P. 1
Gizi Seimbang Pada Remaja

Gizi Seimbang Pada Remaja

|Views: 810|Likes:

More info:

Published by: Raden Ilham Karyawiguna on Jun 07, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PPT, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

12/26/2012

pdf

text

original

GIZI SEIMBANG PADA REMAJA

• Remaja adalah masa peralihan dari anak menjadi dewasa terjadi pertumbuhan fisik. • Kecukupan gizi didapatkan dari kesesuaian antara (jumlah dan jenis) makanan yang dikonsumsi. Kekurangan dalam mengkonsumsi makananbaik jumlahmaupun mutunya menyebabkan kekurangan gizi seperti Kurang Energi Kronik (KEK). kekurangan Vitamin A (KVA) dan Gangguan Akibat Kekurangan Yodium (GAKY). mental dan emosional yang sangat cepat. Menurut WHO batasan umur remaja adalah 10-19 tahun. dengan kebutuhan fungsi tubuh sehingga bermanfaat bagi terpeliharanya fungsi tubuh secara optimal. . Anemia.

lemak. vitamin. protein. mineral. air dan serat dalam jumlah seimbang.Zat Gizi yang diperlukan tubuh? • Untuk hidup dan proses tumbuh kembang. . tubuh manusia memerlukan makanan yang beraneka ragam yang terdiri dari zat-zat gizi yaitu karbohidrat.

dalam setiap kali makan terdiri dari: • • • • • Satu piring nasi atau penukar. Satu mangkok sayur. Satu potong lauk nabati. Satu potong lauk hewani. Satu potong buah.Makanlah 3x Sehari. .

cokelat.  Kesadaran menurun sampai pingsan.  Kemampuan menangkap pelajaran menurun. Sehingga makanan yang beraneka ragam tidak terkonsumsi.  Keluar keringat dingin. . permen dan es. • Remaja sering tidak sarapan karena tergesa-gesa ke sekolah sehingga mengalami:  Lapar dan lemas.Perilaku yang Salah tentang Gizi • Ramaja lebih suka makan makanan jajanan yang kurang bergizi seperti goreng-gorengan.  Semangat belajar menurun.

7. Biasakan sarapan. Hindari minum-minuman beralkohol. 5.Pendidikan Gizi pada Remaja dan Dewasa • Pendidikan gizi pada wanita remaja dan dewasa diperlukan untuk mencapai status gizi yang baik dan berperilaku gizi yang baik dan benar. Minumlah air bersih yang aman dan cukup jumlahnya. Bacalah tabel pada makanan yang dikemas. 2. Makanlah aneka ragam makanan. 9. Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai ½ dari kecukupan energi. 3. 4. 8. • Adapun pesan dasar gizi seimbang yang diuraikan leh Depkes adalah: 1. Gunakan garam beryodium. . 6. sumber zat besi dan aman bagi kesehatan. Lakukan aktivitas fisik secara teratur.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->