GIZI SEIMBANG PADA REMAJA

• Kecukupan gizi didapatkan dari kesesuaian antara (jumlah dan jenis) makanan yang dikonsumsi. dengan kebutuhan fungsi tubuh sehingga bermanfaat bagi terpeliharanya fungsi tubuh secara optimal. Kekurangan dalam mengkonsumsi makananbaik jumlahmaupun mutunya menyebabkan kekurangan gizi seperti Kurang Energi Kronik (KEK). mental dan emosional yang sangat cepat. kekurangan Vitamin A (KVA) dan Gangguan Akibat Kekurangan Yodium (GAKY). . Menurut WHO batasan umur remaja adalah 10-19 tahun. Anemia.• Remaja adalah masa peralihan dari anak menjadi dewasa terjadi pertumbuhan fisik.

. vitamin. lemak. mineral.Zat Gizi yang diperlukan tubuh? • Untuk hidup dan proses tumbuh kembang. tubuh manusia memerlukan makanan yang beraneka ragam yang terdiri dari zat-zat gizi yaitu karbohidrat. protein. air dan serat dalam jumlah seimbang.

Satu potong lauk nabati.Makanlah 3x Sehari. Satu potong buah. dalam setiap kali makan terdiri dari: • • • • • Satu piring nasi atau penukar. . Satu mangkok sayur. Satu potong lauk hewani.

• Remaja sering tidak sarapan karena tergesa-gesa ke sekolah sehingga mengalami:  Lapar dan lemas.  Kemampuan menangkap pelajaran menurun. . cokelat. permen dan es.  Keluar keringat dingin.  Kesadaran menurun sampai pingsan.Perilaku yang Salah tentang Gizi • Ramaja lebih suka makan makanan jajanan yang kurang bergizi seperti goreng-gorengan.  Semangat belajar menurun. Sehingga makanan yang beraneka ragam tidak terkonsumsi.

Gunakan garam beryodium. 5. Minumlah air bersih yang aman dan cukup jumlahnya. Biasakan sarapan. Bacalah tabel pada makanan yang dikemas. 7. 2. 6.Pendidikan Gizi pada Remaja dan Dewasa • Pendidikan gizi pada wanita remaja dan dewasa diperlukan untuk mencapai status gizi yang baik dan berperilaku gizi yang baik dan benar. Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Hindari minum-minuman beralkohol. • Adapun pesan dasar gizi seimbang yang diuraikan leh Depkes adalah: 1. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai ½ dari kecukupan energi. sumber zat besi dan aman bagi kesehatan. 9. 8. Makanlah aneka ragam makanan. 4. Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi. . 3.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful