buah.Makanlah 3x Sehari. Satu potong lauk nabati. dalam setiap kali makan terdiri dari: • • • • • Satu piring nasi atau penukar. . Satu potong lauk hewani. Satu mangkok sayur.

permen dan es.  Semangat belajar menurun. . Sehingga makanan yang beraneka ragam tidak terkonsumsi.  Kesadaran menurun sampai pingsan.  Keluar keringat dingin. • Remaja sering tidak sarapan karena tergesa-gesa ke sekolah sehingga mengalami:  Lapar dan lemas.Perilaku yang Salah tentang Gizi • Ramaja lebih suka makan makanan jajanan yang kurang bergizi seperti goreng-gorengan. cokelat.  Kemampuan menangkap pelajaran menurun.

• Adapun pesan dasar gizi seimbang yang diuraikan leh Depkes adalah: 1. Bacalah tabel pada makanan yang dikemas. 6. 3. Minumlah air bersih yang aman dan cukup jumlahnya. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai ½ dari kecukupan energi. sumber zat besi dan aman bagi kesehatan. 5. Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Biasakan sarapan. 2. 8. Gunakan garam beryodium.Pendidikan Gizi pada Remaja dan Dewasa • Pendidikan gizi pada wanita remaja dan dewasa diperlukan untuk mencapai status gizi yang baik dan berperilaku gizi yang baik dan benar. 7. 4. Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi. Makanlah aneka ragam makanan. 9. . Hindari minum-minuman beralkohol.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful